Tá a fhios againn go léir an míchompord a bhaineann le slaghdán. Srón plódaithe, scornach thinn, cailliúint goile, agus mothú gan chabhair. Glacann go leor againn cógais agus fanann muid sa leaba le linn an ama seo. Ach an raibh a fhios agat gur féidir le cuid de na bianna a itheann muid cabhrú leis na míchompord seo a mhaolú agus cabhrú linn téarnamh níos tapúla? Déanta na fírinne, tá cumhachtaí cneasaithe iontacha ag roinnt bianna.
Go simplí, bíonn cumas níos fearr ag corp dea-chothaithe chun galair a chomhrac. Tá rud inár gcorp ar a dtugtar an córas imdhíonachta . Tá sé cosúil le harm istigh ionainn a throideann frídíní is cúis le galair. Nuair a itheann muid bia maith cothaitheach, neartaíonn an t-arm seo. Mar sin, tá sé an-tábhachtach aiste bia sláintiúil a ghlacadh, ní hamháin le linn an tséasúir fhuar seo, ach ar feadh na bliana.
Féachfaimid anois ar roinnt oidis bhlasta agus cothaitheach is féidir leat a dhéanamh sa bhaile a thabharfaidh faoiseamh duit ó ghalair cosúil le slaghdáin agus fliú.
Anraith Sicín Charlotte
Nuair a smaoiníonn tú ar anraith sicín, smaoiníonn tú ar an mbia te, compordach a dhéanfadh do mham duit nuair a bheifeá tinn, nach ea? Fuair taighde amach fiú go dtugann anraith sicín faoiseamh iontach ó shrón plódaithe. Feicfimid conas é a dhéanamh.
| Ábhair riachtanacha | Modh ullmhúcháin |
|---|---|
|
|
Tae Sinséir agus Cainéal
Is luibh iontach é sinséar le haghaidh trína chéile boilg, masmas, agus greannú scornach. Tugann an tae seo faoiseamh iontach don chorp.
| Ábhair riachtanacha | Modh ullmhúcháin |
|---|---|
|
|
Tábhachtach: Ná tabhair mil do naíonáin faoi bhun bliana d'aois ar chúis ar bith. Is féidir leis nimhiú bia tromchúiseach ar a dtugtar botulism a chur faoi deara i leanaí óga.
Líomanáid Te le haghaidh Scornach Thinn
Is luibh iontach í seo le haghaidh scornach thinn. Tá sí an-mhaith don chóras imdhíonachta freisin mar go bhfuil sí saibhir i vitimín C.
| Ábhair riachtanacha | Modh ullmhúcháin |
|---|---|
|
|
Dhá oideas blasta eile...
Seo dhá oideas cothaitheacha eile a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a threisiú fiú ar laethanta gan an fhuacht. Tá glasraí dorcha glasa cosúil le spionáiste saibhir i vitimíní A agus C. Tá iasc cosúil le bradán saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 , a laghdaíonn athlasadh sa chorp.
- Glasraí Measctha agus Finéal le Cóiriú Sinséir: Cuir an cóiriú seo le do sailéad, déanta le spionáiste, leitís, finéal, oinniúin earraigh, gairleog, ola sesame, anlann soighe, sinséar, agus mil. Is bealach iontach é chun na vitimíní go léir a theastaíonn uait a fháil.
- Bradán Rósta Mall: Is foinse iontach d’aigéid shailleacha óimige-3 é an bradán. Cuir ola olóige, salann, piobar, agus luibheanna úra cosúil le rósmarín agus tíme air, agus bácáil ag teocht íseal (250 F) ar feadh 15-20 nóiméad. Déan cinnte go sroicheann teocht inmheánach an éisc 145 F. Cuirfidh sé seo saillte sláintiúla ar fáil do do chorp.
Cuimhnigh, níl iontu seo ach roinnt leigheasanna baile. Mura dtéann feabhas ar do slaghdán i gceann cúpla lá, nó má bhíonn comharthaí ort cosúil le fiabhras ard nó deacracht análaithe, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Neartaíonn aiste bia maith, cothaitheach do chóras imdhíonachta agus cabhraíonn sé leat galair a chomhrac.
- Is féidir le leachtanna te cosúil le anraith sicín agus tae sinséir cabhrú le faoiseamh a thabhairt do shíomptóim cosúil le scornach thinn agus srón plúchta.
- Is féidir le rudaí cosúil le sinséar, gairleog, líomóid agus glasraí dorcha glasa a chur le do réim bia cabhrú leat téarnamh ó bhreoiteachtaí níos tapúla.
- An-tábhachtach: Ná tabhair mil do leanaí faoi bhun bliana d'aois riamh. Is féidir leis nimhiú bia tromchúiseach (botulism) a chur faoi deara.
- Mura gcabhraíonn na cóireálacha baile seo nó má théann na hairíonna in olcas, iarr comhairle leighis láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis