"Um... mo dhroim..." Is ar éigean atá duine ann nár dúirt na focail seo uair amháin ar a laghad ina shaol. Cibé acu an ndéanaimid beagán oibre, an suímid ar feadh i bhfad, nó an t-ardaímid ualach trom, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná an droim. Cén fáth go bhfuil an droim chomh tábhachtach? Is é an phríomhchúis leis seo ná an córas matánach inár ndroim. Inniu beimid ag caint faoi na matáin droma seo, a sholáthraíonn neart agus tacaíocht mhór dár gcorp ar fad.
Cad iad na matáin droma seo go díreach?
Go simplí, ní matán amháin atá i do dhroim, ach bailiúchán de go leor matán éagsúla. Tacaíonn cuid acu le do dhroim agus do chorp. Cuidíonn cinn eile leat seasamh suas díreach, siúl, agus do staidiúir a choinneáil agus tú i do shuí. B’fhéidir go mbeadh iontas ort a fháil amach go gcabhraíonn roinnt matán leat análú fiú.
Baineann siad seo le cineál matáin ar a dtugtar matáin chnámharlaigh , rud a chiallaíonn go bhfuil siad ceangailte lenár gcnámharlach agus go rialaíonn siad ár ngluaiseachtaí.
Ós rud é go dtacaíonn matáin an droma le cuid mhór dár meáchan coirp agus go bhfuil siad páirteach i mbeagnach gach gluaiseacht a dhéanaimid, bíonn siad an-so-ghabhálach i leith díobhála agus damáiste. Is é an phríomhchúis agus an chúis is coitianta le pian íochtarach droma ná damáiste do na matáin seo. Má tá pian droma ort nó má cheapann tú go bhfuil gortú ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Cén tseirbhís a sholáthraíonn matáin an droma dár gcorp?
Tá an córas matánach seo cosúil le príomhfhráma tacaíochta ár gcorp. Samhlaigh nuair a thógann tú foirgneamh mór, go bhfuil piléir agus bíomaí coincréite ann, ceart? Sin mar a choinníonn matáin an droma ár gcorp ina sheasamh.
- Tacaíocht agus cobhsaíocht don chorp: Oibríonn na matáin seo le chéile chun tú a choinneáil cobhsaí agus ina seasamh nuair a sheasann tú, a shuíonn tú agus a shiúlann tú.
- Ag coinneáil an staidiúir: Nuair a bhíonn tú ag stánadh ar scáileán ríomhaire, bíonn claonadh agat beagán a chlaonadh ar aghaidh, nach ea? Ansin tuigeann tú é agus díríonn tú suas arís. Ach gan tú a thuiscint, bíonn matáin do dhroma ag obair i gcónaí chun do staidiúir a choinneáil chomh maith agus is féidir. Tá sé cosúil le córas sábháilteachta a chosnaíonn staidiúir sheanbhunaithe do choirp féin.
- Ag bogadh codanna eile den chorp: Ní hamháin go gcabhraíonn matáin an droma le do dhroim. Do:
- Ceann agus muineál
- Guaillí
- Lámha
- Cosa
Bíonn matáin an droma i gceist sna gluaiseachtaí seo go léir. Nuair a lúbann tú ar aghaidh, nuair a chasann tú ar an taobh, nuair a chasann tú do cheann, nó nuair a tharraingíonn tú siar, oibríonn na matáin seo le chéile chun na rudaí seo go léir a dhéanamh.
- Análú: Is rud é seo nach bhfuil a fhios ag go leor daoine. Tá matáin ann freisin a chabhraíonn le do bhrollach crapadh agus leathnú agus tú ag análú isteach agus amach. Is gníomh neamhdheonach é seo.
Cén áit a bhfuil na matáin seo suite? (Anatamaíocht)
Tosaíonn na matáin droma faoi do chloigeann, téann siad trí do ghuaillí, agus síneann siad síos do dhroim go dtí díreach os cionn do chromáin. Tá siad ceangailte le cnámha éagsúla inár gcorp.
- Cnámha dromlaigh (Veirteabraí)
- Easnacha
- Cnámha na gualainne (Scapulae)
Go simplí, tagann na matáin seo le chéile cosúil le líontán mór, ag clúdach agus ag cosaint ár ndroim go hiomlán.
Na 3 phríomhghrúpa matáin droma
Mar gheall ar chastacht an chórais mhatánach seo, tá sé roinnte ina thrí phríomhshraith ag dochtúirí. Samhlaigh go bhfuil trí léine ort, ceann ar bharr an léine eile. Sin mar atá sé.
1. Matáin droma dromchlacha/seachtracha: Is iad seo an ciseal is forimeallaí, díreach faoin gcraiceann.
2. Matáin droma idirmheánacha: Tá siad seo suite faoin tsraith uachtarach.
3. Matáin dhroma intreach/domhain: Is iad seo an ciseal is istigh , is gaire don dromlach.
Féachfaimid anois go simplí ar gach ceann de na sraitheanna seo.
| Sraith Matáin | Príomhfheidhm agus míniú simplí |
|---|---|
| 1. Ciseal dromchla (Dromchla) | Is iad seo na matáin mhóra, infheicthe a smaoinímid orthu de ghnáth nuair a smaoinímid ar "matáin droma." Cuidíonn siad go príomha leis na guaillí agus na hairm a bhogadh.
|
| 2. Idirmheánach | Tá siad seo suite faoin gciseal dromchla, in aice leis na heasnacha. Is é a bpríomhfheidhm ná na heasnacha a bhogadh le linn análaithe.
|
| 3. Ciseal domhain (Intreach) | Is iad seo na matáin atá ceangailte leis an spine féin, go domhain istigh. Is é a bpríomhfheidhm an spine a choinneáil díreach, é a chobhsú, agus a ghluaiseachtaí caolchúiseacha a rialú. Tá siad cosúil le bandaí rubair beaga a choinníonn cnámha an spine le chéile. Is cuid riachtanach dár staidiúir iad. |
Cad iad na neamhoird matáin droma is coitianta?
Is é an gortú is coitianta do na matáin droma ná stráinse matáin . Tugtar "strain" air seo freisin. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn na matáin ró-úsáidte, nuair a ardaítear ualach go mícheart, nó nuair a chasann tú go tobann.
Smaoinigh ar mhatán mar rópa atá déanta suas de na mílte snáitheanna beaga bídeacha atá sreangaithe le chéile. Cad a tharlaíonn nuair a shíntear an rópa seo thar a theorainn? Bristear na snáitheanna beaga bídeacha ann. Sin an rud a tharlaíonn nuair a bhrúnn tú matán.
Comharthaí neamhord matáin
- Pian géar: Méadaíonn an pian agus tú ag bogadh nó ag obair.
- Doichte agus pian sna matáin: Is féidir le fiú teagmháil leis an lámh pian a chur faoi deara.
- Laige matáin.
- Dolúbthacht: Deacracht ag lúbadh an droma agus tú ag éirí ar maidin.
- Spásmaí droma: Mothú tobann ar mhatán sa droim ag teannadh agus ag croitheadh.
- At.
- Uaireanta bíonn athrú ar dhath an chraicinn (bruising).
Conas a dhéileálann tú le neamhord mar seo?
Má tá an cineál seo neamhord ort, déanfaidh do dhochtúir measúnú ar do riocht agus forordóidh sé an chóireáil is oiriúnaí. Is iad seo na cóireálacha a thugtar de ghnáth.
- Scíth: Seachain an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú go hiomlán. Seachain gníomhaíochtaí diana a chuireann brú ar do dhroim ar feadh cúpla lá. Inseoidh do dhochtúir duit cé chomh fada ba chóir duit scíth a ligean.
- Teas agus/nó oighear:Cuir pacáiste oighir nó buidéal uisce te ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 15 nóiméad. Uaireanta, d’fhéadfaí iarraidh ort malartú idir an dá rud. Ach ná cuir an t-oighear ná an buidéal uisce te go díreach ar an gcraiceann riamh. Cuir éadach tanaí air i gcónaí.
- Cógais: D’fhéadfaí comhairle a thabhairt duit faoisimh pian a ghlacadh ar nós NSAIDanna nó paraicéiteamól chun pian agus at a laghdú. Mar sin féin, ná glac faoisimh pian go leanúnach ar feadh níos mó ná 10 lá gan dul i gcomhairle le dochtúir.
- Teiripe fhisiciúil (PT): Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí agus síneadh sonracha duit chun matáin do dhroma a neartú agus solúbthacht a mhéadú. Is féidir leis seo cabhrú le pian a laghdú, staidiúir a fheabhsú, agus gortuithe sa todhchaí a chosc.
Conas matáin do dhroim a chosaint?
Nach bhfuil cosc níos éasca ná leigheas? Tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh chun fadhbanna matáin droma a chosc.
- Téamh suas: Sula ndéanann tú aon aclaíocht, spórt nó garraíodóireacht, déan cleachtaí simplí chun téamh suas ar feadh 5-10 nóiméad.
- Síneadh: Méadaíonn síneadh matáin do dhroma tar éis aclaíochta agus aon uair a bhíonn am agat i rith an lae solúbthacht agus laghdaíonn sé an baol díobhála.
- Méadaigh do leibhéal gníomhaíochta de réir a chéile: Ná brúigh tú féin ró-chrua ag an am céanna. Más rud é gur nua duit aclaíocht a dhéanamh, méadaigh an t-am agus an déine de réir a chéile.
- Staidiúir cheart: Coinnigh do dhroim chomh díreach agus is féidir agus tú i do shuí agus i do sheasamh.
- An bealach ceart chun meáchain a ardú: Agus meáchan á ardú agat, lúbaigh ag na glúine , ní ag an gcúl. Coinnigh an rud trom gar do do chorp.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Ba chóir go n-imeodh pian droma gnáth laistigh de sheachtain le scíth agus cóireálacha simplí. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna thíos ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. I gcásanna áirithe, b’fhéidir go mbeadh ort dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) .
| Siomptóim | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Pian droma a mhaireann níos mó ná seachtain agus nach bhfeabhsaíonn le cóireálacha baile. | Féach ar do dhochtúir. |
| Pian droma le fiabhras . | Téigh chuig ospidéal nó ETU láithreach. |
| Má bhraitheann tú numbness, dó nó laige i do chosa. | Téigh chuig ospidéal nó ETU láithreach. |
| Pian dian, spásmaí matáin dofhulaingthe, nó laige. | Téigh chuig ospidéal nó ETU láithreach. |
| Cailliúint meáchain tobann gan chúis. | Féach ar do dhochtúir. |
| Neamhábaltacht fual nó stól a rialú. | Is éigeandáil í seo. Téigh chuig ospidéal nó ETU láithreach. |
Is córas ríthábhachtach iad matáin do dhroma a oibríonn ní hamháin nuair a ardaíonn tú meáchain, ach freisin nuair a shuíonn tú ar an tolg ag breathnú ar scannán, díreach i do shuí, agus fiú nuair a análann tú. Mar sin, ná déan neamhaird den phian droma. Fiú más pian gnáth é, má tá sé ag cur isteach ar do shaol laethúil, ní gá duit maireachtáil leis an bpian. Téigh i gcomhairle le dochtúir agus faigh an chomhairle agus an chóireáil cheart.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is córas casta iad matáin do dhroma a sholáthraíonn tacaíocht, cobhsaíocht agus gluaiseacht do do chorp.
- Is féidir na matáin seo a roinnt ina dtrí phríomhshraith (dromchlach, lár agus domhain). Tá feidhmeanna sonracha ag gach sraith.
- Is riocht an-choitianta iad stráin sna matáin droma (sprains). Is féidir iad a chóireáil le scíth, le teas/fuar, agus le cógas más gá.
- Is féidir le téamh suas roimh aclaíocht, staidiúir cheart a choinneáil, agus teicnící ardaithe cuí a úsáid cabhrú le gortuithe a chosc.
- Má bhíonn comharthaí ort cosúil le fiabhras, numbness i do chosa, agus cailliúint rialaithe fuail mar aon le pian droma, d'fhéadfadh gur riocht tromchúiseach é. Iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis