An bhfuil pian istigh i do rúitín? Foghlaimímis faoin Ligament Deltoid

Táimid uile tar éis ár rúitíní a rolladh ag pointe éigin inár saol. B’fhéidir nuair a sheasfaimid ar pholl sa bhealach, nuair a sroicheann muid staighre, nó nuair a imrímid spóirt. Ach an chuid is mó den am, nuair a rollaímid ár rúitíní, gortaítear taobh amuigh ár rúitíní. Ach an bhfaca tú riamh taobh istigh ár rúitíní ag gortú? Bhuel, d’fhéadfadh an ligament speisialta a bheidh á phlé againn inniu a bheith ina chúis le gortú chomh neamhchoitianta sin. Sin é an ligament deltoid.

Go simplí, cad é an Ligament Deltoid?

Ceart go leor, féachaimis ar dtús ar cad iad na 'ligaments' seo. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil na cnámha inár gcorp ceangailte lena chéile. Is bannaí láidre, cosúil le rópa iad ligaments a nascann na cnámha sin le chéile agus a chabhraíonn le hailt a choinneáil cobhsaí. Le bheith beacht, tá siad déanta as fíochán nascach. Ritheann siad trasna hailt cosúil leis an nglúin, an uillinn agus an rúitín, agus cabhraíonn siad leis na hailt sin a choinneáil cobhsaí.

Is rud éigin cosúil leis sin an Ligament Deltoid atá á phlé againn anois. Tugtar an Ligament Medial air freisin. Ciallaíonn 'medial' 'istigh'. Tá sé suite ar thaobh istigh ár rúitín. Ní ligament aonair é, ach bailiúchán láidir de cheithre ligament i ndáiríre. Tagann an t-ainm 'deltoid' óna chruth triantánach. Mar sin, chun é a chur go simplí, is é an príomhligament is láidre a chuidíonn le taobh istigh do rúitín a chobhsú.

Cá bhfuil an ligament seo suite go díreach?

Téann an ligament deltoid tríd an alt rúitín agus nascann sé roinnt cnámha inár gcos agus inár gcos. Tá sé tábhachtach dúinn beagán eolais a bheith againn faoi chnámha.

Tá dhá shraith fíocháin sa ligament seo - ceann suite go domhain laistigh den rúitín agus an ceann eile suite níos gaire don dromchla. Le chéile, soláthraíonn an dá shraith seo neart agus cobhsaíocht dochreidte don alt rúitín.

Sprain rúitín agus an Ligament Deltoid

Is gortú an-choitianta é sprain rúitín. Tarlaíonn sé nuair a bhíonn ceann amháin nó níos mó de na ligaments a thacaíonn leis an alt rúitín ró-shínte, brúite, nó uaireanta stróicthe.

Ach an rud is tábhachtaí a chaithfimid a thuiscint anseo ná go mbíonn sprain cliathánach orainn an chuid is mó den am. Ciallaíonn sé seo go rollaíonn ár gcos amach (supination) , rud a dhéanann damáiste do na ligaments ar thaobh amuigh an rúitín. Is féidir leis seo tarlú fiú nuair a bhímid ag siúl síos an tsráid agus ag cailleadh ár gcothromaíochta.

Mar sin, conas a dhéantar damáiste don ligament deltoid?

Is rud beag neamhghnách é damáiste don ligament deltoid. Is é an chúis atá leis seo ná, mar a luaigh mé níos luaithe, gur ligament an-láidir é. Chun damáiste a dhéanamh dó, caithfidh an chos rolladh isteach (pronation).** De ghnáth, is ionann an cineál seo díobhála agus thart ar 15% de na sprains go léir.

Is iad na príomhbhealaí inar féidir damáiste a dhéanamh don ligament seo ná:

• Tionchar Díreach: Samhlaigh cad a tharlódh dá mbeadh tú ag imirt spóirt cosúil le peil nó sacar agus dá mbuailfeadh duine éigin go crua thú ar thaobh amuigh do rúitín. Lúbfadh do chos isteach go tobann. Ag an bpointe sin, d’fhéadfadh an ligament deltoid láidir seo fiú a bheith sínte nó stróicthe.
• Briseadh rúitín:Is minic a ghortaítear an ligament deltoid nuair a bhriseann an cnámh ar thaobh amuigh an rúitín. Fágann fórsa an bhriste go dteanntar an ligament ar an taobh istigh go docht.

Cé is dóichí an neamhord seo a fhorbairt?

Is iad na cineálacha gortuithe seo is coitianta a fheictear i measc lúthchleasaithe, go háirithe:

• Imreoirí peile/sacair
• lúthchleasaithe gleacaíochta

Mar sna spóirt seo, tá seans ard ann go dtarlóidh athruithe tobann i dtreo, léimeanna, agus tionchair dhíreacha ar an gcos.

Conas a choinnímid an ligament seo sláintiúil?

Is é an bealach is fearr chun damáiste don ligament deltoid a chosc ná na matáin timpeall an rúitín a neartú. Nuair a bhíonn na matáin láidir, laghdaítear an brú ar na ligaments.

• Cleachtaí feabhsúcháin cothromaíochta: Is féidir le cleachtaí simplí fiú cosúil le seasamh ar chos amháin cabhrú le cobhsaíocht na rúitín a fheabhsú. Laghdóidh sé seo an baol go dtarlóidh rolladh tobann na coise.
• Bróga cuí: Agus spóirt á himirt agat, tá sé ríthábhachtach bróga a chaitheamh atá oiriúnach don spórt agus a sholáthraíonn tacaíocht mhaith don chos.
• Trealamh cosanta: Is féidir le trealamh cosanta riachtanach a chaitheamh i spóirt cosúil le peil cabhrú le gortuithe ó thionchair dhíreacha a íoslaghdú.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?

Nuair a bhíonn gortú rúitín ort, ní smaoineamh maith é neamhaird a dhéanamh air agus a rá, "Níl ann ach sprain." Go háirithe má tá na hairíonna seo a leanas ort, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

Cathain is ceart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir:

• Má bhíonn pian mór ort ar an taobh istigh de do rúitín tar éis duit do chos a rolladh isteach.
• Má tá at nó bruising ar an taobh istigh den rúitín, amhail mílí gorm/corcra .
• Má bhíonn deacracht agat seasamh nó siúl agus meáchan ar an gcos gortaithe.

I gcás den sórt sin, déanfaidh an dochtúir scrúdú ort agus, más gá, cuirfidh sé/sí ar aghaidh thú le haghaidh X-gha nó scanadh eile (amhail MRI) chun déine chruinn an ghortú a chinneadh. Ansin, forordóidh sé/sí an chóireáil is fearr a oireann dó/di.