Draacht jo bern moarns in grutte rêchsek mei nei skoalle? Boeken, lunchbox, wetterflesse... Mei dit alles wurdt de rêchsek hiel swier, toch? Dus, as dizze rêchsek net goed brûkt wurdt, kin it problemen feroarsaakje, net allinich foar de rêch en nekke fan ús bern, mar ek foar har hiele lichem. Litte wy hjoed prate oer de problemen dy't feroarsake wurde kinne troch dizze skoalrêchsek en hoe't wy se foarkomme kinne.

Wat bart der as jo de skoaltas ferkeard brûke?

Simpelwei sein, as in rêchsek net goed brûkt wurdt, kin it net allinich liede ta rêchproblemen, mar sels ta ferwûnings. Litte wy sjen hoe't dat bart:

• Efteroer leanje en foaroer leanje: Stel jo foar, as it gewicht fan 'e rêchsek tanimt, liket dat gewicht it bern nei achteren te lûken. Dan leanet it bern automatysk foaroer om it yn lykwicht te bringen. As jo ​​sa konstant foaroer leanje, is der in hege kâns op nekke-, skouder- en rêchpine . Dit is in oerlêst dy't it bern docht sûnder it te beseffen. As sokke ferkearde hâldingen (hâldingsproblemen) oanhâlde, kinne sels de natuerlike krommingen fan 'e rêchbonke feroarje.

• In rêchsek op ien skouder drage: Guon bern drage harren rêchsek mar op ien skouder. Of se drage in koerierstas. Dit soarget derfoar dat it gewicht oan ien kant leit, dus besykje se it gewicht oan 'e oare kant te balansearjen. Dit kin liede ta pine yn 'e boppeste en ûnderste rêch , lykas ek skouder- en nekkespanning . Om krekt te wêzen, it set ûnnedige druk op 'e spieren oan ien kant fan it lichem.

• Strakke, losse riemen: As de riemen op 'e tas te strak binne, kinne se yn 'e skouder snije. Dit kin dofheid, tinteljen en soms ferlies fan gefoel yn 'e hannen en fingers feroarsaakje. Dit komt om't de riemen de senuwen en bloedfetten yn 'e skouder kinne komprimearje. Dit wurdt yn medyske termen "senuwkompresje" neamd.

• Ferhege risiko op fallen: It dragen fan in swiere rêchsek kin it lykwicht fan in bern minder meitsje. Dit kin de kâns fergrutsje dat se falle, foaral by it beklimmen fan treppen of it ynstappen fan in bus . Stel jo gewoan foar, sels in lytse útgliding kin it lestich meitsje om jo bern te kontrolearjen mei it gewicht fan 'e rêchsek. Sokke fallen kinne liede ta serieuze ferwûnings, lykas brekken.

• Obstruksje en gefaar foar oaren: Bern dy't grutte tassen drage, realisearje har soms net hoefolle romte harren tassen ynnimme. Dus by it draaien, of by it rinnen troch krappe romten (lykas tusken sitten yn in skoalbus) , kinne de tassen oaren reitsje . Ek kinne grutte tassen dy't op 'e grûn litten wurde oare bern oer struikelje litte, en soms kin de tas op in bern falle . Dit is ek wat wy hielendal net oan tinke, toch?

Hoe wit ik as der in probleem is mei myn tas?

Der binne in pear tekens wêr't jo op kinne lette om te sjen oft jo tas jo problemen feroarsaket. Let hjir op:

• Fielt it hiel lestich om de tas oan en út te dwaan?
• Moatte jo foaroer leanje by it dragen fan 'e tas?
• Hawwe jo faak rêchpine ?
• Hawwe jo faak pine yn jo skouders en nekke?
• Fielst do dofheid of swakte yn dyn hannen of fingers?

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo it gewicht fan jo tas ferminderje of de manier wêrop jo it drage feroarje. As jo ​​noch altyd rêchpine, dofheid yn jo earms en skonken hawwe, of in gefoel fan swakte, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar advys . Jo kinne sels de help fan in fysioterapeut nedich hawwe.

Dus, hoe kieze jo de juste tas?

Hâld dizze punten yn gedachten om in tas te kiezen dy't jo helpt, net tsjin jo wurket:

• Rêchsekken binne it bêste: Rêchsekken binne better as skoudertassen of messengertassen foar it dragen fan dingen lykas boeken. De reden hjirfoar is dat it gewicht fan 'e tas evenredich oer it lichem ferdield wurdt. De sterkste spieren yn ús lichem, nammentlik de rêch- en búkspieren, stypje de tas.

• Wês foarsichtich hoe't it makke wurdt:
• Gewatteerde, brede riemen: Sykje nei in tas mei twa goed gewatteerde riemen dy't oer beide skouders geane. Hoe breder de riemen, hoe better . Op dizze manier wurdt it gewicht net op ien plak konsintrearre, mar wurdt it ferdield oer de skouders.
• Tailleriem: It is in goed idee om in tas te kiezen mei in tailleriem . Dit sil it gewicht net allinich fan jo skouders ferdiele, mar ek nei jo taille, wêrtroch't de spanning op jo rêch ferminderet.
• Meardere fakken: As de tas meardere fakken hat, kin it ek helpe om it gewicht te fersprieden. It is ek makliker om de swierste items ticht by jo lichem te hâlden.
• In lichtgewicht rêchsek: As de rêchsek lichtgewicht is, is it makliker om it totale gewicht fan 'e items dy't jo drage te kontrolearjen. Der binne guon rêchsekken dy't mar in pear kilo weagje as se leech binne. Dy binne hielendal net goed.

Hoe moat ik de tas brûke?

It is tige wichtich om dizze tips te folgjen om rêchpine en oare problemen te foarkommen.

Litte wy it gewicht fan 'e tas ferminderje!

• Hoe goed makke de tas ek is, hoe minder gewicht it hat, hoe better foar jo lichem . Yn 't algemien moat in tas net mear weagje as 10% oant 20% fan jo lichemsgewicht. Bygelyks, as jo 50 kg weagje, moat jo tas net mear weagje as 5 oant 10 kg. As jo ​​in lyts bern binne, moat dizze hoemannichte noch minder wêze. Jo kinne it gewicht fan 'e tas thús kontrolearje mei in badkeamerskaal .
• Sûnder de hiele dei boeken yn 'e tas te hoegen drage,Brûk de skoalkluis faak . Nim allinnich boeken út as it nedich is. It soe noch better wêze as jo boeken dy't jo net nedich binne foar húswurk op skoalle litte koene.
• As jo ​​jo tas ynpakke, pleats dan de swierste items it tichtst by jo rêch . Dat betsjut oan 'e binnenkant fan' e tas, tsjin jo rêch oan.
• Smyt net alles yn it haadfak. Brûk de sydbûsen en oare fakken yn 'e tas om it gewicht te fersprieden .
• As dyn tas echt swier is, nim dan in pear net-essensjele boeken út dyn tas en draach se mei de hân . Hoewol it miskien lestich is om dit alle dagen te dwaan, is it in goede oplossing foar echt swiere dagen.

Dit is hoe't jo in tas goed drage en drage moatte!

• Brûk beide skouderriemen . Tassen dy't op ien skouder, oer de boarst of mei mar ien riem droegen wurde, kinne ûnnedige druk op 'e spieren sette. It kin ek ûnbalâns feroarsaakje.
• Span de riemen strak oan om de tas goed tsjin jo lichem oan te passen . As de riemen los binne en de tas nei ûnderen hinget, is der tefolle druk op jo rêch. De tas moat evenredich ferdield wêze yn 'e midden fan jo rêch , net nei jo billen hingje.
• Rêchblessueres kinne foar in grut part foarkommen wurde troch de tas goed op te tillen . Lykas by elk swier foarwerp, bûg jo knibbels, hâld jo rêch rjocht en hâld de tas mei beide hannen op jo skouders . Ynienen bûge om op te tillen kin serieuze skea oan jo rêch feroarsaakje.

Is it wichtich om ús kearn te fersterkjen?

Ja, it is echt wichtich! Ien fan 'e bêste manieren om rêchproblemen te foarkommen is it fersterkjen fan 'e spieren yn jo romp dy't jo lichem stabyl hâlde, foaral jo ûnderrêch- en buikspieren . As dizze spieren sterk binne, sil jo rêchbonke in soad stipe hawwe om it gewicht fan 'e rêchsek te dragen. Basis oefeningen yn gewichtheffen, Pilates en yoga binne hjirfoar tige nuttich. Dizze ferbetterje jo kearnkrêft. It is in goed idee om dit soarte oefeningen te yntrodusearjen op in manier dy't geskikt is foar bern.

Dus, wat binne de wichtichste dingen dy't wy hjoed leard hawwe? (Berjocht foar thús)

Dat betsjut dat it tige wichtich is om dizze punten te ûnthâlden, sadat de skoaltas fan jo bern harren bêste freon wurdt, ynstee fan in oerlêst.

• Wês foarsichtich mei it gewicht fan 'e tas: it moat net mear weagje as 10% oant 15% fan it lichemsgewicht fan it bern. (Guon plakken sizze 20%, mar foar lytse bern liket dat miskien in bytsje te folle, dus lit ús 15% as in maksimum beskôgje).
• Kies de juste tas: Kies in lichtgewicht tas mei brede, opfolde riemen, in tailleriem (ideaal as it ien hat) en ferskate fakken.
• Brûk it korrekt:Doch beide riemen om, hâld se ticht by jo lichem, en pleats de swierste items it tichtst by jo rêch. As jo ​​fan 'e grûn optille, bûgje jo knibbels en til op.
• Harkje nei it lichem fan jo bern: As jo ​​bern klaget oer rêchpine, nekkepine of dofheid yn 'e hannen, negearje it dan net. Lit it fuortendaliks kontrolearje.
• Wês sterk: Lit jo bern oefeningen en spultsjes sjen dy't de spieren yn 'e kearn fersterkje.

Tink derom, as jo dizze dingen op jonge leeftyd fersoargje, kinne jo in protte problemen op lange termyn lykas rêchpine en nekkepine foarkomme as jo opgroeie. Ik hoopje dat dizze tips jo en jo bern helpe om lokkich te libjen mei in sûne rêch!

Skoaltassen, rêchpine, sûnens fan bern, feiligens fan rêchsekken, rêchbonke, juste hâlding, skoalbern