Bíonn laethanta ann nach mbíonn fonn ort fiú éirí as an leaba ar maidin? Mothaíonn do chorp ar fad folamh, agus mothaíonn tú gur thit rud éigin trom ar d’intinn. Tá tú chomh tuirseach sin nach mbíonn fonn ort fiú labhairt ná gáire a dhéanamh, gan trácht ar tú féin a ní nó éadaí nua a chur ort. Mura mbíonn fonn ort ach an rud céanna a dhéanamh go minic, níl tú i d’aonar. Is ábhar é seo a fhulaingíonn go leor daoine i dtost, ach is cinnte go gcaithfimid labhairt faoi.
Cad go díreach is dúlagar ann?
Go simplí, is neamhord giúmar é dúlagar, nó mar a thugann dochtúirí air, Dúlagar Cliniciúil nó Neamhord Mór-Dhúlagair (MDD) . Ní brón nó leamh amháin atá ann. Is riocht é a bhaineann leis na próisis cheimiceacha inár n-inchinn agus a dteastaíonn cóireáil uaidh.
Sa chás seo, ní féidir leat fiú do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh i gceart, mar shampla ithe, codladh agus obair. Cloisfimid faoi thaithí mná darb ainm Imade, a chónaíonn ar an taobh eile den domhan, i Meiriceá. Tá an riocht seo uirthi ó bhí sí ina hóige. D'éirigh an riocht níos measa nuair a bhí sí ag staidéar san ollscoil.
"Ní raibh mé in ann fiú éirí as an leaba le dul chuig léachtaí. Bhí sé deacair mé féin a ní nó éadaí cearta a chur orm. Chuaigh mé chuig an rang agus éadaí neamhnite, rocach orm. Bhí sé ina iarracht mhór domsa labhairt le daoine eile freisin. Níor mhothaigh mé aon luach ionam féin, bhí mé ag caoineadh an t-am ar fad. Mhothaigh mé freisin nach raibh aon phointe sa saol."
Cé mhéad duine inár dtír atá eolach ar an scéal seo? Is rud den chineál sin é an dúlagar. Déanann sé iarracht smacht a ghlacadh ar ár saol ar fad. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir linn an riocht seo a bhainistiú agus maireachtáil go maith gan ligean dó.
An brón gnáth é seo? Nó an dúlagar é?
Bíonn tráthanna sa saol againn go léir nuair a bhíonn brón orainn. Is gnách sin. Ach má mhaireann an brón sin ar feadh seachtainí nó míonna, agus má chuireann sé isteach go hiomlán ar do ghníomhaíochtaí laethúla, d'fhéadfadh gur dúlagar atá ann. Féach ar an gcairt seo, agus tuigfidh tú an difríocht.
| Saintréith | Brón gnáth | Dúlagar Cliniciúil |
|---|---|---|
| Teorainn ama | Maolóidh sé i gceann cúpla lá. | Ar feadh níos mó ná dhá sheachtain as a chéile, tá níos mó ama sa lá. |
| Tionchar ar an saol laethúil | Bíonn tionchar níos lú ar rudaí cosúil le dul ag obair agus ithe. | Cuireann sé isteach beagnach go hiomlán ar an obair, ar an staidéar agus ar an saol teaghlaigh. |
| Cúis | Is minic a bhíonn cúis shonrach ann (e.g. scrúdú, troid). | Is féidir é a tharlú fiú gan chúis shoiléir. |
| Gnéithe eile | Nuair a tharlaíonn rud éigin sona, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar do bhrón agus a bheith sásta. | Gan pléisiúr a bheith agat in aon rud, insomnia/róchodladh, cailliúint goile/ró-ithe, mothú gan fiúntas. |
| Smaointe faoin saol | Is annamh a bhíonn smaointe faoi dheireadh a chur le saol duine. | B’fhéidir go mbeadh smaointe agat faoi fhéinmharú nó faoi dhochar a dhéanamh ort féin. (Is éigeandáil í seo!) |
Tá sé seo cosúil le diaibéiteas agus brú fola ard.
Seo an rud is tábhachtaí a chaithfimid a thuiscint. Nuair a fhorbraíonn duine diaibéiteas, ní deirimid leo, "Is rud é atá déanta acu ina n-intinn, déan iarracht beagán níos fearr agus gheobhaidh siad biseach," ceart? Tá a fhios againn gur galar coirp é. Glacaimid leis go n-éilíonn sé cógas ar feadh an tsaoil, rialú aiste bia agus aclaíocht.
Is ionann an dúlagar. Deir síciatraithe má bhí eipeasóid throm dúlagair ag duine uair amháin, go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh sé acu arís. Má bhí sé acu níos mó ná trí huaire, is féidir leis fanacht linn ar feadh ár saoil.
Ach ná bíodh imní ort. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú a bheith brónach an t-am ar fad. Ciallaíonn sé, cosúil le diaibéiteas agus Hipirtheannas, gur féidir dúlagar a bhainistiú.Baineann sé le foghlaim conas maireachtáil. Nuair a bhainistíonn tú é ar an mbealach sin, is féidir leat cosc a chur ar an gcás dul in olcas agus saol gnáth, sona a chaitheamh.
Mar sin, cad a dhéanaimid? Conas a mhairfimid leis seo?
Tá roinnt céimeanna ann chun déileáil go rathúil leis an gcás seo.
1. Glacadh agus cabhair a lorg
Is é an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí ná a admháil gur riocht míochaine é seo agus cabhair ghairmiúil a lorg. Ná bíodh náire ná eagla ort. Ní hé seo do locht ná do laige. Díreach mar a rachadh tú chuig dochtúir nuair a bhíonn fiabhras ort, ba chóir duit dul chuig dochtúir don riocht seo. Is féidir leat dul chuig dochtúir teaghlaigh agus atreorú chuig síciatraí a fháil.
Cuimhnigh le do thoil: Ná téigh chuig cógaslann agus iarr leigheas i gcás mar seo. Is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir, diagnóis a fháil, agus an chóireáil cheart a fháil.
2. Modhanna cóireála a thuiscint
Tá dhá phríomhchóireáil ann le haghaidh dúlagar, agus is minic a úsáidtear iad le chéile.
- Cógas: Forordóidh do dhochtúir cógais duit ar nós frithdhúlagráin. Oibríonn siad seo trí chothromaíocht na néar-tharchuradóirí inár n-inchinn a athbhunú. Ní cógais andúileacha iad seo.
- Síciteiripe / Comhairleoireacht: Is féidir le labhairt le comhairleoir nó síciatraí oilte cabhrú leat do phatrúin smaointeoireachta a aithint, iad a bhainistiú, agus an neart a theastaíonn uait a fháil chun déileáil leis an gcás seo.
3. Athruithe ar stíl mhaireachtála
Tá na rudaí seo chomh tábhachtach le leigheas.
- Aclaíocht: Déan rud éigin cosúil le siúl nó snámh ar feadh 30 nóiméad gach lá.
- Codladh: Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna.
- Aiste bia: Ith aiste bia cothaitheach, cothrom.
- Naisc shóisialta: Caith am le teaghlach agus cairde a thuigeann tú, a bhfuil grá acu duit, agus ná bí i d'aonar.
Cad atá le déanamh i gcás éigeandála?
Más rud é go bhfuil smaointe féinmharaithe agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat air, is éigeandáil í. Ná déan moill ar feadh soicind.
- Téigh chuig Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) an ospidéil is gaire láithreach.
- Labhair le ball teaghlaigh nó le cara a bhfuil muinín agat as.
- Is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimhe (uimhir theileafóin 0112686143) in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige ná saothar samhlaíochta é an dúlagar. Is fíor-ghalar é a gcaithfear cóireáil a chur air.
- Níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine i Srí Lanca agus ar fud an domhain ag fulaingt ón riocht seo, agus déanann siad é a bhainistiú go rathúil.
- Ná bíodh náire ná eagla ort cabhair ghairmiúil a lorg. Is é dul chuig dochtúir an chéim is tábhachtaí agus is cróga is féidir leat a ghlacadh.
- Is féidir dúlagar a bhainistiú go han-rathúil le cóireáil chuí (cógas agus comhairleoireacht) agus athruithe ar stíl mhaireachtála.
- Má theastaíonn cabhair uait féin nó ó dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, gníomhaigh láithreach. D’fhéadfadh sé sin beatha a shábháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis