As wy tinke oan in poppe, tinke wy oan safolle dingen, net? Der binne tûzen dingen lykas oft der romte yn 'e hûs is, oft de ekonomy sterk genôch is om nije útjeften oan te kinnen. Mar foar dit alles is der in tige wichtige fraach dy't wy ússels stelle moatte. Dat is: "Haw ik in sûn lichem om dizze nije gast te ferwolkomjen en him njoggen moannen sûn te hâlden?" Benammen as jo in bytsje oergewicht hawwe, advisearje dokters jo om safolle mooglik oergewicht te ferliezen foardat jo in bern krije. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Wêrom moatte jo safolle oer jo gewicht neitinke foardat jo swier wurde?
Simpelwei sein, as jo tefolle gewicht oankomme tidens de swangerskip, kin it in protte ûnnedige risiko's opleverje foar jo sûnens en de sûnens fan jo ûnberne poppe. Net allinich dat, it kin ek sûnensproblemen feroarsaakje dy't it hiele libben fan 'e poppe beynfloedzje kinne.
Undersyk hat oantoand dat gewichtstoename keppele is oan in oantal komplikaasjes tidens de swangerskip. Derneist kinne froulju mei oergewicht in fermindere fruchtberens hawwe.
It wichtichste is dat de gewichtstoename fan in mem direkt ynfloed hat op 'e takomstige sûnens fan har ûnberne bern. Undersykers sizze dat "in mem mei oergewicht har ûnberne bern ek programmearje kin om yn 'e takomst oan te kommen en sykten lykas diabetes op jonge leeftyd te ûntwikkeljen."
Litte wy sjen wat dizze risiko's binne.
| Wa rint risiko? | Wichtigste komplikaasjes en problemen dy't kinne ûntstean |
|---|---|
| Risiko's foar de mem |
|
| Risiko's foar de poppe yn 'e liifmoer |
Dus hoefolle gewicht moatte jo ferlieze?
As jo dit hearre, tinke jo miskien: "Och, ik moat in soad gewicht kwyt?" Mar meitsje jo gjin soargen. Dokters sizze: "It is it bêste om in sûn gewicht te berikken. Mar elke hoemannichte gewicht dy't jo ferlieze foardat jo swier wurde, is it wurdich."
Stel jo foar dat jo sawat 20 kilo kwyt wolle. Mar jo koenen mar 10 kilo kwyt. Dokters sizze dat it ferliezen fan dy 10 kilo tige goede resultaten sil hawwe foar sawol jo as de poppe. Dêrom is it wichtich om safolle mooglik kwyt te reitsjen , ynstee fan jo soargen te meitsjen oer in grut doel.
De bêste en feilichste manier om gewicht te ferliezen
De bêste en meast bewiisde metoade hjirfoar is in goed dieet en regelmjittige oefening .
Mar doch it net allinnich. It is wichtich om mei jo dokter of gynaecoloog te praten om in gewichtsverliesplan te meitsjen dat by jo past en feilich foar jo is. Se sille jo sûnens beoardielje en jo presys fertelle wat jo dwaan moatte.
As jo al swier binne en oergewicht hawwe, meitsje jo gjin soargen!
Stel jo foar dat jo swier rekke binne sûnder dizze dingen te witten, en jo binne ek in bytsje oergewicht. Meitsje jo gjin soargen. Sels as jo oergewicht hawwe, binne jo folslein yn steat om in sûne poppe te berte. Mar jo moatte der in bytsje foarsichtich mei wêze.
It wichtichste is, besykje net gewicht te ferliezen tidens de swangerskip. It is net goed foar de poppe. Wat wy dwaan moatte is ûnnedige gewichtstoename tidens de swangerskip ûnder kontrôle hâlde.
Hjir binne wat tips dêrfoar:
- Beheine gewichtstoename: Der is in bepaald gewicht dat passend is foar jo lingte. Ien manier om dit te mjitten is de lichemsmassa-yndeks, of BMI. As jo BMI tusken 25 en 29,9 leit (oergewicht), kom dan net mear as 11 kg oan tidens de swangerskip. As jo BMI mear as 30 is (obesitas), is it net oan te rieden om mear as 9 kg oan te kommen. Praat hjir mei jo dokter oer en krije dúdlik advys.
- Bliuw aktyf:"Wy sizze ús pasjinten altyd dat se sa aktyf mooglik wêze moatte," sizze dokters. As jo noch noait earder sport hawwe, is sels 30 minuten deis kuierje in goed begjin.
- Iet in lykwichtich dieet: Iet in lykwichtich dieet dat alle wichtige fiedingsgroepen (nôt, griente, fruit, aaiwiten, suvelprodukten) yn matige hoemannichten omfettet. Bliuw safolle mooglik fuort fan ûnnedige fettige, sûkerige en bloemige iten.
Mei dit alles is it wichtichste om de ynstruksjes fan jo dokter krekt op te folgjen. Dan kinne jo ek sûn bliuwe en in sûne poppe berte jaan.
Berjocht foar thús
- Plannen foar in bern betsjut ek plannen foar jo fysike sûnens.
- Gewichtswinning foar de swangerskip kin in protte sûnensrisiko's opleverje foar de mem en it ûnberne bern.
- Foardat jo swier wurde, is it tige foardielich om alle mooglike gewicht te ferliezen.
- As jo al oergewicht hawwe tidens de swangerskip, besykje dan net gewicht te ferliezen, mar folgje it advys fan jo dokter om ûnnedige gewichtstoename te kontrolearjen .
- Besprek altyd gewichtsverlies of gewichtsbehear tidens de swangerskip mei jo dokter en folgje in feilich plan dat by jo past.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta