Hawwe jo ek it gefoel dat jo nachts wat muoite hawwe mei sjen? Of fielt jo hûd soms droech en skubberich oan? As jo in lyts bern hawwe, wurdt hy of sy dan de hiele tiid siik? Dit binne wierskynlik dingen dy't barre kinne as jo lichem net genôch fitamine A hat. Dus litte wy hjoed prate oer wat fitamine A-tekoart is, wat it feroarsaket en hoe't wy ússels beskermje kinne.
Wat is fitamine A? Wêrom hawwe wy it nedich?
Simpelwei sein, fitamine A is in fiedingsstof dy't in tige wichtige funksje yn ús lichem ferfollet. It is as in lytse wurker yn ús lichem. Fitamine A is essensjeel foar it behâld fan goed sicht, sûne hûd, it sterk hâlden fan ús ymmúnsysteem en it beskermjen fan ús tsjin sykten, en foar selûntwikkeling en metabolisme. Us lichem kin gjin fitamine A sels oanmeitsje. Dêrom moatte wy it út it iten krije dat wy ite.
Stel jo foar, foar ús eagen om nachts te sjen, moatte se spesjale pigmenten yn it each oanmeitsje. Fitamine A helpt by it meitsjen fan dizze pigmenten. As der net genôch fitamine A is, nimt de produksje fan dizze pigmenten ôf. Dit is wannear't in tastân ûntstiet dy't nachtblindheid neamd wurdt. Dat wol sizze, it sicht is nachts yn omjouwings mei leech ljocht beheind.
Likegoed is fitamine A ek nedich om focht yn ús eagen te behâlden en it transparante foarste diel fan it each, it cornea, te beskermjen tsjin útdroeging. As it cornea útdroeget, kin it skansearre reitsje, mooglik sels liede ta blinens.
Net allinnich dit, fitamine A helpt ek om it slymvlies fan ús hûd, longen, darmen en urinewegen sûn te hâlden. It is ek tige wichtich by it bestriden fan baktearjes en it beskermjen fan ús tsjin sykten.
Der binne twa soarten fitamine A, toch?
Ja, der binne benammen twa soarten fitamine A.
1. Foarfoarme fitamine A (Retinol): Dit kin direkt yn ús lichem opnommen wurde as fitamine A. It wurdt faak fûn yn dierlik iten. Bygelyks, beef, kip, fisk, benammen lever, en aaien. It wurdt ek tafoege oan guon suvelprodukten en granen.
2. Provitamine A Karotenoïden: Dizze wurde fûn yn plantaardich iten. Dizze karotenoïden jouwe griente en fruit harren giele, oranje en reade kleuren. As wy se ite, konvertearje ús lichems se yn fitamine A. De bekendste hjirfan is beta-karoteen . Dizze wurde yn oerfloed fûn yn iten lykas woartels, pompoenen en swiete ierappels.
Hokker problemen kinne foarkomme as jo net genôch fitamine A hawwe?
As it lichem net genôch fitamine A krijt, kinne ferskate komplikaasjes foarkomme. Litte wy sjen wat dy binne:
- Eachproblemen: Lykas wy al besprutsen hawwe, is fitamine A tige wichtich foar it sicht. It kin liede ta nachtblindheid, droege eagen (xerophthalmia), de foarming fan skomjende plakken op it wyt fan it each (Bitot-plakken), hoarnvliesulcera en úteinlik blinens.
- Hûdproblemen:De hûd kin droech, skalich en jeukend wurde.
- Unfruchtberens: Fitamine A is ek needsaaklik foar it sûn funksjonearjen fan it fuortplantingssysteem. As it net genôch is, kinne problemen ûntstean mei it befruchtsjen fan bern.
- Groeifertraging by bern: Groei en ûntwikkeling by jonge bern kinne fertrage wêze.
- Ynfeksjes fan 'e luchtwegen: Ynfeksjes fan 'e boarst en kiel (ynfeksjes fan 'e luchtwegen) kinne faak foarkomme fanwegen fermindere ymmúniteit.
Wichtich: Fitamine A-tekoart by jonge bern is wrâldwiid in wichtige oarsaak fan blinens. Miljoenen bern wurde elk jier blyn hjirtroch. Dêrom is it tige wichtich om hjir foar te soargjen.
Wat binne de symptomen fan fitamine A-tekoart? Hoe werkenne jo it?
Ien fan 'e earste tekens fan fitamine A-tekoart is nachtblindheid (nyktalopia) . Dit betsjut dat it lestich wurdt om te sjen yn it tsjuster en yn swak ferljochte gebieten. It sicht is lykwols normaal yn helder ljocht.
As de tastân slimmer wurdt, kinne de eagen droech wurde en de trienproduksje stopje. Dit wurdt 'xerophthalmia' neamd. Bitot-plakken kinne op it wyt fan it each ferskine. Yn earnstiger gefallen kinne der hoarnvliesulcera ûntwikkelje, of kin it hoarnvlies droech en troebel wurde (keratomalacia) en kin blinens ûntstean.
Derneist, lykas earder neamd, kinne symptomen lykas droege hûd, faak sykte en groeifertraging by bern ek foarkomme.
Wêrom hawwe wy in tekoart oan fitamine A? Wat binne de redenen?
De wichtichste reden is dat wy net genôch fitamine A krije út it iten dat wy ite. Yn ûntwikkelingslannen krije earme minsken net genôch iten ryk oan fitamine A. Dat is it grutste probleem. Dizze situaasje is ek te sjen yn guon dielen fan Sri Lanka.
Derneist binne der oare redenen:
- Leverproblemen: Us lichem bewarret it measte fan syn fitamine A yn 'e lever. Dus, as der in sykte yn 'e lever is, kin dizze opslach fersteurd wurde.
- Fetmalabsorpsje: Fitamine A is in fetoplosbere fitamine. Dêrom, as jo in sykte hawwe dy't foarkomt dat de darmen fet goed opnimme, sil jo opname fan fitamine A ek fermindere wurde. Foarbylden:
- As jo chronike diarree hawwe
- Coeliakie
- Cystyske fibrose
- Guon sykten fan 'e pankreas
- Blokkaazje fan 'e galgong
- Sink- of izertekoart
- Guon operaasjes foar gewichtsverlies (bypass fan 'e tinne darm of bariatryske sjirurgy)
- Alkoholgebrûkssteurnis
- As jo in operaasje hawwe ûndergien oan jo darmen of pankreas.
Hoe witte jo wis as jo dit hawwe? (Diagnoaze)
As in dokter op basis fan jo symptomen fermoedt dat der wat mis is, sil hy of sy jo ûndersykje. Dit sil meastentiids in bloedtest omfetsje.
- Serumretinoltest: Dit kin de hoemannichte fitamine A yn it bloed mjitte. Omdat ús lichems lykwols in soad fitamine A opslaan, nimt it bloednivo fan fitamine A allinich ôf as it tekoart slim is.
- Eachûndersyk: As jo symptomen hawwe lykas nachtblindheid, kin jo dokter ek in spesjale eachtest dwaan, lykas elektroretinografy , dy't sjocht nei hoe't de ljochtgefoelige sellen (fotoreseptoren) yn it netvlies wurkje.
Soms kin in tekoart befêstige wurde troch te sjen oft de symptomen ferbetterje nei it jaan fan wat fitamine A-supplementen.
Hoe kinne jo in tekoart oan fitamine A behannelje?
As in dokter dizze tastân diagnostisearret, kin hy of sy jo in pear dagen hege doses fitamine A-supplementen jaan. Ferleegje dan stadichoan de doasis en bliuw it nimme oant jo sicht en hûdkondysje ferbetterje.
Dizze fitamine A-pillen kinne nachtblindheid genêze en droege eagen ferminderje en focht werombringe. As it sicht lykwols ferlern giet troch littekens feroarsake troch cornea-ulcera, is it lestich te genêzen. Dêrom is it wichtich om dit betiid te erkennen en behanneling te krijen.
Warskôging: It is net goed om grutte doses fitamine A tagelyk oan poppen te jaan, om't it giftich foar har wêze kin. Bern kinne lykwols fitamine A-tabletten krije yn 'e juste dosaasje neffens medysk advys. De dosaasje wurdt bepaald troch in bernedokter.
Ek sil de dokter jo helpe by it plannen fan in lykwichtich dieet dat iten befettet dat ryk is oan fitamine A.
As jo bloedfitamine A-nivo's boppe in bepaald nivo binne (bygelyks 30 mcg/dL), is der net folle foardiel yn it nimmen fan oanfollingen. Yn dat gefal is it it bêste om iten te iten dat ryk is oan fitamine A. Want sels as jo tefolle fitamine A krije, kin it giftich wêze.
Hoe kinne wy ússels beskermje tsjin fitamine A-tekoart? (Previnsje)
De bêste manier om dit te foarkommen is in lykwichtich dieet te iten dat iten ryk oan fitamine A befettet. Hokker iten befetsje fitamine A?
- Griene grienten: spinaazje, boerekool, koal, brokkoli, ensfh.
- Oranje en giele grienten: woartels, pompoen, swiete ierappels, pompoen.
- Oranje en giele fruchten: sinaasappels, mango's, papaja's, kantelope.
- Molk en suvelprodukten.
- Lever, beef, kip.
- Guon soarten fisk lykas salm.
- Aaien.
- Mei fitamine A ferrike granen, rys, ierappels, brea, sojabonen.
Tink derom, it is net foar neat dat ús memmen ús twinge om woartels en grienten fan in jonge leeftyd ôf te iten. It is om't se ús sa weardefolle fiedingsstoffen leverje.
As it nedich is, kinne jo op medysk advys ek in fitamine A-supplement nimme.
Wat kinne jo ferwachtsje as jo in tekoart oan fitamine A hawwe?
As jo jo fitamine A-yntak ferheegje, sille guon fan 'e effekten fan in tekoart begjinne te kearen. Dingen lykas nachtblindheid en droege eagen sille ferbetterje. Lykas earder neamd, kinne de littekens feroarsake troch ferwûnings oan it hoarnvlies lykwols net reparearre wurde.
Dêrom is it tige wichtich om genôch iten te iten dat fitamine A befettet. Nim as it nedich is in oanfolling mei fitamine A. Want it net krijen fan genôch fitamine A kin serieuze, lange-termyn effekten hawwe, lykas ferlies fan sicht.
Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)
Fitamine A is in tige wichtige fiedingsstof foar ús sicht, hûd, ymmúnsysteem en groei. As jo der net genôch fan krije, kin it serieuze problemen feroarsaakje, fan nachtblindheid oant blinens.
- Soargje foar jo dieet. Nim iten ryk oan fitamine A op yn jo deistige dieet, lykas woartels, pompoen, swiete ierappels, griene grienten, fruit, lever, aaien en molke.
- As jo symptomen hawwe lykas feroaringen yn nachtsicht of droege hûd, sykje dan medysk advys. It kin te tankjen wêze oan in tekoart oan fitamine A.
- Wês foaral bewust fan 'e fitamine A-behoeften fan swangere memmen, memmen dy't boarstfieding jouwe en jonge bern.
- Nim gjin fitamine A-pillen ûnnedich yn sûnder medysk advys. Tefolle fan wat dan ek is net goed genôch.
Dyn sûnens leit yn dyn hannen. Mei in sûn dieet kinne jo dysels beskermje tsjin dit soarte tekoartkommingen.
` Fitamine A, fitamine A-tekoart, fieding, each, hûdsykten, ymmúniteit, sûnens fan bern
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta