Braithim lán, tinneas cinn, leisciúlacht agus gan fonn ar rud ar bith a dhéanamh... An bhfuil tú eolach ar na rudaí seo? Is mór an crá croí é an míchompord seo a eascraíonn as gan a bheith in ann an stól a ligean amach i gceart tar éis dul chuig an leithreas. B’fhéidir go bhfuil tú ag fulaingt ón rud a thugtar ‘Constipation Ainsealach’ air go míochaine. Is fadhb an-choitianta í seo inár measc i Srí Lanca.
Cad go díreach atá i gceist leis an constipation fadtéarmach seo?
Go simplí, is féidir leis seo mothú difriúil do gach duine. Do chuid acu, ciallaíonn sé gan a bheith in ann dul chuig an seomra folctha ar feadh seachtainí. Do dhaoine eile, ciallaíonn sé stró agus stró chun dul chuig an seomra folctha. Déanann go leor daoine cur síos air mar, "mothúchán mar is gá duit dul chuig an seomra folctha, ach is cuma cé chomh fada agus a shuíonn tú, ní tharlaíonn aon rud."
Ó thaobh na míochaine de, is gnách linn an riocht seo a shainmhíniú mar níos lú ná trí ghluaiseacht bputóg in aghaidh na seachtaine ar feadh roinnt míonna . Mar sin féin, ós rud é nach smaoinímid uaireanta ar cé chomh minic a théimid chuig an leithreas, ní fhéadfadh an sainmhíniú seo a bheith infheidhme maidir le gach duine. Is é an rud is tábhachtaí ná an míchompord a bhraitheann tú.
Fírinní agus miotais faoi constipation sa tsochaí
Bíonn eagla gan ghá ar go leor daoine faoin gceist seo mar gheall ar a n-easpa eolais. Bíonn imní orthu faoi rudaí ar nós "Cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú domsa?" agus "An comhartha tinnis thromchúisigh é seo?" Mar sin, féachfaimid ar dtús ar chuid de na míthuiscintí faoi seo agus cad é an fhírinne.
| Miotas | An Fhírinne |
|---|---|
| Is neamhghnách é mura dtéann tú chuig an leithreas uair amháin sa lá ar a laghad. | Ní dhéanann níos lú ná 50% de dhaonra an domhain defecation uair amháin sa lá, mar sin níl sé neamhghnách gluaiseacht bputóg a bheith agat nach bhfuil laethúil. |
| Nuair a dhéantar feces a rith, carnann na "tocsainí" sna stéig sa chorp. | Is smaoineamh go hiomlán mícheart é seo. Níl aon fhianaise eolaíoch ann a thugann le fios go mbíonn tocsainí ag carnadh sa chorp mar gheall ar ghluaiseachtaí bputóg mall nó go mbíonn galair cosúil le hailse mar thoradh orthu. |
| De réir mar a théann tú in aois, méadaíonn líon na n-uaireanta a théann tú chuig an leithreas. | Déanta na fírinne, is é a mhalairt atá fíor. De réir mar a théann muid in aois, bíonn ár gcorp níos lú éifeachtach, mar sin b'fhéidir go mbeadh orainn dul go dtí an leithreas níos lú go minic. |
| Má ólann tú neart uisce, má itheann tú bianna atá ard i snáithín, agus má dhéanann tú aclaíocht, ní bheidh constipation ort choíche. | Cé go bhfuil na rudaí seo an-tábhachtach, uaireanta is féidir le tosca síceolaíocha (amhail strus dian, dúlagar) agus riochtaí leighis eile (amhail easnamh hormóin thyroid) a bheith ina gcúis le constipation freisin. |
Cén fáth a mbíonn constipation orainn?
Tar éis dúinn bia a ithe, taistealaíonn sé tríd an gcóras díleá. Le linn an turais seo, ionsúnn na stéig an t-uisce agus na cothaithigh ón mbia isteach sa chorp. Is é an rud atá fágtha ná stól. Ansin, brúnn crapadh (stól) sna stéig an stól seo amach as an gcorp.
Táimid ag caint faoi dhá phríomhchúis le constipation:
1. Ionsú iomarcach uisce: Teoiric amháin is ea go mbíonn an stól tirim agus crua nuair a ionsúnn na stéig níos mó uisce ná mar is gá, rud a fhágann go bhfuil sé deacair é a chaitheamh amach.
2. Athruithe i bhfeidhm hormónach: Teoiric eile is ea gur féidir an riocht seo a bheith mar thoradh ar fheidhmiú neamhghnácha roinnt hormón sa chorp.
Tá taighde fós ar siúl air seo.
6 rud le cleachtadh chun constipation a rialú
Chun an cás seo a rialú, ní mór dúinn roinnt athruithe beaga a dhéanamh inár stíl mhaireachtála.
1. Bunaigh nós dul chuig an seomra folctha: Déan iarracht dul chuig an seomra folctha ag an am céanna gach lá, go háirithe ar maidin, mar go mbíonn ár mbolg níos gníomhaí ar maidin.
2. Éist le do chorp: Ná cuir moill ar dhul chuig an seomra folctha nuair a bhíonn fonn ort. Má cheapann tú, "Rachaidh mé i gceann nóiméid," b'fhéidir go gcaillfidh tú an fonn. Dá fhaide a fhanann an stól i do stéig, is ea is mó uisce a ionsúnn sé, rud a fhágann go bhfuil sé níos tirime agus níos tibhe.
3. Scíth a ligean d’intinn: Bíonn tionchar ag strus ar an gcorp ar fad, na stéig san áireamh. Mar sin, cleachtaigh modh laethúil chun d’intinn a scíth a ligean (mar shampla machnamh, éisteacht le ceol). Ná déan deifir chuig an seomra folctha.
4. Ól neart uisce agus sreabhán: Moltar 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ól níos mó fós ar laethanta te agus agus tú ag aclaíocht.
5. Cuir snáithín le do réim bia:Cuir níos mó bianna saibhir i snáithín san áireamh i do réim bia, amhail pischineálaigh, glasraí, torthaí agus rís donn. Cuireann snáithín leis an stól, rud a chabhraíonn leo dul tríd an stóil níos éasca.
6. Labhair le do dhochtúir: Cé go bhfuil cineálacha éagsúla cógas agus purgóidí ar fáil chun na críche seo, níor cheart iad a úsáid ach amháin faoi chomhairle leighis agus ar feadh tréimhse ghearr ama . Ná téigh chuig an gcógaslann agus ceannaigh leigheas de réir toil.
Cuimhnigh, is féidir le húsáid purgóideach ar feadh i bhfad an constipation a dhéanamh níos measa. Mar sin, déan iarracht athruithe a dhéanamh ar stíl mhaireachtála ar dtús.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte?
Cé gur féidir déileáil le constipation gnáth le hathruithe ar stíl mhaireachtála, tá cásanna ann ina bhfuil comhairle leighis ag teastáil go cinnte.
Má thugann tú faoi deara athrú tobann i do nósanna bputóg, nó má tá constipation nua ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Uaireanta is féidir le constipation a bheith ina comhartha luath ar riocht tromchúiseach, amhail ailse drólainne.
Chomh maith leis sin, is féidir le riochtaí ar nós hypothyroidism, siondróm bputóg irritable (IBS), galar Parkinson, agus diaibéiteas constipation a chur faoi deara freisin. Is féidir le cóireáil an riocht cabhrú le constipation.
Bí ag faire amach do na comharthaí rabhaidh seo:
Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Constipation a mhaireann níos mó ná dhá sheachtain.
- Riachtanas tobann, gan mhíniú, dul go dtí an leithreas.
- Fuil sa stól.
- Stóil dhubha nó tarraí.
- Pian trom boilg.
- Cailliúint meáchain tobann.
Nuair a théann tú chuig do dhochtúir, inis dóibh faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat (lena n-áirítear vitimíní agus forlíonta iarainn). Is féidir le roinnt faoisimh pian, cógais brú fola, agus forlíonta iarainn constipation a chur faoi deara freisin. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú ort, atreoróidh sé thú le haghaidh tástálacha breise más gá, agus tabharfaidh sé an chóireáil is oiriúnaí duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta agus trioblóideach é constipation ainsealach.
- Ní rud neamhghnách é gan dul chuig an leithreas gach lá. Is féidir aon uimhir idir trí huaire sa tseachtain agus trí huaire sa lá a bheith gnáth.
- Is féidir an riocht seo a rialú den chuid is mó le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála (uisce a ól, aiste bia saibhir i snáithín a ithe, aclaíocht a dhéanamh, agus gnáthamh comhsheasmhach a bhunú).
- Ná húsáid purgóidí ar feadh i bhfad gan comhairle leighis.
- Má bhíonn fuil i do stól, pian mór bhoilg, nó athrú tobann i do nósanna bputóg, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis