Agus tú ag druidim le saothair, an mbíonn pian dian, dofhulaingthe i do dhroim agat chomh maith le pian boilg? Bíonn pian dian droma mar seo ag roinnt máithreacha le linn saothair. Ní pian droma gnáth amháin atá ann. Inniu beimid ag caint faoi riocht nach labhraíonn go leor daoine faoi, ach ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi, ar a dtugtar 'Saothar Droma'.
Go simplí, cad is 'saothar droma' ann?
Is éard atá i gceist le saothair droma ná an pian agus an míchompord dian a bhíonn agat i do dhroim íochtarach le linn saothair. Is déine an pian seo le linn crapthaí, agus uaireanta is féidir leis leanúint ar aghaidh fiú nuair nach mbíonn aon chrapthaí ann .
De ghnáth, tosaíonn sé seo nuair a bhíonn do cheirbheacs thart ar 6 cheintiméadar oscailte agus nuair a thosaíonn do leanbh ag oscailt de réir a chéile, rud a thugtar 'saothar gníomhach' air. Ach uaireanta is féidir leis tosú níos luaithe.
Cén chaoi a mbraitheann an pian seo?
Is eispéiris an-difriúla iad breith linbh agus pian do gach duine. Ach tá pian 'saothair droma' an-difriúil ó ghnáthphian droma. Taispeánann an tábla thíos conas a chuireann daoine a bhfuil taithí acu air síos ar an bpian.
| Cineál an phian | Cur síos |
|---|---|
| Pian an-dian, dian | Do chuid acu, mothaíonn sé cosúil le pian dofhulaingthe, leanúnach. |
| Difriúil ó phian boilg | Pian atá cosúil le pian boilg gnáth nó níos déine ná é, ach de chineál difriúil. |
| Pian leanúnach | Méadaíonn an pian de réir mar a théann an tréimhse ar aghaidh. Ach cosúil le gnáththréimhse, is féidir leis an bpian leanúint ar aghaidh gan aon fhaoiseamh eatarthu. |
| Pian matáin | D’fhéadfadh go mbraithfeadh na matáin droma teann agus d’fhéadfadh an pian scaipeadh chuig na cromáin. |
Cad iad na cúiseanna le 'saothar droma'?
Creideann dochtúirí gurb é an phríomhchúis ná suíomh an linbh sa bhroinn . Go simplí, brúitear cúl ceann an linbh i gcoinne na gcnámha is ísle de do dhroim (an spine agus an sacrum). Tugtar an suíomh "Occiput Posterior" air seo go míochaine. Ciallaíonn sé seo, cé go bhfuil ceann an linbh os comhair do bholg, go bhfuil a aghaidh os comhair do bholg.
Go ginearálta, le haghaidh breithe níos éasca, ba chóir go mbeadh an leanbh sa suíomh “Occiput Anterior”. Ciallaíonn sé seo go bhfuil aghaidh an linbh os comhair do dhroim.
Mar sin féin, tá sé faighte amach anois go bhféadfadh roinnt fachtóirí eile, chomh maith le suíomh an linbh, tionchar a imirt air seo.
- Stádas gearr: Má bhíonn leanbh níos mó ná an meán ina bhroinn ag duine gearr, d’fhéadfadh pian droma méadú mar go bhfuil níos lú spáis ag an leanbh le bogadh timpeall sa bhroinn.
- Cruth an pheilbhis: Is féidir le hathruithe beaga fiú i gcruth agus i méid do chnámha pheilbhis pian droma a mhéadú.
- Fadhbanna droma: Má tá fadhb droma agat cosúil le scoliosis, is mó an seans go bhforbróidh tú pian droma.
- Staidiúir: Má tá droch-staidiúir agat agus tú i do shuí nó i do sheasamh, amhail claonadh ar aghaidh nó do dhroim a lúbadh, is féidir leis sin cur leis an bpian seo freisin.
Ina theannta sin, is dóichí go mbeidh 'saothar droma' agat má:
- Más é seo do chéad bhreith .
- Má tá meáchan an linbh os cionn an mheáin.
- Má bhíonn pian droma ort le linn na míosta .
- Má tá tú róthrom (Otracht) .
- Má tá tú thar 37 seachtain agus ar do dháta dlite (níl an riocht seo chomh coitianta i measc na ndaoine a bheireann breith go luath).
Conas is féidir liom faoiseamh a fháil ón bpian dian seo?
Seo an rud is tábhachtaí. Níl aon réiteach amháin ann ar phian droma saothar. Ach tá go leor bealaí ann chun faoiseamh a fháil. Is é an rud is mó ná do sheasamh a athrú ar bhealach a chabhraíonn leis an leanbh seasamh a athrú.
Bealaí chun cabhrú le suíomh an linbh a athrú
Osclaíonn na modhanna seo go léir do chromáin, cothromaíonn siad do pheilbheas, agus déanann siad spás don leanbh rothlú go héasca.
- Má tá tú i do sheasamh, greimigh greim ar rud éigin láidir, cosúil le cathaoir nó tolg, agus crom ar aghaidh. Cabhróidh sé seo leis an domhantarraingt cabhrú leis an leanbh dul sa suíomh ceart.
- Suigh ar chathaoir nó ar leithreas le do cheann ar do lámha agus d’aghaidh uait .
- Siúil, déan squats nó lunges . Tá sé iontach freisin do chromáin a rothlú amhail is dá mbeadh tú ag sníomh hula hoop.
- Suigh ar liathróid breithe agus léim air. Cuidíonn sé freisin le do chromáin a rothlú ar ais agus amach ar an liathróid.
- Bain úsáid as scairf nó bandana. Tóg píosa fada éadaigh agus cuir faoi do bholg é (i gcruth U), agus iarr ar do pháirtí é a tharraingt aníos ó gach taobh.
- Abair le do pháirtí brú isteach agus suas ar an dá thaobh de na cromáin .
Bealaí eile chun pian a laghdú
Mura bhfaigheann tú faoiseamh ón bpian trí shuíomhanna eile a athrú, bain triail as na rudaí seo.
- Cuir comhbhrú te nó fuar ar do dhroim íochtarach (roghnaigh an rud a bhraitheann compordach duit). Ach ná cuir go díreach ar an gcraiceann é choíche.
- Suigh i mbáisín uisce te nó lig don uisce rith síos do dhroim ó faoin gcithfholcadán.
- Modh frithbhrú: Cuir buidéal uisce nó liathróid leadóige ar do dhroim agus brúigh í. Nó iarr ar do pháirtí do dhroim íochtarach a suathaireacht go daingean lena lámha nó le rud éigin cosúil le biorán rollta.
- Mura bhfuil an pian inghlactha, is féidir leat epidúrach a fháil. Fiafraigh de do dhochtúir nó de do bhean chabhrach faoi seo. Fiafraigh díobh freisin faoi mhodhanna eile faoisimh pian, amhail meaisíní TENS agus instealltaí uisce steiriúil.
Ná déan dearmad, bíonn na dochtúirí agus an fhoireann san ospidéal ag plé leis na rudaí seo an t-am ar fad. Mar sin ná bíodh náire ort, labhair leo faoi do phian agus iarr faoiseamh.
Ceisteanna eile faoi 'saothar droma'
An féidir cosc a chur ar 'shaothar droma'?
Ní féidir é a chosc go hiomlán, ach is féidir le rudaí áirithe a dhéanamh ó thús an toirchis cabhrú leis an leanbh dul sa suíomh ceart.
- Fan gníomhach le linn toirchis (siúl, ióga).
- Déan tilteanna pelvic (dul ar do ghlúine, do lámha a chur ar an urlár, do dhroim a ardú suas cosúil le cat, agus filleadh ar an ngnáthshuíomh).
- Bí aireach ar do sheasamh. Suigh agus seas díreach gan cromadh.
- Coinnigh do ghlúine níos ísle ná do chromáin aon uair a shuíonn tú.
An ndéanfaidh sé seo dochar don leanbh?
Ní hea. Cé go bhfuil 'saothar droma' an-phianmhar agus míchompordach duit, ní dhéanann sé dochar don leanbh .
An féidir le 'saothar droma' deacrachtaí a chur faoi deara?
Ní riosca mór sláinte é pian droma le linn luí seoil. Mar sin féin, is féidir go mbeadh gá le rudaí áirithe a dhéanamh le linn luí seoil mar gheall ar shuíomh an linbh (an taobh gréine suas) a chruthaíonn an pian seo. Mar shampla, tá seans beagán níos airde ann go mbeidh ort gearradh cesarach (C-alt) a fháil, nó eipisiotóime nó breith fholús-chúnaimh a fháil.
Cathain ba chóir dom glaoch ar an dochtúir nó dul chuig an ospidéal?
Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort mar aon le pian droma, glaoigh ar do dhochtúir láithreach nó téigh chuig Roinn Éigeandála (ETU) an ospidéil.
- Má thagann an stoirm gach 5 nóiméad , má mhaireann sí ar feadh nóiméid ag an am, agus má leanann sí mar sin ar feadh uair an chloig.
- Má tá urscaoileadh nó fuiliú ón vagina.
- Má bhraitheann tú go bhfuil uisce ag sceitheadh as do vagina, go tobann nó de réir a chéile (uisce ag briseadh).
- Má bhíonn buinneach ort go tobann.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál pian é 'saothar droma' a tharlaíonn sa chúl íochtarach le linn breithe linbh, i bhfad níos déine ná pian droma gnáth. Is é an phríomhchúis ná suíomh an linbh.
- Ní hé seo do locht féin, agus ní féidir é a chosc i gcónaí.
- Is féidir faoiseamh pian a bhaint amach trí mhodhanna ar nós suíomhanna a athrú, teas a chur i bhfeidhm agus frithbhrú.
- Mura féidir an pian a fhulaingt, labhair le do dhochtúir faoi mhodhanna faoisimh pian leighis, lena n-áirítear epidúrach.
- Má éiríonn na crapadh neamhrialta, má bhíonn fuiliú ann, nó má bhriseann an t-uisce, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment