Wat is ôfwizing? Litte wy deroer prate!

Wy geane allegear dingen efternei yn it libben, net wier? Soms geane dy dingen perfekt, mar soms is it antwurd 'nee', of 'kin net'. Sa ôfwiisd wurde kin in echt drege en pynlike ûnderfining wêze. Mar witte jo wat? Dit is in hiel gewoan ding dêr't elkenien yn dizze wrâld op in bepaald momint mei te krijen hat.

Wat is ôfwizing?

Simpelwei sein, ôfwizing is as jo net krije wat jo hoopje, wat jo echt nei útsjogge, of wat jo frege hawwe. It kin wat gruts wêze, lykas net selektearre wurde foar in sollicitaasjegesprek wêrfoar jo sa hurd wurke hawwe. Of it kin wat hiel lyts wêze, lykas nimmen dy't laket om in grap dy't jo mei freonen ferteld hawwe. Hoe dan ek, it docht noch altyd in bytsje sear, net?

Wêrom docht ôfwizing ús safolle sear?

No tinke jo miskien: "Wêrom docht dit lytse ding my safolle sear?" Echt, wêrom docht ôfwizing safolle sear? Tink deroer nei, as minsken wolle wy allegear dat oaren ús akseptearje, fan ús hâlde, ús opnimme yn har groep. Dit is in basis psychologyske need fan ús. Dus, as immen ús ôfwiist, fiele wy ús ûnbewust as binne wy ​​ôfwiisd, as binne wy ​​net winske, of dat wy it net wurdich binne.

Ferrassend genôch hawwe guon wittenskiplike stúdzjes oantoand dat deselde dielen fan ús harsens dy't aktivearre wurde as wy fysike pine fiele, ek aktivearre wurde as wy emosjonele pine fiele as immen ús ôfwiist ! Dit betsjut dat ús harsens eins emosjonele pine as 'pine' behannelet. Dêrom kin ôfwizing soms sa dreech te fernearen wêze.

Grutte dingen, lytse dingen - ôfwizing is oeral.

Lykas wy earder besprutsen hawwe, is ôfwizing net beheind ta grutte dingen. Besjoch dizze foarbylden:

• Jo waarden net akseptearre yn 'e universiteitskursus dêr't jo mei grut entûsjasme en hege ferwachtingen foar oanfrege hawwe.
• Ik tocht dat ik it grif helje soe yn it skoalsportteam , mar úteinlik stie myn namme net op 'e list.
• As immen dy't jo echt leuk fine, sûnder sels omtinken oan jo te jaan, begjint te laitsjen en mei elkenien oars rjocht foar jo te praten.
• De persoan dy't jo tochten dat jo bêste freon wie, gie op in leuke reis mei oare minsken sûnder jo it te fertellen.

Dit binne guon fan 'e gruttere, driuwender dingen. Mar der binne ek dizze lytsere, deistige dingen lykas dit:

• It feit dat nimmen lake om in grap dy't jo foar in groep fertelden.
• It feit dat nimmen in stoel foar jo oan 'e itenstafel fêsthâlde.
• Jo hawwe in berjocht nei in freon stjoerd, mar se hawwe it sjoen mar net reagearre .
• As immen seit dat in gerjocht dat jo makke hawwe "net goed smakket".

Sels lytse dingen lykas dizze, as se byinoar opteld wurde, kinne in grutte lêst foar ús geast wurde. Se kinne in grutte ynfloed hawwe op ús selsbyld , dat is ús selsbetrouwen. Wy kinne sels teloarsteld wurde yn ússels.

Hoe geane jo om mei ôfwizing?

Okee, dus as soksawat bart, hoe geane wy ​​der dan mei súkses mei om? Hoe ferminderje wy de pine, it fertriet en de lilkens dy't yn ús herten ûntstiet? Litte wy sjen wat wy stap foar stap dwaan kinne.

1. Begryp dyn gefoelens en lit se wêze.

It wichtichste is om net te besykjen jo gefoelens te ferbergjen as jo ôfwiisd wurde. Fertrietlik, lilk, teloarsteld, bang fiele - dit binne allegear hiel normale, minsklike emoasjes. Tink net: "Och, bin ik dit allinnich?" of "Ik fiel my sa om't ik swak bin." As jo ​​fertrietlik binne, wês dan in skoft allinnich en gûl. As jo ​​lilk binne, lit it dan út op in manier dy't nimmen of josels sear docht (miskien troch tsjin in kessen te slaan, of in skoftke fuort te rinnen!). Jo gefoelens begripe en se tastean te kommen is de earste stap nei genêzing.

2. Tink derom dat jo net allinnich binne.

Dit is in tige wichtich ding. It is dreech om in persoan yn dizze wrâld te finen dy't noch noait ôfwiisd is. Sels de meast súksesfolle minsken dy't jo hjoed sjogge, jo favorite akteur, sjonger, atleet of sakeman, binne op in stuit yn har libben ôfwiisd, miskien mear as hûndert kear. Dit is net allinich jo probleem, dit is net jo probleem. As jo ​​dit begripe, sille jo jo in bytsje oplucht fiele, jo sille jo net allinnich fiele.

3. 'Praat' mei jo negative gedachten

As wy ôfwizing ûnderfine, begjinne negative, selsôfwizende gedachten yn ús gedachten op te stapeljen. Dingen lykas: 'Ik bin neat wurdich', 'Nimmen hâldt fan my', 'Neat sil ea foar my goedkomme', 'It is allegear myn skuld'. As dizze gedachten komme, akseptearje se dan net gewoan as wier.

Freegje dysels ôf oft dy gedachten wier binne en yn hoefier't se ridlik binne.

Bygelyks:

• As jo ​​tinke: 'Ik bin nutteloos', freegje josels dan ôf: 'Bin ik dat echt? Haw ik net earder goede dingen dien? Ik haw dat goed dien, haw ik dat net goed dien?'
• As jo ​​tinke: 'Nimmen hâldt fan my', freegje josels dan ôf: 'Docht eins nimmen dat? Myn âlden, myn freondinne Arya, sy hâlde fan my.'

Troch jo negative gedachten op dizze manier út te daagjen , sille jo stadichoan har ynfloed ferminderje kinne.

4. Jo bepale jo eigen wearde, nimmen oars.

Allinnich om't immen dy ôfwiisd hat, betsjut net dat dyn wearde nul is. Dyn wearde, dyn kapasiteiten, dyn goede kwaliteiten wurde bepaald troch hoe't oare minsken oer dy tinke, net troch de besluten dy't se nimme.Jo hawwe jo eigen identiteit, kapasiteiten en dreamen. Waardearje dy dingen. Ofwizing is mar ien ynsidint, lit it net jo hiele libben, jo wearde bepale.

5. Lear wat fan dizze ûnderfining, fokusje op wat nijs.

Soms kinne wy ​​in weardefolle les leare fan elke ôfwizing.

• Miskien silst beseffe dat watst besocht hast te dwaan net echt foar dy is. As dat bart, kinst in nij paad kieze, in nij doel, dat better by dy past, datst echt leaf hast.
• Miskien sille jo beseffe dat der noch in pear oare lytse gebreken yn jo ynspanning wiene dy't, as jo se reparearre hiene, it resultaat miskien oars west hie. Dan kinne jo derfoar soargje dat jo dy flaters de folgjende kear net meitsje.

Ofwizing betsjut net it ein fan 'e dyk, it kin sels in kearpunt foar jo wêze op in better paad. Dus, ynstee fan stil te stean by wat der bard is en fêst te sitten yn it ferline, rjochtsje jo gedachten op nije doelen, nije hobby's en nije dingen.

6. Wês nea bang om help te freegjen.

Sels mei dit alles kin it soms tige lestich wêze foar ús om allinnich út sa'n situaasje te kommen. De pine dy't wy fiele kin ûndraachlik wêze. Op sokke tiden kin it praten hjir oer mei ien dy't jo fertrouwe jo in protte treast en help jaan.

• Dat koe dyn bêste freon wêze.
• It kin dyn mem, heit, broer of sibbe wêze.
• Ik kin dyn learaar wêze.
• Soms is it de muoite wurdich om help te sykjen fan in profesjonele adviseur , psycholooch/psychiater , of terapeut dy't oplaat is om te helpen mei dit soarte dingen. It is net iets om jo foar te skamjen of jo minderweardich oer te fielen. Krekt lykas wy in dokter sjogge en medisinen krije as wy in ferkâldheid of gryp hawwe, is it ek wichtich om help te krijen foar emosjonele problemen.

Hoe sterker te wurden nei in ôfwizing?

Ofwizing is in pynlike ûnderfining, gjin twifel oer. Mar it hoecht ús net foar altyd swak te meitsjen. Eins kinne wy ​​dizze ûnderfiningen brûke om sterker en fearkrêftiger te wurden yn it libben. Dit wurdt (Feberkrêft) neamd, wat betsjut it fermogen om fluch te herstellen fan problemen, obstakels en tebeksetters yn it libben en wer oerein te kommen.

• Identifisearje jo sterke punten: Elkenien hat in spesjale feardigens of sterkte. Fyn út wêr't jo goed yn binne, wat jo goede kwaliteiten binne, en besykje se fierder te ûntwikkeljen.
• Oefenje posityf tinken: Ynstee fan alles yn swart-wyt te sjen, goed en min, besykje it goede yn elke situaasje te sjen, wat om fan te learen.
• Fier sels lytse oerwinningen: Grutte doelenAs jo ​​foarútgong meitsje, wurdearje en wês bliid mei de lytse oerwinningen dy't jo berikke. Dit sil jo selsbetrouwen stadichoan fergrutsje.
• Selsmeilijen: As jo ​​in flater meitsje of ôfwizing ûnderfine, jou josels dan gjin skuld, beledigje josels net, wês meilibjend en freonlik foar josels. Tink: 'Ik bin in minske, ik meitsje ek flaters, ik fiel ek emoasjes, dat is normaal.'

Tink derom, it giet net om fallen, it giet om wer opstean! Meitsje fan elke fal in kâns om sterker op te stean.

Koartsein... (Berjocht foar thús)

Dus, fan wat wy hjoed besprutsen hawwe, moatte jo dúdlik begrepen hawwe dat ôfwizing in normaal ûnderdiel fan ús libben is. It kin elkenien oerkomme, op elke leeftyd, op elk momint. Nimmen is der ymmún foar. It wichtichste is om net ôfwizing jo hiele selswearde te definiearjen as it bart. Begryp jo gefoelens en lear der op in sûne manier mei om te gean. As jo ​​​​​​fiele dat it lestich is om it allinich te dwaan, aarzel dan net om help te freegjen fan ien dy't jo fertrouwe. Lear in weardefolle les út elke ûnderfining, wurd sterker en gean it libben mei fertrouwen tegemoet. Tink derom, jo ​​binne folle sterker as jo tinke!

---

Ofwizing, Mentale sûnens, Selsbyld, Emoasjebehear, Fearkrêft, Advysjaan