Má tá tú ag tabhairt aire do dhuine a bhfuil néaltrú air, b'fhéidir do thuismitheoir féin nó duine muinteartha, is dócha go bhfuil tú eolach ar chuid de na fadhbanna meabhracha (síceóis) a thagann leis. B'fhéidir gur chonaic tú rudaí cosúil le hathruithe tobann ar iompar, rudaí nach bhfuil fíor a chreidiúint (bréagbhraistintí), rudaí nach bhfuil ann a fheiceáil nó a chloisteáil (siabhránachtaí), agus fánaíocht gan aidhm. Ach níl ach cuid bheag den fhadhb iomlán sa rud a fheicimid agus a chloisimid, cosúil le barr sléibhe oighir ag snámh in uisce.
Cad iad na deacrachtaí féideartha?
Ní bhíonn cuid mhór de na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag do ghaol soiléir láithreach. Ina áit sin, is rudaí iad a thabharfaidh tú faoi deara le himeacht ama. Is féidir leis na fadhbanna sláinte meabhrach seo a bhaineann le néaltrú éirí níos minice agus níos déine le himeacht ama. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach labhairt le dochtúir a luaithe a thugann tú faoi deara na hairíonna seo.
Anois, féachfaimid cad iad na príomhdheacrachtaí.
| Deacracht | Cad a fheicfidh tú |
|---|---|
| Cailliúint Cuimhne | Seo an comhartha is coitianta. Tosaíonn cailliúint cuimhne gearrthéarmach ar dtús. Mar shampla, b’fhéidir nach gcuimhneoidh tú ar a d’ith tú don bhricfeasta, nó go ndéanfaidh tú dearmad go tobann ar an méid a labhair tú faoi. Le himeacht ama, b’fhéidir go ndéanfaidh tú dearmad fiú ar ainmneacha nó aghaidheanna do leanaí nó do chairde féin. |
| Díthreoshuíomh | Caillfidh siad a dtuiscint ar an áit a bhfuil siad agus cén t-am é. Bíonn mearbhall orthu i gcónaí. B’fhéidir go mbeidh imní orthu faoi ghléasadh leo féin, rudaí a dhéanamh in am, nó áit a aimsiú le dul. |
| Luí na Gréine | An bhfuil tú faoi deara go n-éiríonn a n-iompar beagán níos measa tráthnóna agus san oíche? Bíonn daoine áirithe corraithe, feargach agus míshuaimhneach. Cé go bhfuil siad ag obair go dian an lá ar fad, ní thuigfidh siad gur am codlata atá ann. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil 'clog coirp' a n-inchinne, nó 'rithim circadian', as riocht. |
| Insomnia | Laghdaíonn an staid 'luí gréine' féin codladh san oíche. Chomh maith leis sin, is féidir cailliúint codlata tarlú mar gheall ar fhadhbanna síceolaíocha. Samhlaigh, má bhíonn siabhrán ag duine go bhfuil 'gafaí sa teach', conas is féidir leo codladh go sámh? |
| Deacracht ag réiteach fadhbanna | Bíonn sé deacair tascanna laethúla a dhéanamh, amhail airgead a chomhaireamh agus rudaí a bhogadh timpeall. Is féidir an riocht seo a dhéanamh níos measa má bhíonn siabhránachtaí ann. |
| Droch-bhreithiúnas | Gan a bheith in ann rogha a dhéanamh idir ceart agus mícheart. Mar shampla, a lán rudaí neamhriachtanacha a cheannach ag an am céanna, nó éadaí a chaitheamh nach bhfuil oiriúnach don aimsir. |
Cuimhnigh, mura n-aithníonn do ghaol thú nó má dhéanann sé/sí dearmad ort, ná glac go pearsanta é. Ní locht orthu féin atá ann, is é nádúr an ghalair atá ann.
Mar sin, cad ba cheart dúinn a dhéanamh?
Mar chúramóir, tá roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh chun an cás seo a dhéanamh chomh héasca agus is féidir duit féin, do do ghaol, agus do chúramóirí eile.
1. Aimsigh an chúis
Tá sé seo an-tábhachtach. Déan iarracht a fháil amach an bhfuil aon chúis ar leith ann go bhfuil siad trína chéile nó go n-iompraíonn siad go aisteach. Cosúil le bleachtaire.
- B’fhéidir gur cógas nua é.
- Nó d’fhéadfadh athrú ar an aiste bia a bheith ann.
- B’fhéidir gur aoi a tháinig chuig an teach, nó athrú sa timpeallacht.
Más féidir leat an chúis a dhéanamh amach, is fusa i bhfad labhairt le do dhochtúir agus réiteach a fháil.
2. Ní gá réitigh a bheith i gceist le gach rud.
Uaireanta, ní bhíonn réiteach mór ag teastáil ar gach iompar. Mar shampla, mura bhfuil mórán caillteanais chuimhne acu, b'fhéidir nach mbeidh mórán cóireála ag teastáil. Féach an mbíonn siad buartha faoi i gcónaí.
3. Fan socair.
Nuair a bhíonn do ghaol trína chéile faoi fhadhb sláinte meabhrach, tá sé tábhachtach fanacht chomh socair agus is féidir. Má bhíonn tú trína chéile, beidh siadsan níos trína chéile fós. Ag an bpointe sin, atreoraigh an comhrá. Fiafraigh, "An mbeidh tae againn?" Uaireanta, is féidir le magadh nó gáire fiú cabhrú.
4. Spreag an inchinn
Déan iarracht iad a choinneáil chomh gníomhach go sóisialta agus go meabhrach agus is féidir.
- Tabhair leis ag siúlóid ghearr sa ghairdín.
- Is maith leo sean-amhrán a éisteacht.
- Imir cluiche simplí cosúil le dísle a rolladh nó dísle a imirt.
5. Coigeartaigh an timpeallacht bhaile
Is féidir le hathruithe beaga ar a dtimpeallacht a bheith ina gcúnamh mór. Mar shampla, déan na soilse i do theach beagán níos gile. Bain úsáid as soilse oíche beaga san oíche. Cabhróidh sé seo leo gan a bheith chomh heaglach agus imníoch faoi scáthanna sa dorchadas.
6. Tabhair aire duit féin freisin
Tá sé seo an-tábhachtach. Ní bhíonn sé éasca aire a thabhairt do dhuine. Is féidir go mbeadh sé an-tuirsiúil agus strusmhar. Mar sin ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. Iarr cabhair ó do theaghlach, ó do chairde, ó d’oibrithe sóisialta, nó ó d’fhoireann leighis. Ní féidir leat aire mhaith a thabhairt do do ghaol ach amháin má tá tú go maith.
Ná déan dearmad, má thugann tú faoi deara aon chomharthaí nua, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach. Is féidir le diagnóis agus cóireáil luath cabhrú le roinnt deacrachtaí a chosc nó a chur ar athló.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Téann an tsíceóis a bhaineann le néaltrú i bhfad níos faide ná na hairíonna infheicthe.
- Bí ar an eolas faoi dheacrachtaí ceilte amhail cailliúint cuimhne, mearbhall, agus athruithe iompraíochta, go háirithe sa tráthnóna (luí na gréine).
- Nuair a bhíonn do ghaol trína chéile, tá sé tábhachtach fanacht socair agus iarracht a dhéanamh a thuiscint an bhfuil cúis lena n-iompar.
- Labhair le do dhochtúir láithreach má thugann tú faoi deara aon chomharthaí nua nó athruithe ar iompar.
- Mar chúramóir, tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt duit féin. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ó dhaoine eile nuair is gá.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis