Hawwe jo ek astma? Meitsje jo gjin soargen, lit ús prate oer hoe't jo it ûnder kontrôle krije kinne!

As jo ​​it wurd astma hearre, wurde guon minsken in bytsje bang, net? It is normaal om bang en frustrearre te fielen as jo muoite hawwe mei sykheljen, as jo boarst strak oanfielt, en soms as jo nachts wekker wurde. Mar it bêste nijs foar jo is dat astma in tastân is dy't wy goed kinne kontrolearje en in normaal, aktyf libben kinne liede. It fereasket allinich goed ynformearre te wêzen en de nedige stappen te folgjen. Yn dit artikel sille wy prate oer hoe't jo in 'goede freon' kinne wêze mei dit astma, dat is, dermei ûnder kontrôle libje kinne.

De earste stap nei astmakontrôle: In plan op maat makke foar jo!

De bêste en wichtichste manier om jo astma ûnder kontrôle te hâlden is in astma- aksjeplan te folgjen dat jo dokter foar jo makket. Dit is as in 'rûtekaart' dy't jo foar josels meitsje. Net elkenien syn astma is itselde. Dêrom is dit plan unyk foar jo.

Dit plan stelt meastentiids dúdlik hokker medisinen jo deistich nimme moatte, wat jo dwaan moatte as jo astma licht fergruttet (soms de giele sône neamd), en hokker needmaatregels jo nimme moatte as jo astma slim is (reade sône). It is wichtich om te ûnthâlden dat jo it plan folgje moatte, foaral jo deistige medisinen, sels as jo jo goed fiele. Dit sil helpe om opflakkeringen en ûnnedige besites oan 'e earste help te foarkommen.

Moatte wy dizze dingen besykje om it sykheljen makliker te meitsjen?

As jo ​​​​ienris jo eigen astma-aksjeplan hawwe, binne d'r in pear oare dingen dy't jo helpe om jo deroan te hâlden.

It is tige wichtich om jo plan krekt te begripen.

Dit is tige wichtich. Praat mei jo dokter en fyn út wêrom't elke medikaasje en stap yn jo astmakontrôleplan wichtich is. As jo ​​bygelyks twa ynhalers foarskreaun hawwe, begryp dan wêrom't jo ferteld wurdt om ien elke dei te brûken en de oare allinich as jo muoite hawwe. As jo ​​krekt begripe wat der bart en wat elk medikaasje docht, sille jo jo mear fertrouwen en kontrôle oer jo tastân fiele. Praat mei jo dokter oer dit plan elke kear as jo him sjogge. As jo ​​muoite hawwe om it te folgjen, ferklearje dan wêrom. Jo dokter kin dan feroarings oanbringe as it nedich is.

Brûk astma-kontrôleapparaten en medisinen korrekt.

Sels as jo jo goed fiele en gjin problemen hawwe, nim dan de medisinen dy't jo foarskreaun binne deistich as ûnderdiel fan jo behannelingplan.Stopje net mei it nimmen fan lange-termyn kontrôlemedisinen, soms 'kontrolear-' of 'ûnderhâldsmedisinen' neamd. Dizze medisinen wurkje troch de swelling en gefoelichheid fan jo luchtwegen te ferminderjen en astmasymptomen te foarkommen.

Soms kin it ferliedlik wêze om jo deistige medisinen oan 'e kant te setten en allinich medisinen foar rappe ferlichting te brûken, lykas in ynhalator foar pineferliening, as jo in probleem hawwe. Dat is lykwols net echt in effektive metoade. Tink deroan as it fersterkjen fan 'e fundearring fan in hûs mei in kontrôlermedisyn. In ferlichtermedisyn is as in lytse stipe dy't jo yn in needgefal pleatse. Sûnder in sterke fundearring sille de muorren net goed stean, toch? Dat is hoe't lange-termyn astmakontrôle berikt wurdt mei kontrôlermedisyn.

"De dokter joech myn bern in blauwe ynhaler en in brune. Hy sei dat ik de brune elke moarns en jûns brûke moast, sels as it gjin probleem is. Hy sei dat ik de blauwe allinich brûke moast as de hoest slimmer waard. Yn it earstoan wie it bern in bytsje tsjin om it alle dagen te brûken. Mar nei't de dokter it him útlein hie, docht er it no op syn eigen tiid." - Jo hawwe miskien ferlykbere ûnderfiningen hân.

Meitsje in fêste tiid om jo medisinen yn te nimmen.

It is maklik om te ferjitten om jo medisinen yn te nimmen, foaral as it wat is dat jo elke dei dwaan moatte, net wier? Wy hawwe allegear safolle dingen te dwaan elke dei. Mar as jo der in gewoante fan meitsje om jo medisinen elke dei op itselde tiidstip yn te nimmen, of om oare dingen te dwaan dy't jo astma ûnder kontrôle helpe, sille jo minder gau ferjitte. Krekt as it poetsen fan jo tosken, meitsje it nimmen fan jo medisinen in ûnderdiel fan jo deistige routine, of it no is as jo moarns wekker wurde of foardat jo jûns nei bêd geane. Miskien kinne jo in herinnering ynstelle op jo tillefoan. Of freegje in famyljelid om jo deroan te herinnerjen.

Ferjit hielendal net te smoken - dit is in must!

Dit is wat elkenien mei astma sûnder reden dwaan moat. As jo ​​in smoker binne, prate dan hjoed noch mei jo âlden, in fertroude folwoeksene of jo dokter om help te freegjen by it stopjen. Dit is de bêste tsjinst dy't jo foar jo astma en jo longen dwaan kinne.

As dyn freonen smoke, wês dan net by harren yn 'e buert as se opstekke . Twaddehâns smoken is in wichtige oarsaak fan astma. As immen yn dyn famylje binnen smoket, praat dan mei harren oer hoe skealik it is foar dyn sûnens. As it mooglik is, freegje harren om bûten it hûs te smoken. Meitsje harren ek begryp fan dyn sûnens.

It is ek tige wichtich om jo omjouwing te kontrolearjen.

Bepaalde dingen yn 'e omjouwing, dy't wy ' triggers ' neame, binne tige skealik foar ien mei astma. De wichtichste binne:

• Stofmijten: Dit binne lytse skepsels dy't ûnsichtber binne foar it bleate each. Se libje op plakken lykas ús matrassen, kessens, bêdlinnen, banken en tapyten.
• Dierenpels, hier en hûdskilfers (húsdierroos): As jo ​​húsdieren hawwe lykas hûnen en katten, kinne dizze stoffen astma fergrutsje.
• Skimmel: Skimmel dy't groeit yn fochtige plakken, lykas badkeamers en muorren, is ek skealik.
• Pollen: As guon beammen bloeie, nimt it pollen yn 'e omjouwing ta.
• Sterke geuren: Sterke geuren dy't fûn wurde yn guon parfums, loftferfrissers, ynsektenôfstotmiddels en ferve kinne ek astma triggerje.

Dus wat kin der dien wurde?

• As jo ​​húsdieren hawwe, hâld se dan safolle mooglik út jo sliepkeamer. Badzje se regelmjittich en hâld se skjin.
• Ferminderje stof troch jo keamer regelmjittich skjin te meitsjen, foaral jo sliepkeamer. It is it bêste om ôf te stofjen mei in fochtige doek en te stofzuigjen.
• Praat mei jo dokter oer it brûken fan spesjale matras- en kessenhoezen . Dizze kinne helpe om de effekten fan stofmijten te ferminderjen.
• Waskje bêdlinnen en kessenslopen teminsten ien kear yn 'e wike yn hyt wetter.
• Soargje derfoar dat fochtige gebieten yn jo hûs goed fentilearre binne. As der skimmel is, meitsje it dan skjin.
• Ferminderje it gebrûk fan sterke geuren.

Krij elk jier in grypprik.

Sûnensautoriteiten advisearje dat alle bern en jongerein, lykas folwoeksenen, elk jier in grypprik krije. Dit faksin is foaral wichtich foar minsken mei astma. Dit komt om't as immen mei astma in gewoane ferkâldheid krijt, it wierskynliker is dat it him ûntjout ta in earnstiger sykte, lykas longûntstekking. It kin har astma ek slimmer meitsje. Soargje der dus foar dat jo dit faksin elk jier krije.

Kies in sport of aktiviteit dy't by jo past.

Tink net: "Ik kin net spielje, om't ik astma haw." Dat is in misfetting. It is wier dat guon sporten, foaral dyjingen dy't in soad ynspanning fereaskje en yn kâlde, droege omjouwings spile wurde, astma ferheegje kinne. Mei juste training en it brûken fan medisinen lykas foarskreaun troch jo dokter, binne d'r lykwols in protte talintfolle atleten oer de hiele wrâld dy't bewiisd hawwe dat se elke sport kinne spielje.

Guon sporten, lykas swimmen (de fochtige omjouwing hâldt jo luchtwegen tsjin útdroeging), kuierjen, fytse (wat jo kin helpe om jo wurgens ûnder kontrôle te hâlden), honkbal en follybal, hawwe in relatyf leech risiko om jo astma te fergrutsjen. Oerlis mei jo dokter om in sport te kiezen dy't by jo past. Jo dokter kin oanbefelje dat jo in ynhalator brûke foardat jo mei de sport begjinne.

Sport dwaan ferbetteret net allinnich dyn fysike sûnens, mar ek dyn geastlike sûnens. Sport dwaan ferbetteret dyn stimming en makket dy lokkiger. It is in grutte help as jo jo soms frustrearre en fertrietlik fiele om't jo astma hawwe.

Oare foardielen fan wurkjen neffens in plan

It brûken fan in behearplan lykas dit om jo astma te behearjen is net allinich goed foar jo sûnens. Troch de gewoante te meitsjen om in Astma-aksjeplan te folgjen, krije jo de dissipline en it selsbetrouwen dat jo nedich binne om neffens in plan te wurkjen en te slagjen op oare gebieten fan jo libben. Dit betsjut dat wat jo hjirfan leare nuttich kin wêze foar jo stúdzje, takomstige wurkgelegenheid, it berikken fan persoanlike doelen en mear.

Litte wy dit úteinlik ûnthâlde? (Berjocht foar thús)

Astma is net iets om bang foar te wêzen, mar it moat goed behannele wurde en wy moatte proaktyf wêze yn it kontrolearjen derfan.

• It astma-aksjeplan fan jo dokter is jo bêste hantlieding. Folgje it krekt, en stel fragen as der wat is dat jo net begripe.
• Nim jo kontrôlemedikaasje krekt op 'e tiid, sels op dagen dat jo gjin symptomen hawwe. Jo kinne jo astma net allinich kontrolearje mei rappe ferlichtingmedikaasje.
• Bliuw hielendal fuort fan smoken. Twaddehâns smoken is ek tige min foar jo.
• Identifisearje en foarkom dingen yn jo omjouwing dy't jo astma feroarsaakje, saneamde 'triggers'. Wês bewust fan dingen lykas stof, dierlike hûd, skimmel en sterke geuren.
• Krij elk jier in grypprik. Dit kin jo beskermje tsjin ûnnedige komplikaasjes.
• Bliuw aktyf. Kies in oefening of sport dy't by jo past, dy't jo leuk fine, en doch dermei.

Tink derom, jo ​​hawwe de macht om jo astma te kontrolearjen en in lokkich, sûn en normaal libben te libjen! Jo binne net allinnich, jo famylje, freonen, dokters, en wy allegearre binne hjir om jo te helpen. It wichtichste is om posityf te bliuwen en net op te jaan.

Astma, Astmakontrôle, Swierrichheden mei sykheljen, Ynhaler, Astma-aksjeplan, Smoken, Sykten fan 'e luchtwegen