Hawwe jo ea fidgeted wylst jo yn 'e klasse wiene of yn in gearkomste op kantoor? Fidgeten jo mei jo pinne en tikken jo mei jo fingers op 'e tafel? In protte fan ús hawwe dizze gewoante. Guon minsken tinke dat it in minne gewoante is, in gebrek oan fokus. Mar eins hat dit 'Fidgeting', dat yn it Sinhala fidgeting neamd wurdt, ûnferwachte foardielen en medyske aspekten. Dus litte wy hjir hjoed wat djipper oer prate.
Wat is 'Fidgeting' no krekt?
Simpelwei sein, 'Fidgeting' ferwiist nei elke werhellende lichemsbeweging dy't jo dogge sûnder it sels te realisearjen. Dit binne de meast foarkommende symptomen fan 'Fidgeting' dy't wy ûnder ússels sjogge:
- De skonken op en del skodzje.
- Om mei de foet op 'e grûn te tikken.
- It hier krulle.
- Mei jo fingers op 'e tafel tikje of eat as in pinne yn jo hân draaie.
Meastentiids barre dizze dingen sûnder dat wy it sels beseffe . Resint ûndersyk suggerearret dat dit in manier is dy't ús lichems brûke om bepaalde dingen te regeljen. Bygelyks, it lichem kin dizze metoade brûke om dingen lykas ús oandachtspanne, lichemsgewicht of stress yn lykwicht te bringen.
Ek kin dizze gewoante in genetyske ynfloed hawwe. Dat wol sizze, as jo famylje dizze gewoante hat, is de kâns grutter dat jo it ek ûntwikkelje.
Hoe ferhâldt ús harsens him hjirmei?
In lyts diel fan ús harsens , de hypothalamus neamd, is foar in grut part ferantwurdlik foar dit 'fidgetjen'. De hypothalamus is in plak dat in protte prosessen yn ús lichem kontrolearret. It is belutsen by dingen lykas opwining, appetit en wekker wêzen yn ús lichem. Yn in stúdzje útfierd op mûzen, doe't wittenskippers in proteïne neamd orexinen yn har hypothalamus ynjektearren, namen de willekeurige lichemsbewegingen fan 'e bisten signifikant ta.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan 'fidgeting'?
As wy sjogge nei wêrom't wy ús sa ûnrêstige gedrage, binne d'r ferskate haadredenen foar.
1. Om oandacht te regeljen
As wy ús ferfeeld fiele of ús fokus ferlieze, hawwe wy de neiging om te fidgeten. Stel jo foar dat jo nei in lêzing harkje dy't jo net ynteresseart. Op dat stuit, sûnder dat jo it sels beseffe, begjinne jo te fidgeten of te fidgeten. Dit is eins de poging fan ús lichem om syn oandachtsnivo te ferheegjen of te ferminderjen.
Stel jo foar dat jo oan it tillefoantsje binne en wat yn 'e hoeke fan in boek skriuwe. Undersyk hat oantoand dat as jo dat dogge, jo de details fan it petear earder ûnthâlde as ien dy't dat net docht. Dit betsjut dat dizze lytse bewegingen ús harsens alert hâlde.
2. Helpt by it behearen fan lichemsgewicht
Dit is in bytsje in ferrassing. Fidgeting kin in meganisme wêze dat it lichem brûkt om syn gewicht te kontrolearjen. Yn ien stúdzje krigen sûne minsken acht wiken lang mear iten as se nedich hiene. Yn dizze tiid waard har fidgetinggedrach kontrolearre. Ferrassend genôch naam har fidgetinggedrach, lykas fidgeting en it feroarjen fan hâlding, signifikant ta. It wie as besocht it lichem de ekstra kaloaren te ferbaarnen.
It wichtichste is dat dejingen dy't mear oan it frimmeljen wiene minder gewicht oankamen as dejingen dy't minder oan it frimmeljen wiene. Dit betsjut dat sels dizze lytse bewegingen dy't wy meitsje wylst wy sitte of steane in flinke hoemannichte kaloaren ferbaarne.
3. Om stress en oerstallige enerzjy frij te meitsjen
Soms fidgetje wy om stress, spanning of opkropte enerzjy te ferminderjen. As wy dit dogge, hawwe wy de neiging om ús nagels te biten, ús lichem te krassen of ús hier te lûken. Sels as wy ferfeeld binne, kinne wy ús noch altyd stress fiele sûnder it te realisearjen. Dus, as wy fokussearre bliuwe moatte, kinne wy fidgetje om stress te ferminderjen ynstee fan om ús fokus te ferbetterjen.
Is 'Fidgeting' dan in minne saak?
Fidgeting is faak in ûnskealike reaksje op stress of ferfeling, mar yn seldsume gefallen kin it in teken wêze fan in sûnensprobleem.
Bygelyks, as jo konstant mei jo skonken skodzje fanwegen ûngemak yn jo skonken, kin it in symptoom wêze fan in tastân dy't Restless Legs Syndrome hjit. Ek wurde guon gewoanten, lykas hûdplukken of hierlûken , beskôge as medyske omstannichheden dy't medyske oandacht fereaskje. Guon tremors, lykas dyjingen dy't wy as fidgeting beskôgje, kinne eins feroarsake wurde troch problemen mei it senuwstelsel.
It wichtichste is dat as jo gewoante sa slim is dat it jo, jo deistige aktiviteiten of oaren bemuoit, it tige wichtich is om der mei jo dokter oer te praten .
Fanút in sosjaal perspektyf tinke guon minsken dat immen dy't fidget ferfeeld, ûnoandachtich of lilk is. Ek kinne dizze bewegingen dy't wy meitsje oaren ôfliede.
Kin fidgeting kontrolearre wurde?
Omdat dit faak ûnbewust is, is der gjin genêsmiddel dat it stopje kin. Ynstee fan te besykjen te stopjen mei fidgetjen, kinne wy it lykwols feroarje yn kontroleare bewegingen dy't ús oandacht ferheegje kinne. Wy neame dit 'Harnessing Fidgeting'.
De tabel hjirûnder lit guon prinsipes sjen dy't hjirfoar folge wurde kinne.
| Prinsipe | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Gebrûk fan spesifike ark | As jo mei jo hannen, fuotten of it hiele lichem fidgetje, kinne jo in ark brûke dat geskikt is foar dat diel, lykas in fidget spinner of stressbal. |
| Net ôfliedend | It ark of de beweging dy't jo kieze moat de wichtichste taak dy't jo dogge (bygelyks studearjen, wurkjen) net bemuoie. It moat jo eagen of earen net ôfliede. |
| It ark is net stimulearjend. | As it ark dat jo kieze te stimulearjend is, lykas in boartersguod, kin jo oandacht ôflaat wurde fan 'e haadtaak. Kies dus wat ienfâldichs. |
| Gebrûk yn iepenbiere plakken | Dyn kontroleare bewegingen moatte op in iepenbier plak dien wurde kinne sûnder oaren te steuren. In goede manier om dit te dwaan is om dyn lichemsdielen kontroleare te bewegen (bygelyks, mei dyn fingers te wikkeljen) sûnder ark. |
Derneist kinne guon libbensstylferoarings ek helpe om de hoemannichte fidgeting te ferminderjen.
- Genôch sliep en fieding krije.
- Wurkje yn in goed ferljochte, stimulearjende omjouwing.
- Training yn stressbehearskingfeardigens .
Fidgeting is faak in reaksje op ferfeling of stress, dus yn in omjouwing wêze dy't dy gefoelens ferminderet kin helpe.
Berjocht foar thús
- Fidgeting is in hiel gewoan gedrach dat jo miskien net iens beseffe dat jo dogge. Jo hoege jo der net foar te skamjen.
- Dit kin jo lichem helpe om jo oandacht, lichemsgewicht en stress te kontrolearjen.
- Hoewol dit faak ûnskealik is, kin it soms in teken wêze fan in sûnensprobleem. As jo gewoante jo of oaren lestich falt, sykje dan medysk advys.
- Ynstee fan ynienen te stopjen, kinne jo soksawat as in 'stressbal' brûke of jo bewegingen kontrolearje om jo fokus te fergrutsjen.
- Dingen lykas goede sliep krije, in lykwichtich dieet en stress ferminderje kinne ek helpe om dizze tastân te kontrolearjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta