An duine thú freisin a bhfuil dúil mhór agat i gcumhra cupán caife a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin? Nó an mbíonn nós agat caife a ól chun tuirse agus codladh a mhaolú le linn oibre an lae? Is deoch an-choitianta é caife inár measc i Srí Lanca. Ach cloisimid scéalta éagsúla faoi cibé an bhfuil caife maith nó olc don chorp, nach ea? Deir cuid nach bhfuil caife maith, deir daoine eile go bhfuil sé tairbheach don tsláinte. Inniu beimid ag caint faoi fhíric an-iontach a aimsíodh leis an taighde leighis is déanaí, rud a chuirfidh an-áthas ort, an t-óltóir caife. Is é sin, an chaoi a mbíonn tionchar ag an gcaife a ólaimid ar shláinte ár n-inní.
Cén fáth a bhfuil an oiread sin caife á lorg agat?
Chun an scéal seo a thuiscint, ní mór dúinn foghlaim ar dtús faoin domhan beag atá taobh istigh dár n-inní. Tugtar micribhitheóm an ghoile air seo. Go simplí, tá na milliúin miocrób tairbhiúil inár n-inní, lena n-áirítear baictéir, fungais agus víris. Tá cothromaíocht na miocrób seo ríthábhachtach dár sláinte.
Samhlaigh cad a tharlaíonn nuair a théann na miocróib seo as cothromaíocht. Tugtar Disbhióis air. Is féidir leis an riocht seo athlasadh éagsúil sa chorp, murtall, cineálacha áirithe ailse, agus go leor galair eile a bheith mar thoradh air.
Mar sin, tá eolaithe ag fiosrú le fada an lá conas a théann na bianna a itheann muid i bhfeidhm ar na miocróib gut seo. Rud amháin a fuair siad amach sna staidéir sin ná gurbh é caife ceann de na deochanna a raibh an tionchar is mó aige ar ghníomhaíocht na miocrób seo. Fuair staidéir roimhe seo amach freisin gur laghdaigh ól caife an baol galar croí, diaibéiteas, agus cineálacha áirithe ailse. Mar thoradh air seo go léir, thosaigh taighdeoirí ag féachaint níos doimhne ar an ngaol idir caife agus sláinte gut.
An rud a nochtann an taighde is déanaí
Ghlac líon mór daoine ó na Stáit Aontaithe agus ón Ríocht Aontaithe páirt sa taighde seo. Tógadh samplaí DNA dá nósanna aiste bia agus dá micribhitheóm gut agus rinneadh anailís orthu. Roinneadh na daoine seo ina dtrí ghrúpa:
1. Daoine nach n-ólann caife: (iad siúd a ólann níos lú ná 3 chupán in aghaidh na míosa)
2. Daoine a ólann caife go rialta: (iad siúd a ólann idir 3 chupán in aghaidh na míosa agus 3 chupán in aghaidh an lae)
3. Daoine a ólann go trom caife: (iad siúd a ólann níos mó ná 3 chupán caife in aghaidh an lae)
Bhí na torthaí fíor-iontach. Fuair na taighdeoirí amach go raibh i bhfad níos mó baictéir thairbheacha i mbolg daoine a ólann caife go rialta agus go trom ná mar a bhí i mbolg daoine nach n-ólann caife . Ina measc seo, fuarthas amach go raibh speiceas baictéir ar a dtugtar Lawsonibacter asaccharolyticus ocht n-uaire níos flúirseach.
Ní breathnóireacht amháin atá anseo. Chuir taighdeoirí caife le cultúr den bhaictéar seo sa saotharlann. Agus bhí sé soiléir gur luathaigh caife fás an bhaictéir seo.
An caiféin is cúis leis seo?
Ceapann go leor daoine gurb é caiféin is cúis leis na rudaí maithe agus olca go léir i gcaife. Ach fuair an staidéar seo amach nach mar gheall ar chaiféin amháin atá an sochar seo. Mar bhí na torthaí mar an gcéanna dóibh siúd a d'ól caife díchaiféinithe.
Mar sin, cad é an chúis atá leis seo? Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil pónairí caife saibhir i gcomhdhúile ceimiceacha ar a dtugtar polaifeanóil . Tá airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha cumhachtacha acu seo. Thar aon rud eile, is iad na polaifeanóil seo an bia is fearr (réamhbhitheach) do na baictéir mhaith inár n-inní. Mar sin, nuair a ólaimid caife, téann na polaifeanóil seo chuig na n-inní agus beathaíonn siad na baictéir mhaith agus cabhraíonn siad leo fás.
Tugann an taighde seo le fios freisin go bhfuil an sochar seo mar an gcéanna cibé acu cappuccino le bainne agus siúcra, nó latte a ólann tú. Mar sin féin, deir cothaitheoirí gurb é an ceann is sláintiúla ná caife dubh a ól gan siúcra agus bainne.
Mar sin, an bhfuil sé ceart go leor an oiread caife agus is mian leat a ól?
Ar chor ar bith. Cosúil le haon rud eile, níl sé go maith an iomarca caife a ól. Deirtear go ginearálta go bhfuil sé tairbheach do dhuine fásta sláintiúil trí nó ceithre chupán caife a ól in aghaidh an lae. Mar sin féin, tá corp gach duine difriúil. Ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na rudaí a tharlaíonn duit nuair a ólann tú caife.
Is é an rud is tábhachtaí ná a rá, "Is turgnamh aonair muid uile." Is é sin le rá, ní gá go n-oibreoidh rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile. Tá sé an-tábhachtach éisteacht leis na comharthaí a thugann do chorp duit.
Liostaítear sa tábla thíos cuid de na hiarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag baint le barraíocht caife a ól. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, b’fhéidir gur mhaith leat athmhachnamh a dhéanamh ar an méid caife a ólann tú.
| Éifeacht dhíobhálach | Cur síos |
|---|---|
| Ráta croí méadaithe | Mothú teannas cófra nó ráta croí méadaithe. |
| Brú fola ard | D’fhéadfadh brú fola ardú go sealadach. Ba chóir do dhaoine a bhfuil brú fola ard orthu cheana féin a bheith cúramach. |
| Suaitheadh codlata | Insomnia nó droch-chaighdeán codlata, go háirithe ó chaife a ól sa tráthnóna. |
| Míshuaimhneas agus crith | B’fhéidir go mbraithfeá laige agus crith i do lámha. |
| Imní | D’fhéadfadh mothúcháin imní agus suaimhneas méadú. |
| Míchompord boilg | D’fhéadfadh suaitheadh boilg, masmas nó crampaí boilg tarlú. |
Chomh maith leis sin, cuimhnigh gur diuretic é caife, mar sin má ólann tú caife, ba chóir duit go leor uisce a ól i rith an lae freisin.
Cad ba cheart dom a dhéanamh ansin?
Mura bhfuil riocht ainsealach ort cosúil le brú fola ard, agus má tá tú sláintiúil, níl aon fhadhb ann dhá nó trí chupán caife a ól in aghaidh an lae. Is féidir leis leas a bhaint as do shláinte iomlán, lena n-áirítear sláinte do ghoile.
Mar sin féin, má tá aon riocht sláinte ort, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá tú ag beathú cíche, bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula gcuireann tú caife le do réim bia nó sula n-athraíonn tú an méid a ólann tú faoi láthair. Tabharfaidh sé nó sí an chomhairle is oiriúnaí duit bunaithe ar do riocht sláinte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Léirigh taighde le déanaí go gcuidíonn caife a ól go measartha le fás baictéar tairbhiúil (micribhitheóm gut) a chónaíonn i do stéig.
- Ní hé an caiféin atá sa chaife an phríomhchúis leis an sochar sláinte seo, ach na frithocsaídeoirí cumhachtacha ar a dtugtar polaifeinóil.
- Is féidir go mbeadh sé sábháilte agus tairbheach do dhuine fásta sláintiúil 2-4 chupán caife a ól in aghaidh an lae.
- Má bhíonn míchompord ort amhail néaróga, teannas cófra, nó insomnia tar éis caife a ól, éist le do chorp agus laghdaigh an méid a ólann tú.
- Má tá aon riocht míochaine ainsealach ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-athraíonn tú do nósanna itheacháin.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis