It is normaal om jo soms fertrietlik en depressyf te fielen. It is natuerlik om dizze gefoelens te belibjen as it libben trochgiet. Mar liket dit fertriet, dizze swierte yn jo hert, dit gefoel fan neat dwaan wollen, jo hiele libben wiken of moannen oernommen te hawwen? Hawwe jo gjin sin mear om de dingen te dwaan dy't jo eartiids leuk fûnen? Begjinne jo elke dei mei in gefoel fan ferfeling en allinnich? No, dit koe jo wêze. Litte wy iepen prate oer dizze tastân, dat is depresje.
Wat is depresje no krekt?
It earste ding om te begripen is dat depresje gjin geastlike sykte of in útfûne tastân is. It is in echte medyske tastân dy't behannele wurde moat, krekt lykas diabetes of hege bloeddruk. It is relatearre oan feroaringen yn 'e gemikaliën (neurotransmitters) yn ús harsens dy't stimming, gedachten en gedrach kontrolearje.
In protte minsken skamje har om hjir oer te praten, bang foar "wat minsken tinke sille". Guon lije allinnich en sizze dat se "sterk wêze moatte". Oaren gripe har ta alkohol en drugs om te ûntkommen oan 'e pine yn har hert. Gjin fan dizze binne lykwols de juste oplossingen. It wichtichste is om de sykte sekuer te identifisearjen en de juste behanneling te sykjen.
Hoe witte jo wis oft dit depresje is?
As jo tinke dat jo symptomen fan depresje ûnderfine, rieplachtsje dan in kwalifisearre medyske professional. Yn in protte gefallen kin jo húsdokter dizze tastân diagnostisearje en begjinne mei behanneling.
Dyn dokter sil dy freegje oer dyn symptomen en oft immen yn dyn famylje dizze omstannichheden hân hat. Se kinne dy ek freegje om in enkête yn te foljen. Se kinne ek wat testen dwaan om te sjen oft der oare fysike omstannichheden binne dy't dyn symptomen feroarsaakje kinne. Bygelyks:
- Underaktive skildklier
- Guon vitamine- en fiedingstekoarten
- Reaksjes op oare medisinen of drugs/alkohol
Wichtich: As jo symptomen tige slim binne, of as jo gedachten hawwe om jo libben te beëinigjen of josels of oaren skea oan te dwaan, gean dan fuortendaliks sûnder wifkjen nei in psychiater.
Wat binne de effektive behannelingen foar depresje?
It goede nijs is dat depresje in tige goed te behanneljen tastân is. Der binne ferskate behannelingopsjes. De bêste resultaten wurde meastal berikt as ien of mear behannelingen tegearre brûkt wurde. De twa wichtichste behannelingopsjes binne:
1. Medikaasje
2. Psykoterapy of praatterapy
Litte wy dizze twa apart besjen.
Medikaasje
Medisinen dy't brûkt wurde om depresje te behanneljen, wurkje benammen troch it herstellen fan 'e lykwicht fan gemikaliën yn 'e harsens dy't de stimming kontrolearje. Der binne ferskate soarten fan dizze medisinen. Jo dokter sil de medikaasje en dosaasje bepale dy't it bêste foar jo binne.
| Drugskategory | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| SSRI's en SNRI's | Dit binne de meast brûkte medisinen mei pear side-effekten. Se regelje de aktiviteit fan gemyske boadskippers yn 'e harsens neamd serotonine en norepinefrine. Bygelyks: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Trisyklyske antidepressiva (TCA's) | Dit binne in wat âldere klasse medisinen. Se hawwe mear side-effekten as SSRI's. Mar se kinne foar guon minsken effektiver wêze. Bygelyks: Amitriptyline. |
| MAOI's | Dit binne ek effektive medisinen. Se wurde lykwols net mear breed brûkt, om't se fereaskje dat bepaalde iten (bygelyks fermentearre tsiis) en oare medisinen foarkommen wurde by it nimmen. |
| Oare medisinen | Soms kinne, neist antidepressiva, oare medisinen, lykas atypyske antipsykotika, tafoege wurde. Der binne ek nijere behannelingen, lykas ketamine. |
Soargje derfoar dat jo dizze dingen oer medisinen ûnthâlde:
* It kin ferskate wiken duorje (miskien 4-8) foardat it folsleine effekt fan 'e medikaasje field wurdt. Dus stopje net mei it nimmen fan 'e medikaasje allinich om't der yn 'e earste pear wiken gjin ferskil is.
* It kin wat tiid duorje om it juste medisyn foar jo te finen. As ien medisyn net wurket, kinne jo mei jo dokter prate oer it oerskeakeljen nei in oar.
* Stopje nea ynienen mei it nimmen fan jo medisinen sûnder advys fan jo dokter. Dat kin feroarsaakje dat ûngemaklike symptomen weromkomme.
* It is tige wichtich foar âlden en dokters om hjirfan bewust te wêzen, om't negative gedachten tanimme kinne, benammen by bern en jongerein yn 'e earste wiken fan it begjinnen fan medisinen.
Psykoterapy
Dit is lykas psychoterapy. It giet om it praten mei in oplate adviseur of terapeut, it begripen fan jo gedachten, gefoelens en gedrach, en it learen om se te behearskjen.
- Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Helpt jo negative, irrationele gedachten te identifisearjen en se te ferfangen troch mear realistyske en positive gedachten.
- Ynterpersoanlike terapy: Begrypt hoe't jo relaasjes mei famylje en freonen jo stimming beynfloedzje en helpt jo dy problemen op te lossen.
It is wichtich om ien te finen dêr't jo jo noflik by fiele, sadat jo sûnder eangst of wifkjen prate kinne oer wat jo yn 'e holle hawwe. Dizze behanneling kin fan in pear wiken oant ferskate moannen duorje.
Lifestyleferoarings bringe grutte ferlichting!
Tegearre mei medisinen en psychoterapy kinne ienfâldige dingen dy't jo tafoegje kinne oan jo deistige routine in grutte ferlichting jaan fan 'e symptomen fan depresje.
- Beweging: Elke dei teminsten 30 minuten oefening krije, lykas kuierjen, rinnen of swimmen, fergruttet de bloedstream nei de harsens en ferbetteret de stimming. Neffens guon stúdzjes kin regelmjittige oefening like effektyf wêze as guon medisinen.
- Sliep: Goed sliepe is essensjeel foar de geastlike sûnens. Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Brûk jo tillefoan net of sjoch tv foar it sliepen gean en doch wat ûntspannends, lykas it lêzen fan in boek.
- Dieet: Iet in lykwichtich dieet. Ferminderje swieterijen en fastfood safolle mooglik. Nim mear fruit, griente en griene grienten op yn jo dieet.
- Sosjale ferbiningen: Isolearje josels net, praat mei in betroubere freon of famyljelid oer wat jo yn 'e holle hawwe.
- Hobby's: Nim wat op dat jo eartiids leuk fûnen. Tekenje, nei muzyk harkje, túnkje. Sels wat lyts kin jo freugde bringe.
- Natuer en sinneljocht: Elke dei in bytsje sinneljocht krije leveret net allinich fitamine D, mar ferbetteret ek de stimming.
Oare behannelingen
Der binne oare spesifike behannelingen foar swiere depresje dy't net goed reagearje op medisinen en psychoterapy.
- ECT (Elektrokonvulsive terapy):Dit is in tige feilige en effektive behanneling dy't ûnder anaesthesia útfierd wurdt. It wurdt brûkt om rappe ferlichting te jaan oan minsken mei slimme depresje en selsmoardgedachten.
- rTMS (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation): Dit omfettet it stimulearjen fan spesifike gebieten fan 'e harsens mei magnetyske weagen.
- VNS en DBS: Dit binne sjirurgyske behannelingen dy't noch yn 'e ûndersyksfaze binne.
Berjocht foar thús
- Depresje is net dyn skuld of in swakte. It is in echte sykte dy't behanneling nedich hat.
- Jo hoege net allinnich te lijen. Freegje om help. As earste stap, gean nei in fertroude dokter .
- Der binne effektive behannelingen. Medikaasje, psychoterapy en libbensstylferoarings kinne jo helpe om te herstellen.
- Stopje noait mei it nimmen fan antidepressiva sûnder medysk advys.
- Der binne minsken dy't fan dy hâlde en om dy jouwe. Praat mei harren. Tink derom dat jo net allinnich binne op dizze reis.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta