Obair oifige, obair tí, ag rith timpeall an lá ar fad... Ag deireadh an lae, bíonn do chorp thar a bheith tuirseach, nach mbíonn? Uaireanta bíonn do dhroim, do mhuineál agus do chosa ag gortú an t-am ar fad. "Dá mbeadh suathaireacht mhaith faighte agam..." Caithfidh gur smaoinigh tú leat féin. Déanta na fírinne, ní rud amháin a dhéanann tú chun pianta coirp a mhaolú atá sa suathaireacht seo, nó 'Teiripe Suathaireachta'. Is cóireáil i bhfad níos doimhne í a bhfuil go leor buntáistí sláinte aici.
Cad is Teiripe Suathaireachta ann?
Go simplí, is éard atá i 'Teiripe Suathaireachta' ná ionramháil fíochán bog ár gcorp, amhail matáin agus teannáin, ag teiripeoir oilte trí theicnící láimhe amhail cuimilt, brú agus strócadh. Is iad príomhchuspóirí an teiripe seo strus a laghdú, teannas matáin a mhaolú agus scíth a ligean don chorp agus don intinn araon.
Ní rud é seo a thosaigh inné. Is modh cóireála é a bhfuil stair na mílte bliain aige. Sa lá atá inniu ann, tá níos mó ná 80 cineál suathaireachta ann, le leibhéil éagsúla brú, gluaiseachtaí agus teicnící. Uaireanta, ní hamháin na lámha agus na méara a úsáidtear, ach uillinneacha, réamhlámha an teiripeora, agus uaireanta fiú na cosa.
Conas a roghnaíonn tú an suathaireacht is fearr a oireann duit?
Sula bhfaigheann tú suathaireacht , ní mór duit an cheist seo a chur ort féin.
"Cén fáth a bhfuil sé seo ag teastáil uaim?"
- Ar mhaith leat scíth a ligean agus do chorp agus d’intinn a scaoileadh saor ?
- Nó an bhfuil tú ag iarraidh faoiseamh a fháil ó phian ar leith , amhail pian droma nó pian muineál?
- Nó mar chóireáil le haghaidh gortú spóirt ?
Braithfidh an freagra ar an gceist seo cén cineál suathaireachta is fearr duit. Sula ndéanann tú suathaireacht a chur in áirithe, déan cinnte do chuid riachtanas a mhíniú go soiléir don teiripeoir. Ansin, is féidir leis nó léi an cineál suathaireachta is oiriúnaí a mholadh bunaithe ar d’aois, do riocht sláinte agus do riachtanais.
Na príomhchineálacha suathaireachta agus a ndifríochtaí
Féachfaimid ar chuid de na cineálacha suathaireachta is mó tóir ar domhan agus a ndéanann siad. Is fusa duit an fhaisnéis seo a thuiscint má chuireann tú i dtábla í.
| Cineál Suathaireachta | Cad a tharlaíonn leis seo? Cé dó a bhfuil sé oiriúnach? |
|---|---|
| Suathaireacht Sualannach | Seo an cineál is cáiliúla agus is coitianta. Bíonn strócanna fada, réidh agus tapáil éadrom i gceist leis. De ghnáth, bíonn teagmháil mhín ag teastáil ón gcorp, agus tá sé seo an-mhaith do dhuine atá ag fáil suathaireacht den chéad uair. |
| Suathaireacht Fíocháin Dhomhain | Is cóireáil í seo le haghaidh pian teann, leanúnach sa chorp ("spotaí trioblóideacha"). Cuireann an teiripeoir brú go domhain isteach sna matáin. Tá sé iontach maith le haghaidh pian ainsealach, amhail pian droma agus righneas gualainn. |
| Suathaireacht Spóirt | Mar a thugann an t-ainm le fios, tá sé seo go sonrach do lúthchleasaithe. Cuidíonn sé le matáin a ullmhú roimh, le linn, nó i ndiaidh spóirt, gortuithe a chosc, agus cabhrú leo téarnamh níos tapúla ó ghortuithe. |
| Suathaireacht Chathaoirleach | Is dócha gur chonaic tú é ag ionad siopadóireachta nó in aerfort, áit a suíonn tú i gcathaoir speisialta agus a fhaigheann tú suathaireacht gan d’éadaí ort. De ghnáth, tugann sé faoiseamh tapa do cheantair cosúil leis an muineál, na guaillí, an droim agus na hairm i mbeagán ama, de ghnáth 15-20 nóiméad. |
| Suathaireacht Shiatsu | Ciallaíonn Shiatsu "brú méar" sa tSeapáinis. Baineann sé le brú rithimiúil a chur i bhfeidhm leis na méara ar phointí sonracha (pointí acupressure) ina gcreidtear go sreabhann fuinneamh sa chorp. Cuidíonn sé seo le sreabhadh fuinnimh sa chorp a chothromú. |
| Suathaireacht Cloch Te | Sa chás seo, cuirtear clocha téite, réidhe ar phointí sonracha ar an gcorp. Téann teas na gcloch go domhain isteach sna matáin, rud a thugann mothú iontach scíthe agus folláine. |
| Suathaireacht Toirchis | Tá sé deartha go speisialta chun faoiseamh a thabhairt ó phian droma, at na gcosa, agus strus a bhíonn ag mná le linn toirchis. Déantar é seo go han-chúramach, ag baint úsáide as piliúir speisialta atá compordach don mháthair atá ag súil le leanbh. |
| Reflexology | Díríonn sé seo go príomha ar na cosa. Creidtear go bhfuil pointí éagsúla ar na cosa ceangailte le horgáin éagsúla sa chorp. Tugann spreagadh na bpointí seo cneasú don chorp ar fad. |
Tá go leor cineálacha speisialaithe eile ann, amhail 'suathaireacht Téalainnis', 'suathaireacht draenála limfeach', agus 'suathaireacht phointe spreagtha'.
Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le suathaireacht?
Chomh maith le scíth a ligean a sholáthar, is féidir le teiripe suathaireachta faoiseamh a thabhairt ó réimse fadhbanna sláinte.
Is é an rud is tábhachtaí ná, má tá aon riocht leighis ort, gur cheart duit labhairt le do dhochtúir agus comhairle a lorg sula bhfaigheann tú cóireáil suathaireachta.
- Insomnia: Cabhraíonn sé leat codladh maith oíche a fháil.
- Córas imdhíonachta: Cuidíonn sé le feidhm imdhíonachta an choirp a threisiú.
- Constipation : Feabhsaíonn sé feidhmiú an chórais díleá.
- Imní: Laghdaíonn sé imní agus imní agus suaimhníonn sé an intinn.
- Gortuithe Spóirt: Cabhraíonn sé le stráin agus gortuithe matáin a tharlaíonn le linn spóirt leigheas níos tapúla.
Conas is féidir le suathaireacht cabhrú le pianta áirithe?
- Pian droma: Tá sé deimhnithe ag go leor staidéar go bhfuil teiripe suathaireachta an-éifeachtach le haghaidh pian droma.
- Tinneas cinn: Cuidíonn suathaireacht le minicíocht agus pian tinneas cinn a laghdú, go háirithe míograin.
- Airtríteas Osteoarthritis: Fuarthas amach go gcabhraíonn cineálacha cosúil le suathaireacht na Sualainne le pian agus dolúbthacht a laghdú in hailt amhail na glúine agus feidhm na hailt a fheabhsú.
- Fibromyalgia: Is féidir le suathaireacht comharthaí cosúil le pian, imní agus dúlagar a thagann leis an riocht seo a laghdú.
Suathaireacht d'othair ailse
Úsáidtear suathaireacht mar theiripe chúnta chun pian, at, masmas, tuirse agus strus a laghdú le linn cóireála ailse.
Rabhadh: Más othar ailse thú, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula bhfaigheann tú suathaireacht, agus a bheith ar an eolas faoi na háiteanna agus na hamanna nuair nach ceart duit suathaireacht a fháil. Chomh maith leis sin, déan cinnte go n-inseoidh tú don teiripeoir go soiléir faoi do riocht leighis.
An bhfuil aon rioscaí ann maidir le teiripe suathaireachta?
Go ginearálta, bíonn teiripe suathaireachta an-sábháilte. Mar sin féin, is annamh a tuairiscíodh fo-iarsmaí tromchúiseacha amhail damáiste néaróg, téachtáin fola, nó bristeacha cnámh. Is minic a tharlaíonn siad seo le cóireálacha an-dian amhail “suathaireacht fíocháin dhomhain,” nó nuair a bhíonn daoine atá i mbaol níos airde á gcóireáil, amhail daoine scothaosta.
Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach teiripeoir cáilithe, taithíoch agus iontaofa a roghnú.
Conas a aimsíonn tú teiripeoir maith?
Roghnaigh teiripeoir suathaireachta go cúramach, díreach mar a dhéanfá le haon ghairmí leighis eile.
1. Iarr moltaí: Iarr áit iontaofa ar chairde agus ar theaghlach.
2. Seiceáil cáilíochtaí: Faigh amach an bhfuil oiliúint agus ceadúnas foirmiúil ag an teiripeoir sa réimse seo.
3. Glanadh agus timpeallacht: Bí aireach ar ghlanadh, ar ord agus ar shábháilteacht na háite.
4. Labhair: Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, labhair leis an teiripeoir faoi do riachtanais agus do chuid fadhbanna sláinte. Féach an n-éisteann siad leat agus an mbraitheann tú go maith faoina ngairmiúlacht. Má tá an t-amhras is lú ort nach é seo an áit cheart, fág an áit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní suathaireacht choirp amháin atá i 'Teiripe Suathaireachta', is modh cóireála atá bunaithe ar an eolaíocht í a laghdaíonn strus agus pian.
- Roghnaigh an cineál suathaireachta is fearr a oireann do do riachtanais (scíth a ligean nó faoiseamh pian).
- Roghnaigh teiripeoir cáilithe, taithíoch agus iontaofa agus suíomh glan i gcónaí.
- Má tá aon riochtaí míochaine ainsealacha ort, amhail ailse, galar croí, nó galar craicinn, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula bhfaigheann tú teiripe suathaireachta.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis