An itheann tú as smacht freisin? (Neamhord Itheacháin Ragús) - Labhraimis faoi seo!

An mbíonn fonn ort uaireanta méid dochloíte bia a ithe ag an am céanna? An mbraitheann tú brónach, aiféala, nó náire nuair a chríochnaíonn tú ag ithe? Má tharlaíonn na rudaí seo duit go minic, d’fhéadfadh go mbeadh riocht ort ar a dtugtar Neamhord Itheacháin Ragúsach (NIG), a bhfuilimid ag caint faoi inniu. Ná bíodh imní ort, labhróimid faoi seo go mion.

Cad is Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED) ann?

Go simplí, is neamhord iompraíochta é Neamhord Itheacháin Ragúsach (NIGH) . Is sainairíonna dó patrún itheacháin ragúsach fadtéarmach, neamhrialaithe. Ithimid go léir rómhór ó am go ham. Ach is rud é an neamhord itheacháin seo a bhfuil tú i do chónaí leis go laethúil. Mothaíonn sé amhail is dá mba rud é go bhfuil duine éigin ag rialú tú ó do cheann. Is féidir tionchar ollmhór a imirt ar do fholláine mheabhrach, mhothúchánach agus fhisiciúil. Is éard is ragús ithe ann ná nuair a itheann tú méid mór bia i mbeagán ama agus go mbraitheann tú nach féidir leat stopadh.

D’fhéadfadh go leor againn na hairíonna seo a fháil ó am go ham. Ach nuair a thosaíonn na rudaí seo ag tarlú go rialta (uair sa tseachtain nó níos mó), d’fhéadfadh an riocht seo a bheith ort. Is féidir le tosca comhshaoil, amhail strus agus ár gcaidrimh, tionchar a imirt ar d’iompar agus ar do shláinte mheabhrach freisin. Is féidir leis na tosca seo, in éineacht le tosca eile, tú a bhrú go dtí an pointe ina mbíonn iompar itheacháin neamhordúil ar a dtugtar BED .

Cé chomh coitianta is atá Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Tá a fhios agat gurb é Neamhord Itheacháin Ragúsach (NIG) an neamhord itheacháin is coitianta ar fad. Déanta na fírinne, is ionann é agus thart ar leath de na diagnóisí neamhord itheacháin go léir. Bíonn tionchar aige ar thart ar 3% den daonra sna Stáit Aontaithe. Tá sé níos coitianta i measc cailíní ná i measc buachaillí, ag cóimheas de thart ar 3:2. Tá sé níos coitianta i measc daoine óga ná i measc daoine fásta freisin, ag cóimheas de thart ar 4:3. Mar sin, is féidir leat a fheiceáil nach bhfuil sé seo chomh neamhghnách sin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Féach an mbraitheann tú nó an bhfeiceann tú rudaí mar seo:

• Ag ithe go dtí go mbraitheann tú míchompordach , fiú tar éis duit a bheith lán.
• Ag ithe chomh tapaidh sin nach bhfuil am agat fiú smaoineamh ar an méid atá á ithe agat nó ar an mothúchán a thugann sé ort.
• Ag ithe méid mór bia nuair nach bhfuil ocras ort, nó díreach tar éis duit a bheith críochnaithe ag ithe.
• Is éard atá i gceist le hithe mothúchánach ná ithe mar fhreagairt ar strus mothúchánach . An bhfuil fonn ort ithe nuair a bhíonn brón nó fearg ort?
• Is féidir le hithe ar an mbealach seo mothúcháin chiontachta, aiféala, náire agus fadhbanna féinmheasa a bheith mar thoradh air.
• Ag ithe i d'aonar, i rún , agus ag seachaint ithe le daoine eile.
• Smaointe obsessive faoi bhia agus bianna sonracha), agus dúil mhór agam ann.
• Bia a charnadh agus a chur i bhfolach .
• Ag iarraidh a bheith ar aiste bia i gcónaí, ach ní fhéadfadh sé go mbeadh meáchain caillteanas mar thoradh air, ach d’fhéadfadh sé go mbeadh níos mó luaineachtaí meáchain mar thoradh air, nó fiú gan aon mheáchan caillteanas ar chor ar bith.

Is é an rud is tábhachtaí ná, murab ionann agus riochtaí cosúil le Bulimia Nervosa , nach mbíonn purgóid, urlacan, mí-úsáid purgóideach, ná aclaíocht iomarcach chun na calraí a dhíchur tar éis ithe i gceist le BED. Críochnaíonn eipeasóid ragús itheacháin le béile.

Mar sin féin, d’fhéadfadh daoine áirithe a bhfuil BED orthu a bheith ar aiste bia ainsealach freisin. Féadfaidh siad iarracht a dhéanamh calraí a shrianadh, ach ansin itheann siad ró-mhór arís. Nó, féadfaidh siad iarracht a dhéanamh dul ar aiste bia arís chun cúiteamh a dhéanamh as ró-ithe tar éis dóibh an iomarca a ithe.

Cén fáth a mbraitheann muid gur mhaith linn ithe as smacht mar seo?

Tá go leor fachtóirí ann a mbíonn tionchar acu ar iompar itheacháin. Bíonn tionchar ag fachtóirí síceolaíocha, fachtóirí bitheolaíocha, agus nósanna foghlamtha air seo. D’fhéadfadh an chúis a mbraitheann tú gur mhaith leat ithe gan smacht a bheith difriúil ón gcúis a mbíonn tionchar aige ar dhuine eile. Nuair a itheann muid, scaoileann ár n-inchinn hormóin sonais ( Serotonin agus Dopamine ). Is féidir leis seo claonadh andúileach a bheith mar thoradh air. Chomh maith leis sin, is féidir bia a úsáid mar bhealach chun fáil réidh le mothúcháin mhíshuaimhneacha, iad a mhaolú, nó cúiteamh a dhéanamh as riachtanais neamhchomhlíonta. Smaoinigh air, nuair a bhíonn tú an-bhrónach, mothaíonn píosa seacláide a ithe beagán compordach.

Cad iad na fachtóirí riosca a bhaineann le Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

B’fhéidir go mbeadh seans níos mó ann go bhforbróidh tú BED má tá na coinníollacha seo ort:

• Tá neamhord itheacháin ag duine éigin sa teaghlach.
• Baill teaghlaigh nach bhfuil ag déileáil le fadhbanna mothúchánacha i gceart (déileáil mhothúchánach mhífheidhmiúil) .
• Má tá tráma nó mí-úsáid tar éis tarlú duit féin.
• Má bhí tú i ngleic le héiginnteacht bia san am atá thart.
• Má tá tinneas meabhrach ort amhail dúlagar nó imní .
• Neamhord Easnaimh Airis/Hipirghníomhaíochta (ADHD) .
• Neamhord Úsáide Substaintí (NÚS) .
• Smaointe saobhtha faoi chorp duine (Neamhord Dismórfach Coirp - BDD) .
• Mífheidhm feidhmiúcháin , rud a chiallaíonn laigí i rudaí cosúil le cinnteoireacht agus pleanáil.

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann a bhaineann le Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Is féidir aon ghalar meabhrach a dhéanamh níos measa, rud a fhágann go mbíonn smaointe, mothúcháin agus iompraíochtaí níos milltí fós ann. Le BED, bíonn murtall ann.Is féidir leis na deacrachtaí sláinte a eascraíonn as seo cur leis an méid freisin. Cé nach bhfuil murtallach ar gach duine a bhfuil BED orthu, is féidir go mbeadh an dá riocht le chéile thar a bheith díobhálach. Tá nasc idir ró-ithe agus meáchan a fháil, rud a d'fhéadfadh cur leis an strus meabhrach agus fisiceach.

Is féidir le tinneas meabhrach neamhchóireáilte deacrachtaí a bheith mar thoradh air, amhail:

• Iompar frithshóisialta ag méadú - amhail rúndacht, daoine eile a sheachaint, agus bréagadóireacht.
• Iompar atá ag éirí níos neamhrialta - amhail bia a ghoid, bia a cheilt.
• Méadú ar dhúlagar, imní agus dismorphia coirp .
• Méadú ar strus, féin-ghráin, agus riosca féindhíobhála .

Conas a dhéantar diagnóis ar Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Déanann dochtúirí na neamhoird itheacháin seo a dhiagnóisiú trí cheisteanna mionsonraithe a chur faoi d’iompar, do chuid smaointe agus do chuid mothúchán. B’fhéidir go mbeadh leisce ort na sonraí seo a roinnt, ach tá macántacht riachtanach chun diagnóis chruinn a fháil.

Déanfaidh do dhochtúir anailís ar do chuid freagraí de réir na gcritéar atá sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staitistiúil ar Neamhoird Mheabhracha (DSM-5) . Áirítear ar na critéir chun BED a dhiagnóisiú:

• Níos mó bia a ithe ná mar a itheann formhór na ndaoine i dtréimhse teoranta ama (uair an chloig nó dhó).
• Easpa smachta nó éigeantais a bhraitheann ar ithe.
• Tarlaíonn na heachtraí seo de bharr ragús itheacháin uair sa tseachtain ar a laghad agus maireann siad ar feadh roinnt míonna.
• Ag ithe go dtí go mbraitheann tú míchompord fisiceach agus/nó anacair mhothúchánach agus féin-ghráin.

Is féidir le cleachtóir cúram sláinte meabhrach nó le do dhochtúir teaghlaigh an diagnóis seo a dhéanamh.

An bhfuil diagnóis ag teastáil uaim go cinnte?

Déanta na fírinne, ní gá duit diagnóis a bheith agat chun tús a chur le cóireáil le haghaidh BED. Fiú má tá do chuid comharthaí "fo-chliniciúil", rud a chiallaíonn nach gcomhlíonann siad na critéir le haghaidh BED, féadfaidh tú leas a bhaint as cóireáil fós. Mar sin féin, is féidir le diagnóis oifigiúil faoiseamh agus bailíochtú a thabhairt duit. Is féidir leis an neart a thabhairt duit freisin chun cabhair a iarraidh. Is féidir leis seo a bheith thar a bheith tábhachtach do thuismitheoirí atá ag iarraidh cabhrú lena leanaí.

Cad atá san áireamh sa phlean cóireála le haghaidh Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Níl aon réiteach tapa ann don fhadhb seo. Ach le plean cóireála comhsheasmhach, fadtéarmach, is féidir leat téarnamh ó BED. SíciteiripeIs gnách gurb é seo bunús an phlean cóireála seo, agus tá sé cruthaithe go n-éiríonn leis do go leor daoine. I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh comhairle faoi chógas nó cothú a bheith san áireamh i do phlean freisin. B’fhéidir go mbeidh ort oibriú le réimse gairmithe sláinte, amhail síceolaí, síciatraí, nó diaitéiteach cláraithe.

Teiripe

Is cuid thábhachtach de phlean cóireála BED í an tsíciteiripe , ar a dtugtar teiripe cainte freisin. Tá réimse cur chuige cóireála ann. Is iad seo a leanas na modhanna is cruthaithe chun BED a chóireáil:

• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) : Cuidíonn CBT leat scrúdú a dhéanamh ar do chuid iompraíochtaí agus na smaointe agus na mothúcháin atá taobh thiar díobh. Oibreoidh do theiripeoir leat chun patrúin iompraíochta neamhshláintiúla a bhriseadh agus bealaí níos sláintiúla a aimsiú chun déileáil leis na smaointe agus na mothúcháin atá ag cur isteach ort.
• Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT) : Tá an modh seo bunaithe ar CBT, ach tá sé oiriúnaithe go sonrach do dhaoine a bhfuil mothúcháin an-diana acu. Díríonn sé ar na mothúcháin sin a aithint ar dtús, foghlaim conas maireachtáil leo, agus ansin oibriú chun d’iompraíochtaí a athrú.
• Síciteiripe Idirphearsanta (SIP) : Is modh cóireála gearrthéarmach, dírithe é SIP. Díríonn sé ar choinbhleachtaí caidrimh reatha agus ar fhachtóirí struis atá ag dul i bhfeidhm ar do shaol. Cabhróidh do theiripeoir leat do phointí pian láithreacha a réiteach, seachas dul i ngleic le fadhbanna óige.

Cógas

Is féidir le cógais ról tacaíochta a imirt i do chóireáil. Cé nach mbíonn tionchar díreach acu ar BED, is féidir leo cabhrú le cuid de na fachtóirí a chuireann leis a bhainistiú. D’fhéadfadh na cógais seo a leanas a bheith san áireamh:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Le déanaí, ba é an cógas ADHD seo an chéad druga a d’fhormheas Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) chun BED a chóireáil. Léirigh taighde go gcabhraíonn sé le rialú impulse sa dá riocht. Cé nach dtugann sé aghaidh ar bhunús an riocht, is féidir leis cabhrú leis a chosc.
• Cógas le haghaidh riochtaí sláinte meabhrach eile : B’fhéidir go mbeidh cógas ag teastáil uait le haghaidh riocht eile a bhaineann le do neamhord itheacháin, amhail frithdhúlagráin nó cógais imní . Is féidir le cóireáil riochtaí sláinte meabhrach bunúsacha cabhrú le déine do neamhord itheacháin a laghdú.
• Coscóirí goileD’fhéadfadh roinnt dochtúirí coscóirí goile a fhorordú do roinnt daoine. Tá buntáistí gearrthéarmacha léirithe ag na cógais seo do dhaoine atá á gcóireáil le haghaidh BED. Is féidir leo cabhrú le timthriall an ró-ithe a bhriseadh agus patrúin itheacháin nua a thabhairt isteach.

Bia agus cothú

Is féidir le daoine de gach cruth agus méid coirp BED a bheith acu, agus is féidir leo cineálacha éagsúla míchothaithe a bheith orthu freisin. B’fhéidir go mbeadh barraíocht macrachothaitheach agat, amhail siúcra agus saill, ach b’fhéidir go mbeadh easnamh micreachothaitheach agat freisin, amhail vitimíní agus mianraí. Is féidir le heasnaimh chothaitheach tart a chur faoi deara, mothú doiléir nach bhfuil go leor á fháil agat, agus fonn ithe as smacht. Is féidir le forlíonta cothaitheacha agus oideachas cothaithe cabhrú leis seo.

I gcás daoine áirithe, is féidir le plean béilí struchtúrtha, atá cothrom ó thaobh cothaithe de, cabhrú leis an strus a bhaineann le cinntí bia a dhéanamh a laghdú. Is féidir leis cabhrú leat freastal ar do riachtanais fhisiciúla agus an seans go ngníomhóidh tú go impulsiúil nó go mothúchánach a laghdú ag an am céanna. Cé nach é meáchain caillteanas príomhchuspóir na cóireála BED, is féidir leis a bheith ina fho-iarmhairt, agus is féidir leis cabhrú le strus a laghdú do roinnt daoine. Mar sin féin, is féidir le haiste bia a bheith ina spreagadh do roinnt daoine a bhfuil BED orthu.

An mbeidh Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED) orm i gcónaí?

Is ainsealach go leor riochtaí sláinte meabhrach, rud a chiallaíonn go mbíonn baol ann i gcónaí go dtarlóidh athiompú. Ach is féidir le do riocht dul i maolú, agus is féidir leis an maolú sin a bheith fadtéarmach. Sin é croílár an téarnaimh ó Neamhord Itheacháin Ragúsach (NIG). B’fhéidir nach mbeidh an bóthar chun téarnaimh gearr ná éasca, ach téann go leor daoine ar ais le cóireáil. Cuimhnigh, ní ceist toilteanachta atá ann. Is ceist aitheantais, tacaíochta, scileanna agus téarnaimh atá ann.

Cad iad na leideanna a chabhróidh leat maireachtáil le Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED)?

Más mian leat smacht a choinneáil ar do ró-ithe, is féidir go mbeadh sé níos fearr a bheith níos aireach ar na mianta a mbíonn tionchar acu ar do nósanna itheacháin. Trí aird a thabhairt ar do mhianta, is féidir leat foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir fíor-ocras agus an fonn chun ró-ithe. Is féidir leat foghlaim freisin conas a aithint cathain a bhíonn d’ocras sásaithe. Is féidir leat a bheith níos feasach freisin ar a spreagann tú chun ithe as smacht. Seo roinnt leideanna chun é sin a dhéanamh:

• Cleachtaigh ithe aireach : Nuair a smaoiníonn tú ar ithe, nó nuair a fheiceann tú tú féin ag ullmhú bia, moilligh síos. Tóg anáil dhomhain, mall. Ansin, gan bhreithiúnas, breathnaigh ar a bhfuil ag tarlú i d’intinn agus i do chorp. Is féidir leat é seo a dhéanamh agus tú ag ithe freisin.
• Foghlaim conas ocras a aithint: I measc na comharthaí fisiciúla ocrais tá pianta boilg nó torann, meadhrán, agus tinneas cinn ocrais. Is féidir le siúcra fola íseal tú a chur ag mothú beagán tuirseach nó lag. Tástáil is féidir leat a dhéanamh duit féin ná fiafraí díot féin, "An bhfuil ocras orm go leor chun rud éigin sláintiúil cosúil le sailéad a ithe?"
• Ith nuair a bhíonn ocras ort : Tá sé seo chomh tábhachtach le foghlaim conas stop a chur le hithe nuair nach mbíonn ocras ort. Má bhíonn ocras ort i ndáiríre, sin an uair ba chóir duit ithe. Ná fan go dtí go mbeidh ocras ort i ndáiríre, nó is dóichí go gcaillfidh tú smacht agus go n-íosfaidh tú an iomarca.
• Stop sula mbíonn tú lán : Tógann sé tamall ar an mbia a d’ith tú díreach teacht i do bholg agus é a dhíleá. Má itheann tú ró-thapa, ní bheidh am agat mothú lán, mar sin d’fhéadfá níos mó a ithe ná mar is mian leat. Bealach amháin is ea stopadh nuair a bhraitheann tú thart ar 80% lán.
• Coinnigh dialann : Is bealach iontach é dialann a choinneáil chun a bheith níos feasach ar do chuid smaointe, mothúchán agus iompraíochtaí. Scríobh síos cad a itheann tú, cad a cheapann tú, agus cad a bhraitheann tú gach lá. B’fhéidir go mbeifeá in ann patrúin agus b’fhéidir spreagthóirí a aithint.
• Tabhair aghaidh ar na spreagthóirí : Má bhraitheann tú go spreagann bianna nó cásanna áirithe tú chun ragús itheacháin, faigh bealaí chun iad a dhíchur as do shaol. Bain do bhianna ragús itheacháin is fearr leat as an teach agus pleanáil béilí malartacha roimh ré. Seachain cásanna sóisialta a spreagann ragús itheacháin.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi BED?

Má cheapann tú go bhféadfadh neamhord itheacháin a bheith ort féin nó ar dhuine a bhfuil cúram ort fúthu, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. Is minic nach dtuigeann daoine a bhfuil neamhoird itheacháin orthu go bhfuil rud éigin cearr leo. Mar sin is féidir leat ról mór a imirt chun an cheist a thabhairt faoi bhráid daoine eile a bhfuil cúram orthu fúthu. Is féidir le dochtúir comhairle a chur ort maidir le cad atá le déanamh ina dhiaidh sin chun cabhrú leat féin nó le do ghaol.

Cuireadh Neamhord Itheacháin Ragúsach (NIG) leis an DSM-5 le déanaí in 2013. B’fhéidir gurb é sin an fáth go bhfuil an pobal íseal ar an riocht. Mar sin féin, ó shin i leith, tá sé níos coitianta ná aon neamhord itheacháin eile. Má cheapann tú go bhféadfadh NIG a bheith ort, tá sé tábhachtach a fhios a bheith agat nach bhfuil tú i d’aonar agus go bhfuil cóireálacha ar fáil. Labhair le soláthraí cúram sláinte cáilithe chun a fháil amach an bhfuil NIG ort agus conas is féidir leat cabhrú.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

• Is riocht meabhrach é Neamhord Itheacháin Ragúsach (BED) a bhaineann le hithe leanúnach, neamhrialaithe atá níos tromchúisí ná ró-ithe ó am go chéile.
• Ní hé seo do locht féin, agus níl tú i d'aonar. Is cás an-choitianta é seo.
• I measc na comharthaí seo tá mothúcháin náire, ciontachta, agus ithe faoi rún.
• Is féidir an riocht seo a chóireáil go rathúil le síciteiripe , cógas más gá, agus comhairle chothaitheach.
• Má tá na hairíonna seo ort, ná bíodh eagla ort dul i gcomhairle le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach . Tá sé an-tábhachtach cabhair a fháil go luath.

Cuimhnigh, is comhartha neart é cabhair a iarraidh, ní laige.

` Neamhord Itheacháin Ró-Mhéig, BED, Sláinte Mheabhrach, Ithe Mothúchánach, Neamhoird Itheacháin, Síciteiripe