Má tá ball teaghlaigh agat, b'fhéidir do mháthair, d'athair, nó duine muinteartha, a bhfuil galar Alzheimer air, tá a fhios agat cé chomh dúshlánach is féidir é aire a thabhairt dóibh. I measc na n-athruithe iomadúla a thagann leis an ngalar seo, tá fadhbanna codlata ar cheann de na cinn is coitianta a théann i bhfeidhm ar go leor daoine, go meabhrach agus go fisiciúil araon. Déanta na fírinne, athraíonn patrúin codlata go leor daoine de réir mar a théann siad in aois. Ach i gcás duine a bhfuil galar Alzheimer air, is féidir leis na fadhbanna seo a bheith níos déine agus níos minice fós. Mar sin, labhraímis faoi seo inniu.
Cad iad na fadhbanna codlata a thagann le galar Alzheimer?
Féach an bhfuil aon cheann de na tréithe seo ag do ghaol. Is féidir le haitheantas a thabhairt dóibh a bheith ina chabhair mhór chun réitigh a fháil ar an bhfadhb.
| Fadhb/siomptóim codlata | Míniú simplí |
|---|---|
| Codladh iomarcach i rith an lae | Codladh níos mó ná mar is gnách. Titim ina chodladh go minic i rith an lae. Tá sé seo coitianta go háirithe i gcéimeanna luatha an ghalair. |
| Neamhábaltacht codladh san oíche nó dúiseacht go minic | Nuair a théim a chodladh san oíche, ní féidir liom codladh. Nó, fiú nuair a chodlaím, dúisím gach uair an chloig nó dhó. Tá sé cosúil nach féidir liom codladh go domhain agus dúisím anois is arís. |
| Aistriú lae agus oíche | B’fhéidir go mbraithfeá go gcaithfidh tú fanacht i do dhúiseacht san oíche agus codladh i rith an lae. Is coitianta an riocht seo nuair a bhíonn an galar níos déine. |
| Luí na Gréine | Bíonn siad an-mhíshuaimhneach agus an ghrian ag dul faoi. Siúlann siad timpeall an tseomra, ag déanamh torainn, agus uaireanta fiú ag screadaíl. Is féidir iad a fheiceáil ag fánaíocht timpeall san oíche. |
Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?
Níl eolaithe cinnte fós cén fáth a mbíonn cur isteach den sórt sin ar chodladh ag othair Alzheimer, ach meastar gurb é an phríomhchúis ná an damáiste do chealla inchinne de bharr galar Alzheimer.
Go simplí, tá 'clog coirp' nádúrtha (clog inmheánach) inár n-inchinn a rialaíonn ár gcodladh agus ár ndúiseacht. Is é an clog seo a chuireann codladh orainn san oíche agus a dhúisíonn sinn ar maidin. Nuair a dhéanann galar Alzheimer damáiste don ionad rialaithe seo san inchinn, bíonn mearbhall ar na comharthaí faoi cathain is ceart codladh agus cathain is ceart fanacht ina dhúiseacht. Sin é is cúis leis na fadhbanna seo go léir.
Cad a dhéanaimid faoin gcás seo? (Cóireáil agus Bainistíocht)
Is é an rud is fearr ná, cé go bhfuil na patrúin codlata seo difriúil, go bhfuil bealaí ann chun cabhrú le do ghaol scíth a ligean go maith agus roinnt scíthe a fháil duit féin idir an dá linn.
Is minic a dhéanann dochtúirí iarracht an fhadhb a rialú trí athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála agus ar iompraíocht seachas cógais a fhorordú. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le roinnt cógas codlata a bheith díobhálach d’othair Alzheimer. Is féidir leo mearbhall a mhéadú agus iad a dhéanamh níos dóchúla titim .
Seo roinnt rudaí simplí ar féidir leat triail a bhaint astu:
- Bunaigh gnáthamh: Dúisigh, beathaigh, agus cuir do leanbh a chodladh ag an am céanna gach lá. Ar an mbealach seo, is féidir leat sceideal comhsheasmhach a choinneáil 24 uair sa lá.
- Teorainn a chur le codladh lae: Laghdaigh codladh lae. Má dhéanann tú codladh, ná déan codladh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad.
- Solas na gréine agus solas: Tabhair iad chuig áit a bhfuil neart solas na gréine ann nuair a dhúisíonn siad ar maidin. Chomh maith leis sin, san oíche, nuair a bhíonn sé in am dul a chodladh, laghdaigh na soilse sa teach. Cabhróidh sé seo lena gclog coirp a athshocrú.
- Aclaíocht: Déan nós de aclaíocht a dhéanamh gach lá. Mar sin féin, seachain aclaíocht a dhéanamh laistigh de 4 huaire an chloig roimh dhul a chodladh. Déanfaidh siúlóid shimplí fiú an gnó.
- Seachain na rudaí seo san oíche: Seachain caitheamh tobac, alcól, tae ina bhfuil caiféin, caife, agus béilí troma san oíche.
- Seomra compordach: Déan áit chompordach codlata de do sheomra leapa. Coinnigh an teocht ag leibhéal nach bhfuil ró-the ná ró-fhuar.
- Bí ar an eolas faoi riochtaí leighis eile: Tá sé seo an-tábhachtach. Uaireanta is féidir le riochtaí leighis eile fadhbanna codlata a chur faoi deara. Mar shampla, siondróm na gcos neamhshuime, apnea codlata, nó ionfhabhtuithe conair fuail. Tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi seo agus seiceáil a fháil le haghaidh aon riochtaí den sórt sin.
- Smaoinigh ar chógas: Is féidir le roinnt cógas a úsáidtear chun galar Alzheimer a chóireáil, amhail donepezil (Aricept), cur isteach ar chodladh freisin. Má tá do ghaol ag glacadh an chógais seo, seachain é a thabhairt san oíche. Mar sin féin, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-athraíonn tú am an lae don chógas.
Ná bíodh imní ort mura n-oibríonn modh amháin. Bain triail as roinnt de na modhanna seo a chomhcheangal.
Foghlaimímis faoi phíleanna codlata.
Mura n-oibríonn athruithe ar do stíl mhaireachtála, féadfaidh do dhochtúir pill codlata a fhorordú duit. Más ea, tosóidh siad leis an dáileog is ísle is féidir agus laghdóidh siad an cógas a luaithe a fhilleann do phatrún codlata ar an ngnáth.
I measc na gcógas a fhorordaítear go coitianta tá:
- Hipnitigh shuaimhneacha, amhail Suvorexant (Belsomra) agus zolpidem (Ambien).
- Frithdhúlagráin tríchicleacha, amhail nortriptyline (Pamelor).
Rabhadh: Uaireanta forordaíonn dochtúirí frithshíceataigh freisin, amhail risperidone (Risperdal). Cé gur féidir leo seo a bheith cabhrach, tá tuairiscí ann go méadaíonn siad an baol báis i measc daoine áirithe a bhfuil néaltrú orthu. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir go cúramach agus na buntáistí agus na rioscaí a thuiscint go soiléir sula n-úsáideann tú an cógas seo.
Caithfidh tú oíche mhaith codlata a fháil freisin chun aire a thabhairt don othar!
Mar chúramóir, tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin chomh maith le do ghaolta. Chun fuinneamh maith a bheith agat, ní mór duit codladh maith a fháil.
Baineann go leor de na rudaí a dúradh le hothair Alzheimer leatsa freisin:
- Ba chóir duitse gnáthamh laethúil ar leith a choinneáil freisin.
- Cleachtadh.
- Seachain caitheamh tobac, laghdaigh caiféin, alcól, agus béilí troma san oíche.
- Ná húsáid do sheomra leapa ach le haghaidh codlata.
- Nuair a thógann d’othar staonadh i rith an lae, más féidir leat, bain leas as an am sin chun beagán scíthe a fháil.
- Labhair le daoine eile atá ag tabhairt aire duit agus faigh tacaíocht uathu. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le duine eile faoi do chuid fadhbanna.
- Déan iarracht 7-9 uair an chloig codlata a fháil san oíche.
- Lig do scíth sula dtéann tú a chodladh. Is féidir le leabhar a léamh, dialann a scríobh nó ceol suaimhneach a éisteacht cabhrú leat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách fadhbanna codlata a bheith agat le galar Alzheimer. Ná bíodh imní ort faoi.
- Sula dtéann tú i muinín cógais, déan iarracht athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála mar shampla do ghnáthamh a choigeartú, aclaíocht a dhéanamh agus aiste bia a dhéanamh.
- Faigh amach an bhfuil riocht míochaine nó cógas eile ag cruthú do chuid fadhbanna codlata.Labhair le do dhochtúir cinnte.
- Mar chúramóir, tá do chodladh agus do scíth an-tábhachtach freisin. Tabhair aire mhaith duit féin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis