Conas do ghaol a bhfuil galar Alzheimer air a bheathú go maith?

Má tá galar Alzheimer ag do mháthair, d’athair, nó duine éigin gar duit, tá a fhios agam cé chomh dúshlánach is féidir é aire a thabhairt dóibh. Is féidir go leor fadhbanna a bheith ann, go háirithe maidir le hithe agus ól. Ach ná bíodh imní ort, níl aon aiste bia speisialta ann i ndáiríre d’othair Alzheimer. Ach trí chothú maith a sholáthar, is féidir linn cuid de na hairíonna den ghalar a mhaolú agus iad a chur ag mothú beagán níos fearr. Inniu, beimid ag caint faoi roinnt bealaí simplí chun ithe agus ól a dhéanamh sláintiúil, éasca agus taitneamhach agus tú ag tabhairt aire do do ghaolta.

Ar dtús, cuimhnímis ar na rudaí bunúsacha seo.

Tá na rialacha bunúsacha maidir le haiste bia sláintiúil mar an gcéanna d'aon duine a bhfuil galar Alzheimer air, mar sin féachfaimid ar conas plean béile a chruthú a chabhróidh le do ghaol.

Tabhair aird ar na rudaí seo a leanas:

• Ith éagsúlacht bianna: Cuir bianna atá saibhir i nglasraí, i dtorthaí, i bpischineálaigh, i ngráin iomlána (e.g., gráin iomlána, rís donn), i bpróitéin thrua (iasc, sicín, lintilí), agus i dtáirgí déiríochta íseal-saille san áireamh i do réim bia.
• Meáchan sláintiúil a choinneáil: Chomh maith le haclaíocht a dhéanamh go rialta, tá sé tábhachtach a bheith aireach ar mhéideanna na gcodanna.
• Rudaí le teorannú: Laghdaigh bianna a bhfuil cion ard saille sáithithe agus colaistéaróil iontu (feoil shailleacha, bianna friochta go domhain) a oiread agus is féidir.
• Siúcra agus salann: Laghdaigh tomhaltas siúcra go suntasach. Ar an gcaoi chéanna, ba cheart tomhaltas salainn a rialú freisin.
• Uisce: Spreag iad chun neart uisce a ól i rith an lae.

Féachaimis ar na rudaí seo ar bhealach níos éasca le tuiscint.

Seiceáil an bhfuil bia comhoiriúnach leis an leigheas.

Is pointe an-tábhachtach é seo. Bí cinnte go n-iarrfaidh tú ar do dhochtúir an bhfuil aon bhianna nó deochanna ann a d'fhéadfadh cur isteach ar éifeachtacht na gcógas atá á nglacadh ag do ghaol.

Chomh maith leis sin, is féidir le roinnt cógas cailliúint goile, constipation, nó fadhbanna eile a mbíonn tionchar acu ar chothú a chur faoi deara. Dá bhrí sin, déan seiceáil go cúramach féachaint an bhfuil na cógais atá á nglacadh agat ag cruthú fo-iarsmaí den sórt sin. Más ea, b’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann an dáileog a athrú nó cógas difriúil a fhorordú le níos lú fo-iarsmaí.

Conas constipation a chosc?

Is féidir le roinnt cógas a úsáidtear chun galar Alzheimer a chóireáil constipation a chur faoi deara. Chomh maith leis sin, is féidir le gan dóthain uisce a ithe nó a ól constipation a chur faoi deara. Bain triail as na rudaí seo chun cabhrú leis an riocht seo a chosc:

• Bianna saibhir i snáithín: Cuir níos mó torthaí, glasraí, pischineálaigh agus gráin iomlána i do réim bia. Is féidir leis an snáithín sna bianna seo cabhrú le constipation a laghdú.
• Sreabháin: Spreag daoine chun go leor uisce agus sreabháin eile (e.g. anraith, sú torthaí) a ól i rith an lae.
• Fanacht gníomhach: Is féidir le gníomhaíochtaí simplí cosúil le siúlóid ghearr a dhéanamh gach lá nó beagán garraíodóireachta cabhrú le feidhmiú na bputóg.

Cad a dhéanann tú le haghaidh béal tirim?

De réir mar a théann muid in aois, lagaíonn comhartha braite tart ár gcorp. Sin é an fáth go mbraitheann othair Alzheimer níos lú tart. Is féidir le roinnt cógas béal tirim a chur faoi deara freisin. Tá roinnt réitigh ann don fhadhb seo.

• Cuir arán, brioscaí agus tósta i gcupán bainne nó tae chun iad a mhaolú.
• Cuir i gcuimhne duit féin braon uisce a ól idir gach greim bia. Cuirfidh sé seo taise ar do bhéal agus déanfaidh sé níos fusa bia a shlogadh.
• Cuir rud éigin cosúil le gravy, anlann, nó bainne cnó cócó le do bhia chun é a dhéanamh beagán níos taise.
• Tabhair taifí géar nó oighear torthaí dóibh chun cabhrú leo seile a dhéanamh.

Tabhair aird ar leith ar mheáchain caillteanas!

Is rud é meáchain caillteanas i measc daoine a bhfuil galar Alzheimer orthu ar gá dúinn aird ghéar a thabhairt air. B’fhéidir nach n-itheann siad go leor mar gheall ar fhachtóirí ar nós cailliúint goile, cailliúint tart, deacracht ag coganta nó ag slogadh bia, nó deacracht ag úsáid sceanra. Is féidir leis seo meáchain caillteanas gan ghá a bheith mar thoradh air.

Mar sin, déan iarracht na rudaí seo a dhéanamh chun meáchan coirp do ghaolta a choinneáil ag leibhéal sláintiúil agus an cothú riachtanach a sholáthar dóibh.

• Méadaigh líon na mbéilí: B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca dóibh cúig nó sé bhéile bheaga a ithe in aghaidh an lae , seachas trí bhéile mhóra in aghaidh an lae.
• Vitimíní: Labhair le do dhochtúir faoi ilvitimín a ghlacadh go laethúil. Ná tosaigh ar aon vitimín gan comhairle leighis.
• Rudaí cothaitheacha ar dtús: Cabhraigh leo na bianna is cothaitheaí agus is ard-chalraí (e.g., rís, feoil, iasc, prátaí) a ithe ag béilí ar dtús.
• Bia atá éasca le hithe: Ullmhaigh bia mear is féidir a phiocadh suas agus a ithe le do lámha. Mar shampla, is féidir leat rudaí cosúil le torthaí gearrtha, brocailí gaile, cnaipíní sicín, agus píosaí ceapaire a thairiscint.
• Déan am béile taitneamhach: Má dhéanann tú ócáid ​​shóisialta d’am béile ina dtagann an teaghlach ar fad le chéile agus ina mbíonn siad ag comhrá, is dóichí go n-íosfaidh siad.
• Deacracht shlogtha: Má bhíonn deacracht agat bia a chogaint nó a shlogadh, d’fhéadfadh sé a bheith ina riosca tachtaithe. Labhair le do dhochtúir faoi seo láithreach. B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann bianna speisialta a mholadh atá níos éasca a shlogadh.
• Uirlisí áisiúla: B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca babhla agus spúnóg a úsáid ná pláta agus forc.
• Aclaíocht: Is féidir le haclaíocht shimplí goile a mhéadú. Spreag siúlóidí laethúla agus garraíodóireacht éadrom.
• Dúlagar: Is féidir le cailliúint goile agus meáchain caillteanas a bheith ina comharthaí de riocht meabhrach ar a dtugtar dúlagar. Má tá aon amhras ort, iarr comhairle leighis.

Má bhíonn sé deacair ort an plean béile seo a chruthú leat féin, is féidir leat cabhair a lorg ó chothaitheoir cáilithe. Iarr atreorú ar do dhochtúir.