An duine thú a oibríonn go dian nó a bhfuil dúil agat i spóirt? Ansin tá sé tábhachtach duit eolas a bheith agat faoi na scoilteanna beaga seo sna cnámha ar a dtugtar “Bristeanna Struis”!

Nuair a bhraitheann muid beagán pian inár gcorp, smaoinímid ar a lán rudaí, ceart? Go háirithe má bhíonn tú páirteach i spóirt nó má bhíonn tú ag rith timpeall an lá ar fad, b'fhéidir go gceapfá gur gnáthrud é pianta beaga a bheith agat i gcodanna éagsúla de do chorp. Ach uaireanta, taobh thiar den phian beag seo, d'fhéadfadh rud éigin a bheith ann a dteastaíonn beagán airde air. Sin an rud a bheidh á phlé againn inniu, `( Briste Struis )`. Ná bíodh eagla ort, labhróimid faoi seo go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.

Cad é an "Briste Struis" seo?

Go simplí, is scoilt an-bheag, mín i gcnámh é ‘( Briste Struis)’. Tá sé cosúil le scoilt bheag i mballa a thagann chun solais de réir a chéile. Cé go bhféadfadh sé a bheith beag ar dtús, is féidir leis éirí mór mura dtugaimid aird air. Is ‘(Briste)’ mór é seo ina mbriseann cnámh ina dhá leath, rud nach briseadh cnámh é, ach rud éigin i bhfad níos lú. Ach is féidir leis an scoilt bheag seo fiú pian suntasach a chur orainn agus cur isteach ar ár ngníomhaíochtaí laethúla.

Cén fáth a bhfaighimid an `(Briste Struis)` seo?

Tá dhá phríomhchúis ann a dtarlaíonn an `(Briste Struis)` seo. Breathnaímis orthu ar leithligh.

1. Mar gheall ar athrá an rud chéanna (`Ró-úsáid`)

Seo an chúis is coitianta. Go simplí, nuair a dhéanaimid an ghluaiseacht chéanna arís agus arís eile, cuireann ár gcnámha an iomarca brú orthu. De réir a chéile, bíonn scoilteanna beaga sna cnámha mar thoradh ar an mbrú seo.

Samhlaigh gur reathaí thú. Nuair a ritheann tú ar an mbealach céanna gach lá, go háirithe má mhéadaíonn tú do mhéid nó do luas oiliúna go tobann, is féidir scoilteanna beaga a fhorbairt i gcnámha do chosa mar seo. Agus mar sin de:

• Dóibh siúd a imríonn cispheil
• Dóibh siúd a dhéanann damhsa
• Dóibh siúd a dhéanann gleacaíocht
• Is coitianta an riocht seo freisin i measc daoine a imríonn spóirt cosúil le leadóg.

Is féidir le hearcaigh nua na cineálacha seo gortuithe a fháil sna céimeanna luatha freisin, toisc go mbíonn a gcorp nochtaithe go tobann do go leor oiliúna nach bhfuil siad cleachtaithe leis. Mar shampla, is minic a bhíonn an fhadhb seo ag reathaithe sa chnámh shin (an `Tibia`) .

2. Mar gheall ar laige cnámh

Is í an phríomhchúis eile ná go bhfuil do chnámha lag. Mura bhfuil do chnámha láidir, is dóichí go mbrisfidh siad fiú faoi ghnáthstrus. Tá roinnt cúiseanna ann a bhféadfadh do chnámha a bheith lag:

• Easnaimh chothaitheacha: Coinníonn cailciam agus vitimín D ár gcnámha láidir.Is cothaitheach an-tábhachtach é vitimín D. Mura bhfaigheann an corp dóthain de, lagaíonn na cnámha de réir a chéile. Is é cailciam an príomh-chomhábhar a thógann cnámha. Cuidíonn vitimín D leis an gcorp an cailciam a ghlacaimid isteach a ionsú.
• Coinníollacha leighis áirithe: Is féidir le coinníollacha leighis áirithe cnámha a lagú freisin. Sampla de sin is ea riocht ar a dtugtar oistéapóróis . Is é seo nuair a laghdaíonn dlús na gcnámha, rud a fhágann go bhfuil siad sobhriste agus sobhriste go héasca.
• Roinnt fadhbanna do lúthchleasaithe baineanna: I gcás roinnt ban, go háirithe iad siúd atá páirteach i spóirt, is féidir le rudaí cosúil le haistí bia neamhchothromaithe, neamhrialtachtaí míosta, agus leibhéil ísle fuinnimh drochthionchar a imirt ar shláinte na gcnámh. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na fadhbanna seo chomh maith.

D’fhéadfadh duine a bhfuil cnámha chomh laga sin aige “briseadh struis” a fhulaingt go gan choinne, b’fhéidir fiú agus é i mbun gnáthchúraimí laethúla.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil `(Briste Struis)` orm? (Comharthaí)

Ceart go leor, anois féachfaimid cad iad na hairíonna a bhaineann le "Briste Struis". Féach an bhfuil na rudaí seo agat:

• Pian: Seo an príomh-shíomptóim. Is minic a thosaíonn sé le pian beag. Is mó a bhraitheann tú an pian seo nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, ag rith nó ag léim. Ar dtús, féadfaidh an pian maolú tar éis duit aclaíocht a chríochnú agus scíth a ligean ar feadh tamaill. Ach de réir mar a théann an riocht in olcas, tosaíonn an pian ag leanúint ar aghaidh fiú tar éis scíthe. Uaireanta, is féidir leis an bpian tarlú san oíche fiú nuair a bhíonn tú i do chodladh.
• Tairneas Pointe: Rud eile ná go mbraitheann tú an pian seo in aon áit amháin, i limistéar beag. Má bhrúnn tú ar an áit sin le do mhéar, bíonn sé an-ghoirtiúil. Tugann dochtúirí “Tairneas Pointe” air seo.
• At agus deargadh: D’fhéadfadh an limistéar pian a bheith beagán ata. D’fhéadfadh daoine áirithe a thabhairt faoi deara fiú go bhfuil an craiceann sa limistéar sin dearg . Mar sin féin, ní tharlaíonn an at agus an deargadh seo i ngach duine, agus fiú má tharlaíonn sé, is minic nach mbíonn sé faoi deara.

Cad iad na háiteanna is coitianta a dtarlaíonn `(Briste Struis)`?

Is i gcnámha na coise íochtaraí (an tibia agus an fibula) agus i gcnámha na coise (go háirithe na metatarsals) is minice a tharlaíonn bristeacha struis. Is iad seo na ceantair is mó a mbíonn tionchar ag rith, léimneach agus spóirt orthu.

Mar sin féin, is féidir leis na bristeacha seo tarlú ní hamháin sna háiteanna seo, ach i gcnámha na láimhe, an dromlaigh, agus easnacha an chliabhraigh freisin . Samhlaigh, d’fhéadfadh duine a bhíonn ag casacht go trom an t-am ar fad “Briste Struis” a fháil in easnacha. Nó d’fhéadfadh lúthchleasaí rámhaíochta an riocht seo a fháil sna heasnacha freisin.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Má bhíonn pian mar seo ort,Go háirithe má théann sé in olcas lá i ndiaidh lae, nó mura n-imíonn sé tar éis seachtaine nó dhó de scíth, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Ná déan neamhaird de mar rud beag. Mar, mura ndéantar cóireáil cheart ar '(Bhriste Struis)', is féidir leis forbairt ina bhriseadh mór ('Briste Iomlán'). Ansin beidh an t-am téarnaimh níos faide, beidh an chóireáil níos casta, agus beidh ort níos mó a fhulaingt. Dá bhrí sin, is fearr an chomhairle cheart a fháil a luaithe is féidir.

Conas a dhéanann an dochtúir diagnóis air seo? (Diagnóis)

Nuair a théann tú chuig an dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceisteanna ort ar dtús. Rudaí cosúil le cad iad na gníomhaíochtaí a dhéanann tú, conas a thosaigh an pian, agus cathain is mó a ghoirtíonn sé. Ansin, déanfaidh siad teagmháil agus brú ar an limistéar pianmhar chun a fheiceáil an bhfuil aon tairisceana ann.

Ansin, má bhíonn aon amhras ar an dochtúir , féadfaidh sé tú a atreorú le haghaidh roinnt tástálacha:

• X-gha: B’fhéidir nach mbeadh bristeadh struis le feiceáil ar X-gha ina chéimeanna tosaigh toisc gur bristeadh an-bheag é. Tar éis cúpla seachtain, de réir mar a thosaíonn an cnámh ag cneasú, d’fhéadfadh athruithe a bheith le feiceáil ar an X-gha.
• `Scanadh Cnámh`: Is tástáil íogair í seo ar féidir léi `(Briste Struis)` a bhrath go luath.
• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Seo an bealach is fearr chun bristeadh struis a bhrath. Is féidir leis riocht na gcnámh a fheiceáil go soiléir chomh maith le haon damáiste do na fíocháin bhoga máguaird.
• Tástáil `scanadh CT (scanadh tomagrafaíochta ríofa)`: Úsáidtear é seo uaireanta freisin, go háirithe más mian leat cruth an chnámh a fheiceáil.

Leis na tástálacha seo, is féidir leis an dochtúir a chinneadh go díreach an bhfuil "briseadh struis" nó fadhb éigin eile ort.

Cad é an chóireáil atá ar fáil dó seo, a dhochtúir?

Má dhéantar diagnóis ort le “Briste Struis”, níl aon rud le bheith buartha faoi. Leis an gcóireáil cheart, is féidir é a leigheas go hiomlán.

• Scíth: Is í an chóireáil is tábhachtaí don chás seo ná scíth. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú stop a chur go hiomlán leis an ngníomhaíocht ba chúis leis an ngortú. Más reathaí thú, ní mór duit stop a chur leis an rith, má léimneoir thú, ní mór duit stop a chur leis an léimneach ar feadh thart ar 6 go 8 seachtaine, nó b'fhéidir níos faide fós . Inseoidh do dhochtúir duit cé chomh fada is gá duit scíth a ligean.
• An modh ‘RICE’: Chun pian agus at a laghdú sna laethanta tosaigh, is féidir leat an modh ‘RICE’ a leanúint.
• `R (Scíth)` - Scíth (mar a luadh cheana).
• `Oighear` - Cuir oighear i bhfeidhm (pacáiste oighir fillte i dtuáille, curtha ar an limistéar gortaithe ar feadh thart ar 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá).
• `C (Comhbhrú)` - Banna a bhraitheann daingean ach nach gcuireann srian ar shreabhadh fola (rialú at).
• `E (Airde)` - An limistéar gortaithe (más cos atá ann) a choinneáil ardaithe trína chur ar chathaoir nó ar chluasán (cuidíonn sé seo le hata a laghdú).
• Péinmhaolaitheoirí: Is féidir leat faoiseamh pian simplí, amhail ‘Paracetamol’, a ghlacadh le haghaidh pian. Mar sin féin, ná lean ort ag glacadh faoisimh pian láidre eile (amhail ‘NSAIDanna’ - m.sh. ‘Ibuprofen’, ‘Diclofenac’) gan chomhairle do dhochtúra, mar tá sé léirithe ag roinnt staidéar gur féidir leo moill a chur ar leigheas cnámh. Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh faoisimh pian, labhair le do dhochtúir agus ná glac ach an leigheas a fhorordaíonn sé nó sí.
• Gléasanna tacaíochta: Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir péire bróga speisialta (‘Buataisí Siúil’) nó maidí cromáin a mholadh do do chos. Tabhair sos don chnámh agus ná cuir an iomarca meáchain air.
• Réitigh: Is annamh a bhíonn gá leis seo, de ghnáth má tá an bristeadh mór nó mura bhfuil sé ag cneasú go tapa.
• Ag dul i dtaithí ar ghníomhaíochtaí de réir a chéile: Fiú tar éis téarnaimh, ní smaoineamh maith é tosú láithreach ar na gníomhaíochtaí céanna agus a bhí roimhe. Ba chóir duit tosú arís go mall, beagán ar bheagán. Tá sé an-tábhachtach comhairle a lorg ó dhochtúir nó ó fhisiteiripeoir chuige seo. Inseoidh siad duit conas tosú ag aclaíocht arís go sábháilte.
• An chúis bhunúsach a chóireáil: Ina theannta sin, tá sé an-tábhachtach an chúis bhunúsach a ba chúis leis an `(Briste Struis)` seo a aimsiú agus é a chóireáil. Más easnamh cothaitheach atá ann, ní mór aghaidh a thabhairt air. Más earráid oiliúna atá ann, ní mór é a cheartú. Más galar cosúil le `Oistéapóróis` atá ann, ní mór é a chóireáil i gceart.
• Máinliacht: De ghnáth ní bhíonn máinliacht i gceist leis seo. Is annamh a tharlaíonn sé, agus ní tharlaíonn sé ach nuair nach leigheasann an cnámh i gceart nó má éiríonn an briseadh ina bhriseadh mór.

Nach féidir an fhadhb seo a chosc ó tharlú arís? (Modhanna coisctheacha)

Is cinnte go bhfuil sé indéanta! Má smaoinímid ar na rudaí seo beagán, is féidir linn cosc ​​a chur den chuid is mó ar tharla an ‘(Briste Struis)’.

• Méadaigh déine na haclaíochta de réir a chéile: Má tá tú ag tosú ar ghnáthamh aclaíochta nua, nó má tá tú ag méadú déine, fad nó achar aclaíochta atá ann cheana féin, ná déan é ar fad ag an am céanna. Méadaigh go mall, beagán ar bheagán, gan níos mó ná 10% in aghaidh na seachtaine. Tabhair am do do chorp oiriúnú.
• Na bróga cearta: Tá sé an-tábhachtach péire maith bróga a úsáid atá oiriúnach don ghníomhaíocht atá á déanamh agat. Ná téigh ag rith i mbróga seanchaite. Más reathaí thú, bain úsáid as bróga atá déanta go sonrach le haghaidh reatha.
• Déan 'Tras-oiliúint':Is maith an rud é do ghnáthamh aclaíochta a athrú ('tras-oiliúint') seachas an cineál céanna aclaíochta a dhéanamh gach lá. Mar shampla, má tá tú i do reathaí, is féidir leat cleachtaí ísealtionchair cosúil le snámh nó rothaíocht a dhéanamh cúpla lá sa tseachtain. Laghdóidh sé seo an méid struis ar na cnámha céanna.
• Aiste Bia Chothrom: Mar a luadh cheana, ith aiste bia cothrom atá saibhir i 'cailciam' agus i 'vitimín D'. Tá bainne, iógart, cáis, iasc beag le sliogáin (ribí róibéis, sairdíní), agus glasraí dorcha glasa (spionáiste, cál) saibhir i 'cailciam'. Faighimid 'vitimín D' ó sholas na gréine (15-20 nóiméad) ar maidin, chomh maith le bianna cosúil le buíocáin uibhe agus iasc olach. Más gá, is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir agus forlíonta 'cailciam' agus 'vitimín D' a ghlacadh freisin.
• Éist le do chorp: Éist le do chorp. Nuair a thagann pian, ná déan neamhaird air agus lean ort ag aclaíocht. Ní bhaineann an rá 'gan phian, gan gnóthachan' i ngach áit, go háirithe le gortuithe mar seo. Is rabhadh do choirp é an pian.
• Faigh dóthain scíthe: Tá sé an-tábhachtach freisin go bhfaighidh tú dóthain scíthe agus codlata do shláinte na gcnámh agus do leigheas créachta. Faigh dóthain scíthe le linn aclaíochta, chomh maith le i rith an lae.

Mar sin, cad ba cheart dúinn a mheabhrú ón méid seo ar fad? (Teachtaireacht le tabhairt abhaile)

Ceart go leor, déanaimis achoimre anois ar na pointí is tábhachtaí ón méid a phléamar:

• Is scoilt bheag i gcnámh é "Briste Struis". Is minic a tharlaíonn sé nuair a dhéanann tú an rud céanna arís agus arís eile, nó nuair a lagaíonn do chnámh.
• Bí aireach ar aon phian nó at áitiúil a tharlaíonn le linn aclaíochta. Má leanann sé ar aghaidh nó má théann sé in olcas tar éis cúpla lá, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
• Is í an scíth an leigheas is fearr chuige seo. Faigh scíth cheart mar a deir an dochtúir, agus tosaigh ag obair arís de réir a chéile.
• Agus tú ag tosú ar ghnáthamh aclaíochta nua nó ag méadú do cheann reatha, ná déan é ar fad ag an am céanna, ach de réir a chéile. Caith bróga maithe, ith aiste bia cothrom, faigh dóthain scíthe, agus thar aon rud eile, éist le do chorp.

Tabhair aird ar na comharthaí atá do chorp ag tabhairt duit. Is comhartha é pian go bhfuil rud éigin cearr. Ná déan neamhaird air! Tá do shláinte an-tábhachtach duit.

Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo ina cabhair duit. Má tá aon cheist eile agat faoi seo, ná bíodh leisce ort labhairt le dochtúir. Fan sláintiúil!

Briseadh Struis, Briseadh Cnámh, Gortuithe Aclaíochta, Péine Cosa, Sláinte Cnámh, Gortuithe Spóirt