Hat jo dokter jo ferteld dat jo type 2-diabetes hawwe? As dat sa is, is it fersoargjen fan jo gewicht, dat is it behâlden fan in sûn gewicht, ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om dizze sykte te bestriden. Sels as jo in bytsje gewicht ferlieze, kinne jo josels noch altyd besparje op 'e gefaarlike komplikaasjes dy't diabetes yn 'e takomst feroarsaakje kin. As jo in persoan binne dy't ynsuline-ynjeksjes brûkt foar diabetes, sil it ferliezen fan in bytsje gewicht ek de wurking fan dy insuline ferbetterje. Jo kinne miskien sels de hoemannichte insuline dy't jo nedich binne ferminderje.
Wat is de relaasje tusken diabetes en lichemsgewicht?
Der is eins in tige sterke, direkte ferbining tusken de twa. Undersyk hat oantoand dat in protte minsken mei type 2-diabetes oergewicht of obesitas hawwe. Simpelwei sein, as jo lichemsmassa-yndeks (BMI) tusken 25 en 30 leit, binne jo oergewicht. As it mear as 30 is, binne jo obesitas.
In oantal stúdzjes útfierd yn 'e Feriene Steaten en Europa binne analysearre en hawwe fûn dat, yn ferliking mei minsken mei in sûn gewicht, obese manlju sân kear mear kâns hawwe om type 2-diabetes te ûntwikkeljen , en obese froulju tolve kear mear kâns hawwe . Dit binne gjin ûnbelangryke sifers, toch?
Ien ding om te ûnthâlden is dat as jo gewicht ferlieze, it ek tige wichtich is om dat gewicht te behâlden. Jojo-dieet, wêrby't jo gewicht ferlieze en it dan wer oankrije, fergruttet eins jo risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes.
It is wier dat gewicht net de ienige faktor is dy't bydraacht oan diabetes. Der binne ferskate oare faktoaren.
- dyn leeftyd
- Dyn ras of etnisiteit
- Diabetes yn 'e famylje hawwe (erflikens)
- Hoe aktyf bist do
- Dyn stressnivo's
Mar fan al dizze is de wichtichste en wichtichste faktor dy't wy kinne kontrolearje ús lichemsgewicht.
Hoe beynfloedet jo gewicht jo bloedsûkernivo's?
Om dit te begripen, moatte wy earst begripe wat it hormoan insuline yn ús lichem docht. Tink deroan as in kaai dy't de doarren iepenet nei de sellen fan ús lichem en har helpt om de enerzjyboarne glukoaze yn it bloed op te nimmen.
As wy obesitas krije, foaral as wy fet om ús búk opbouwe, reagearje ús lichemssellen net goed op dizze kaai dy't insuline hjit. Dit neame wy insulinresistinsje . It is as is de kaai der, mar it slot op 'e doar sit fêst. Dan, om't de sellen de sûker net opnimme kinne, bouwt al dy sûker him op yn it bloed.
As de bloedsûkernivo's heech bliuwe, begjint ús pankreas hieltyd mear insuline te produsearjen om it te kontrolearjen. It is as hurder en hurder drukke om in fêstsittende doar iepen te meitsjen. Mei de tiid wurdt de pankreas swak troch trochgeand gebrûk en kin net genôch insuline produsearje. Dat is wannear't type 2-diabetes ûntstiet.
Wêrom is búkfet gefaarlik?
Visceraal fet , medysk bekend as búkfet, is gefaarliker as fet dat earne oars yn ús lichem opslein is. Dit komt om't dizze fetsellen mear gemikaliën frijlitte dy't ûntstekking yn it lichem feroarsaakje. Dizze ûntstekking feroarsaket de earnstichste komplikaasjes fan diabetes:
- Hertsykte
- Nierfalen
- Eachskea
- Senuwskea
- Problemen mei tosken en tandvlees
Sokke dingen barre. Dêrom is it tige wichtich om omtinken te jaan oan jo tailleomfang. As jo taille mear as 35 inch is foar in frou , en mear as 40 inch foar in man , is jo risiko op dizze komplikaasjes tige heech.
| Konsept | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Insuline | De sûker yn it bloed is de kaai dy't it helpt om sellen yn te gean foar enerzjy. |
| Ynsulineresistinsje | Troch oergewicht reagearje sellen net op dizze kaai. As gefolch dêrfan sammelet sûker him op yn it bloed. |
| Visceraal fet | Gefaarlik fet dat him om 'e búk ophoopt fergruttet ûntstekking yn it lichem en feroarsaket komplikaasjes. |
Wat bart der mei jo diabetesbehanneling as jo gewicht ferlieze?
Dit is it bêste nijs dat jo ea hearre sille. Gewichtsverlies kin jo diabetesbehannelingsplan en takomstige sûnens fluch en posityf feroarje.
Allinnich al 5% fan jo lichemsgewicht ferlieze kin jo ynsulineresistinsje signifikant ferminderje. As gefolch kinne jo miskien de hoemannichte diabetesmedikaasje dy't jo nimme ferminderje, of sels hielendal stopje mei it nimmen. As jo mear as ien type diabetesmedikaasje nimme, kinne jo miskien it oantal medisinen dat jo nimme ferminderje.
De resultaten hjirfan binne ek dúdlik te sjen yn jo A1c-testrapport. A1c is in gemiddelde wearde dy't sjen lit hoe goed jo bloedsûker de ôfrûne 2-3 moannen ûnder kontrôle hâlden is.
Ien lytse stúdzje fûn,
- Minsken dy't sawat 5% fan har lichemsgewicht ferlearen, seagen har A1c-wearden mei sawat 0,5 punten sakje.
- Dyjingen dy't 10% fan har lichemsgewicht ferlearen, seagen har A1c-wearden mei sawat 1,5 punten sakje.
Lit dit net sjen hoe krêftich gewichtsverlies is?
In sûn gewicht berikke en behâlde is net allinich goed foar diabetesbehear, mar ek foar jo algemiene sûnens. It sil jo de enerzjy jaan om de dei troch te kommen mei in gefoel fan ferfarsking en op jo bêst fiele. Dus as jo it gefoel hawwe dat jo wat gewicht moatte ferlieze, prate dan perfoarst mei jo dokter. Hy of sy kin jo helpe út te finen wat in sûn gewichtberik foar jo is en in plan meitsje om jo te helpen dat doel te berikken en te behâlden.
Berjocht foar thús
- It behâlden fan in sûn gewicht is essensjeel foar it kontrolearjen fan type 2-diabetes.
- Sels it ferliezen fan 5% oant 10% fan jo totale gewicht kin in grutte ynfloed hawwe op bloedsûkerkontrôle en insulineaksje.
- Visceraal fet, benammen dat dat om 'e búk ôfset wurdt, is in wichtige oarsaak fan komplikaasjes lykas hertsykte en niersykte feroarsake troch diabetes.
- Troch gewicht te ferliezen kinne jo miskien de hoemannichte diabetesmedikaasje dy't jo nimme ferminderje, of sels hielendal stopje.
- Freegje altyd it advys fan jo dokter om in feilich gewichtsverliesplan te ûntwikkeljen dat by jo past.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta