Conas do theach a dhéanamh ina áit shláintiúil agus shábháilte ar chostas íseal? (Baile Sláintiúil & Sábháilte)

Smaoinímid go léir ar ár dtithe mar áiteanna compord agus sábháilteachta. Ach gan a fhios againn, d'fhéadfadh rudaí a bheith i bhfolach inár dtimpeallacht bhaile a d'fhéadfadh a bheith díobhálach dár sláinte. Ach ná bíodh imní ort. Ní gá duit a lán airgid a chaitheamh chun do theach a dhéanamh ina áit shláintiúil agus shábháilte. Féachfaimid conas is féidir linn sláinte ár dtithe a fheabhsú, is é sin, sláinte do thithe féin agus do mhuintire, le cúpla athrú beag simplí.

1. Déanaimis smacht a choinneáil ar an deannach sa teach

Ní hé an deannach i do theach ach beagán salachair. Is cúis mhór ailléirgí é. Is féidir go mbeadh i bhfad níos mó ceimiceán contúirteach ann ná mar a cheapfá. Mar shampla, is féidir luaidhe ó sheanphéinteanna, lotnaidicídí agus lasair-mhoillitheoirí a mheascadh leis an deannach seo. Cé gur úsáideadh iad seo blianta fada ó shin, is féidir iad a fháil i do theach fós.

Cad ba cheart dom a dhéanamh?

Is é an réiteach is fearr ná an cairpéad go léir a bhaint más féidir agus rud éigin cosúil le tíleanna, adhmad, nó linóleum neamh-vinile a athsholáthar. Is bailitheoir mór deannaigh é cairpéad. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil sé costasach, más deacair é sin a dhéanamh, is fearr an teach a fholúsghlanadh go críochnúil.

• Folúsghlan go críochnúil dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Bí cúramach go háirithe timpeall coirnéil bhallaí, feadh na mbord urláir, agus faoi throscán cosúil le cathaoireacha agus boird.
• Cinntigh go bhfuil scagaire maith (HEPA) i do ghlantóir folúis. Cinnteoidh sé seo nach ndéantar fiú na cáithníní deannaigh is lú a athchúrsáil san aer agus go dtéann siad isteach sa mhála ina ionad.
• Glan an mála agus an scagaire i ndiaidh gach folúsghlanadh.

2. Scoirfimid den chaitheamh tobac go hiomlán.

Más tusa nó duine éigin i do theaghlach atá ag caitheamh tobac fós, seo an t-am is fearr le scor. Is cúis mhór asma i measc leanaí, go háirithe leanaí óga, é toit athláimhe.

Má theastaíonn cabhair uait chun éirí as caitheamh tobac, labhair le do dhochtúir . Is féidir leis nó léi cabhrú leat an modh is fearr duit a roghnú.

3. Faigh do theach á iniúchadh le haghaidh guaiseacha ceilte.

Is dhá ghuais thromchúiseacha iad luaidhe i seanphéint agus gás radóin ón talamh nach féidir linn dearmad a dhéanamh orthu go héasca.

Luaidhe

Is féidir luaidhe a fháil i bpéint a úsáidtear ar bhallaí, go háirithe i dtithe níos sine (a tógadh de ghnáth roimh 1978). Nuair a scaoileann an phéint seo, is féidir an deannach a fhoirmíonn nuair a bhriseann sé síos a ionanálú, nó is féidir leis dul isteach i gcorp leanaí óga, rud a fhágann nimhiú luaidhe . Is féidir leis seo dochar mór a dhéanamh do fhorbairt inchinne leanaí. Má tá aon imní ort, is féidir leat ceist a chur ar do Chigire Sláinte Poiblí áitiúil (PHI) faoi seo.

Radón

Is gás radaighníomhach gan dath, gan bholadh é seo. Déantar é a tháirgeadh trí mheath nádúrtha na hithreach agus na gcarraigeacha faoi do theach. Is cuma más nua nó sean do theach, nó má tá íoslach ann, is féidir leis an bhfadhb seo a bheith ag aon teach. Is é análú gás radóin an dara cúis is mó le hailse scamhóg (i ndiaidh caitheamh tobac). Má chaitheann tú tobac agus má tá leibhéil arda radóin i do theach, tá do riosca i bhfad níos airde. Is féidir leat cabhair ghairmiúil a fháil freisin chun tástáil a dhéanamh air seo.

4. Stop ag úsáid lotnaidicídí.

Úsáidimid lotnaidicídí chun feithidí cosúil le cockroaches, francaigh agus seangáin a mharú. Ach is féidir leo seo asma, deacrachtaí foghlama agus fadhbanna forbartha inchinne a chur faoi deara i leanaí má ionsúitear go mall iad agus thar thréimhse fhada ama.

Go simplí, is é an réiteach ná cosc.

• Nigh na miasa go maith tar éis ithe.
• Nuair a bhíonn bia fágtha agat, coinnigh clúdaithe go maith iad.
• Má tá aon phoill nó scoilteanna sa teach a d’fhéadfadh ligean do fheithidí dul isteach, séalaigh iad.
• Is aclaíocht níos fearr don chorp fiailí a bhaint de láimh ná lotnaidicídí a spraeáil sa ghairdín.

5. Bí cúramach le buidéil phlaisteacha agus le bia stánaithe.

D’fhéadfadh ceimiceán ar a dtugtar bisphenol A (BPA) a bheith i roinnt plaisteach (buidéil uisce, buidéil leanbh) agus i líneáil istigh bianna stánaithe. Tá a shábháilteacht fós faoi dhíospóireacht. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh sé difear a dhéanamh d’inchinn, d’fhorbairt agus do hormóin leanaí.

Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do riosca a laghdú:

6. Scag d'uisce sconna agus ól é.

Is féidir le huisce sconna scagtha a bheith níos fearr ná uisce buidéalaithe. Is cuma cé mhéad a ghlanann ár gcuideachta soláthair uisce an t-uisce, is dócha go mbeidh méideanna beaga truailleán (luaidhe, clóirín, baictéir) ann nuair a shroicheann sé do theach. Is féidir le scagaire uisce simplí an chuid is mó de na rudaí seo a bhaint. Is féidir leis cabhrú leat dramhaíl buidéal plaisteach a laghdú freisin.

7. Bí cúramach agus earraí cócaireachta neamhghreamaitheacha á n-úsáid agat.

Má úsáideann tú earraí cócaireachta le bratuithe neamhghreamaitheacha cosúil le Teflon, ní mór duit iad a úsáid i gceart. Is féidir leis na ceimiceáin a úsáidtear chun na bratuithe seo a dhéanamh, ar a dtugtar perfluaracarbóin (PFCanna), carnadh sa chorp.

• Ná róthéigh coimeádáin fholmha.
• Cócaigh ag an teocht is ísle agus is féidir.
• Más féidir, aistrigh go cruach dhosmálta nó ár bpotaí cré traidisiúnta.

8. Nigh do lámha go minic.

Ní hamháin go gcosnaíonn níochán lámha i gcoinne frídíní a d’fhéadfadh tinneas a chur faoi deara, ach cuireann sé cosc ​​​​freisin ar cheimiceáin i ndeannach dul isteach i mbéal leanaí óga. Is féidir le rudaí nach ngabhann i bhfolúsghlantóir críochnú ar lámha linbh atá ag imirt ar an urlár.

9. Bain úsáid as glantóirí neamh-tocsaineacha

Tá lipéid "Rabhadh" agus "Nimh" ar go leor de na táirgí glantacháin a úsáidimid ar chúis éigin. Ní hamháin go dtruaillíonn na ceimiceáin atá iontu, amhail amóinia agus clóirín, an t-aer i do theach, ach tá siad dona do dhaoine a bhfuil asma orthu freisin.

Nó is féidir leat táirgí a roghnú atá lipéadaithe mar "saor ó chlóirín," "in-bhithmhillte," etc. Nó is féidir leat rudaí simplí a dhéanamh sa bhaile:

• Bain úsáid as fínéagar in ionad bleach.
• Bain úsáid as sóid aráin chun na tíleanna a scrobadh.
• Chun fuinneoga a ghlanadh, bain úsáid as sú líomóide nó fínéagar caolaithe le huisce.
• Is féidir bórax a úsáid chun fás múnla a rialú agus stains a bhaint.

10. Roghnaigh bianna orgánacha agus sláintiúla

Is féidir le bianna orgánacha an méid lotnaidicídí a chuireann tú i do chorp a laghdú. Ach is féidir le bianna orgánacha a bheith níos costasaí. Mar sin lean na leideanna seo:

• Ceannaigh glasraí agus torthaí séasúracha . Is minic a bhíonn siad ar fáil ar phraghsanna níos saoire ag do mhargadh seachtainiúil áitiúil.
• Mura féidir leat gach rud orgánach a cheannach, ceannaigh rudaí cosúil le sútha talún agus spionáiste, a ionsúnn an chuid is mó lotnaidicídí, go horgánach. Tá sé ceart go leor rudaí rialta cosúil le bananaí agus papayas a bhfuil craicne orthu a cheannach.
• Roghnaigh bianna orgánacha a itheann tú go rialta.

Comhairle speisialta do mháithreacha atá ag iompar clainne nó ag cothú cíche:

Is féidir le haigéid shailleacha óimige-3 (a fhaightear in iasc olúil agus i gcnónna gallchnó) cabhrú le hinchinn an fhéatas a chosaint ó thocsainí. Tá sé tábhachtach freisin vitimíní ina bhfuil iaidín a ghlacadh. Ach agus iasc á roghnú agat, iarr comhairle ar do dhochtúir maidir le hiasc a roghnú atá íseal i mearcair (e.g. bradán, ribí róibéis, tuinnín éadrom stánaithe).