Fielst dy in minne gefoel as immen dy ôfwiist? (Ofwizing) Litte wy hjir oer prate!

De pine dy't wy fiele as immen nee tsjin ús seit, as se ús ôfwize... Ach, dat is gjin minne saak, toch? Op in stuit yn ús libben moat elkenien dit soarte ûnderfining meimeitsje. It kin wêze fan in freon, in leafste, of wat dat mei wurk te krijen hat. Dat, hjoed sille wy prate oer hoe't wy omgean mei dit ding dat ôfwizing neamd wurdt en hoe't wy ús besluten nimme kinne.

Wat is ôfwizing eins? Wêrom docht it safolle sear?

Simpelwei sein, ôfwizing is as immen of eat ús net akseptearret, nee seit, of ús yn 'e steek lit. Dit kin op ferskate manieren barre.

• Sosjale ôfwizing : Dingen lykas bûtensletten wurde yn in groep freonen, net de ienige wêze dy't útnoege is foar in feestje.
• Ofwizing yn romantyske relaasjes: As immen dy't jo leafhawwe jo net leuk fynt, of as immen dy't jo leafhawwe jo ferlit.
• Ofwizing op it wurk of profesjoneel: Net selektearre wurde foar in sollicitaasjegesprek dêr't jo hege ferwachtingen fan hiene, gjin promoasje krije.
• Ofwizing binnen de famylje: Soms kinne sels famyljeleden jo negearje en kritisearje.

Tink derom, fan in jonge leeftyd ôf wolle wy allegear akseptearre, leaf en opnommen wurde. It is in basis minsklike needsaak. Dus, as immen ús ôfwiist, fielt it as slacht it ús op 'e holle. Guon stúdzjes suggerearje dat dizze emosjonele pine yn ús harsens ferwurke wurdt op deselde manier as it ferwurke wurdt as wy fysike pine fiele! Mei oare wurden, de pine dy't jo fiele as immen jo slacht is like pynlik as de pine dy't jo fiele as jo ôfwiisd wurde. Dêrom fielt it sa min.

"Tink derom, ôfwizing betsjut net dat jo it net wurdich binne. It betsjut gewoan dat jo op in bepaald momint net kompatibel wiene mei ien."

Hoe beynfloedet ôfwizing ús geast en lichem?

As immen nee tsjin ús seit, begjinne wy ​​oare dingen te fielen. Dit binne hiel normale dingen, dus wês der net bang foar.

• Fertriet: It earste dat bart is echt fertrietlik fiele. Jo kinne sels gûle. Dêr is neat mis mei.
• Lulkens: Jo kinne lilk fiele en jo ôffreegje: "Wêrom hawwe jo dit my oandien?" Dat is normaal.
• Skamte en skuldgefoelens : Jo kinne tinke: "It moat wêze fanwegen wat ik ferkeard doch." Jo kinne jo skamje en skuldich fiele oer josels.
• Iensumens : Jo kinne jo iensum fiele, lykas "Ik haw no nimmen mear".
• Jinsels ûnderskatte:Selsbyld kin leech wêze troch te tinken: "Ik bin nutteloos."
• Eangst : Jo kinne eangst en ûnrêst fiele, en jo ôffreegje: "Sil dit yn 'e takomst wer barre?"

Neist dizze emoasjes kinne ús lichems soms ek beynfloede wurde. Dingen lykas slapeloosheid, ferlies fan appetit, mageproblemen, hoofdpijn en wurgens kinne allegear feroarsake wurde troch stress .

Hokker flaters meitsje wy ûnbewust as wy ôfwiisd wurde?

Soms, as wy yn in situaasje lykas dizze te krijen hawwe, feroarsaakje de dingen dy't wy dogge om ússels te kalmearjen úteinlik mear problemen. Wy neame dit ûnsûne copingmeganismen .

• Emoasjes ûnderdrukke: Emoasjes lykas fertriet en lilkens binnen hâlde sûnder se út te drukken. Dit fergruttet allinich mentale stress .
• Ruminaasje: Itselde ding hieltyd wer tinke , "Wêrom is dat bard?", "Wat haw ik ferkeard dien?" Dit lost it probleem net op, en it makket it allinich mar slimmer.
• Selsbeskuldiging: Tinke: "Dit is allegear myn skuld."
• Oaren de skuld jaan of wraak sykje: Lilkens en haat hâlde tsjin de persoan dy't jo ôfwiisd hat.
• Isolaasje : Besykje jo problemen sels op te lossen , fuort fan freonen en famylje.
• Ta alkohol , sigaretten of drugs oerstappe: Ferslave reitsje oan dizze dingen yn 'e hope pine te ferminderjen.
• Rebound: De hanneling fan it fluch finen fan immen oars om de leechte te foljen, foaral nei it ein fan in romantyske relaasje.

Hoewol dizze dingen tydlik ferlichting biede kinne, binne se op 'e lange termyn skealik foar ús mentale sûnens.

Dus, hoe geane jo goed om mei dizze ôfwizing en beslute jo?

Okee, lit ús no sjen hoe't wy ús geast sterk hâlde kinne yn tiden lykas dizze, leare kinne fan dizze ûnderfining, en fierder gean kinne. Dit hjit sûne copingmeganismen .

1. Akseptearje dyn gefoelens en lit se gean.

It is normaal om fertrietlik, lilk en frustrearre te fielen. Tink net: "Ik soe my net sa fertrietlik fiele moatte." Lit dysels fiele wat jo fiele. As jo ​​sin hawwe om te gûlen, gûl dan. It kin in grutte opluchting wêze. Underdruk jo gefoelens net.

2. Wês aardich foar dysels (Selsmeilijen)

Yn sokke tiden hawwe wy de neiging om ússels de skuld te jaan. Wy tinke dingen lykas: "Ik hie better wêze kinnen", "It wie myn skuld." Mar wês aardich foar josels. As in goede freon fan jo yn dizze situaasje siet, praat dan mei him op deselde manier as jo mei him prate soene.Tink : "Dit kin elkenien oerkomme, ik kom hjir wol trochhinne."

3. Praat mei ien dy't jo fertrouwe.

Praat oer dyn gefoelens, dyn fertriet, dyn lilkens, alles mei ien dy'tsto fertroust. It kin in freon wêze, in famyljelid, in learaar of in adviseur . Assto útdrukst watsto tinkst, fielst dy frij.

4. Herformulearje jo gedachten

Ofwizing is net altyd wat jo ferkeard dogge. It kin in probleem wêze mei de persoan yn kwestje, of it kin in situaasje-mismatch wêze. Bygelyks, as jo gjin baan krigen hawwe, is it net om't jo net goed genôch binne, mar om't jo net foldogge oan de kwalifikaasjes fan de persoan dy't ynhierd hat. As jo ​​tinke kinne: "Dit kin goed foar my wêze", is dat geweldich.

5. Learje in les út dizze ûnderfining.

Fan elke ûnderfining is wat te learen. Freegje dysels ôf: "Wat kin ik hjirfan leare?" "Is der wat dat ik dwaan kin om te ferbetterjen?" Dit sil dy de krêft jaan om ferlykbere situaasjes yn 'e takomst oan te kinnen. Mar gean net safier dat jo dysels de skuld jouwe.

6. Fokusje op 'e dingen dy't jo kontrolearje kinne.

Wy kinne net kontrolearje hoe't oare minsken tinke of wat se dogge. Mar wy kinne ús reaksjes, ús aksjes en ús hâldingen kontrolearje. Dus stopje mei soargen te meitsjen oer de dingen dy't jo net feroarje kinne en begjin te fokusjen op 'e dingen dy't jo wol kontrolearje kinne.

7. Doch mei oan dingen dy't jo leuk fine en dy't jo freugde bringe.

Dingen lykas sporten, in film sjen, nei in ferske harkje, in boek lêze, mei freonen útgean en jo hobby's dwaan kinne helpe om stress te ferminderjen. Dit kin helpe om jo stimming te ferbetterjen.

8. Soargje ek foar jo fysike sûnens.

Soargje foar genôch sliep, yt fiedend iten, drink wetter en oefenje. As jo ​​jo lichem sûn hâlde, is it makliker om jo geast sûn te hâlden.

Wat binne de tiden dat jo it gefoel hawwe dat jo help nedich binne?

Soms, hoe hurd wy ek ús bêst dogge, kin it lestich wêze om de pine fan ôfwizing te oerwinnen. As jo ​​ien fan dizze dingen fiele, is it it bêste om profesjonele help te sykjen:

• As jo ​​jo dagen of wiken ekstreem fertrietlik en frustrearre fiele.
• As jo ​​sa depressyf binne dat jo jo deistige taken (wurk, stúdzje, húshâldlike taken) net goed útfiere kinne.
• As jo ​​konstant gedachten hawwe om josels sear te dwaan.
• As der in situaasje ûntstien is lykas drugsferslaving.
• As jo ​​symptomen sjen litte fan in tastân lykas eangst of depresje .

Praten mei in psychiater, adviseur of psycholooch kin jo helpe om de stipe en begelieding te krijen dy't jo nedich binne om dizze situaasje te oerwinnen. It is neat om jo foar te skamjen, en it is wichtich om foar jo geastlike sûnens te soargjen.

It wichtichste dat wy ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Dus, ik hoopje dat jo wat leard hawwe fan wat wy hjoed besprutsen hawwe. Tink derom, ôfwizing is in ûnderdiel fan it libben. It kin elkenien oerkomme, op elk momint.

It wichtichste is, ôfwizing definiearret net dyn wearde. Do bist in weardefol, sterk persoan. Underfiningen lykas dizze meitsje dy sterker.

• Lit dyn gefoelens wêze.
• Wês aardich foar dysels.
• Wês net bang om help te freegjen.
• Lear hjir in les fan, glimkje, en begjin opnij te libjen.

Ik winskje dy de krêft ta om dizze reis te meitsjen!

---

Ofwizing, Mentale sûnens, Stress, Emoasjebehear, Selsmeilijen, Advys, Sri Lanka