Litte wy prate oer jo gewicht. Wat is oergewicht no krekt?

Dyn gewicht is tige wichtich west sûnt de dei datst berne bist, toch? Jo witte wierskynlik wol dyn bertegewicht. De measte pasgeborenen weagje tusken de 6 en 9 pûn. Guon poppen kinne lykwols swierder wêze en guon lichter. In poppe komt lykwols hiel fluch oan yn gewicht. Dit betsjut dat de poppe goed groeit en sterker wurdt, wat elkenien bliid makket.

Sels as jo âlder wurde, is jo gewicht noch altyd tige wichtich. Jo âlden en jo dokter hâlde jo gewicht wierskynlik yn 'e gaten. As jo ​​nei de dokter geane foar in kontrôle, sil hy of sy jo lingte en gewicht mjitte en sjen hoefolle jo feroare binne sûnt de lêste kear dat jo dêr wiene. It is normaal dat bern oankomme, om't se noch groeie. Jo dokter sil witte wolle oft jo tefolle oankomme of tefolle gewicht ferlieze. Want tefolle gewicht oankomme kin in probleem wêze, mar tefolle ferlieze kin in probleem wêze.

Wat is "oergewicht" en "obesitas"?

Dokters brûke de termen "oergewicht" of "obesitas" om te beskriuwen oft immen in ferhege risiko hat op it ûntwikkeljen fan gewichtsrelatearre sûnensproblemen.

Simpelwei sein, as immen seit dat se "oergewicht" binne, betsjut dat dat se mear lichemsfet hawwe as sûn is. Wy hawwe allegear wat fet yn ús lichem. It is needsaaklik. Tefolle fet kin lykwols liede ta ferskate sykten. Bern mei oergewicht kinne it lestich fine om om te rinnen en te boartsjen mei har freonen op it boartersplak. Soms kinne oaren har útlache en har in min gefoel jaan oer harsels.

Hoe mjitte wy ús gewicht? Dus wat is dit "sûne gewicht"?

In persoan kin ûndergewicht hawwe, in sûn gewicht hawwe, oergewicht hawwe of tige oergewicht hawwe, wat betsjut dat se obees kinne wêze. Der is net ien goed gewicht foar in bern. Der binne lykwols sûne gewichtsberiken ôfhinklik fan 'e lingte fan it bern en oft it in jonge of in famke is.

Dokters brûke oer it algemien fjouwer haadkategoryen as se prate oer it gewicht fan in persoan:

• Undergewicht: It gewicht fan in persoan is ûnder it sûne gewichtsberik foar har leeftyd, geslacht en hichte.
• Sûn gewicht: In persoan sit binnen in sûn gewichtsberik foar har leeftyd, geslacht en lingte.
• Oergewicht: In persoan hat in gewicht boppe it sûne berik foar har leeftyd, geslacht en lingte.
• Obesitas: In persoan is signifikant swierder as it sûne gewichtsberik foar har leeftyd, geslacht en hichte.

Tink derom, dit wurdt bepaald troch jo dokter. Hy of sy sil in protte faktoaren yn oerweging nimme, lykas jo lingte en leeftyd.

Wat is dizze BMI (Body Mass Index) dy't oeral neamd wurdt?

Gewichtswinning giet net allinich oer it getal op 'e skaal. Tink derom, in langer bern kin fansels mear gewicht oankomme as in koarter bern, mar se hoege net oergewicht te hawwen. Dêrom brûke dokters wat de Body Mass Index, of BMI, neamd wurdt om te bepalen oft in bern oergewicht hat.

Dizze "(BMI)" is in rûge skatting fan hoefolle fet in persoan yn syn lichem hat. It wurdt berekkene mei de lingte en it gewicht fan in bern. De dokter sil de resultearjende wearde op in tabel markearje. Der binne aparte tabellen foar famkes en jonges.

Mar hjir is in lyts ding. Spieren weagje mear as fet. Dus, immen mei in protte spieren kin in hege '(BMI)'-wearde hawwe, mar se kinne ek tefolle fet op har lichem hawwe. Op deselde wize kin immen mei in lege of normale '(BMI)'-wearde tefolle fet op har lichem hawwe.

Jo hawwe miskien in BMI-rapport fan skoalle krigen. De bêste manier om BMI folslein te begripen is lykwols om mei jo dokter te praten.

Wêrom komme wy oan yn gewicht? Wat binne de redenen?

Meastentiids krije minsken tefolle lichemsfet as it oantal kaloaren dat wy út iten binnenkrije, of enerzjy, it oantal kaloaren dat wy ferbaarne oertreft. Us lichems brûke in part fan 'e kaloaren foar basis oerlibjensdoelen - tink oan dingen lykas ús hert kloppen, sykheljen en ús harsens wurkje litte. Derneist ferbaarne wy ​​kaloaren as wy fysike aktiviteiten dogge, lykas fuotbalje of nei skoalle rinne.

De ekstra kaloaren dy't wy net brûke wurde opslein as lichemsfet. Hoe mear ekstra kaloaren in persoan yt, hoe mear fet se opslaan.

Dit is wat dat echt hiel maklik bart mei de libbensstyl fan hjoed. Tink gewoan oan:

• Minsken besteegje no mear tiid foar skermen, lykas tv's, smartphones en kompjûters. Dat betsjut dat se minder bewege.
• Wy geane oeral mei de auto. Rinne en fytse binne no tige seldsum.
• In protte skoallen hawwe net alle dagen gymlessen. Jonge bern spylje no mear fideospultsjes en tillefoanspultsjes as dat se omrinne.
• Minsken hawwe it tige drok. Dat se hawwe gjin tiid om sûne mielen thús te meitsjen. Dêrom binne se wend oan bûten de doar iten, iten meinimme, klearmakke iten en snacks.

Problemen mei gewichtstoename kinne yn famyljes foarkomme. Dat betsjut dat it erflik wêze kin. Mar lit dat jo net ûntmoedigje. Jo gewoanten - de soarten iten dy't jo ite, de hoemannichten dy't jo ite en hoefolle oefening jo dogge - kinne in grut ferskil meitsje.

Wat binne de sûnenseffekten fan gewichtstoename?

Gewichtswinning kin liede ta ferskate sûnensproblemen. Hjir binne in pear foarbylden:

• Hege bloeddruk
• Heech cholesterolnivo yn it bloed
• Sykten lykas diabetes mellitus.
• Ek kinne sykheljensproblemen en sliepproblemen foarkomme.
• Mei freonen omrinne kin lestich wêze, en jo kinne lichemspine ûnderfine.

Neist dizze fysike problemen kin gewichtstoename jo ferlegen, fertrietlik en sels lilk meitsje. As minsken fertrietlik binne, is iten in treastlike gedachte, dus guon minsken komme yn 'e ferlieding om mear te iten. Dit is gjin goede saak, foaral as immen al oergewicht hat.

Hoe kinne jo gewichtstoename foarkomme en in sûn gewicht behâlde?

Ien fan 'e bêste manieren om in sûn gewicht te behâlden is om aktyf te bliuwen.

• Jo kinne meidwaan oan in sportteam.
• As jo ​​net fan teamsporten hâlde, kinne jo dingen dwaan lykas swimmen, tennis, karate, ensfh. Of yn jo eftertún boartsje.
• Touspringen, dûnsjen en rinnen krije dyn hert oan it kloppen.

In bytsje mear beweging hoecht net sa wichtich te wêzen. It kin sa ienfâldich wêze as de trep nimme ynstee fan de lift, in bytsje fierder rinne ynstee fan mei jo âlden te riden . Aktyf wêze betsjut ek minder tv sjen, minder fideospultsjes spielje en minder tiid oan jo tillefoan besteegje.

It behâlden fan in sûn dieet is in oar wichtich ûnderdiel fan sûn bliuwen.

• Iet in ferskaat oan iten. Iet mear fruit en griente.
• Drink wetter en magere molke ynstee fan sûkerige dranken lykas frisdrank, sap en sportdranken.
• As jo ​​iten mei in hege kalorie- en fetynhâld ite (lykas chips, koekjes, iis), yt se dan allinich sa no en dan, en yn lytse hoemannichten as jo se ite.

Bist do soargen oer dyn gewicht? Dus wat dochsto?

As jo ​​soargen meitsje oer jo gewicht, is it it bêste om it earst oan jo mem of heit te fertellen. Sy kinne jo helpe om manieren te finen om sûn te iten en aktyf te bliuwen. Jo mem of heit kin ek in ôfspraak meitsje foar jo om nei de dokter te gean. De dokter kin manieren foarstelle om jo iten- en oefengewoanten te feroarjen.

Gewoanlik hoege jonge bern gjin "dieet" te folgjen, wat betsjut dat se har itenopname moatte kontrolearje. In bern mei in soad oergewicht kin lykwols spesjale help nedich hawwe fan in diëtist of in dokter dy't spesjalisearre is yn sûne libbensstyl. Dan kinne jo en jo famylje gearwurkje om in plan te meitsjen dat it iten fan fiedend iten en regelmjittich sporten omfettet.

Hoe kinne jo in oergewicht freon of famyljelid helpe?

As jo ​​in freon of famyljelid hawwe dy't oergewicht hat, tink derom om se mei freonlikens te behanneljen.Plagen en grappen meitsje kinne de gefoelens fan dy persoan sear dwaan. Ynstee dêrfan, stimulearje se en behannelje se lykas elke oare freon.

Wat wy leard hawwe fan dit ferhaal (Take-Home Message)

Okee, dus fan wat wy it oer hawwe, begripe jo wierskynlik hoe wichtich it is om in sûn gewicht te behâlden.

Koartsein, tink derom:

* Dyn gewicht is tige wichtich foar dyn sûnens.

* Wy moatte in lykwicht hâlde tusken it oantal kaloaren dat wy konsumearje en it oantal kaloaren dat wy ferbaarne.

* Bliuw elke dei aktyf. Boartsje, rin, spring en oefenje.

* Iet sûn. Iet mear fruit en griente. Ferminder sûkerige dranken en iten mei in hege kalorieynhâld.

* As jo ​​in probleem hawwe mei jo gewicht, wês dan net bang om it jo âlden te fertellen. Rieplachtsje in dokter foar advys.

It wichtichste is dat jo sûn en lokkich binne!

Gewichtswinning, obesitas, BMI, sûnens fan bern, sûn iten, oefening, Sri Lanka