Hawwe jo ea in hommelse, slimme pine hân dy't begjint yn jo ûnderrêch en troch jo bil en jo skonk giet, lykas in elektryske skok ? Of fielt jo skonk dof of libbensleas oan? Wurdt dizze pine slimmer as jo sitte of steane? Dizze tastân neame wy ischias. Dit is in faak foarkommende tastân dy't in protte minsken treft. Dus wês net ûnnedich bang. D'r binne in protte behannelingen dy't dien wurde kinne foar dizze pine en ûngemak. Litte wy der hjoed mear oer leare.
Wat is Ischias krekt?
Simpelwei sein, de ischiaszenuw is de langste en grutste senuw yn ús lichem. Hy begjint by de ûnderrêch, rint troch de billen en del nei de skonken. As dizze senuw om ien of oare reden yndrukt wurdt, dat is, as der op drukt wurdt, dan ûntstiet dizze pine.
Krekt as immen op in wetterlieding stapt en de wetterstream fertraget, wurde de sinjalen dy't der lâns reizgje ûnderbrutsen as dizze senuw yndrukt wurdt. Dit is wat pine, dofheid en soms swakte yn 'e skonk feroarsaket.
Der binne twa haadredenen wêrom't dizze senuw faak beknypt wurdt:
1. Hernia: Dit is as de jelly-eftige skiven tusken de rêchbonken yn ús rêchbonke útstekke en op 'e senuw drukke. Dit is wat wy in "hernia" neame.
2. Bonkeútstjit: Nije bonkegroei (bonkeútstjit) yn 'e rêchbonke, dy't op 'e senuw drukke.
De measte minsken herstelle binnen sawat 6 wiken fan dizze tastân mei thúsbehanneling , rêst en medisinen. Mar in hiel lyts oantal minsken hoege in operaasje te ûndergean.
Ienfâldige behannelingen dy't jo thús dwaan kinne
Der binne ferskate dingen dy't jo thús dwaan kinne yn 'e earste dagen fan ischiaspine. Dizze kinne in lange wei gean om de pine te kontrolearjen.
Frije tiid en aktiviteiten
Yn 'e begjindagen fan pine is it essensjeel om aktiviteiten te foarkommen dy't jo rêch belastje, lykas gewichtheffen of lange perioaden bûge . It is lykwols net goed om de hiele dei yn bêd te bliuwen. Lichte aktiviteiten , lykas kuierjen, sille jo spieren fersterkje en it genêzingsproses fersnelle.
Iis en waarmte
De earste 2-3 dagen, set in iispak ferskate kearen deis foar sawat 20 minuten op it pynlike gebiet. Dit sil swelling en pine ferminderje. Nei in pear dagen, begjin mei it tapassen fan waarmte mei in waarme wetterfles of waarmtekussen . De waarmte sil de strakke spieren ûntspanne en de pine ferminderje.
Stretches dy't pine ferminderje
Guon ienfâldige stretchoefeningen kinne goede ferlichting jaan foar in beknypte ischiaszenuw. As de pine lykwols tanimt, moatte jo fuortendaliks stopje .
It wichtichste is om jo dokter of fysioterapeut te rieplachtsjen foardat jo mei dizze oefeningen begjinne.
| Oefening (Stretch) | Hoe it te dwaan |
|---|---|
| Piriformis Stretch | Lizze op 'e flier mei jo knibbels bûgd en jo fuotten plat op 'e flier. Plak de ankel fan jo rjochter skonk oer jo lofter knibbel. Pak no de dij fan jo lofter skonk mei beide hannen beet en lûk it sêft nei jo boarst. Jo moatte in útrekking yn jo rjochter bil fiele. Hâld 30 sekonden fêst en doch dan itselde oan 'e oare kant. |
| Hamstring Stretch | Lizze op 'e flier mei ien skonk bûgd en de foet op 'e flier. Til it oare skonk rjocht omheech en hâld de efterkant fan 'e dij mei beide hannen fêst. Hâld it skonk sa rjocht mooglik en lûk it nei jo ta. Jo sille in útrekking fiele yn 'e efterkant fan 'e dij. Hâld 30 sekonden fêst en werhelje dan mei it oare skonk. |
Pynstillers te krijen by de apotheek
Net-steroïde anty-inflammatoire medisinen (NSAID's) lykas ibuprofen kinne tydlik pine en swelling kontrolearje. Nim lykwols gjin pijnstillers oanhâldend sûnder in dokter te rieplachtsjen.
Net-sjirurgyske behannelingen fan 'e dokter
As thúsbehannelingen net helpe, kin jo dokter oare behannelingen oanbefelje.
- Receptplichtige medisinen: Medisinen dy't sterker binne as gewoane pijnstillers, spierrelaksanten en medisinen dy't spesifyk binne foar senuwpine, lykas "tricyclische antidepressiva" of "anti-epileptyske medisinen", kinne foarskreaun wurde.
- Kortikosteroïde ynjeksjes (Cortico)steroïde-ynjeksjes ): Dit omfettet it ynjeksjearjen fan in sterke ûntstekkingsremmende medisyn yn it gebiet fan pine, om de beknypte senuw hinne. De ferlichting kin oant 3 moannen duorje.
- Fysioterapy: In fysioterapeut sil jo in spesifike set oefeningen leare dy't jo rêch- en kearnspieren fersterkje en jo rêchbonke ûntlêste.
- Oare behannelingen: Guon minsken hawwe ek rapportearre dat se ferlichting fine fan dingen lykas yoga, akupunktur of massaazjeterapy.
Wannear't sjirurgy nedich is
Earst fan alles, net elkenien mei ischias hat in operaasje nedich . Sjirurgy wurdt allinich oanrikkemandearre foar in heul lyts oantal minsken. Dit binne de gefallen wêr't:
- As gjin oare behanneling de pine moannenlang fermindere hat.
- As de pine ûndraachlik is en jo gjin deistige aktiviteiten útfiere kinne.
- As de dofheid yn 'e skonken tanimt.
- As der tekens binne dat de troffen senuw permanint skansearre rekket.
- As jo muoite hawwe mei it kontrolearjen fan jo darmen en urine (dit is in needgefal, jo moatte fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it sikehûs gean).
Der binne ferskate haadtypen fan operaasjes útfierd.
| Soart sjirurgy | Wat bart der gewoan? |
|---|---|
| Mikrodiskektomy | In lyts stikje tuskenskiif of bonke dat op in senuw drukt, wurdt fuorthelle troch in hiel lytse ynsnijing. Jo kinne faak deselde dei noch nei hûs. |
| Laminektomy | It fuortheljen fan in diel fan it bonke (lamina) dat it rêchmerg bedekt om de romte dy't beskikber is foar de senuw te fergrutsjen. |
| Spinale fúzje | Spinale fúzje omfettet it fêstmeitsjen fan ien of mear rêchbonken mei metalen stangen en skroeven. It kin ferskate moannen duorje om te genêzen. |
Litte wy ek bewust wêze fan 'e side-effekten fan behannelingen.
Lykas by elke medyske behanneling is der in mooglikheid fan side-effekten mei ischias-behannelingen. It is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.
- Pynstillers: Guon minsken kinne mageproblemen, gastritis, ensfh. ûnderfine. As it lange tiid sûnder advys fan in dokter brûkt wurdt, kin it nier- of leverskea feroarsaakje.
- Receptplichtige medisinen: Spierrelaksanten kinne slaperigheid en duizeligheid feroarsaakje. Jo moatte foarkom dat jo ride wylst jo dizze nimme. D'r is in risiko op ferslaving oan guon medisinen.
- Steroïde-ynjeksjes: Der kin tydlike pine wêze op it ynjeksjeplak, hûdferkleuring, en guon minsken kinne slapeloosheid en ferhege bloedsûkernivo's ûnderfine.
- Sjirurgy: Lykas by elke sjirurgy is der in lyts risiko op ynfeksje, neidielige reaksjes op anaesthesia, en, tige selden, senuwskea.
Foardat jo ien fan dizze behannelingen begjinne, prate iepenlik mei jo dokter oer de mooglike foar- en neidielen.
Berjocht foar thús
- Ischias is in tige faak foarkommende tastân. Wês der net ûnnedich bang foar.
- De measte minsken herstelle binnen in pear wiken mei thúsbehanneling en rêst.
- Iis-/waarmte-tapassingen, ienfâldige stretchoefeningen en lichte aktiviteiten kinne helpe om pine te ferminderjen.
- As de pine nei in pear wiken net sakket, as it slimmer wurdt, of as jo in dofheid yn jo skonk fiele, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.
- Brûk gjin medisinen, foaral gjin pijnstillers, foar in lange tiid sûnder medysk advys.
- Mar in hiel lyts oantal minsken hat in operaasje nedich, dus jo hoege jo der gjin soargen oer te meitsjen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment