Ní hionann an dúlagar do gach duine: Labhraimis faoi Dhúlagar Neamhghnách

Táimid uile tar éis an focal 'Dúlagar' a chloisteáil. Nuair a chloisimid é, smaoinímid ar dhuine a bhíonn brónach i gcónaí agus nach bhfuil in ann taitneamh a bhaint as rud ar bith. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le dúlagar teacht ar bhealach difriúil uaireanta? An mbraitheann tú trom agus brónach an lá ar fad freisin, ach nuair a fhaigheann tú dea-scéal ó chara nó nuair a itheann tú béile blasta, an mbraitheann tú beagán sásta agus suaimhneach? Sin an cineál dúlagair atáimid ag caint faoi inniu. Tugtar 'Dúlagar Neamhghnách' air seo. Cé go ndeir an t-ainm 'Neamhghnách' (neamhghnách), is riocht coitianta é seo i ndáiríre.

Cad go díreach is Dúlagar Atipiciúil ann?

Go simplí, is fochineál de Dhúlagar Mór nó Neamhord Distimeach é Dúlagar Aitípiúil, neamhord dúlagair éadrom fadtéarmach. Bíonn comharthaí ag go leor daoine a bhfuil an riocht seo orthu den chéad uair ag aois an-óg, go minic ina ndéagóirí.

Chun tuiscint níos fearr a fháil air seo, féachaimis ar dtús ar dhúlagar clasaiceach/tipiciúil. Chun go ndéanfaidh dochtúir dúlagar tipiciúil a dhiagnóisiú, ní mór 5 cinn ar a laghad de na 9 n-airíonna seo a leanas a bheith i láthair:

• Bheith brónach nó imníoch an chuid is mó den lá, cosúil le gach lá den tseachtain.
• Gan taitneamh a bhaint as rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.
• Athruithe móra tobann ar an goile agus ar mheáchan coirp (méadú nó laghdú níos mó ná 5% ar mheáchan coirp laistigh de mhí).
• Gan codladh nó ag codladh an iomarca beagnach gach lá den tseachtain.
• Dealramh a bheith orthu do dhaoine eile a bheith i gcónaí míshuaimhneach, ag corraí, nó tuirseach go neamhghnách.
• Ag mothú gan anam agus tuirseach an t-am ar fad.
• Mothúcháin gan fiúntas, éadóchais, nó ciontachta gan ghá.
• Deacracht díriú ar rudaí agus cinntí a dhéanamh.
• Smaointe go minic faoi bhás nó faoi fhéinmharú, faoi phleanáil nó faoi iarracht a dhéanamh air.

Tá Dúlagar Neamhghnách, mar a thugann an t-ainm le fios, beagán difriúil ó dhúlagar 'gnáth'. Tá sé thar a bheith difriúil ó chineál eile dúlagair ar a dtugtar 'Dúlagar Mealancólach'. Féachfaimid ar na difríochtaí idir an dá cheann.

Cad iad na hairíonna sonracha a bhaineann le dúlagar neamhghnách?

Is í an ghné is mó agus is sainiúla den dúlagar neamhghnách ná 'imoibríocht giúmar' . Ciallaíonn sé seo, is cuma cé chomh brónach nó trom is atá tú, má tharlaíonn rud éigin maith duit (m.sh., má thagann cara ar cuairt, má itheann tú do bhia is fearr leat, má fhéachann tú ar scannán maith), imíonn do bhrón ag an nóiméad sin agus mothaíonn tú sona. Ach ní mhaireann an sonas seo ach ar feadh tamaill ghairid. Nuair a bhíonn an eachtra thart, tosaíonn tú ag mothú an tseanbhróin agus na mothúcháin throma arís.

Chomh maith leis an ngné seo de ‘imoibríocht giúmar’, is féidir le dochtúir dúlagar neamhghnách a dhiagnóisiú má tá dhá cheann ar a laghad de na hairíonna seo a leanas i láthair:

• An iomarca codlata: Codladh níos mó ná 10 n-uaire an chloig sa lá nó mothú codlatach an t-am ar fad, fiú i rith an lae.
• Méadú ar goile nó meáchan a fháil: Tartanna iomarcacha ar bhianna a bhfuil ard-charbaihiodráití iontu (rís, arán, milseáin), rud a fhágann meáchan a fháil.
• Íogaireacht maidir le Diúltú: Is féidir fiú leis na rudaí is lú a deir daoine eile dochar mór a dhéanamh duit. Má cháineann nó má dhiúltaíonn duine thú, mothaíonn tú brón dochreidte. Is féidir leis seo fadhbanna a chruthú i gcaidrimh shóisialta agus ag an obair.
• Pairilis Luaidhe: Mothaíonn sé cosúil le rud trom, cosúil le luaidhe, atá crochta ó na géaga. Mothaíonn an corp chomh trom agus chomh tuirseach sin nach féidir leis bogadh.

Nuair a fheiceann tú dochtúir, déanfaidh siad seiceáil ar dtús le feiceáil an bhfuil cúis fhisiciúil eile leis na hairíonna seo. Mar shampla, is féidir le hipiríodrachtacht, riocht ina dtáirgeann an faireog thyroid róbheag hormóin, na hairíonna seo de dhúlagar agus meáchan a fháil a chur faoi deara freisin. Féadfaidh siad tástálacha fola a ordú freisin más gá.

Cad is cúis leis an staid seo?

Níl aon chúis amháin, chinntitheach aimsithe le haghaidh dúlagair, ach creideann dochtúirí go bhfuil baint aige leis an gcaoi a n-oibríonn ár n-inchinn.

Go simplí, is féidir dúlagar tarlú nuair a chuirtear isteach ar na ciorcaid inchinne a rialaíonn ár giúmar. Cumarsáideann na néarchealla inár n-inchinn lena chéile ag baint úsáide as ceimiceáin speisialta ar a dtugtar néar-tharchuradóirí . Is iad serotonin agus dopamine na cinn is mó. Tarlaíonn dúlagar nuair a bhíonn na ceimiceáin seo as cothromaíocht. Oibríonn frithdhúlagráin trí na ceimiceáin seo a athchothromú agus feidhmiú na gciorcad inchinne a athbhunú.

Ina theannta sin, tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn an baol dúlagair:

• Dúlagar i measc duine éigin sa teaghlach (tuismitheoirí, siblíní).
• Caillteanas mór, amhail bás duine muinteartha nó colscaradh.
• Coimhlintí le daoine eile agus na mothúcháin chiontachta a eascraíonn astu.
• Mí-úsáid fhisiciúil, ghnéasach nó shíceolaíoch a tharla le linn na hóige.
• Athruithe móra saoil (e.g. bogadh, cailliúint poist).
• Galair thromchúiseacha ar nós diaibéiteas agus galar croí.
• Mí-úsáid drugaí nó alcóil.

An bhfuil aon chóireálacha ann?

Sea, go hiomlán. Is riocht é an dúlagar neamhghnách is féidir a chóireáil agus a leigheas. Ag brath ar dhéine do chuid comharthaí, molfaidh do dhochtúir an chóireáil is oiriúnaí duit.

De ghnáth úsáidtear dhá mhodh cóireála le chéile:

1. Cógas: Mar a luadh cheana, tá réimse frithdhúlagráin ann a chothromaíonn néar-tharchuradóirí san inchinn. Forordóidh do dhochtúir an cógas is oiriúnaí do do riocht.

2. Síciteiripe: Ar a dtugtar 'teiripe cainte' freisin, baineann sé seo le labhairt le comhairleoir nó síceolaí oilte chun do chuid mothúchán, smaointe agus patrúin iompraíochta a thuiscint agus foghlaim conas iad a bhainistiú.

Más gá, is féidir le do dhochtúir tú a atreorú chuig speisialtóir chuige seo, amhail síciatraí nó síceolaí .

Conas maireachtáil leis an staid seo?

Chomh maith le cóireáil a fháil, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin. Beidh siad seo ina gcabhair mhór i do thuras téarnaimh.

• Labhair le duine a bhfuil muinín agat as: Roinn do chuid mothúchán le cara, ball teaghlaigh, nó comhairleoir.
• Ith bia cothaitheach, faigh dóthain codlata, agus déan aclaíocht: Is féidir leis na trí rud shimplí seo difríocht mhór a dhéanamh i do shláinte mheabhrach. Tosaigh le rud chomh simplí le siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
• Faigh solas na gréine agus aer úr: Léirigh taighde go bhfeabhsaíonn nochtadh do sholas na gréine giúmar.
• Bain triail as rud éigin nua: Tosaigh ar chaitheamh aimsire nua. Tarraing, cuir planda, léigh leabhar.
• Coinnigh dialann: Is féidir le scríobh síos do chuid mothúchán agus smaointe i rith an lae a bheith ina fhoinse chompord iontach.

Conas is féidir leat cabhrú le duine atá gar duit?

Má tá an riocht seo ar dhuine i do theaghlach nó i do chara, is féidir leat a bheith ina fhoinse neart iontach dóibh.

• Spreag é chun cabhair a fháil: téigh i gcomhairle le dochtúir, tabhair chuig comhairleoireacht é.
• Labhair go hoscailte, éist go cúramach: Éist leis an méid a deir siad gan bhreithiúnas.
• Fan i dteagmháil: Seol glao nó teachtaireacht chucu go rialta.
• Ná cuir an milleán orthu: Ná habair rudaí mar, "Is rud é sin a chum tú féin." Ní locht duine é an dúlagar.
• Cuir cúnamh praiticiúil ar fáil: B’fhéidir go mbeadh cabhair ag teastáil uathu le cócaireacht nó le hobair tí, ach spreag iad chun rudaí is féidir leo a dhéanamh leo féin a dhéanamh.