In poppe thús bringe is in grutte freugde. Mar foar guon memmen begjinne se, tegearre mei dizze freugde, in protte fertriet, iensumens en eangst te fielen. Se freegje har ôf: 'Wêrom bart dit my? Bin ik gjin goede mem?' As jo jo sa fiele, binne jo net allinnich. Dit is in heul gewoane tastân. Dizze tastân is wat wy Postpartum Depresje (PPD) neame. Litte wy hjir yn detail oer prate.
Hoe wit ik as ik postpartumdepresje haw?
Hoewol wy al lang witte oer postpartumdepresje, sizze saakkundigen dat it faak ûnderdiagnostisearre wurdt. Mar no't it bewustwêzen grutter is, sykje dokters al nei risikofaktoaren by it earste klinykbesite tidens de swangerskip.
As jo risiko rinne, sil jo dokter jo geastlike sûnens kontrolearje tidens jo swangerskip. Nei't jo jo poppe krigen hawwe, is it wichtich foar jo en jo leafsten (man, mem, famylje) om bewust te wêzen fan alle feroaringen yn jo stimming of tekens fan depresje. Jo dokter sil dit ek kontrolearje by jo 6-wiken postpartumklinyk.
It wichtige is dat dit gjin sykte is dy't diagnostisearre wurde kin mei in bloedtest of in scan. Ynstee dêrfan sil de dokter dizze bepaling meitsje troch jo in pear fragen te stellen oer jo mentale steat.
Der binne ferskate faak brûkte fragenlisten foar dit doel.
| Screening-ark | Simpelwei sein, wat bart der? |
|---|---|
| Edinburgh Postnatale Depresjeskaal (EPDS) | Dit is wat in protte dokters beskôgje as de bêste manier om PPD te diagnostisearjen. Hjir binne 10 koarte útspraken. Dingen lykas "Ik fielde my sûnder reden benaud of bang" of "Ik hie gedachten om mysels sear te dwaan." Alles wat jo hoege te dwaan is my fertelle hoefolle kearen jo dy dingen yn 'e ôfrûne wike field hawwe. |
| Fraachlist oer pasjintsûnens mei 2 fragen (PHQ-2) | Dit is in basistest dy't bestiet út twa tige koarte fragen. It freget hoefolle jo de ôfrûne twa wiken "gebrek oan belangstelling foar it dwaan fan dingen" of "fertrietlik, hopeloos" field hawwe. |
| Fraachlist oer pasjintsûnens mei 9 fragen (PHQ-9) | As de PHQ-2-test hjirboppe suggerearret dat jo symptomen fan depresje hawwe, sil jo dokter dizze enkête brûke. Se sille freegje nei oare symptomen, lykas feroaringen yn sliep en appetit, muoite mei konsintrearjen en wurgens. |
Neist dizze fragenlisten sil jo dokter jo oare fragen stelle om de earnst fan jo symptomen te beoardieljen. Yn it bysûnder sille se freegje oft jo gedachten hawwe om josels of jo poppe skea oan te dwaan . Se sille ek besykje te bepalen oft dit PPD is of in oare tastân, lykas "Bipolare steurnis" of "Postpartumpsychose". Se kinne ek jo skildklierhormoannivo's kontrolearje. Dit komt om't "Hypothyroïdie" symptomen kin feroarsaakje dy't fergelykber binne mei PPD.
Wat binne de behannelingen foar postpartumdepresje?
Soms kin dizze tastân nei sawat 3 moannen nei it krijen fan in poppe fansels ferbetterje. As it lykwols jo deistige aktiviteiten bemuoit , of as it algemiene fertriet dat "babyblues" neamd wurdt langer as twa wiken oanhâldt, moatte jo perfoarst behanneling sykje.
It goede nijs is dat sawat 90% fan froulju mei PPD mei súkses herstelle kinne mei medisinen of psychoterapy yn kombinaasje mei medisinen . Ek dielname oan stipegroepen is in grutte help.
Yn tige slimme gefallen fan PPD of in tastân dy't "Postpartumpsychose" neamd wurdt, kin sikehûsopname nedich wêze. Yn guon ekstreem slimme gefallen, dêr't hallusinaasjes, waanfoarstellingen of selsmoardgedachten faak foarkomme, wurdt sels in behanneling brûkt dy't "Elektrokonvulsive Terapy (ECT)" neamd wurdt.
It is it bêste om sa gau mooglik mei de behanneling te begjinnen. As it net behannele of útsteld wurdt, kin de tastân slimmer wurde. Saakkundigen hawwe ek ûntdutsen dat net-behannele PPD bern beynfloedzje kin. Sokke bern kinne sliepproblemen, beheinde kognitive ûntwikkeling, ûnfeiligens en faak driftbuien ûnderfine.
Medisinen foar behanneling
Faak is de earste stap yn behanneling it oanpakken fan direkte problemen lykas sliep en appetit. Antidepressiva binne hjir tige effektyf foar.
Mar, as jo in poppe boarstfieding jouweOft jo wol of gjin medisinen brûke moatte, en hokker medisinen jo kieze moatte, is in beslút dat jo en jo dokter tige soarchfâldich moatte nimme. Guon antidepressiva kinne yn heul lytse hoemannichten yn memmemolke telâne komme. D'r is wat kontroverse oer guon medisinen, lykas `(Lithium)`.
Dêrom is it wichtich om mei jo dokter te praten en in beslút te nimmen nei't jo de foardielen en risiko's folslein begrepen hawwe. As jo medisinen nimme, is it oan te rieden dat jo se teminsten 6 moannen of in jier kontinu nimme om te foarkommen dat de sykte weromkomt.
Ek as jo earder PPD hân hawwe, kin jo dokter jo advisearje om te begjinnen mei it nimmen fan anticonceptiepillen koart nei jo folgjende befalling of tidens jo swangerskip.
Hoe helpt psychoterapy?
Psychoterapy, of gewoan "peteartherapy", wurdt brûkt foar PPD, allinnich of yn kombinaasje mei medisinen. Jo dokter kin jo ferwize nei in kwalifisearre adviseur dy't spesjalisearre is yn PPD.
Alles wat jo hoege te dwaan is de adviseur te moetsjen en mei him te praten neffens in fêst skema. Se sille jo freegje oer jo libben en hoe't jo jo fiele. It is tige wichtich om alles earlik te fertellen, sûnder oardiel. Alles wat jo sizze is fertroulik tusken jo en de adviseur.
Yn dit soarte terapy leart de adviseur jo om jo negative gedachten en gedrach te feroarjen en oars nei dingen te sjen. Twa fan 'e meast foarkommende soarten terapy dy't brûkt wurde foar PPD binne:
- Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Simpelwei sein, it helpt jo de skealike, negative gedachten en gedrach dy't derút ûntsteane te identifisearjen en te feroarjen.
- Ynterpersoanlike terapy (IPT): Dit helpt jo om jo sosjale relaasjes (relaasjes mei jo partner, famylje, freonen) en de problemen dy't se feroarsaakje op te lossen, en om dy relaasjes better te behearjen.
Dingen dy't jo dwaan kinne as jo mei PPD libje
Wylst jo behanneling krije, kinne jo ek foar josels soargje. Dizze dingen sille in grutte help wêze yn jo herstelproses.
- Meitsje tiid foar dysels: Nim elke dei in bytsje tiid foar dysels. De hiele dei by in poppe wêze is tige ferfelend.
- Gean nei bûten: Gean elke dei efkes nei bûten. Rin teminsten in kuierke troch it hûs. Sels dy lytse feroaring kin in grutte opluchting wêze foar dyn geast.
- Freegje om help: Wês net bang om in fertroud famyljelid of freon te freegjen om help mei húshâldlike taken, babysitten of dingen útprate. Besykje net alles allinnich te dwaan.
- Beweging: As jo lichem ienris hersteld is nei it krijen fan in poppe, prate dan mei jo dokter en begjin mei in oefenroutine dy't by jo past. Beweging helpt in protte om jo geast te ûntspannen.
- Stipegroepen:It is in geweldige manier om mei oare memmen te praten dy't ferlykbere ûnderfiningen hawwe as jo. Oerwagje om mei te dwaan oan in groep foar nije memmen yn jo gebiet.
Litte wy ek leare oer komplementêre en alternative terapyen.
Jo wolle miskien gjin medisinen nimme, foaral as jo boarstfieding jouwe. As dat sa is, kinne jo mei jo dokter prate oer dizze alternative metoaden. Mar tink derom, as jo dizze brûke neist of ynstee fan medyske behanneling, moatte jo perfoarst it advys fan jo dokter freegje.
- Yoga: Neffens ien stúdzje ûnderfûnen mear as 75% fan memmen dy't lije oan depresje en twa kear yn 'e wike yoga diene, ferbettering.
- Massaazje: Guon stúdzjes hawwe oantoand dat massaazje PPD-symptomen kin ferminderje.
- Untspanningstraining: Jo kinne leare om josels te kalmearjen troch dingen lykas djippe sykheljensoefeningen en begeliede bylden.
- Meditaasje: Meditaasje helpt jo jo geast te fokusjen op it hjoeddeiske momint en ûnwinske gedachten los te litten. Dit kin ek helpe om depresje te ferminderjen.
Resultaten foar krûdesupplementen lykas Sint-Janskruid binne mingd. Akupunktur en ljochtterapy binne noch net bewiisd effektyf foar PPD.
Berjocht foar thús
- Postpartumdepresje is gjin swakte fan jo kant, it is in medyske tastân dy't behanneling fereasket.
- As jo jo mear as twa wiken nei de berte fan jo poppe fertrietlik, eangstich of hopeleas fiele, prate dan fuortendaliks mei jo dokter.
- Dizze tastân kin tige suksesfol behannele wurde mei medisinen en psychoterapy.
- Wês noait bang om help te freegjen fan jo man, famylje en freonen.
- Rêst, goede sliep, oefening en wat tiid foar josels nimme binne essensjeel foar jo herstel.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta