Is galar coitianta agus míchompordach iad slaghdáin. Faigheann daoine áirithe iad uair sa mhí ar a laghad. Cibé acu beagán nochta don ghrian, beagán báistí, nó duine ag an obair nó ar scoil ag glacadh slaghdáin, is féidir linn iad a ghabháil. Cé go ndéanaimid gach rud is féidir linn chun iad a sheachaint, an bhfuil a fhios agat i ndáiríre an bealach is éifeachtaí agus is simplí chun iad a chosc? Is é sin do lámha a ní i gceart . Nach iontach é? Inniu, labhraímis faoi mar is féidir leis an nós simplí seo cabhrú leat tinneas tromchúiseach a sheachaint.
Féachfaimid ar dtús ar an gcaoi a dtarchuirtear an galar.
Má thuigeann tú é seo, tá sé an-éasca fanacht slán sábháilte. Is é an phríomhchúis a scaiptear slaghdáin ná nuair a chasann nó a shraothann duine atá ionfhabhtaithe, scaoiltear braoiníní beaga seile óna mbéal agus óna srón. Tá na braoiníní seo róbheag le feiceáil leis an tsúil nocht. Tá na braoiníní seo lán den víreas is cúis le slaghdáin.
Samhlaigh é seo. Tá slaghdán ar do chara. Clúdaíonn sé a bhéal lena lámh nuair a shraothann sé. Ansin iarrann sé do ghuthán agus déanann sé glao. Anois, tá a lámh atá lán den víreas tar éis teagmháil a dhéanamh leis an bhfón. Tar éis tamaill, tógann tú an fón agus úsáideann tú é, agus gan fiú a thuiscint, scríobann tú do shrón nó déanann tú teagmháil le do bhéal. Sin nuair a théann an víreas isteach i do chorp. Agus sin é! Beidh slaghdán ort i gceann dhá lá freisin.
Go simplí, tarchuirtear an galar má theagmhaímid le dromchla atá éillithe leis an víreas agus ansin déanaimid teagmháil lenár srón, lenár mbéal nó lenár súile leis an lámh chéanna sin.
Is féidir an víreas seo a scaipeadh trí dhromchlaí coitianta amhail cnaipí dorais, lasca solais, nótaí bainc, láimhsithe bus, méarchláir ríomhaire agus lucha.
Cén fáth go bhfuil níochán láimhe chomh tábhachtach?
Anois tuigeann tú cén fáth go bhfuil sé tábhachtach lámha a ní. Is féidir le cuid de na víris is cúis le slaghdáin maireachtáil ar feadh uaireanta an chloig ar dhromchlaí cosúil le láimhseálacha dorais agus boird. Mar sin, cé mhéad rud a dteagmhaímid leo gach lá? Is féidir an víreas a fháil i ngach áit.
Nuair a nighimid ár lámha i gceart, scriostar na víris seo atá gan fhios dúinn ar ár lámha. Tá sé cosúil le doras an víris a dhúnadh chun dul isteach inár gcorp. Chomh maith leis sin, má fhaigheann tú slaghdán go tobann, má nighfidh tú do lámha go rialta, stopfaidh tú le scaipeadh an ghalair chuig daoine eile.
Ní scéal amháin atá anseo. Tá sé seo cruthaithe i staidéar a rinneadh i gcampa traenála míleata SAM. Tugadh treoir do shaighdiúirí sa champa sin a lámha a ní cúig huaire sa lá ar a laghad. Tar éis dhá bhliain, bhí laghdú 45% tagtha ar líon na ngalar riospráide (amhail slaghdáin) i gcomparáid leis an mbliain roimh thús an chláir. Féach, cé chomh mór is féidir le rud simplí difríocht a dhéanamh.
Mar sin, conas a nighfidh tú do lámha i gceart?
Deir go leor againn go nighimid ár lámha, ach is é an rud a dhéanaimid ná beagán uisce a chur leis agus ár lámha a chuimilt le chéile. Ach ní bhaineann sé sin frídíní i ndáiríre. Seo an bealach ceart chun do lámha a ní.
| Céimeanna | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Céim 1 | Ar dtús, fliuch do lámha go maith le huisce glan. |
| Céim 2 | Anois, cuir méid leordhóthanach gallúnaí (gallúnach barra nó gallúnach leachtach) ar do lámha agus cuimil go dtí go mbeidh sé ina chúr maith. |
| Céim 3 | Cuimil do lámha le chéile ar feadh 20 soicind ar a laghad . Déan cinnte go gcuireann tú an gallúnach go maith, lena n-áirítear na bosa, cúl do lámha, idir do mhéara, timpeall do ordóga, faoi do tairní, agus an bealach ar fad go dtí do chaol na láimhe. (Bealach éasca chun cuimhneamh ar na 20 soicind ná an t-amhrán "Happy Birthday" a chanadh faoi dhó i do cheann.) |
| Céim 4 | Anois nigh do lámha le huisce reatha go dtí go mbeidh an gallúnach ar fad imithe. |
| Céim 5 | Ar deireadh, triomaigh do lámha go maith le héadach glan, tuáille páipéir, nó triomadóir aeir. Má tá tú i leithreas poiblí, bain úsáid as tuáille páipéir chun an sconna a mhúchadh. Is fearr freisin do ghualainn a úsáid chun an doras a oscailt nó é a choinneáil trí thuáille páipéir. |
Cé mhéad uair sa lá ba chóir duit do lámha a ní?
Níl aon teorainn leis seo i ndáiríre. Is fearr do lámha a ní chomh minic agus is féidir. Go háirithe le linn amanna mar seo, ba chóir duit do lámha a ní cinnte:
- Roimh agus tar éis ithe.
- Roimh agus tar éis cócaireachta.
- Tar éis dul go dtí an seomra folctha.
- Agus tú ag casacht, ag sraothartach, nó tar éis duit do shrón a ghlanadh.
- Tar éis dul amach, taisteal, agus filleadh abhaile (go háirithe má d'úsáid tú iompar poiblí).
- Tar éis an idirbhirt airgid.
- Tar éis teagmháil a dhéanamh le do pheata.
- Tar éis an bruscar a phiocadh suas.
- Dá mba rud é go ndeachaigh tú chun cuairt a thabhairt ar dhuine a bhí tinn, tar éis duit filleadh abhaile.
Cad a dhéanann tú mura bhfuil gallúnach ná uisce in aice láimhe?
Ní bhíonn na háiseanna againn i gcónaí chun ár lámha a ní le gallúnach. Samhlaigh go bhfuil tú ag taisteal ar bhus. Tá sláintitheoir láimhe ann le húsáid ag amanna mar sin.
Ach agus sláintitheoir á roghnú agat, tá rud beag amháin le cur san áireamh. Ba chóir go mbeadh 60% alcóil ar a laghad ann . Ní mharóidh aon rud níos lú ná sin víris go héifeachtach.
Agus sláintitheoir á úsáid agat, cuir méid beag ar do lámha agus cuimil iad ar fud do lámha (idir do mhéara, faoi do tairní, agus ar chúl do lámha) go dtí go mbeidh siad tirim go hiomlán. Ach cuimhnigh air seo.
Níl sláintitheoir láimhe ach ina rogha nuair nach bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil. Níl aon bhealach éifeachtach eile ann chun do lámha a ní le gallúnach. Mar sin, fiú má úsáideann tú sláintitheoir, ná déan dearmad do lámha a ní le gallúnach a luaithe a shroicheann tú an áis is gaire.
Má dhéanann tú an nós simplí seo mar chuid de do ghnáthamh laethúil, is féidir leat tú féin a chosaint ní hamháin ó slaghdáin go minic, ach ó réimse galair thógálacha eile freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is trí rudaí atá éillithe leis an víreas agus ansin ár n-aghaidheanna (srón, béal, súile) a scaiptear galair cosúil leis an slaghdán coitianta den chuid is mó.
- Is é an bealach is fearr agus is simplí chun seo a sheachaint ná do lámha a ní go maith le gallúnach ar feadh 20 soicind ar a laghad.
- Déan nós de do lámha a ní go rialta, amhail roimh ithe, tar éis duit an leithreas a úsáid, agus tar éis duit a bheith in áiteanna poiblí.
- Mura bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil, bain úsáid as sláintitheoir láimhe ina bhfuil 60% alcóil ar a laghad. Ach nigh do lámha le gallúnach a luaithe is féidir.
- Má tá aon imní ort faoi do shláinte, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir teaghlaigh faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis