An mbíonn pian leanúnach droma, muineál agus cromáin ort freisin agus an mbraitheann tú tuirseach an lá ar fad? Is gnách go mbraitheann tú brónach, strusmhar agus frustrach nuair a bhíonn tú i do chónaí le riocht fadtéarmach mar seo. Ach tá sé tábhachtach na mothúcháin seo a rialú sula n-éiríonn siad níos measa agus níos dúlagar. Labhraimis faoi seo inniu.
Cad go díreach is Spondailíteas Aincileach ann?
Go simplí, is cineál airtríteas é Spondailíteas Ankylosing (AS) a théann i bhfeidhm go príomha ar an spine. Uaireanta tugtar spondailíteas aiseach radaighrafach air. Is sainairíonna dó athlasadh, is é sin at agus righneas, sna hailt sacroiliac, a nascann an spine agus an droim íochtarach leis an gcnámh cromáin. De ghnáth, tosaíonn sé san ógántacht, timpeall 17-20 bliain d'aois.
Féachfaimid cad iad príomh-airíonna an ghalair seo.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Pian droma agus cromáin | Pian géar, go háirithe sa chúl íochtarach agus sna masa. |
| Docht maidine | Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bíonn do dhroim agus do mhuineál righin. Maolaíonn an mothúchán seo nuair a bhogann tú timpeall beagán. |
| Fadhbanna le hailt eile | Pian, at, deargadh, agus mothú teasa i gceantair ar nós na méara, na sála, na rúitíní, na glúine, na heasnacha, na guaillí, agus an muineál. |
| Tuirse ainsealach | Mothú thar a bheith tuirseach agus gan anam fiú tar éis codladh go maith. |
| Goile | Laghdaíonn an fonn ithe. |
De réir mar a théann an galar ar aghaidh, is féidir leis na veirteabraí sa dromlach a bheith comhbhrúite. Is féidir leis seo an cumas chun an dromlach a lúbadh agus a chasadh a laghdú go suntasach, rud a fhágann go bhfuil sé righin cosúil le bata. Má bhíonn na heasnacha comhbhrúite ar an mbealach seo, is féidir tionchar a imirt ar fheidhm na scamhóg freisin. Ina theannta sin, is féidir deacrachtaí amhail úivéíteas, athlasadh na súl, bristeacha, agus galar croí a tharlú freisin.
Is é an rud tábhachtach ná, cé nach féidir an galar seo a leigheas go hiomlán, leis an gcóireáil cheart, is féidir pian a rialú, an dromlach a choinneáil díreach, cosc a chur ar dhamáiste d’ailt agus d’orgáin, agus is féidir dea-chaighdeán maireachtála a choinneáil .
Cad é an gaol idir an galar seo agus dúlagar?
Fuair taighde amach go bhfuil daoine a bhfuil spondailíteas ankylosing (AS) orthu i mbaol méadaithe dúlagar a fhorbairt. Is léir an chúis atá leis seo. Is féidir leis an bpian dofhulaingthe, an tuirse agus an neamhábaltacht feidhmiú tionchar a imirt ar shonas duine.
Smaoinigh air, tá sé seo cosúil le timthriall fí.
1. Bíonn tú brónach agus dúlagarach mar gheall ar an bpian agus an míchompord a eascraíonn as AS.
2. Nuair a bhíonn tú i ndúlagar, is é sin, nuair a bhíonn strus meabhrach ort, méadaíonn an méid pian a bhraitheann tú i do chorp.
3. De réir mar a mhéadaíonn an pian, titeann an croí níos faide.
Chun éalú ón timthriall seo, tá sé riachtanach go mbeadh tú ar an eolas faoi chomharthaí an dúlagair.
| Comharthaí le bheith ag faire amach dóibh i ndúlagar | |
|---|---|
| Ag mothú brónach nó gan mothúchán an t-am ar fad | Ag smaoineamh go diúltach faoin saol |
| Cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo | Insomnia nó an iomarca codlata |
| Tuirse leanúnach agus mothú laige sa chorp | Athrú ar an goile (laghdú nó méadú) |
| Deacracht aird a thabhairt ar rud éigin | Pianta coirp gan mhíniú, tinneas cinn, pianta boilg |
Anois is féidir leat a fheiceáil go bhfuil cuid de na hairíonna seo (cosúil le tuirse, pianta coirp) cosúil le hairíonna AS. Mar sin, is é an bealach is fearr le bheith cinnte an bhfuil sé seo mar gheall ar AS nó dúlagar ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt go hoscailte faoi na hairíonna seo go léir. Ansin is féidir leis nó léi a chinneadh an bhfuil siad fisiciúil nó síceolaíoch agus tú a atreorú le haghaidh na cóireála riachtanacha.
Cad is féidir linn a dhéanamh chun déileáil leis an gcás seo?
Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an timthriall pian agus struis seo a bhriseadh. Is féidir le plean a chomhcheanglaíonn cógais, teiripí agus athruithe ar stíl mhaireachtála cabhrú le hairíonna a rialú sula n-éiríonn siad níos measa.
Cógais
Féadfaidh do dhochtúir na cógais seo a leanas a fhorordú ag brath ar chineál do riocht:
- Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna): Is cógais iad seo a laghdaíonn athlasadh agus pian. Is féidir cuid acu a cheannach thar an gcuntar, ach tá sé tábhachtach iad a úsáid de réir threoracha do dhochtúra.
- Drugaí frith-réamatacha modhnúcháin galair (DMARDanna): Is cógais iad seo a athraíonn cúrsa an ghalair agus a chuireann cosc ar dhamáiste comhpháirteach.
- Bith-leighis: Tá siad seo mar chuid den ghrúpa teiripí spriocdhírithe DMARDanna freisin. Oibríonn siad trí dhíriú ar phróitéiní sonracha (amhail fachtóir néacróis meall - TNF) a chuireann athlasadh sa chorp faoi deara.
- Corticosteroidí: Cé nach dtugtar iad seo le haghaidh pian droma, má tá pian agus at dian i gcomhpháirt eile, amhail an ghlúin nó an ghualainn, is féidir iad a thabhairt mar instealladh go díreach isteach sa chomhpháirt sin.
Teiripe Fhisiciúil agus Teiripe Ceirde
Múinfidh teiripeoir fisiceach na cleachtaí cearta duit chun do matáin a neartú, cabhrú le do dhroim a choinneáil díreach, agus pian a laghdú. Múinfidh teiripeoir saothair duit faoi threalamh agus teicnící a chabhróidh le do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh níos éasca.
Athruithe Stíl Mhaireachtála
- Aclaíocht: Mura n-úsáideann tú do chuid hailt, is féidir leo a bheith righin agus tinn. Tá cleachtaí cosúil le siúl, snámh agus ióga iontach. Faigh cabhair ó theiripeoir fisiceach chun plean aclaíochta a chruthú atá ceart duit.
- Aiste bia maith: Cuir iasc, torthaí, glasraí, pischineálaigh, agus gránaigh iomlána i do réim bia. Laghdaigh feoil dhearg, siúcra agus bianna próiseáilte a oiread agus is féidir.
- Coinnigh dea-staidiúir:Agus tú ag obair, déan iarracht do shuíomhanna suí agus seasamh a athrú. Ar laethanta a bhraitheann tú an pian is mó, éist le do chorp agus glac sos ón obair.
- Seachain caitheamh tobac: Is féidir le caitheamh tobac comharthaí AS agus damáiste comhpháirteach a dhéanamh níos measa, agus is féidir leis rath na gcóireálacha a laghdú freisin.
- Faigh dóthain codlata: Is féidir le heaspa codlata an pian a dhéanamh níos measa. Chun codladh maith a fháil, glac do chógas in am, déan aclaíocht i rith an lae, seachain caife/tae a ól san oíche, agus laghdaigh an t-am a chaitheann tú ag féachaint ar an bhfón/teilifís roimh am codlata.
An tábhacht a bhaineann le aire a thabhairt duit féin agus do chaidrimh
Is fachtóir mór é strus a chuireann le hairíonna AS. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach strus a rialú. Déan rudaí a chuireann suaimhneas ar an intinn. Mar shampla, is féidir leat rudaí cosúil le machnamh a dhéanamh, éisteacht le ceol, am a chaitheamh le peata, nó leabhar a léamh.
Má bhíonn tú ag smaoineamh ar éadóchas nó má tá tú i ngéarchéim mheabhrach throm, téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire duit láithreach. Nó glaoigh ar 1333 agus iarr cabhair ó Sumithrayo . Is seirbhís rúnda í seo.
Rud tábhachtach eile is ea an t-uaigneas a shárú. Labhair faoi do chuid mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as agus a éistfidh. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina bhall teaghlaigh nó ina chara. Más gá, faigh comhairleoireacht. Is cóireáil an-éifeachtach í teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) le haghaidh dúlagar agus imní. Is féidir le labhairt le comhairleoir cabhrú leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí ar a chéile agus an neart a theastaíonn uait a thógáil chun déileáil leis an saol.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní pian droma amháin atá i spondailíteas ankylosing (AS). Is galar ainsealach é a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chorp ar fad agus ar cháilíocht do shaoil.
- Tá sláinte mheabhrach chomh tábhachtach leis an tsláinte choirp . Is féidir le pian tú a chur faoi dhúlagar, agus is féidir le dúlagar tú a chur faoi dhraíocht.
- Labhair le do dhochtúir gan leisce faoi do phian fisiceach, chomh maith le do bhrón mothúchánach, do frustrachas agus do strus.
- Le cóireáil leighis chuí, teiripe fhisiciúil, agus athruithe dearfacha ar stíl mhaireachtála, is féidir leat maireachtáil go rathúil leis an ngalar seo.
- Níl tú i d'aonar. Faigh tacaíocht ó do mhuintir, ó do dhochtúirí, agus, más gá, ó chomhairleoir sláinte meabhrach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis