Yn it rapport fan in bloedtest dy't jo koartlyn hân hawwe, sei de dokter jo dat " jo sûker in bytsje heech is, noch gjin diabetes , mar it is op it grinsnivo"? Of hawwe jo ea soks heard? Eins is dizze 'grins'-tastân wat wy medysk ' Prediabetes ' neame. Dit is as in lyts warskôgingsteken dat foar it grutte probleem fan diabetes komt. Dus, litte wy it hjoed hiel ienfâldich oer alles hawwe.
Wat is prediabetes?
Simpelwei sein, 'Prediabetes' is in tuskenfaze wêrby't jo bloedsûkernivo heger is as normaal, mar net heech genôch om diabetes neamd te wurden. It is as in giel ljocht op in ferkearsljocht. It is gjin read ljocht om te stopjen, en it is gjin grien ljocht om te gean. Mar it is in warskôging dat it op it punt stiet om read te wurden.
Hast elkenien dy't type 2-diabetes ûntwikkelt, giet troch in stadium dat 'prediabetes' hjit. Mar it skriklike is dat mear as 80% fan 'e minsken mei dizze tastân net iens witte dat se it hawwe. Dat komt om't it faak gjin symptomen feroarsaket.
Mar it goede nijs is dat as jo prediabetes werkenne en aksje ûndernimme, jo de ûntwikkeling fan type 2-diabetes foarkomme of fertrage kinne. Jo kinne ek serieuze komplikaasjes foarkomme lykas hert sykte, problemen mei bloedfetten en skea oan jo eagen en nieren. Jo dokter kin dizze tastân ek Impaired Glucose Tolerance (IGT) of Impaired Fasting Glucose (IFG) neame.
Hat prediabetes ek symptomen?
Hoewol de measte minsken gjin symptomen hawwe, kinne jo soms dingen ûnderfine lykas:
- Mear toarst fiele as gewoanlik.
- Faak moatte urinearje .
- Myn sicht fielt in bytsje wazig .
- Fiele my mear wurch as gewoanlik.
- De hûd yn 'e oksels of nekke is donker en dikker wurden .
- Hiel lytse hûdlabels binne yn dyselde gebieten foarme.
Eigenskippen spesifyk foar froulju
Soms kinne froulju oare symptomen ûnderfine tegearre mei dizze tastân. Bygelyks:
- Faak foarkommende gistynfeksjes of urinektrochynfeksjes (UTI's).
- Unregelmjittige menstruaasje of swiere bloedingen.
- Fermindere belangstelling foar it seksuele proses.
- Moeilijkheden om swier te wurden.
Wêrom krije wy prediabetes?
De wichtichste reden hjirfoar is in tastân dy't 'Ynsulineresistinsje' hjit. Litte wy no sjen wat it is.
It iten dat wy ite, benammen koalhydraten ( setmoal ), foeget sûker (glukoaze) ta oan ús bloed. Om dizze sûker as enerzjy te brûken troch de sellen fan ús lichem, is in hormoan mei de namme 'insuline' nedich. 'Insuline' is as in kaai dy't de doarren fan sellen iepenet en de sûker deryn lit.
'Ynsulineresistinsje' betsjut dat, hoewol ús lichem 'ynsuline' produseart, ús sellen net goed reagearje op dy 'ynsuline'. It is as kin de kaai de doar net iepenje. Wat bart der dan? Sûker kin net yn 'e sellen komme en sammelet him op yn it bloed. Sa ûntstiet 'prediabetes' as de bloedsûkernivo's omheech geane.
Der binne ferskate dingen dy't dizze 'insulinresistinsje'-tastân feroarsaakje kinne:
- Genetyske ynfloeden fan generaasje op generaasje .
- Oermjittich lichemsgewicht , benammen fetophoping yn 'e buikholte.
- Langduorjende stress .
- Net genôch sliep .
- Net oan it oefenjen .
- Oermjittige konsumpsje fan ferwurke iten, swiete dranken en fette iten.
- Guon hormoanrelatearre omstannichheden lykas PCOS (polyzystysk ovariumsyndroom).
Hoe witte jo krekt as jo prediabetes hawwe?
Om dit te befêstigjen sil jo dokter wierskynlik ferskate bloedûndersiken oanbefelje. Dizze tabel sil jo helpe om dizze testen en har resultaten te begripen.
| Testnamme | Normaal berik | Prediabetesnivo | Diabetesnivo |
|---|---|---|---|
| Fêstjende bloedsûker (FBS) (Test útfierd nei 8 oeren fêstjen) | Minder as 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL of heger |
| Orale glukosetolerânsjetest (OGTT) (Test dien 2 oeren nei it drinken fan in glukosedrank) | Minder as 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL of heger |
| HbA1c-test (Test dy't de gemiddelde sûkernivo's fan 'e ôfrûne 2-3 moannen sjen lit) | 5,6% of minder | 5,7% - 6,4% | 6,5% of mear |
Wichtich: As it resultaat fan ien fan dizze testen weromkomt as 'Prediabetes', kin jo dokter in oare test oanbefelje om it te befêstigjen.
Wat moatte wy dwaan om út dizze situaasje te kommen?
It goede nijs is dat prediabetes in omkearbere tastân is. Lytse feroarings yn jo libbensstyl kinne in grut ferskil meitsje.
1. In sûn dieet
Der is gjin spesifyk "dieet" hjirfoar. Mar besykje dizze ienfâldige feroarings yn jo libben op te nimmen:
- Ynstee fan iten te iten makke fan wyt moal lykas brea, rys en noedels, besykje iten te iten makke fan folsleine kerrels lykas brune rys, boekweit, haver en brune rys .
- Drink wetter, tee en kofje (sûnder sûker) ynstee fan swiete dranken en fruitsappen .
- Ynstee fan read fleis (beef, pork) en ferwurke fleis lykas woarsten , yt fisk, kip, nuten en peulvruchten .
- Ynstee fan djipfrituerje , bak/roastje of siede iten.
- Ferminderje de portsjegrutte in bytsje en foegje mear griente en fruit ta.
2. Doch regelmjittich oefeningen
As jo sportje, hawwe jo spieren enerzjy nedich. Se brûke sûker yn jo bloed om dat te dwaan. Dat sporten ferleget jo bloedsûkernivo's. Teminsten 150 minuten yn 'e wike.Doch wat lykas flink kuierjen, fytse of swimme (bygelyks 30 minuten deis, 5 dagen yn 'e wike).
3. Kontrôle fan lichemsgewicht
As jo oergewicht hawwe, kin it ferliezen fan mar 5% - 10% fan jo lichemsgewicht jo risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes mei mear as 50% ferminderje.
4. Foarkom smoken en kontrolearje alkoholgebrûk
Smoken fergruttet ynsulineresistinsje. Dus as jo smoke, sykje dan help om te stopjen. It is ek wichtich om jo alkoholgebrûk te beheinen.
5. Medysk advys folgje
Foar guon minsken kin jo dokter, tegearre mei libbensstylferoaringen, oanbefelje om te begjinnen mei in medikaasje lykas Metformin (Glucophage). Begjin of stopje noait sels mei it nimmen fan medisinen. Oerlis altyd mei jo dokter foardat jo besluten nimme.
Berjocht foar thús
- 'Prediabetes' is in serieus warskôgingsteken dat foarôfgiet oan diabetes. Nim it net licht op.
- Dit is in tastân dy't hast folslein omkearber is. Jo hawwe noch altyd kâns om te foarkommen dat diabetes ûntstiet.
- Dyn wichtichste medisinen binne: goed dieet, oefening en gewichtskontrôle .
- Sels as jo gjin symptomen hawwe, as jo risiko hawwe op diabetes (as immen yn jo famylje it hat, as jo oergewicht hawwe), kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich.
- Wês hjir net bang foar. Praat mei jo dokter en begjin hjoed noch mei feroarings. It sil de bêste ynvestearring wêze dy't jo yn josels meitsje kinne.
Prediabetes, Diabetes, Sûkernivo, Ynsulineresistinsje, Bloedsûker, HbA1c, Tekens fan Diabetes
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta