"Ó... mo dhroim..." Cé mhéad uair sa lá a deir tú é seo? Cé go gceapaimid gur gnáthrud é pian droma de réir mar a théann muid in aois, i ndáiríre, bíonn an pian droma seo ag go leor daoine na laethanta seo, beag beann ar aois. Tá an riocht seo an-choitianta anois, go háirithe mar gheall ar rudaí cosúil le suí san áit chéanna ar feadh uaireanta an chloig san oifig, meáchain a ardú go mícheart, agus tiomáint ar feadh tréimhsí fada ama. Ach níor cheart eagla a bheith ort roimh gach pian droma. I bhformhór na gcásanna, is féidir é a rialú le rudaí simplí is féidir a dhéanamh sa bhaile. Labhraimis faoi inniu.
An bhfuil pian droma gnáth? Nó ar cheart dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Seo an cheist is mó a bhíonn ag go leor daoine. Ar cheart duit rith chuig an dochtúir nuair a bhíonn do dhroim tinn? Nó an fearr fanacht sa bhaile? De ghnáth, imíonn rud éigin cosúil le stráins matáin i gceann cúpla lá. Ach tá roinnt fachtóirí riosca ann ar cheart dúinn aird a thabhairt orthu. Má thugann tú faoi deara rud éigin mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill.
Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith ar an eolas faoi do chorp agus gan neamhaird a dhéanamh d’aon chomharthaí nua, tromchúiseacha nó neamhghnácha.
Féach ar an gcairt thíos. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, d'fhéadfadh sé a bheith ina rud níos tromchúisí ná pian droma simplí.
| Comhartha Brataigh Dheirg | Go simplí... |
|---|---|
| Pian tar éis timpiste nua | Má thosaigh tú ag fulaingt pian droma tar éis duit titim áit éigin nó tar éis timpiste a bheith agat. |
| Pian droma le fiabhras | Má tá pian droma agus fiabhras ort, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe. |
| Deacracht ag rialú fual nó stól | Mura bhfuil tú in ann do chuid fual nó gluaiseachtaí bputóg a rialú tar éis do phian droma tosú, is éigeandáil í seo. Téigh chuig roinn éigeandála ospidéil (ETU) láithreach. |
| Pian dian nach maolaíonn fiú le scíth | Mura n-imíonn an pian fiú má scíthíonn tú agus má luíonn tú síos, agus má tá an pian dian. |
| Pian nó numbness ag leathadh síos na cosa | Má thosaíonn an pian sa chúl agus má théann sé síos na cosa, nó má bhraitheann tú griofadach nó numbness sna cosa, is comhartha néaróg brúite é seo. |
| Meáchain caillteanas gan chúis ar bith | Mura ndéanann tú aiste bia ná aclaíocht, ní dhéanann tú ach tanaí agus beidh do dhroim tinn. |
Aird ar leith dóibh siúd os cionn 50 bliain d'aois
Má tá tú os cionn 50 bliain d'aois agus má bhaineann na nithe seo a leanas leat, is ciallmhar a rá le dochtúir má bhíonn pian droma ort.
- Mura raibh pian droma ort riamh roimhe seo.
- Má tá stair ailse nó oistéapóróise agat.
- Más mí-úsáideoir drugaí nó alcóil thú.
Mura mbaineann aon cheann de seo leat, féachfaimid ar na bealaí simplí ar féidir leat faoiseamh a fháil ón bpian seo sa bhaile.
Leigheasanna Baile
1. Glac sosanna, ach ná bí ag déanamh an iomarca!
Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le dea-smaoineamh fanacht sa leaba nuair a bhíonn tinneas droma ort, deir dochtúirí nach dea-smaoineamh é. Mura gcomhairleoidh dochtúir go sonrach leat, ní dhéanfaidh fanacht sa leaba ar feadh níos mó ná dhá lá ag an am ach moill a chur ar do théarnamh. Is féidir leis dúlagar, téachtáin fola i do chosa, agus laige matáin a bheith mar thoradh air freisin.
Mar sin, téigh ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí a luaithe is féidir. Siúil, déan obair éadrom. Ach seachain tógáil throm nó gníomhaíochtaí a chuireann brú ar do dhroim ar feadh tamaill.
- Agus tú i do chodladh: Má chodlaíonn tú ar do thaobh, cuir piliúr idir do ghlúine. Má chodlaíonn tú ar do dhroim , cuir piliúr faoi do ghlúine. Is féidir leis seo brú ar do dhroim a laghdú.
2. Teiripe Fuar agus Teasa
Is modh an-simplí agus éifeachtach é seo, ach ní mór é a dhéanamh i gceart.
- An chéad dá lá (48 uair an chloig): Is é an chéad rud le déanamh ná fuar a úsáid. Tóg pacáiste oighir, nó mála piseanna nó pónairí reoite, fill é in éadach tanaí, agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 15-20 nóiméad. Laghdóidh sé seo at, maolóidh sé an limistéar, agus faoiseoidh sé an pian.
- Tar éis dhá lá: Anois, athraigh go teas. Cuir i bhfeidhm le buidéal uisce te nó tuáille sáithithe in uisce te. Scaoilfidh teas matáin teannta sa cheantar, feabhsóidh sé sreabhadh fola , agus laghdóidh sé pian. B’fhéidir nach mbeidh sé an-tairbheach teas a chur i bhfeidhm ar feadh níos mó ná seachtain.
3. Aclaíocht agus gníomhaíocht
Fiú má tá eagla ort aclaíocht a dhéanamh nuair a bhíonn do dhroim ag gortú, is féidir le haclaíocht cabhrú leat téarnamh níos tapúla. Ach cuimhnigh, ná déan aclaíocht nuair a bhíonn pian mór ort. Nuair a bheidh an pian maolaithe beagán, is féidir leat tosú ag déanamh cleachtaí simplí nach bhfuil ró-throm ar do dhroim.
- Is fearr: Gníomhaíochtaí simplí, ísealtionchair cosúil le snámh, rothaíocht (ar rothar seasta), agus siúl.
- Ióga : Tá sé cruthaithe ag staidéir fiú go dtugann cleachtaí ióga faoiseamh maith ó phian droma gearrthéarmach agus fadtéarmach.
- Faoiseamh pian coitianta: Cuidíonn Acetaminophen (mar shampla Tylenol, Panadol) agus Ibuprofen (mar shampla Advil, Motrin), Naproxen (mar shampla Aleve) le pian a mhaolú.
- An-tábhachtach: Is féidir le NSAIDanna cosúil le ibuprofen agus naproxen othrais bholg nó fuiliú gastraistéigeach a chur faoi deara i roinnt daoine. Dá bhrí sin, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na cógais seo.
- Lean na treoracha: Glac do chógas i gcónaí díreach mar atá treoraithe ar an bpacáiste nó sa dáileog atá forordaithe ag do dhochtúir. Mura maolaíonn do phian tar éis 10 lá úsáide, téigh i gcomhairle le dochtúir.
- Uachtair/Spraeálacha: Tá uachtair agus spraeálacha ann ar féidir iad a chur i bhfeidhm ar an limistéar ina bhfuil pian. Tugann siad seo mothú te nó fionnuar don chraiceann, ag faoiseamh go sealadach ón bpian droma atá ann faoi láthair.
- Má bhíonn pian droma ort mar aon le hairíonna contúirteacha amhail fiabhras, numbness sna cosa, agus cailliúint rialaithe fuail/fecal, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Tá gá le scíth, ach is féidir le fanacht sa leaba ar feadh níos mó ná dhá lá ag an am moill a chur ar an téarnamh. Fan chomh gníomhach agus is féidir.
- Cuir comhbhrúiteáin fhuara i bhfeidhm ar feadh na chéad 48 uair an chloig den phian, agus cuir comhbhrúiteáin te ina dhiaidh sin.
- Nuair a mhaolaíonn an pian, tosaigh ar chleachtaí ísealtionchair cosúil le snámh agus siúl. Ach ar dtús, iarr comhairle leighis.
- Fiú más faoiseamh pian thar an gcuntar é, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi fo-iarsmaí féideartha sula nglacfaidh tú é.
Ach sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht, is sábháilte fiafraí de do dhochtúir nó de do fhisiteiripeoir cad iad na cleachtaí atá ceart duit.
4. Péinmhaolaitheoirí
Tá roinnt cineálacha faoisimh pian ann ar féidir leat a úsáid sa bhaile, ach tá cúpla rud ann ar cheart duit a bheith ar an eolas fúthu sula n-úsáideann tú iad.
5. Aireachas agus Machnamh
Seans go mbraitheann sé seo mar smaoineamh nua, ach is féidir le suaimhneas intinne tionchar mór a imirt ar phian do choirp. Baintear d’aird ón bpian agus dírítear ar rud éigin eile, cosúil le d’anáil. Traenálann sé seo d’inchinn chun an chaoi a mbraitheann tú pian a athrú. Is féidir leis an athlasadh i do chorp a laghdú freisin, rud a d’fhéadfadh an pian a dhéanamh níos measa, de réir mar a thiteann leibhéil struis.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis