1. Dúdlike, realistyske doelen wurkje it bêste!
As jo begjinne mei in feroaring, slagje allinich dejingen dy't dúdlike, realistyske doelen hawwe. Dit is it earste en wichtichste ding. Tink deroer nei, it is goed om te tinken: "Ik sil mear goed dwaan foar it miljeu." Mar it is in bytsje vaag, is it net? Jo hawwe gjin dúdlik idee fan wat jo sille dwaan en hoe't jo it sille dwaan. En it is lestich te mjitten. Mar as jo tinke: "Ik sil alle plestik flessen, blikjes en âlde tydskriften dy't yn myn hûs sammelje goed skiede en se recycle," hoe dúdlik is dat? Jo witte krekt wat jo moatte dwaan. En it is wat jo eins kinne dwaan. As jo in dúdlik, spesifyk doel hawwe lykas dit, is it makliker foar jo harsens om it krekt te begripen. It stjoert in sinjaal nei jo harsens dat seit: "Oké, dit is wat ik dwaan moat."Simpelwei sein, diel dyn doel op yn lytse, dúdlike, mjitbere dielen. Dan sil wat liket op in grutte berch fiele as in searje lytse stappen. Mei de freugde fan it beklimmen fan ien stap, silst de folgjende wolle beklimme.
Wêrom moatte doelen dúdlik wêze?
Stel jo foar dat jo in auto ride, mar jo witte net krekt wêr't jo hinne wolle. Hoe fier jo ek geane, it sil noch altyd nuttich wêze. Nee, toch? Doelen binne itselde. As it doel net dúdlik is, kinne jo ynspanningen fergriemd wêze. Ek kinne ûndúdlike doelen soms ûnnedige stress of eangst feroarsaakje. Want jo kinne net útfine wat jo dwaan moatte en hoe't jo begjinne moatte. Bygelyks, ynstee fan te sizzen "Ik sil sûner wurde", stel dúdlike doelen lykas "Ik sil 30 minuten deis rinne, hielendal ophâlde mei it drinken fan sûkerige dranken, en twa liter wetter deis drinke." Dan sil it makliker foar jo wêze om dernei te wurkjen en te sjen hoe fier jo kommen binne. As jo sels in lyts doel foltôgje, lit jo harsens it lokhormoan "Dopamine" frij. Dit jout jo grutte belangstelling en oanmoediging om fierder te gean.2. It duorret wat tiid om in nije gewoante te foarmjen, wês geduldich!
Wy wolle allegear gau resultaten sjen, toch? Mar it duorret tiid foardat wat nijs in gewoante wurdt. Gewoanten kinne net fan 'e iene op 'e oare dei feroare wurde. As jo wat nijs begjinne te dwaan, lykas moarns betiid opstean en sporten, kin it twa oant trije moannen duorje foardat it in regelmjittich ûnderdiel fan jo deistige routine wurdt.Wêrom bart dit?
Dit komt om't it tiid kostet foar jo harsens om dit nije ding te akseptearjen as "dit is ûnderdiel fan myn normale libben." Us harsens wurkje yn in bepaald patroan. It kostet tiid en muoite om dat patroan te feroarjen en te wennen oan in nij patroan. It is as it meitsjen fan in nij paad yn in bosk. It is earst dreech om te rinnen, mar as jo op dat paad bliuwe rinnen, wurdt it nei in skoftke in dúdlik, maklik paad om te folgjen. It kostet tiid lykas dit foar de neurale paden yn ús harsens om te foarmjen en te fersterkjen.Dus, meitsje jo gjin soargen as jo net binnen in pear dagen wend reitsje oan in nije gewoante. Dat is normaal. Wês geduldich en bliuw besykje. Nei in skoftke sil it in gewoante wurde foardat jo it sels yn 'e gaten hawwe.
3. Tink altyd oan dyn doel, it traint dyn harsens!
It is tige wichtich om josels konstant oan jo doel te herinnerjen. Elke moarn as jo wekker wurde, sis jo doel lûdop. Herinnerje josels: "Ik sil dit dwaan, ik sil hurd foar wurkje." Of skriuw jo doel yn grutte letters en set it earne dêr't jo it faak kinne sjen. Dit sil jo harsens konstant oan dat doel herinnerje. Stel jo foar dat jo in tún oanlizze. Jo moatte dy tún elke dei wetter jaan en fersoargje, toch? Dan sille de planten goed groeie. Jo doel is itselde. As jo josels der konstant oan herinnerje, is it as it wetter jaan fan dy doelplant. Elke kear as jo dat dogge, wurdt jo harsens traind om de nedige manieren te meitsjen om dat doel in werklikheid te meitsjen.Hoe wurket dit?
Dit wurdt `(Affirmasjes)` of selsbefestigingen neamd. As jo konstant posityf tinke en sizze oer jo doel, wurdt jo `(ûnderbewuste geast)` rekke. Dan, sûnder dat jo it witte, wurde jo aksjes en besluten foarme op in manier dy't jo helpt om dat doel te berikken. It is as immen yn jo dy de wei wiist. It helpt jo ek jo `(Fokus)` en `(Motivaasje)` op in heech nivo te hâlden.4. Stel gjin doelen om oaren tefreden te stellen, it sil net wurkje!
Dit is ek in flater dy't in protte minsken meitsje. As jo echt in feroaring meitsje wolle, moat it winsk fan binnenút komme. Jo moatte wat dwaan om't jo it echt wolle, net om't jo freondinne, freon, coach, âlden of immen oars dat wol. Stel jo foar, in freon fan jo twingt jo om elke moarn te gean rinnen. As jo net echt rinne wolle, hoe lang sille jo it dan dwaan? Miskien twa of trije dagen, en dan stopje jo om ien of oare reden. Mar as jo sûn wurde wolle en yn foarm komme wolle, dogge jo it foardat immen jo seit dat jo it moatte dwaan.Wêrom is yntrinsike motivaasje wichtich?
As wy wat dogge út eigen frije wil, foar ús eigen wille, hawwe wy in soad enerzjy om it te bliuwen dwaan. Dat wurdt yntrinsike motivaasje neamd.Mar, as wy wat dogge om oaren te twingen of om oaren te behagen, is it tige tydlik. Ek bringt it ús gjin lok. Soms feroarsaket it allinich lilkens en frustraasje. Dyn doelen moatte fan dysels wêze. Allinnich dan sille jo der sin oan hawwe om der mei tawijing nei te wurkjen. It is tige wichtich foar dyn selsbyld.5. Sels as jo ûnderweis obstakels tsjinkomme of flaters meitsje, betsjut dat net dat jo in mislearring binne!
Wy binne allegear minsken. Dat, it is hiel normaal om ûnderweis lytse flaters en tekoartkommingen te meitsjen as jo nei in doel wurkje. Dizze flaters en tebeksetters binne eins ûnderdiel fan jo reis. Se binne wêr't jo fan leare. As jo harsens besiket op in nije manier te tinken, om te wennen oan in nije gewoante, binne dizze dingen normaal. Stel jo foar, jo binne begûn mei sûn iten. Mar op in dei op it feestje fan in freon ieten jo wat tefolle fan in swiete traktaasje. Tinke jo no: "Och, ik bin in folsleine mislearring, ik koe dit noait dwaan"? Tink net sa.It wichtichste is om josels net de skuld te jaan as jo in flater meitsje, mar om opnij te begjinnen te tinken: "Oké, it is goed, ik haw hjir in les fan leard, ik gean werom nei myn doel." Elkenien makket flaters. Dat is de aard fan 'e wrâld. It wichtige is om oerein te kommen fan wêr't jo fallen binne en foarút te gean.
Hoe learst fan flaters?
Jo moatte it miskien ferskate kearen besykje om jo doel te berikken. Dêr is neat mis mei. Elke kear as jo wat nijs leare, realisearje jo jo: "Ik haw it de lêste kear sa dien, dus ik sil it de folgjende kear sa dwaan." Dit is wat fearkrêft is. It betsjut net opjaan as in probleem ûntstiet, it ûnder eagen sjen en sterker wer oerein komme. Dizze feardigens is fan ûnskatbere wearde yn alles yn it libben.De wichtichste dingen om yn gedachten te hâlden (Take-Home Message)
Dus, myn freon, de reis nei dyn libbensdoelen kin soms in útdaging wêze. Mar as jo dizze punten yn gedachten hâlde, kinne jo dy reis perfoarst makliker en suksesfoller meitsje as jo tinke.- Stel dyn eigen, dúdlike, berikbere doelen . Diel grutte doelen op yn lytsere dielen.
- Jou dyn harsens tiid om in nije gewoante te foarmjen. Wês geduldich.
- Herinner dysels elke moarn oan dyn doel. Skriuw it op of visualisearje it yn dyn gedachten.
- Tink derom dat jo dizze dingen foar josels dogge, net om oaren te behagen.
- Wês net ûntmoedige as jo in flater meitsje of in obstakel tsjinkomme. Lear derfan en begjin opnij. Jou josels gjin skuld.
Tink derom, jo hawwe de krêft om jo dreamen nei te stribjen. Nim lytse stappen, mar bliuw foarút gean sûnder op te jaan. Jo sille winne!
Doelen, doelstelling, mentale sûnens, selsmotivaasje, gewoanten, harsensfunksje, libbensferoaring
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta