Hoe drok binne ús libbens hjoed? Fan it momint dat wy moarns wekker wurde oant wy jûns nei bêd geane, geane der konstant gedachten troch ús hollen. Problemen op it wurk, problemen thús, jildproblemen, problemen mei bern... Mei dit alles hat ús geast net de minste rêst. As wy sa trochgean, ûnderfine wy dingen lykas stress en eangst. Dus, as oplossing foar dizze problemen, prate wy hjoed oer in heul ienfâldige en heul nuttige meditaasjemetoade dy't de geast befrije kin. Dit wurdt Transzendentale Meditaasje neamd, of koartwei TM.
Wat is dizze Transzendentale Meditaasje (TM)?
Simpelwei sein, TM is in spesjale meditaasjetechnyk dy't brûkt wurdt om jo geast stil te meitsjen. It giet om it sluten fan jo eagen en it stil werheljen fan in "mantra" yn jo geast. No, as ik "mantra" sis, kinne guon minsken bang wêze dat dit in religieus ding is. Hielendal net.
De mantra's dy't brûkt wurde yn TM binne gjin wurden dy't wy kenne, en it binne ek gjin nammen foar dingen. It binne gewoan spesjale lûden. As jo dit lûd yn jo gedachten hâlde, nimme de net winske gedachten dy't troch jo gedachten geane stadichoan ôf, en jo geast komt yn in tige djippe steat fan rêst. Dit betsjut dat wylst jo lichem folslein ûntspannen is, jo geast folslein wekker en alert bliuwt. Wy neame dizze steat "rêstfolle alertheid".
It úteinlike doel fan dizze meditaasjemetoade is om it nivo fan gewoane gedachten te oerstekken en in steat fan suver bewustwêzen yn te gean. It is as ûntsnappen oan 'e weagen op 'e oseaan en in stille, djippe plak ûnder de see yngean.
Maharishi Mahesh Yogi, dy't dizze metoade ûntwikkele hat, sei dat dit gjin religy, in filosofy of in bepaalde libbenswize is, mar in wittenskip fan 'e geast. Neist de trije steaten fan bewustwêzen - wekker wurde, sliepe en dreame - yntrodusearre hy dizze meditative steat as in fjirde steat.
Hoe leare jo dizze metoade krekt?
Hjir is it wichtichste. TM-meditaasje is net iets dat jo sels leare kinne troch in boek te lêzen of in fideo te sjen. It moat leard wurde fan in sertifisearre learaar.
De reden is dat dizze metoade tige subtyl is. Dizze learaar sil in mantra kieze dy't spesjaal foar jo is en jo de juste manier leare om it te brûken. Dizze kursus duorret meastentiids ferskate dagen.
- Dei 1: De learaar sil ien-op-ien mei jo prate en it meditaasjeproses yn detail útlizze. Dan krije jo jo mantra.
- De folgjende trije dagen: Jo meditearje ûnder tafersjoch fan 'e learaar, wylst jo mear leare oer de metoade.
Nei dizze training kinne jo twa kear deis, elke dei, allinnich 15-20 minuten meditearje. Jo kinne earst mei 10 minuten begjinne. Jo kinne de tiid ferheegje as jo deroan wend reitsje. As jo fragen hawwe of ûnderweis help nedich binne, kinne jo altyd help sykje by de learaar dy't jo oplaat hat.
Wat binne de wirklike foardielen fan TM-meditaasje?
Tal fan stúdzjes hawwe de foardielen fan TM bewiisd. It beynfloedet ús lichem, geast, yntellekt en emoasjes.
| Begunstigde sektor | Foardielen en foardielen |
|---|---|
| Fysike foardielen |
|
| Foardielen foar mentale sûnens |
|
| Foardielen fan kognitive kapasiteiten |
|
| Emosjonele foardielen |
|
Wat is it ferskil tusken TM en Mindfulness?
Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. Mindfulness-meditaasje is no ek tige populêr. Der is in lyts mar wichtich ferskil tusken de twa.
- Mindfulness-meditaasje giet oer it jaan fan folsleine oandacht oan it hjoeddeiske momint. Jo observearje gewoan jo sykheljen, jo lichemsgefoelens en de gedachten dy't yn jo tinzen opkomme. As in gedachte komt, efterfolgje jo it net, jo sizze: "Oké, ik hie dizze gedachte," en jo litte it gean en bringe jo oandacht werom nei it hjoeddeiske momint.
- Yn TM-meditaasje brûke jo in mantra om jo oandacht nei binnen te rjochtsjen. Dit betsjut dat jo jo geast fierder bringe as it hjoeddeiske momint, nei in djippere, stiller plak.
Simpelwei sein, Mindfulness is as it observearjen fan 'e weagen fan jo gedachten. TM is as it dûken yn it stille wetter ûnder dy weagen.
Moat ik mei myn dokter prate?
Ja, absolút. As jo in medyske tastân hawwe lykas hege bloeddruk, groanyske pine, depresje of eangst , is it tige wichtich om mei jo húsdokter te praten foardat jo begjinne mei in nije behanneling of komplementêre terapy.
TM is gjin ferfanging foar medyske behanneling. It oefenjen derfan neist jo medisinen kin jo lykwols ekstra ferlichting jaan. Jo dokter kin jo it bêste advisearje oer hoe geskikt dit is foar jo tastân. Hy of sy kin jo miskien ek ynformaasje jaan oer in TM-sintrum by jo yn 'e buert.
Berjocht foar thús
- Transzendentale Meditaasje (TM) is in ienfâldige, net-religieuze meditaasjemetoade dy't djippe ûntspanning oan 'e geast jout.
- Dit kin net allinnich leard wurde. Jo moatte perfoarst training krije fan in sertifisearre learaar .
- Undersyk hat oantoand dat dit wichtige ferlichting biedt fan omstannichheden lykas stress, eangst, slapeloosheid en hege bloeddruk.
- Dit is in komplementêre terapy. As jo behannele wurde foar in medyske tastân, besprek dit dan mei jo dokter foardat jo begjinne mei TM.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta