An mbíonn tú féin neirbhíseach freisin nuair a fheiceann tú leabhair? Scéal faoi bhibliafóibe atá anseo!

An ndearna tú smaoineamh riamh nuair a fheiceann tú leabhar, nó nuair a théann tú chuig áit a bhfuil a lán leabhar ann, cosúil le leabharlann nó siopa leabhar, go mbraitheann daoine áirithe eagla aisteach, míchompord mór? B’fhéidir gur bhraith tú rud éigin mar sin mar leanbh, nó b’fhéidir gur bhraith duine éigin ar a bhfuil aithne agat air. Ní hamháin go bhfuil sé seo ina ghráin do leabhair. Is riocht níos doimhne é seo, atá aitheanta go míochaine. Inniu, labhróimid faoin eagla mhór seo roimh leabhair ar a dtugtar bibliophobia .

Cad is Bibliafóibe ann? Go simplí...

Go simplí, is eagla an-dian, neamhghnách roimh leabhair í an bhibliafóibe. Ní eagla bheag amháin atá ann, is é a thugann dochtúirí fóibe shonrach air . Is é sin le rá, is cineál neamhord imní é freisin.

Smaoinigh air, d’fhéadfadh go mbeadh an eagla seo ar roinnt daoine roimh gach leabhar. D’fhéadfadh go mbeadh an eagla seo ar dhaoine eile roimh théacsleabhair scoile amháin, nó roimh scéalta do pháistí amháin. Uaireanta ní bhaineann an eagla seo leis an leabhar féin, ach leis an scéal sa leabhar, nó fiú le leabhar a léamh. Le bheith beacht, is féidir leis seo a bheith éagsúil ó dhuine go duine.

Cén chaoi a mothaíonn duine a bhfuil an eagla seo air? Cad iad na hairíonna?

D’fhéadfadh duine a bhfuil bibliofóibe air imní agus eagla mhór a bheith aige nuair a fheiceann sé leabhair, nuair a smaoiníonn sé orthu nó nuair a léann sé iad. D’fhéadfadh sé rudaí mar seo a leanas a dhéanamh:

• Seachnaíonn siad áiteanna le leabhair: Ní maith leo dul chuig áiteanna cosúil le scoileanna, leabharlanna, agus siopaí leabhar. B’fhéidir go mbraitheann siad míchompordach fiú nuair a fheiceann siad seilfeanna leabhar i dtithe a gcairde.
• Mothú náire agus ciontach: B’fhéidir go mbraitheann tú náire go bhfuil an eagla seo ort, agus b’fhéidir go mbeidh imní ort faoi na rudaí a cheapfaidh daoine eile.
• Cuireann fiú smaoineamh ar leabhair neirbhís ort: Is féidir le smaoineamh ar leabhar amháin neirbhís agus imní a chur ort.
• Scaoll má bhíonn ort leabhar a phiocadh suas nó é a léamh: Le bheith beacht, b’fhéidir go mbraitheann tú chomh neirbhíseach sin nach féidir leat d’intinn a choinneáil in aon áit amháin, b’fhéidir go gcuirfidh tú allas ort féin, agus go mbraitheann tú go bhfuil tú ag tachtadh.
• Seachnaíonn gníomhaíochtaí a bhaineann le leabhair: Má bhaineann obair acadúil, obair ag an obair, nó fiú caitheamh aimsire le leabhair, déanann siad iarracht na rudaí sin a sheachaint.
• Bíonn imní orm i gcónaí faoi bheith ag tabhairt aghaidh ar leabhair: "Ó, an mbeidh orm leabhar a léamh?", "An mbeidh orm oibriú le leabhair ar scoil inniu?" Bíonn imní orm i gcónaí faoi rudaí mar sin.

Is é an rud tábhachtach ná go bhféadfadh duine a bhfuil an eagla seo air a bheith ar an eolas go bhfuil a n-eagla neamhghnách agus gan ghá, ach go mbíonn sé deacair orthu é a rialú.

Smaoinigh air, tá leabhair i ngach áit inár saol, ceart? Ar scoil, san oifig, sa bhaile, i ngach áit. Mar sin, cé chomh dúshlánach is atá sé do dhuine a bhfuil an cineál seo eagla air/uirthi leanúint dá saol laethúil mar is gnách? Is féidir leis an eagla seo tionchar mór a imirt ar oideachas, ar chaidrimh shóisialta, agus ar an saol gairmiúil.

Ina theannta sin, is féidir leis an strus seo comharthaí fisiciúla a bheith mar thoradh air, amhail:

• An mothúchán go bhfuil do chorp ag fuarú.
• Meadhrán (vertigo) agus mothú go bhfuil na súile ag casadh gorm.
• Allas iomarcach (hipearhidróis).
• Ráta croí méadaithe (palpitations croí).
• Masmas agus mothú urlacan.
• Deacracht análaithe (anáil anála).
• Crith coirp.
• Stíth bholg, mídhíleá (dispeipsia).

Tá sé cosúil le go mbíonn crampaí boilg ag daoine áirithe an lá roimh scrúdú, ach is féidir leis seo tarlú am ar bith a fheiceann tú rud éigin a bhaineann le leabhair nó a smaoiníonn tú air.

Cé chomh coitianta is atá an bibliafóibe seo?

Déanta na fírinne, tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad duine a bhfuil an cineál seo fóibe shonraigh orthu. Mar ní insíonn go leor daoine d’aon duine faoin eagla seo, agus coinníonn siad faoi rún í. Níl a fhios ag cuid acu fiú go bhfuil an riocht seo orthu.

Mar sin féin, léiríonn suirbhéanna a rinneadh i dtíortha ar nós na Stát Aontaithe go bhféadfadh duine as gach 10 duine fásta agus duine as gach 5 leanbh óg fóibe shonrach a bheith aige ag pointe éigin ina saol. Mar sin, d'fhéadfadh bibliafóibe a bheith ar cheann acu.

An bhfuil fóibí eile ann atá cosúil le Bibliofóibe?

Sea, tá fóibí eile ann atá cosúil le nó gaolmhar le Bibliofóibe. Seo roinnt samplaí:

• Arithmafóibe: Eagla roimh uimhreacha.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Is ainm beagáinín fada é seo. Is é an eagla atá air roimh fhocail fhada. Tá sé scanrúil fiú an t-ainm a rá, nach bhfuil?
• Logophobia: Eagla roimh fhocail.
• Metrophobia: Eagla roimh rudaí cosúil le filíocht agus véarsaí.
• Mitofóibe: Eagla roimh rudaí scríofa, amhail ficsean agus béaloideas.
• Scolionafóibe: Eagla na scoile. Is minic a bhaineann sé seo le leabhair, ceart? Mar is áit í an scoil ina dtagann tú i dteagmháil le leabhair.

Cén fáth a bhfuil eagla ann faoi leabhair mar seo? Cad iad na cúiseanna?

Ní féidir le síciatraithe a rá go cinnte fós cad is cúis le fóibí sonracha cosúil le bibliofóibe, ach creideann siad gur meascán de fhachtóirí é.

• Géineolaíocht: D’fhéadfadh stair imní agus eagla éagsúla a bheith ag daoine áirithe sa teaghlach. Más ea, tá seans beag ann go bhféadfadh an cineál seo fóibe forbairt freisin mar gheall ar an tionchar géiniteach sin.
• Deacrachtaí foghlama:D’fhéadfadh deacrachtaí léitheoireachta a bheith ag daoine áirithe amhail ‘(Disléicse)’ nó riochtaí amhail ‘(ADHD - Neamhord Easnaimh Airde/Hipearghníomhaíochta)’ a fhágann go bhfuil sé deacair díriú ar rud amháin. Mar gheall ar na rudaí seo, is féidir le léamh leabhar agus staidéar a bheith ina eispéireas an-deacair agus struis. Le himeacht ama, is féidir leis an strus seo a bheith ina eagla roimh leabhair.
• Eispéiris thrámacha a bhaineann le leabhair: B’fhéidir go raibh eagla ort nuair a bhí tú i do pháiste tar éis scéal scanrúil a léamh. Nó b’fhéidir go raibh náire agus náire ort nuair a léigh tú leabhar os ard os comhair gach duine ar scoil. B’fhéidir gur dhúirt múinteoir nó duine eile leat os comhair gach duine, “Ní féidir leat leabhair a léamh.” Is féidir le heispéiris thrámacha den sórt sin an cineál seo eagla a bheith mar thoradh air níos déanaí sa saol.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn ar bhibliafóibe?

Níl aon tástáil fola ná scanadh ar leith ann chun bibliafóibe a dhiagnóisiú. Déanfaidh dochtúir an riocht a dhiagnóisiú trí labhairt leat agus éisteacht go cúramach leat faoi do thaithí. Cuirfidh siad ceisteanna ort faoi:

• Cad iad na hairíonna atá ort? (e.g., eagla, imní, míchompord fisiciúil)
• Cá fhad atá na hairíonna seo i láthair?
• An bhfuil tionchar ag an eagla seo ar do shaol laethúil? (e.g. dul ar scoil, dul ag obair, caidrimh shóisialta)

D’fhéadfadh na tosca seo a leanas tionchar a imirt ar dhochtúir chun a thabhairt i gcrích go bhfuil bibliafóibe ag duine:

• Má bhraitheann tú an-imníoch nuair a fheiceann tú leabhair nó má smaoiníonn tú orthu.
• Más rud é go bhfuil an eagla seo ag cruthú go leor struis agus cur isteach ar do shaol laethúil.
• Má tá an cás seo ann ar feadh sé mhí ar a laghad .
• Má bhraitheann tú i bhfad níos mó eagla ná an dochar iarbhír is féidir le leabhair a dhéanamh.
• Má sheachnaíonn tú áiteanna ina bhfuil leabhair agus cásanna a bhaineann le leabhair .
• Má bhíonn comharthaí fisiciúla imní (e.g., buille croí mear, allas) nó ionsaithe scaoill mar thoradh ar an eagla seo.

Chomh maith leis sin, b’fhéidir gur mhaith le do dhochtúir a sheiceáil an bhfuil míchumas foghlama ort, amhail míchumas léitheoireachta, mar is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an eagla seo uaireanta.

An bhfuil cóireáil ann don eagla seo roimh leabhair?

Sea, tá cóireálacha ann cinnte don seo. B’fhéidir mura bhfuil an eagla seo ró-dhian, agus mura mbíonn tionchar mór aici ar an saol laethúil, nach mbeadh gá le cóireáil speisialta ag daoine áirithe. Mar sin féin, má chuireann an eagla seo míchompord fisiciúil ort, má chuireann sí isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla, mura bhfuil tú in ann do chuid obair scoile a dhéanamh nó obair a dhéanamh i gceart, is cinnte gur fearr dul i gcomhairle le dochtúir agus comhairle a lorg.

Tá cóireálacha ann ar nós:

• Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT):Is cineál comhairleoireachta síceolaíochta é seo. Go simplí, cabhraíonn sé leat na míthuiscintí, na heagla agus na creidimh atá agat faoi leabhair a aithint, a athrú agus a rialú. Sa chás seo, cleachtann tú labhairt agus do phatrúin smaointeoireachta a athrú.
• Cuid eile de CBT is ea Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT) . Sa chás seo, féadfaidh do theiripeoir iarraidh ort aoibh gháire beag a dhéanamh agus tú ag smaoineamh ar leabhar. De réir a chéile, trí na gníomhartha beaga seo, déanann tú iarracht do chuid mothúchán diúltach faoin leabhar a athrú.
• Teiripe Nochta: Tugtar dí-íogrú air seo uaireanta. Baineann sé seo le tú féin a nochtadh de réir a chéile do leabhair i dtimpeallacht rialaithe, shábháilte. Tá sé cosúil le duine atá eaglach roimh uisce a chur in aithne dá chosa ar dtús agus ansin iad a chur in aithne de réir a chéile don uisce. D’fhéadfá tosú trí breathnú ar leabhar is maith leat in áit shábháilte. Ansin, d’fhéadfá bogadh ar aghaidh go rudaí cosúil le leabhar a shealbhú, cuid bheag de leabhar a léamh, agus ar deireadh dul chuig siopa leabhar nó leabharlann. De réir mar a bhíonn tú níos nochta do leabhair ar an mbealach seo de réir a chéile, is féidir leat tosú ag rialú do bhiblifóibe.
• Hipniteiripe: Sa chás seo, cuirtear i riocht intinne speisialta thú atá beagáinín cosúil le codladh, ach is féidir leat fanacht dírithe. Agus tú sa riocht hipnite seo, bíonn tú níos oscailte do mholtaí agus d’athruithe nua. Is féidir leis an hipniteiripeoir labhairt le d’intinn fho-chomhfhiosach ansin agus tú a chur ina luí nach bhfuil an oiread eagla ort roimh leabhair agus gur féidir leat leabhair a léamh.
• Cógais: Tá cógais éagsúla ann a chabhróidh le himní a laghdú agus na hairíonna a bhaineann léi a rialú. Cé nach féidir leis na cógais seo bibliofóibe a leigheas go hiomlán, is féidir leo cabhrú le daoine áirithe a n-eagla a bhainistiú le linn ócáidí speisialta, amhail scrúduithe scoile nó a bpáistí a thabhairt chuig an leabharlann. Mar sin féin, níor cheart iad seo a úsáid ach faoi mhaoirseacht leighis.

An bhfuil bealach ann chun an bibliofóibe seo a chosc ó tharla?

Go deimhin, ós rud é nach dtuigeann síciatraithe go hiomlán fós cúiseanna na bibliofóibe, níl aon bhealach cruthaithe ann chun cosc ​​a chur air tarlú.

Mar sin féin, is minic a bhíonn roinnt fóibí eile ag duine a bhfuil fóibe amháin air/uirthi. Féadfaidh siad a bheith bainteach le neamhoird imní eile freisin, amhail neamhord scaoill nó neamhord obsessive-compulsive (OCD). Mar sin, is é an rud is tábhachtaí ná comhairle agus cóireáil leighis a lorg go luath má bhíonn aon chomharthaí de neamhord imní ort. Cuideoidh sé seo go mór le forbairt fóibe nua a chosc.

An féidir Bibliofóibe a leigheas go hiomlán?

I gcás go leor leanaí agus daoine óga, féadfaidh an riocht seo de bhiblifóibe laghdú de réir a chéile agus imeacht de réir mar a théann siad in aois. Mar sin féin, i gcás daoine áirithe, féadfaidh an eagla seo leanúint ar aghaidh go dtí go mbeidh siad ina ndaoine fásta.

Cé nach bhfuil aon "leigheas" ann don fhadhb seo, is féidir le breis is 90% de dhaoine a leanann na modhanna cóireála cearta an riocht a rialú go rathúil agus leanúint ar aghaidh lena saol laethúil. Is dea-scéal é sin i ndáiríre, nach ea?

Conas maireachtáil go rathúil le heagla leabhar?

Is féidir le go leor daoine déileáil go rathúil le bibliofóibe agus fóibí sonracha eile. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná cabhair a lorg ó ghairmí, amhail síciatraí nó comhairleoir. Tá sé tábhachtach freisin na teicnící seo a chleachtadh chun cabhrú le himní a bhainistiú:

• Cleachtaí análaithe: Nuair a bhíonn imní ort, is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór anáil dhomhain a thógáil, í a choinneáil ar feadh tamaill, agus ansin análú amach.
• Teicnící scíthe matáin: Cuidíonn na teicnící seo le dolúbthacht agus teannas sa chorp a laghdú.
• Machnamh: Tá machnamh an-úsáideach chun an intinn a choinneáil dírithe agus an intinn a mhaolú.
• Ióga: Is cineál aclaíochta é ióga atá tairbheach don intinn agus don chorp araon.

Leis seo ar fad, agus le treoir ó shaineolaí, is cinnte gur féidir leat maireachtáil go rathúil agus go sona sásta leis an eagla seo.

Mar sin, cad é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh ón méid atá pléite againn?

Is riocht fíor é an bhibliafóibe a chuireann go leor fulaingthe ar dhaoine áirithe. Ní fantaisíocht ná laige amháin atá ann. Is neamhord imní é.

Mura bhfuil an eagla seo ag cur isteach ar do shaol, ar d’oideachas, ar do shlí bheatha nó ar do shonas, ná bíodh náire ort ná ná ceil é. Is féidir leat cabhair a fháil. Labhair le dochtúir nó le comhairleoir. Leis an gcóireáil cheart agus le do chuid iarrachtaí féin, is féidir leat an riocht seo a rialú go cinnte. Níl tú i d’aonar, tá daoine eile ann atá ag dul tríd seo, agus tá daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.

` Bibleafóibe, eagla roimh leabhair, fóibe, imní, sláinte mheabhrach, eagla roimh leabhair a léamh, cóireáil