Pian cnámh agus tú ag aclaíocht? D’fhéadfadh sé a bheith ina bhriseadh struis!

Samhlaigh gur thosaigh tú ag rith le díograis mhór, nó gur mhéadaigh tú do chleachtadh sa seomra aclaíochta go tobann. Tar éis cúpla lá, tosaíonn tú ag mothú pian beag san áit chéanna i do chos. Cé nár thug tú aird ar dtús, an mbraitheann tú go bhfuil an pian seo ag dul in olcas agus in olcas de réir mar a dhéanann tú aclaíocht? B’fhéidir go bhfuil bristeadh struis agat freisin, rud atá coitianta i measc lúthchleasaithe. Ná bíodh imní ort, labhraímis faoi seo go simplí.

Go simplí, cad is bristeadh struis ann?

Is scoilt an-bheag cosúil le gruaig é bristeadh struis a tharlaíonn inár gcnámha. Ní cosúil go mbrisfeadh an cnámh go tobann é seo. Samhlaigh dá lúbfá sreang san áit chéanna arís agus arís eile. Tar éis tamaill, bhrisfeadh an sreang, ceart? Ar an gcaoi chéanna, nuair a bhíonn cnámh faoi strus nó brú leanúnach, ní féidir leis an gcnámh an strus a sheasamh a thuilleadh agus foirmíonn scoilt bheag. Tugtar bristeadh struis air seo. Tá siad seo an-choitianta i measc lúthchleasaithe, go háirithe iad siúd a imríonn spóirt. Cé go bhfuil siad pianmhar, is é an dea-scéal ná go leigheasann na bristeacha seo go hiomlán i gceann cúpla mí le scíth cheart .

Cad iad na hairíonna a bhaineann le bristeadh struis?

Is é príomh-shíomptóim an riocht seo pian maol a thagann ón limistéar atá buailte. De ghnáth, éiríonn an pian seo níos measa nuair a dhéanann tú aclaíocht, siúl nó seasamh. Maolaíonn an pian nuair a bhíonn tú i do scíth. Ach filleann an pian nuair a bhíonn tú gníomhach arís. Ina theannta sin, féadfaidh tú at a thabhairt faoi deara sa limistéar atá buailte. Féadfaidh tú pian a mhothú freisin nuair a dhéanann tú teagmháil leis an limistéar.

Cén fáth a dtarlaíonn an bristeadh struis seo? Cad iad na fachtóirí riosca ?

Is minic a tharlaíonn an riocht seo nuair a thosaímid go tobann ar chleachtadh nua nó nuair a mhéadaímid déine cleachtaidh go tobann. Ansin, bíonn ár matáin tuirseach go tapa mar nach mbíonn siad cleachtaithe leis an ualach nua. Is é feidhm na matán an brú ar na cnámha a ionsú agus iad a chosaint. Nuair a bhíonn na matáin tuirseach, téann an brú sin go díreach chuig na cnámha. Sin an uair a thosaíonn na cineálacha scoilteanna beaga seo ag foirmiú. Feictear an riocht seo go coitianta i gcnámha na gcosa agus na gcos agus spóirt reatha agus léimneacha á n-imirt. Déanta na fírinne, tarlaíonn níos mó ná 50% de bhristeacha struis i measc daoine fásta agus leanaí óga i gcnámha na coise íochtaraí. Ina measc, is iad na cinn is coitianta bristeacha sa tibia, an chnámh is faide inár gcos íochtarach (thart ar 24% de na bristeacha struis go léir). Chomh maith leis seo, is féidir bristeacha struis tarlú sa humerus le linn spóirt a bhaineann le gluaiseacht athchleachtach, amhail rámhaíocht, ach is annamh a tharlaíonn siad.

Conas a aimsíonn dochtúir é seo?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí agus scrúdóidh sé an limistéar pianmhar. Má tá amhras ann go bhfuil bristeadh struis ann, féadfaidh sé X-gha a ordú. Ach is é an rud tábhachtach le fios ná nach mbeadh na scoilteanna beaga seo le feiceáil ar X-gha rialta ar dtús . Dá bhrí sin, féadfaidh do dhochtúir modh íomháithe speisialaithe eile a mholadh, amhail tástáil MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh) nó Scanadh Cnámh Núicléach, chun an diagnóis a dheimhniú.

Conas a dhéileálann tú le bristeadh struis?

Mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis an scoilt bheag fás agus an cnámh a bhriseadh go hiomlán. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach comhairle leighis a lorg.

Garchabhair is féidir a dhéanamh sa bhaile (modh RICE)

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile go dtí go bhféadfaidh tú dul i gcomhairle le dochtúir. Tugtar modh RICE air seo.

Cógais is féidir a ghlacadh le haghaidh pian

Is féidir leat faoiseamh pian cosúil le Paracetamol a ghlacadh chun an pian a rialú. Mar sin féin, ní mholann dochtúirí Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha (NSAIDanna) (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) de ghnáth. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil sé léirithe ag roinnt staidéar gur féidir leis na drugaí seo moill a chur ar an bpróiseas cneasaithe cnámh. Dá bhrí sin, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú aon chógas.

Cathain a bhíonn obráid riachtanach?

An chuid is mó den am, ní bhíonn obráid ag teastáil le haghaidh briste struis. Mar sin féin, i gcásanna tromchúiseacha áirithe, go háirithe nuair nach leigheasann an briste leis féin, d’fhéadfadh go mbeadh obráid riachtanach. Sa chás seo, cuirfidh an dochtúir bioráin, scriúnna nó plátaí isteach chun an cnámh briste a shocrú i gceart.

Cá fhad a thógann sé orm téarnamh? Conas a thosaím ag aclaíocht arís?

De ghnáth, tógann sé 6 go 8 seachtaine ar bhriseadh struis leigheas go hiomlán.Tógfaidh sé tamall. Tar éis don phian maolú, féadfaidh do dhochtúir X-gha eile a thógáil chun a chinntiú go bhfuil an briste cneasaithe. Nuair a bheidh an at imithe agus an craiceann ag tosú ag breathnú rocach, is féidir leat tosú ag cur meáchain ar an limistéar de réir a chéile. B’fhéidir go mbeidh ort maidí nó bata a úsáid. De ghnáth bíonn sé sábháilte meáchan iomlán a chur ar an limistéar thart ar 2 sheachtain tar éis do na hairíonna tosú. Cuidíonn an meáchan seo leis an gcnámh cneasú. Ach cuimhnigh, ná déan aon rud a ghoirtíonn. Go dtí go mbeidh tú saor ó phian go hiomlán (thart ar 6-8 seachtaine), seachain an ghníomhaíocht ba chúis leis an riocht go hiomlán. Má thosaíonn tú ag aclaíocht arís ró-luath, d’fhéadfá moill a chur ar an bpróiseas cneasaithe agus damáiste a dhéanamh nach leigheasfaidh go hiomlán choíche.

Conas briseadh struis a chosc?

"Is fearr cosc ​​ná leigheas," a deir siad. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riocht seo a chosc ó tharla.

• Méadaigh déine do chleachtadh de réir a chéile: Ná cuir an iomarca meáchain ar do chorp ag an am céanna. Molann saineolaithe gan déine do chleachtadh a mhéadú níos mó ná 10% in aghaidh na seachtaine.
• Téamh Suas agus Síneadh: Sula dtosaíonn tú ar do chleachtadh, téigh suas agus déan roinnt síneadh ar feadh cúpla nóiméad.
• Éist le do chorp: Má bhraitheann tú pian agus tú ag aclaíocht, ná déan neamhaird air. Ní bhaineann "Brúigh tríd an bpian" anseo. Stop láithreach.
• Bain úsáid as trealamh maith: Ná rith i mbróga seanchaite. Roghnaigh bróga a thugann tacaíocht mhaith do do chosa.
• Tabhair aire do do chothú: Tá cailciam agus vitimín D riachtanach do chnámha láidre. Ith aiste bia cothrom.

Briseadh Struis, bristeadh cnámh, gortú aclaíochta, pian cos, gortú spóirt, sláinte cnámh, bristeadh cnámh