An chuid is mó den am, smaoinímid, go háirithe mar mhná, ar shaill bhreise bhoilg mar rud a bhaineann le cruth coirp. Ach an raibh a fhios agat gur mó ná fadhb áilleachta amháin atá sa saill seo a charnaíonn timpeall an bhoilg, is féidir léi difear díreach a dhéanamh don tsláinte, go háirithe an riosca ailse chíche agus an téarnamh uaidh? Inniu beimid ag caint faoin ábhar an-tábhachtach seo. Tar éis duit é seo a léamh, tuigfidh tú cé chomh tábhachtach is atá sé meáchan do choirp a rialú.
Cad é an gaol idir saill choirp agus ailse chíche?
Mar dhochtúirí, tá a fhios againn le tamall anuas go bhfuil nasc idir barraíocht saille coirp agus riosca ailse. I gcás mná go háirithe, méadaíonn róthrom nó murtall an riosca ailse chíche a fhorbairt. Méadaíonn an riosca seo níos mó fós tar éis sos míostraithe.
Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Cad é an nasc idir saill choirp agus ailse chíche?” Tá roinnt cúiseanna leis sin.
Go simplí:
- Tionchar Hormónach: Ní bailiúchán de chealla saille amháin iad na cealla saille inár gcorp. Méadaíonn siad táirgeadh hormóin ar a dtugtar estrogen . Nuair a mhéadaíonn leibhéil estrogen sa chorp, méadaíonn an baol go bhforbrófar ailse chíche áirithe a bhaineann le hormóin freisin.
- Leibhéil inslin: Nuair a bhíonn barraíocht saille coirp againn, méadaíonn leibhéil inslin ár gcorp freisin. Is fachtóir riosca eile iad leibhéil inslin arda a d'fhéadfadh cabhrú le cealla ailse fás.
Smaoinigh air mar a bheadh tú ag uisce agus ag leasú planda neamhshláintiúil i gcónaí chun cabhrú leis fás. Cruthaíonn an saill bhreise timpeallacht fhabhrach do chealla ailse fás sa chorp.
An méid a fhoghlaimímid ón taighde is déanaí
Rinne staidéar le déanaí a rinne Ollscoil Rutgers sna Stáit Aontaithe fionnachtain an-tábhachtach maidir leis seo. Rinneadh an staidéar seo ar níos mó ná 1,800 bean dhubh a bhí ag téarnamh ó ailse chíche. Léirigh a gcuid torthaí go raibh tionchar diúltach ag meáchan coirp, go háirithe saill bhoilg, ar thoradh a gcóireála ailse.
Sa staidéar seo, ní hamháin gur scrúdaigh na dochtúirí meáchan iomlán coirp na mban, ach freisin conas a bhí a saill dáilte ar fud a gcorp. Is é sin le rá, thomhais siad rudaí cosúil le méid na coime chun a fháil amach cá raibh an saill is mó stóráilte.
Le cúig bliana anuas, fuair breis is 175 de na mná sin bás de bharr ailse chíche. Fuair 111 eile bás de bharr cúiseanna eile. Fuair na taighdeoirí méadú soiléir ar mheáchan coirp, go háirithe timpeall na coime., tá méadú suntasach tagtha ar an mbaol báis de bharr ailse chíche, chomh maith leis an mbaol báis de bharr cúiseanna eile.
| Fachtóir Riosca | Conas a théann sé i bhfeidhm ar ailse chíche |
|---|---|
| Gnóthachan Meáchain Foriomlán | Táirgeann fíochán saille níos mó den hormón estrogen, rud a mhéadaíonn an baol ailse a bhaineann le hormóin. |
| Saill bhoilg | Méadaíonn leibhéil inslin, rud a chruthaíonn timpeallacht a chabhróidh le cealla ailse fás agus scaipeadh. Féadann sé sin éifeachtacht na gcóireálacha a laghdú. |
Cad is gá dúinn a thuiscint ón bhfaisnéis seo?
Níl sé i gceist le torthaí an staidéir seo aon duine a lochtú ná eagla a chur ar dhaoine atá róthrom. Is é an rud tábhachtach ná a thuiscint gur deacracht fhéideartha í meáchan coirp, go háirithe saill bhoilg, ar cheart dúinn aird a thabhairt uirthi le linn cóireála ailse .
Tá an t-eolas seo an-tábhachtach do dhochtúirí. Agus cóireáil á pleanáil d’othar, cuidíonn an fhaisnéis seo leo meáchan coirp agus dáileadh saille an duine a chur san áireamh. Cuidíonn sé seo leo an modh cóireála is oiriúnaí agus is éifeachtaí a roghnú.
Ciallaíonn sé sin, má tá ailse chíche ort nó má tá imní ort faoin mbaol atá ort, go mbeidh bainistiú do mheáchain ina chuid riachtanach de do phlean cóireála .
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh? Roinnt leideanna chun fanacht sláintiúil
Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor rudaí is féidir linn a dhéanamh chun an riosca seo a rialú. Ní hamháin go laghdóidh ionchorprú na rudaí seo i do shaol an riosca ailse atá ort , ach cabhróidh sé le do shláinte iomlán a fheabhsú freisin.
1. Coinnigh stíl mhaireachtála ghníomhach
Bíonn eagla ar roinnt daoine nuair a chloiseann siad an focal "aclaíocht." Ach ní gá duit dul chuig an giomnáisiam. Déan rud éigin a chuireann allas ort ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
- Siúlóid bhríomhar: Is tús maith é siúlóid bhríomhar a dhéanamh gach maidin nó tráthnóna.
- Obair tí: Is dea-chleachtadh é obair sa ghairdín nó an teach a ghlanadh.
- Caitheamh Aimsire : Roghnaigh rud éigin a thaitníonn leat, cosúil le damhsa, rothaíocht, nó snámh.
2. Téigh i dtaithí ar aiste bia sláintiúil.
Bíonn tionchar mór ag an méid a itheann muid ar ár gcorp.
- Laghdaigh bianna siúcrúla agus plúracha: Teorainn a chur le rudaí cosúil le deochanna milse, cácaí, brioscaí agus arán a oiread agus is féidir.
- Ith níos mó glasraí agus torthaí úra: Déan iarracht cúig chineál glasraí agus torthaí ar a laghad a áireamh i do réim bia gach lá. Tá na glasraí atá ar fáil inár dtír cosúil le glasraí úra, torthaí seaca, agus torthaí aráin an-tairbheach.
- Seachain bianna próiseáilte: Laghdaigh d’iontógáil ispíní, liathróidí feola agus bianna ina bhfuil leasaithigh a oiread agus is féidir.
- Bianna saibhir i snáithín cosúil le rís donn: Roghnaigh gránaigh iomlána cosúil le rís donn agus quinoa in ionad ríse bán.
3. Ná déan dearmad ar thábhacht seiceálacha leighis rialta!
Seo an rud is tábhachtaí. Ná fan go dtí go dtagann comharthaí chun cinn, ach tabhair aire do do shláinte i gcónaí.
- Más bean thú atá os cionn 40 bliain d'aois, labhair le do dhochtúir faoi mamagram a fháil uair sa bhliain ar a laghad. Má tá ailse ann, dá luaithe a bhraitear í, is ea is dóichí go ndéanfar í a chóireáil go rathúil.
- Scrúdú Féin-Chíche: Fiafraigh de do dhochtúir faoi conas do chíocha a scrúdú tú féin uair sa mhí. Má bhraitheann tú aon athruithe, amhail cnapán , iarr comhairle leighis láithreach.
Tá sé i bhfad níos éasca na hathruithe simplí seo ar stíl mhaireachtála a ionchorprú i do shaol ná a bheith ort ailse a throid sa todhchaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Bíonn tionchar díreach ag saill bhreise coirp, go háirithe timpeall an bhoilg, ar an mbaol ailse chíche agus ar rath na cóireála.
- Is iad na príomhchúiseanna leis seo ná táirgeadh an hormóin estrogen ag cealla saille agus leibhéil inslin méadaithe.
- Is é do mheáchan a rialú trí aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála ghníomhach an chosaint is fearr is féidir leat a ghlacadh.
- Tá sé riachtanach do mhná os cionn 40 bliain d'aois mamagram bliantúil a fháil. Is féidir le luathbhrath an ghalair cóireáil rathúil a bheith mar thoradh air.
- Má tá aon imní ort faoi do mheáchan, d’aiste bia, nó faoi riosca ailse, pléigh é go hoscailte le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis