An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil ceo i do cheann? Ní cuimhin leat cá bhfuil do chuid eochracha, déanann tú dearmad ar leath de do liosta siopadóireachta, bíonn sé deacair agat d’intinn a choinneáil dírithe ag an obair... Más rud é go bhfuil na rudaí seo coitianta duit, d’fhéadfadh an chúis a bheith níos doimhne ná mar a cheapfá. An chuid is mó den am, is mar gheall ar an dúlagar a chuala muid go léir trácht air, nó mar a thugann dochtúirí air, “Neamhord Mór-Dhúlagair”.
Cad is Neamhord Mór-Dhúlagair ann?
Go simplí, ní mothú bróin amháin atá i gceist le dúlagar. Is riocht sláinte meabhrach coitianta, inchóireáilte é. Sa riocht seo, d’fhéadfá a bheith brónach, dúlagarach, agus cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo. Is féidir leis seo difear a dhéanamh do do phost, do chúraimí tí, do shaol teaghlaigh, agus fiú do shláinte choirp.
Tugann dochtúirí ‘lagú cognaíoch’ ar an mearbhall meabhrach a thagann le dúlagar. Ciallaíonn sé sin lagú ar smaointeoireacht, ar chinnteoireacht agus ar chuimhne.
Samhlaigh, is fostaí bainc í Samantha. Tá deacracht aici díriú ar a cuid oibre le tamall anuas. Bíonn mearbhall uirthi ina ríomhanna, agus ní thuigfidh sí láithreach cad atá á rá ag a custaiméirí. Tá sé mar an gcéanna nuair a théann sí abhaile. Nuair a thosaíonn sí ag cócaireacht, déanann sí dearmad ar cad atá le cur sa bhia. Cheap sí gurbh é an tuirse a bhí ann. Ach níor thuig sí go raibh riocht uirthi ar a dtugtar dúlagar ach nuair a chonaic sí dochtúir.
Liostaítear sa tábla thíos roinnt comharthaí coitianta eile a bhaineann le dúlagair.
| Catagóir na comharthaí | An mbraitheann tú ar an mbealach seo? |
|---|---|
| Athruithe iompraíochta | Míshuaimhneas, gan a bheith in ann fanacht in aon áit amháin, ag siúl anonn is anall, ag fáisceadh a lámha. Uaireanta ag caint agus ag siúl chomh hard sin gur féidir le daoine eile a fheiceáil. |
| Deacracht ag smaoineamh | Deacracht díriú ar obair, neamhábaltacht cinntí simplí fiú a dhéanamh, rudaí a dhearmad. |
| Bia agus codladh | Athruithe ar an goile (méadú nó laghdú tobann). Cailliúint nó gnóthú meáchain gan aistí bia. Fadhbanna codlata (an iomarca codlata nó gan codladh). |
| Mothúcháin agus fuinneamh | Tuirse mhór, mothú nach bhfuil tú in ann aon rud a dhéanamh, mothú gan fiúntas, agus mothú gan fiúntas. |
| Comharthaí tromchúiseacha | Mothú frustrachais leis an saol, smaointe faoin mbás, nó smaointe féinmharaithe. |
Is é an rud is tábhachtaí ná má mhaireann ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ar feadh níos mó ná dhá sheachtain , ná bíodh imní ort faoi agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir cinnte.
Cad is 'Cognaíocht' ann? Tuigimis go simplí é.
D’fhéadfadh an focal ‘cognaíocht’ a bheith beagáinín casta, ach tá a bhrí an-simplí. Tagraíonn sé dár ‘chumais smaointeoireachta’. I bhfocail eile, an chaoi a n-oibríonn ár n-inchinn. Smaoinigh ar ár n-inchinn mar ríomhaire. Is iad na cláir bhogearraí a ritheann ar an ríomhaire sin an ‘cognaíocht’. Is iad seo a chabhraíonn linn faisnéis a aithint, í a thuiscint, agus freagairt di.
Tá na cumais chognaíocha seo riachtanach le haghaidh gach rud ó bheith ag caint le cara go dtí dul chuig an siopa chun rud éigin a cheannach. Tá 6 chineál de na cumais seo ann den chuid is mó.
- Aird: An gníomh tasc amháin a roghnú agus d’intinn a dhíriú air. Mar shampla, agus tú ag staidéar, aird a thabhairt ar leabhar gan smaoineamh ar rudaí eile.
- Feidhm fheidhmeach: Obair an lae a phleanáil, cinntí a dhéanamh, agus faisnéis a mheabhrú chun rudaí a chur i gcrích. Cosúil le liosta a dhéanamh de na rudaí atá le ceannach sula dtéann tú chuig an siopa.
- Foghlaim agus cuimhne: Rud éigin nua a fhoghlaim agus cuimhneamh air sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma. I measc samplaí de seo tá cuimhneamh ar rud a d’fhoghlaim tú inné agus cuimhneamh ar ainm seanchara.
- Teanga: An cumas ár smaointe agus ár mothúcháin a chur in iúl ar bhealach a thuigfidh daoine eile.
- Scileanna céadfacha-luathúla: An cumas eolas (radhairc, fuaimeanna) a fhaightear ónár gcéadfaí, amhail ár súile, ár gcluasa agus ár srón, a thuiscint agus gníomhú air. Mar shampla, bogadh ar shiúl ó fhuaim gluaisteáin ar an mbóthar.
- Cognaíocht shóisialta:Tuiscint a fháil ar mhothúcháin agus ar inspreagadh daoine eile agus ár mothúcháin féin a rialú ar bhealach atá oiriúnach go sóisialta. Sampla maith de seo is ea tuiscint a fháil ar cibé an bhfuil duine sásta nó brónach trí fhéachaint ar a n-aghaidh.
Nuair a bhíonn dúlagar ort, tosaíonn na cumais seo go léir ag lagú de réir a chéile, díreach mar a mhoillíonn na cláir bhogearraí ar ríomhaire.
Mar sin, cad é an réiteach air seo? - Leigheas Cognaíoch
Is é an dea-scéal ná go bhfuil cóireáil ann a chabhróidh leis na neamhoird smaointeoireachta seo a eascraíonn as dúlagar. Tugtar 'Leigheas Cognaíoch' air.
Is rud iontach é seo. Go simplí, is cosúil le cleachtadh don inchinn é seo, nó fisiteiripe don inchinn.
Baineann an chóireáil seo le sraith gníomhaíochtaí sonracha, pleanáilte a chuidíonn le réimsí den inchinn atá lagaithe ag dúlagar a atógáil, amhail aird, cuimhne agus cinnteoireacht. Is minic gur cláir ríomhaireachta nó cleachtaí iad seo a dhéantar le teiripeoir atá oilte go speisialta. Cuireann na cleachtaí seo dúshlán na gcodanna lagaithe den inchinn agus neartaíonn siad iad.
Úsáidtear an modh cóireála seo go rathúil ní hamháin le haghaidh dúlagair, ach freisin chun dul i ngleic le lagú cognaíoch de bharr riochtaí sláinte meabhrach eile amhail `(Sitsifréine)`, `(Neamhoird dépholacha)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Ach tá rud amháin tábhachtach le cuimhneamh. Ní cóireáil neamhspleách í an t-athstruchtúrú cognaíoch. Oibríonn sé is fearr nuair a dhéantar é a chomhcheangal le frithdhúlagráin agus síciteiripe eile atá forordaithe ag do dhochtúir. Mar sin, más spéis leat é seo, is fearr labhairt le do dhochtúir faoi agus tosú faoina threoir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní brón amháin atá i gceist le dúlagar. Is riocht é a théann i bhfeidhm go díreach ar do ghiúmar chomh maith le do chumas smaoineamh, cuimhneamh agus cinntí a dhéanamh (cognaíocht).
- Is féidir le hairíonna ar nós dearmad agus neamhábaltacht díriú a bheith mar chuid den dúlagar freisin. Tugann dochtúirí “lagú cognaíoch” ar an riocht seo.
- Má mhaireann comharthaí dúlagair ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, ná bí ag fulaingt leat féin, ach téigh i gcomhairle le dochtúir ar ndóigh.
- Is modh cóireála é Athchóiriú Cognaíoch a chuidíonn le scileanna smaointeoireachta lagaithe a atógáil, cosúil le cleachtadh inchinne.
- Is é an chóireáil seo is éifeachtaí nuair a úsáidtear í i dteannta le cóireálacha eile atá forordaithe ag do dhochtúir. Ná déan féin-dhiagnóis ná féin-chóireáil riamh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis