Fielst dy faak wurch, hast lichemspine of bonkepine? Soms tinke wy dat dit normale dingen binne, dingen dy't barre fanwegen tefolle wurk, mar de ferburgen reden hjirfoar kin in tekoart oan fitamine D wêze. Hoewol in protte minsken der net folle omtinken oan jouwe, is dit wat dat in enoarme ynfloed hat op ús fysike sûnens. Litte wy hjir hjoed yn detail en hiel ienfâldich oer prate.
Wat is dit vitamine D-tekoart?
Simpelwei sein betsjut in tekoart oan fitamine D dat jo lichem net genôch fitamine D krijt. Dit beynfloedet benammen de sterkte fan jo bonken en spieren .
Fitamine D is in essensjele fitamine foar de groei en it ûnderhâld fan bonken yn ús lichem. It is ek tige wichtich foar it funksjonearjen fan ús senuwstelsel, musculoskeletal systeem en ymmúnsysteem (d.w.s. ús fermogen om sykten te wjerstean).
Der binne trije wichtige manieren wêrop wy fitamine D krije kinne:
- Fan sinneljocht: As ús hûd oan sinneljocht bleatsteld wurdt, kin ús lichem fitamine D produsearje. It is lykwols wat dreger foar minsken mei in donkerdere hûd en âlderein om op dizze manier genôch fitamine D oan te meitsjen.
- Fan it iten dat jo ite: Guon iten befetsje fan natuere fitamine D.
- Fiedingssupplementen: As oanrikkemandearre troch in dokter, kinne jo se nimme yn 'e foarm fan pillen of siroop.
Nettsjinsteande dizze metoaden is fitamine D-tekoart in heul gewoan sûnensprobleem oer de hiele wrâld, ynklusyf Sri Lanka.
Wêrom is fitamine D sa wichtich foar ús lichems?
Stel jo foar dat jo in hûs bouwe. Jo hawwe stiennen nedich. Kalsium is as stiennen foar ús bonken. Mar jo hawwe semint nedich om dy stiennen byinoar te hâlden. Dat is de rol fan fitamine D, lykas dat semint.
Sûnder fitamine D kinne ús lichems de mineralen kalsium en fosfor net goed út iten opnimme. Dizze kalsium en fosfor helpe by it bouwen fan sterke bonken en it behâlden fan sûn weefsel.
Litte wy no sjen wat der bart as jo in tekoart oan fitamine D bliuwe hawwe:
1. Earst nimt de opname fan kalsium út 'e darmen ôf. Dan nimt it kalsiumnivo yn it bloed ôf. Wy neame dizze tastân hypokalsemia .
2. As it kalsiumnivo yn it bloed sakket, besiket it lichem it te herstellen. Om dit te dwaan wurde de byskildklieren stimulearre, wêrtroch't kalsium dat yn 'e bonken opslein is, yn it bloed frijkomt.
3. As kalsium op dizze manier fan 'e bonken yn it bloed bliuwt streamen, begjinne de bonken stadichoan op te lossen en te ferswakjen. Dit wurdt bonke-demineralisaasje neamd.
Dit proses kin liede ta in tastân dy't osteomalacie neamd wurdt by folwoeksenen en rakitis by jonge bern. Yn beide gefallen binne de bonken swak en gefoelich foar brekken.It is tige wierskynlik dat it barre sil.
Wat binne de symptomen fan fitamine D-tekoart?
Meastentiids binne de symptomen fan fitamine D-tekoart net dúdlik. Soms binne der hielendal gjin symptomen. D'r binne lykwols wat gewoane symptomen.
| Wa wurdt beynfloede? | Sichtbere funksjes |
|---|---|
| Jonge bern |
|
| Folwoeksenen |
It wichtige is dat jo in fitamine D-tekoart hawwe kinne sûnder ien fan dizze symptomen. Dus as jo risikofaktoaren hawwe, is it it bêste om mei in dokter te praten.
Wat binne de oarsaken fan fitamine D-tekoart?
Der binne ferskate oarsaken fan fitamine D-tekoart. Litte wy se ien foar ien besjen.
1. Net genôch fitamine D krije
- Gebrek oan bleatstelling oan sinneljocht: Minsken dy't binnen bliuwe, op kantoaren, en dy't net yn 'e sinne geane, produsearje gjin fitamine D.
- Dieettekoart: Dizze tastân kin ek foarkomme by minsken dy't te min iten ite dat ryk is oan fitamine D (bygelyks vette fisk, aaien).
2. It ûnfermogen fan it lichem om fitamine D op te nimmen of te brûken
Guon medyske omstannichheden en medisinen kinne foarkomme dat ús lichems fitamine D goed brûke.
- Sykten fan it spiisfertarringssysteem: sykte fan Crohn ,As jo sykten hawwe lykas coeliakie, wurdt it lestich foar jo darmen om fitamine D op te nimmen.
- Obesitas: As der tefolle fetsellen yn it lichem binne, bewarje dy sellen fitamine D. Dit lit gjin fitamine D oer foar de rest fan it lichem om te brûken.
- Nier- en leversykte: Fitamine D wurdt omset yn in aktive foarm dy't it lichem brûke kin troch de lever en nieren. Minsken mei sykten fan dizze organen kinne it net goed ferwurkje.
- Bepaalde operaasjes: De opname fan fitamine D kin beheind wêze nei in mageoperaasje foar gewichtsverlies (bygelyks, maagbypass).
- Bepaalde medisinen: Langduorjend gebrûk fan bepaalde medisinen, lykas cholesterolferleegjende medisinen, epilepsymedisinen en steroïden, kin it vitamine D-nivo ferminderje.
Wa hat in heger risiko?
Hoewol elkenien in tekoart oan fitamine D ûntwikkelje kin, hawwe guon minsken in heger risiko.
| Risikogroep | Reden |
|---|---|
| Minsken boppe de 65 jier | As wy âlder wurde, nimt it fermogen fan 'e hûd om fitamine D út sinneljocht te produsearjen ôf. |
| Minsken mei donkere hûd | It melaninepigment yn 'e hûd foarkomt wat de produksje fan fitamine D út sinneljocht. |
| Lytse poppen | Benammen foar poppen dy't allinnich boarstfieding krije, kin de hoemannichte fitamine D dy't se út memmemolke krije net genôch wêze. |
| Minsken dy't minder útgeane | Minsken dy't oan bêd bûn binne fanwegen groanyske sykten en dyjingen dy't yn fersoargingshuzen wenje, krije net genôch sinneljocht. |
Hoe wurdt fitamine D-tekoart diagnostisearre en behannele?
Diagnoaze
De ienige manier om wis te witten oft jo in fitamine D-tekoart hawwe, is in bloedtest dwaan. Dizze test wurdt de 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D) -test neamd. Jo dokter sil beslute oft jo dizze test nedich binne op basis fan jo symptomen en risikofaktoaren.
Behanneling
It wichtichste doel fan behanneling is om sûne nivo's fan fitamine D yn it lichem te herstellen en te behâlden. Jo dokter sil faak fitamine D-supplementen foarskriuwe om hjirmei te helpen.
- Der binne twa soarten fitamine D, fitamine D2 en fitamine D3. D3 (`Cholecalciferol`) wurdt oer it algemien makliker troch it lichem opnommen.
- Allinnich in dokter kin de fereaske doasis bepale en hoe lang jo it nimme moatte.
Warskôging: Nim nea fitamine D-pillen sûnder medysk advys. Fitamine D-fergiftiging kin gefaarlik wêze. Nim it medisyn dêrom altyd allinich yn 'e dosaasje en foar de doer dy't jo dokter foarskreaun hat.
Hoe kinne jo in tekoart oan fitamine D foarkomme?
Previnsje is de bêste genêzing. As jo dizze ienfâldige stappen folgje, kinne jo josels ek beskermje tsjin fitamine D-tekoart.
- Soargje foar sinnebleatstelling: It is it bêste om elke dei 15-20 minuten sinnebleatstelling te krijen, foar 10 oere moarns of nei 15 oere middeis. Sinnebleatstelling is goed foar jo gesicht, hannen en skonken. Mar wachtsje net oant jo sinneferbaarnd binne, om't it kin liede ta hûdkanker.
- Iet iten ryk oan fitamine D:
- Oalje fisk lykas salm, tonyn, makreel, sardines, ensfh.
- Aaidjerre
- Beeflever
- Mei fitamine D ferrike molke, yoghurt en granen (lês it etiket)
As jo twifels hawwe oer fitamine D-tekoart, of as jo de hjirboppe neamde symptomen hawwe, is it it bêste om jo húsdokter foar advys te rieplachtsjen.
Berjocht foar thús
- Fitamine D is essensjeel foar de sterkte fan ús bonken en de algemiene sûnens.
- Faak wurgens, spier- en bonkepine kinne symptomen wêze fan fitamine D-tekoart.
- Minsken mei in donkere hûd, âlderein en dyjingen dy't minder tiid bûten trochbringe, hawwe in heger risiko.
- Dizze tastân kin diagnostisearre wurde mei in ienfâldige bloedtest.
- As jo vitamine D-supplementen nimme foar behanneling of previnsje,Soargje derfoar dat jo allinich op medysk advys nimme .
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta