Stel jo foar, jo besykje it hûs te ferlitten en jo kinne jo autosleutels net fine ... wer! Of jo moetsje immen op in feestje en ferjitte harren namme binnen fiif minuten. Soms, as jo út 'e supermerk komme en jo tinke: "O myn God, wêr haw ik myn auto parkeard?", kinne jo it jo net iens ûnthâlde. Oert dit jo altyd? As dat bart, wurde jo in bytsje bang, net? Jo tinke miskien: "Bin ik siik?" Meitsje jo gjin soargen. Nimmen hat in 100% perfekt ûnthâld. Dus, sels as jo noch jong binne, is it normaal om lytse dingen lykas dit te ferjitten.
Is dit normaal? Litte wy it útfine.
Eins binne it de nije dingen dy't wy leare dy't wy it gaust ferjitte. Tink oan de namme fan dy persoan dy't jo op dat feestje moete hawwe. It duorre net lang foardat it yn jo harsens sakke. Dat it is hiel gewoan om it te ferjitten.
It is itselde as ferjitte wêr't jo wat lein hawwe, of in ôfspraak ferjitte. De measte fan dizze dingen barre om't jo op dat stuit net omtinken joegen . Miskien wiene jo mear rjochte op it stilhâlden fan jo wynglês dan it learen fan 'e namme fan dy nije persoan. Of miskien wiene jo mear rjochte op it meitsjen fan in list mei dingen om mei nei hûs te nimmen dan te tinken oer wêr't jo jo auto parkeard hiene. Begrypt?
Simpelwei sein, ús harsens kin mar tagelyk op in beheind oantal dingen fokusje. As de oandacht ôfnimt , ferswakket ek it ûnthâld.
Derneist is it hiel gewoan om dingen te ferjitten as jo tige wurch, siik of ûnder in soad stress binne .
Guon ienfâldige trúkjes om jo ûnthâld te ferbetterjen
Mar der is goed nijs! Jo kinne dit ûnthâld skerper meitsje troch in pear lytse feroarings yn jo deistich libben oan te bringen. Miskien moatte jo jo libben gewoan in bytsje op oarder krije. Litte wy sjen wat jo dwaan kinne.
| De trúk | Wat te dwaan |
|---|---|
| Wês skjin. | Set ien plak yn jo hûs apart foar dingen dy't jo faak kwytreitsje, lykas kaaien, tillefoans en spegels. Meitsje in heak om jo kaaien oan op te hingjen en in permanint plak om jo tillefoan op te laden. Op dy manier sille jo se minder gau kwytreitsje. |
| Skriuw it op. | Skriuw dingen op lykas jo wurk, tillefoannûmers, jierdeis, ensfh. yn in notebook. Sels as jo der net wer nei sjogge, helpt it opskriuwen fan wat jo om it te ûnthâlden. |
| Brûk in kalinder. | Skriuw al jo gearkomsten, ôfspraken en famyljereiskes op yn in muorrekalinder of in deiboek. Foardat jo jûns nei bêd geane, sjoch ris nei jo taken foar de oare deis. Sa ûnthâlde jo dingen. |
| Sis it nochris. | Sis wat, yn gedachten of mûnling, ferskate kearen, lykas de namme fan ien dy't jo krekt moete hawwe of in rûte dy't jo nimme wolle. Dizze werhelling is tige wichtich foar it ûnthâld. |
| Daagje it brein út | Lit dyn harsens net samar neat dwaan. Lear in nije taal, lês boeken en praat deroer mei freonen, doch krúswurdpuzels yn 'e krante, ensfh. Dit binne goede oefeningen foar it harsens. |
| Wês gesellich. | Bliuw yn kontakt mei freonen en famylje. Doch mei oan frijwilligerswurk. Minsken dy't sosjaal binne, hawwe aktiver harsens. |
De ferbining tusken jo libbensstyl en ûnthâld
Dyn libbensstyl beynfloedet direkt dyn ûnthâld. Litte wy sjen hoe.
Iten en drinken
Dyn dieet is tige wichtich. As dyn cholesterol, bloeddruk en bloedsûkernivo's heech binne, kinne de bloedfetten dy't bloed nei de harsens bringe blokkearre en skansearre reitsje. Undersyk hat oantoand dat minsken dy't mear verzadigd fet ite, dat fûn wurdt yn fleis en suvelprodukten, in minder goed ûnthâld hawwe as dyjingen dy't der minder fan ite.
As jo kinne, besykje it mediterrane dieet.Wenje deroan. Dat betsjut mear omega-3-rike fisk ite, hertsûne olive-oalje, en farske fruit en griente. Dit dieet is oantoand om ûnthâld en tinkfeardigens te beskermjen.
Oefening, sliep en oare gewoanten
Regelmjittich bewegen is goed foar dyn ûnthâld, krekt as foar de rest fan dyn lichem. Besykje teminsten 30 minuten deis te bewegen. Dit ferbetteret de bloedstream nei de harsens.
En dat is goede sliep . It is as jo sliepe dat jo harsens de ynformaasje en oantinkens fan 'e dei opslaat. Dat is wannear't it makliker is om se letter werom te heljen.
- As jo smoke, stopje dan daliks. It beskeadiget bloedfetten.
- As jo regelmjittich alkohol drinke, ferminderje it dan. Undersyk hat oantoand dat swier drinken it ûnthâld serieus beskeadigje kin. Matige alkoholgebrûk (net mear as 1 drankje deis foar froulju en 2 drankjes deis foar manlju) kin lykwols ek it ûnthâld beskermje.
Ferâldering en ûnthâldferlies
It is normaal dat it ûnthâld wat swakker wurdt as wy âlder wurde. Eins begjinne ús harsensellen stadichoan ôf te nimmen fan ús tweintiger jierren ôf. De gemikaliën dy't dy sellen nedich hawwe, nimme ek ôf. Dat, it is normaal dat it skerpe ûnthâld dat wy op 25-jierrige leeftyd hiene, der net mear is op 55 of 75-jierrige leeftyd.
Mar tink derom, net elk gefal fan slim ûnthâldferlies is de sykte fan Alzheimer. Der kinne oare oarsaken wêze. Bygelyks:
- Beroertebetingsten
- Swiere klappen tsjin 'e holle
- Vitaminetekoarten (benammen fitamine B12)
- Slieprelatearre problemen
- Side-effekten fan guon fan 'e medisinen dy't jo nimme
As jo twifels hawwe, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen en de saak te ferdúdlikjen.
Reade flaggen dy't direkt in dokter moatte sjen
Der binne wat symptomen dy't oanjaan dat dit wat earnstiger wêze kin as gewoane ferjitlikens. As jo of immen dy't jo kenne dit ûnderfynt, is it essensjeel om medysk advys te sykjen.
- As jo altyd dingen ferjitte: It is as altyd ferjitte wêr't jo jo auto parkeard hawwe.
- As it it deistich libben bemuoit: Bygelyks, as jo jo húshâldlike rekkens net betelje kinne, of as jo ferjitte hoe't jo in miel koken moatte dat jo altyd koken.
- As jo minsken ferjitte dy't jo goed kenne: As jo famylje of freonen jo fertelle dat jo se net werkenne.
- Persoanlikheidsferoarings en betizing: As immen mei wa't jo wenje ynienen feroaret yn har gedrach of persoanlikheid, of as se betize lykje oer wêr't se binne of hokker jier it is, gean dan direkt nei in dokter.
Yn sa'n situaasje kinne jo, troch sûnder eangst of ferlegenens in dokter te rieplachtsjen, de krekte oarsaak útfine en de nedige behanneling sykje.
Berjocht foar thús
- It is gewoan om lytse dingen te ferjitten. De wichtichste redenen hjirfoar binne gebrek oan konsintraasje, wurgens en stress.
- In goed dieet, regelmjittige oefening en genôch sliep drage in lange wei by it beskermjen fan jo ûnthâld.
- Jo kinne jo ûnthâld skerper meitsje troch jo libben organisearre te hâlden, dingen op te skriuwen en aktiviteiten te dwaan dy't jo harsens útdage.
- As jo ûnthâldferlies jo deistige aktiviteiten bemuoit, of as jo serieuze warskôgingsbuorden ûnderfine, rieplachtsje dan sûnder wifkjen jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta