Ó mo chreach, uaireanta fiú beagán deannaigh ar do chorp, nó beagán pailine i do shrón... tosaíonn tú ag sraothartach gan stad, tosaíonn do shrón ag rith, bíonn do shúile dearga agus tochasach. An bhfuil an cineál seo ailléirge agat freisin? Uaireanta is féidir leis an ailléirge cráite seo do lá ar fad a dhéanamh leadránach. Ach ná bíodh imní ort, ní hamháin duitse atá sé seo. Is riocht coitianta é seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine. Is é an rud is tábhachtaí ná gur féidir é a bhainistiú i gceart. Feicfimid conas maireachtáil go rathúil leis an ailléirge seo i rith an lae.
Cad go díreach atá i gceist leis an ailléirge seo?
Go simplí, is éard is ailléirge ann ná ró-imoibriú ár gcóras imdhíonachta ar rud nach mbíonn neamhdhíobhálach de ghnáth (amhail deannach, pailin, nó bianna áirithe). Nuair a théann an tsubstaint seo isteach sa chorp, scaoileann roinnt cealla inár gcorp ceimiceán ar a dtugtar histamine .
Is é an ceimiceán seo ar a dtugtar histamine atá freagrach as beagnach gach comhartha a fheicimid le linn ailléirge. Is cúis leis sraothartach, srón plódaithe, srón sileadh, súile agus craiceann tochasach, agus súile dearga.
Oibríonn an leigheas a ghlacaimid le haghaidh ailléirgí, frithhistamíní , trí ghníomhaíocht ceimiceáin ar a dtugtar histamine sa chorp a bhac. Tá sé cosúil le teachtaireachtaí namhaid a bhac i gcogadh.
Foghlaimímis beagán faoi chógais ailléirge.
Má tá ailléirgí ort, tá cógais ar fáil duit cheana féin, ach tá sé tábhachtach beagán tuisceana a bheith agat orthu seo.
Tá dhá phríomhchineál cógas ailléirge (frithhistamíní) ann.
- Cógais den chéad ghlúin: Is féidir leo seo codladh agus meadhrán a chur faoi deara. Mar shampla, titeann cógais cosúil le piriton , a úsáideann daoine áirithe, isteach sa chatagóir seo.
- Drugaí den dara glúin: Is lú an seans go gcuirfidh siad codladh faoi deara mar go bhfuil siad deartha chun nach ndéanfaidh siad difear don inchinn. Tá Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` agus Levocetirizine `(Levocetirizine)` i measc cuid de na drugaí coitianta den chineál seo.
Tábhachtach: Uaireanta bíonn drugaí cineálacha níos saoire ná drugaí brandáilte. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil an comhábhar gníomhach céanna iontu araon, níl aon difríocht idir éifeachtacht. Mar sin, labhair le do dhochtúir chun an ceann is fearr duit a roghnú.
Taighde nuaLéiríonn staidéir gur féidir leis an am den lá a ghlacann tú do chógas dul i bhfeidhm ar a éifeachtacht. Tá go leor taighde fós á dhéanamh air seo. Ach is féidir leat triail a bhaint as beagán turgnamh le comhairle do dhochtúra . Is féidir leat a dhéanamh amach duit féin an mbraitheann tú níos fearr agus tú ag glacadh do chógais ar maidin nó san oíche.
Sceideal a rialaíonn ailléirgí i rith an lae
Féachfaimid cad is féidir leat a dhéanamh chun ailléirgí a rialú ag amanna éagsúla den lá.
Sula dtéann tú a chodladh (timpeall 11:00 PM)
Tosaíonn do chath ailléirge an oíche roimhe sin. Más duine thú a bhíonn ag fulaingt níos mó comharthaí ailléirge san oíche nó nuair a dhúisíonn tú ar maidin, is dea-smaoineamh é pill ailléirge a ghlacadh roimh am codlata . Ar an mbealach sin, beidh tú i bhfad níos fearr nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
Maidin (7.00 am - 10.00 am)
Éirigh ar maidin agus bí ag bogadh. Ciallaíonn sé sin aclaíocht a dhéanamh . Léirigh roinnt staidéar gur féidir le haclaíocht rialta cabhrú le hathlasadh sna haerbhealaí a laghdú agus cabhrú le hairíonna ailléirge a rialú.
Más maith leat aclaíocht a dhéanamh amuigh faoin aer, is fearr é a dhéanamh go moch ar maidin más féidir. De ghnáth bíonn na leibhéil pailine is ísle idir 4:00 r.n. agus 12:00 i.n. , ach féadann sé seo athrú ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú. Mar sin, is féidir leat aip chomhaireamh pailine a úsáid ar do ghuthán chun a fháil amach cathain a bhíonn comhaireamh pailine ard i do cheantar. Má tá comhaireamh pailine ard, is dea-smaoineamh é aclaíocht a dhéanamh laistigh.
Is féidir le piolla ailléirge a ghlacadh ar maidin cabhrú le hairíonna a rialú i rith an lae. De ghnáth tógann sé uair an chloig nó dhó le go dtosaíonn piolla ag obair. Mar sin, má tá tuairim agat cathain a tharlóidh d’ionsaí ailléirge, is féidir leat an piolla a ghlacadh roimh ré agus a bheith ullamh.
I rith an lae (11.00 am - 2.00 pm)
Mura gcabhraíonn cógas, is féidir leat spraeanna sróine nó sruthlaithe sróine a thriail. Laghdaíonn siad seo at taobh istigh den srón agus socraíonn siad na cealla a tháirgeann histamine.
Cuimhnigh, tógann sé thart ar 7-10 lá chun na héifeachtaí iomlána a fheiceáil ó spraeáil sróine stéaróideach a úsáid, mar sin is éifeachtaí tosú ag úsáid iad seo thart ar sheachtain sula dtosaíonn do shéasúr ailléirge.
Féachfaimid ar roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh i rith an lae.
| Gníomh | Pointí tábhachtacha |
|---|---|
| Ag Úsáid Spraeála Sróine | Agus tú ag spraeáil isteach sa srón, claon do cheann beagán síos agus dírigh barr an spraeála i dtreo na cluaise ar an taobh eile de do shrón sróine. Cinnteoidh sé seo go dtéann an leigheas go díreach isteach i do shrón, seachas dul díreach síos do scornach. |
| Sruthlú Sróine (Sruthlú Saile) | Tá sé seo an-chabhrach chun pailin agus deannach atá imithe isteach sa srón a shruthlú amach. Ná déan an tuaslagán seo le huisce sconna riamh , mar d'fhéadfadh frídíní a bheith ann. Bain úsáid as tuaslagán saline is féidir leat a cheannach sa chógaslann. |
| Aiste bia | Cuir bianna atá saibhir i vitimín D (amhail iasc agus uibheacha) san áireamh i do réim bia. Cuidíonn vitimín D leis an gcóras imdhíonachta agus is féidir leis cabhrú le hailléirgí a rialú freisin. |
| Ól uisce | Ól neart uisce i rith an lae. Cuidíonn uisce a ól leis an múcas i do shrón a thanú agus do chonairí aeir a oscailt. |
Is gnách go mbíonn an pailine is airde san aer i rith an lae, go háirithe tar éis meán lae . Mar sin is fearr an t-am a chaitheann tú amuigh faoin aer a theorannú le linn an ama sin.
Tráthnóna agus oíche (6.00 i.n. - 10.00 i.n.)
Nuair a thagann muid abhaile ón obair, tuigimid an fonn atá orainn fuinneoga an ghluaisteáin a oscailt agus taitneamh a bhaint as an aer úr. Ach má tá ailléirgí ort, is fearr na fuinneoga a dhúnadh agus an t-aerchóiriú a chasadh air. Ar an mbealach sin, téann níos lú pailine ón taobh amuigh isteach sa fheithicil.
Is é an rud is tábhachtaí le déanamh tar éis duit teacht abhaile ná cithfholcadh a thógáil . Tá sé i bhfad níos tairbhiúla cithfholcadh a thógáil san oíche ná cithfholcadh a thógáil ar maidin. Is féidir le haon deannach agus pailin atá carntha ar do chorp, do chuid gruaige agus d’éadaí tar éis duit siúl timpeall an lá ar fad sula dtéann tú a chodladh cosc a chur ar an deannach sin dul ar do leaba agus ar do chluasán. Is dea-nós é freisin d’éadaí a chur sa mheaisín níocháin a luaithe a bhaineann tú díot d’éadaí tar éis duit dul amach.
Má bhíonn go leor ailléirgí ort i rith an lae, b’fhéidir go mbeadh ort meascán de chógas agus spraeála nasal a úsáid. Ach sula ndéanann tú amhlaidh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Cuir na rudaí seo ag obair duit.
Ní hionann gach rud a luaitear anseo agus an ceart do gach duine. Is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp agus a roghnú cad a oibríonn duit.
- Bí comhsheasmhach: Nuair a roghnaíonn tú am chun do chógas a ghlacadh, déan nós de é a ghlacadh ag an am sin gach lá. Má dhéanann tú dearmad air ar maidin, déan nós de é a ghlacadh sula dtéann tú a chodladh san oíche. Coinnigh do chógas in aice le do leaba nó in áit a bhfuil sé le feiceáil go héasca.
- Coinnigh dialann: Scríobh síos i leabhar nótaí beag cén t-am den lá a bhíonn na hairíonna is mó agat, cad a itheann tú, agus cá dtéann tú. Cabhróidh sé seo leat a dhéanamh amach cad a spreagann d’ailléirgí agus cathain is fearr do chógas a ghlacadh.
Má tá na rudaí seo go léir triailte agat agus mura bhfuil na cógais thar an gcuntar ag cabhrú, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. B’fhéidir go mbeidh cóireáil níos ionsaithí ag teastáil uait, amhail imdhíoneolaíocht.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is ceimiceán ar a dtugtar histamine, a tháirgeann an corp, is cúis le hailléirgí. Oibríonn cógais ailléirge tríd an ngníomh seo a bhac.
- Tá cógais ailléirge nua (amhail Cetirizine) nach mbíonn codlatacht mar thoradh orthu ar fáil anois.
- Roghnaigh am den lá (maidin nó oíche) is fearr a oireann duit. Labhair le do dhochtúir faoi.
- Tá spraeanna nasal agus sruthlaithe saline an-chabhrach chun comharthaí a rialú.
- Trí do chorp a ní ag deireadh an lae agus dul a chodladh glan, is féidir leat pailin agus deannach a thugtar isteach ón taobh amuigh a bhaint.
- Mura gcabhraíonn cógas rialta, ná déan aon rud is mian leat a dhéanamh, agus iarr comhairle dochtúra ar ndóigh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis