Smaoiníonn go leor daoine ar dhúlagar mar bhrón dofhulaingthe, brón mór nach n-imíonn choíche. Is fíor sin, ach is féidir le dúlagar teacht ar bhealaí an-chaolchúiseacha uaireanta, le hairíonna nach féidir linn a aithint go héasca. An bhfuil pian i do chorp agat freisin nach dtagann gan chúis? An mbraitheann tú feargach agus greannaithe gan chúis? Nó an mbíonn deora i do shúile fiú ag na rudaí is lú? B’fhéidir go bhfuil dúlagar i bhfolach taobh thiar de na rudaí seo.
Is é an rud is fearr ná nach gá dúinn a bheith eaglach roimh an gcás seo. Is féidir linn a bheith réamhghníomhach faoi. Féachfaimid ar na hairíonna seo nach bhfuil chomh soiléir agus cathain ba chóir dúinn cóireáil a lorg dó seo.
Cad iad na hairíonna ceilte a bhaineann le dúlagar?
Nuair a smaoinímid ar dhúlagar, is iad na príomhrudaí a thagann chun cuimhne ná brón, éadóchas, mothú folamhachta, agus cailliúint spéise i rudaí a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo. Ach sa bhreis ar na hairíonna seo, tá go leor comharthaí eile ann nach bhfuil chomh coitianta sin, ach a léiríonn dúlagar. Féachfaimid ar cad iad.
| Comhartha i bhfolach | Conas a d’fhéadfá a bheith ag mothú |
|---|---|
| Fearg agus mífhoighne | Bíonn tú feargach gan ghá le baill teaghlaigh, le cairde agus le daoine ag an obair. Bíonn tú an-fheargach fiú faoi na rudaí is lú. |
| Fadhbanna codlata | Ní féidir leat codladh san oíche, nó dúisíonn tú ar maidin. Do chuid acu, is é an bealach eile atá ann. Ciallaíonn sé sin go gcodlaíonn siad an iomarca agus go mbíonn sé deacair orthu éirí ar maidin. |
| Imní | Mothú suaimhneach, imníoch, agus smaointeoireacht gan ghá. Cé gur dhá fhadhb ar leith iad imní agus dúlagar, is minic a tharlaíonn siad le chéile. |
| Ag caoineadh go minic | Ag caoineadh gan chúis. Ag mothú an-bhrónach agus ag caoineadh fiú faoi rudaí beaga nach mbeadh cúram ort fúthu de ghnáth. |
| Deacracht díriú | Déanann tú dearmad ar rudaí, bíonn deacracht agat cinntí a dhéanamh, agus mothaíonn tú nach féidir leat díriú ar rud amháin. |
| Pian fisiceach gan mhíniú | D’fhéadfadh pian droma, pian sna hailt, pian sna géaga, pian sna boilg, srl., mura bhfaigheann cóireáil faoiseamh uathu, a bheith ina comhartha dúlagar. Ní fhaigheann go leor daoine amach go bhfuil dúlagar orthu ach amháin nuair a théann siad chuig dochtúir leis na hairíonna fisiciúla seo. |
| Úsáid drugaí agus alcóil | Bíonn daoine áirithe ag brath ar dhrugaí nó ar alcól chun an strus a eascraíonn as dúlagar a mhaolú. Téann an dá fhadhb seo lámh ar láimh. |
| Athruithe ar aiste bia | B’fhéidir go gcaillfidh tú gach dúil le hithe, nó b’fhéidir go mbeadh tú i dtrioblóid ró-ithe le go mbraithfeá níos fearr. |
| Uaigneas | Déanaimid iarracht a bheith inár n-aonar, ar shiúl ó chairde agus ó theaghlach, nuair is mó a bhíonn cabhair de dhíth orainn. |
An mbíonn taithí dhifriúil ag mná agus fir ar an dúlagar?
Sea, is fíor é seo. Ní bhíonn an dúlagar ar gach duine ar an mbealach céanna. Tá difríochtaí idir an taithí, go háirithe idir mná agus fir.
- Nuair a bhíonn dúlagar ar mhná , is minic a labhraíonn siad faoi rudaí cosúil le brón, ciontacht agus mothúcháin gan fiúntas .
- Is dóichí go dtuairisceoidh fir go mbraitheann siad tuirseach, greannaithe, mífhoighneach agus frustrach le linn an ama seo. D’fhéadfadh níos mó trioblóide a bheith acu codladh freisin. D’fhéadfadh siad spéis a chailleadh i ngníomhaíochtaí, i gcaitheamh aimsire agus i ngníomhaíochtaí gnéis a mbainfidís taitneamh astu roimhe seo. D’fhéadfadh roinnt fir ró-obair a dhéanamh orthu féin chun gan labhairt faoina gcuid mothúchán. D’fhéadfadh siad dul i muinín drugaí nó alcóil freisin chun déileáil lena ndúlagar, nó d’fhéadfadh siad iompar go meargánta.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach mbíonn go leor fear ag iarraidh a admháil go bhfuil dúlagar orthu. Níl siad ag iarraidh labhairt faoina gcuid mothúchán. Ach cuimhnigh, leis an gcóireáil cheart, gur féidir le mná agus fir araon téarnamh go hiomlán.
Cathain ba chóir dúinn cóireáil a lorg?
Is féidir go mbeadh sé deacair a admháil go bhfuil dúlagar ort agus cabhair a iarraidh, ach tá dhá chúis mhaithe ann gur chóir duit cóireáil a lorg:
1. Tá an chóireáil éifeachtach: Is féidir le fiú iad siúd a bhfuil na leibhéil dúlagair is déine orthu faoiseamh a fháil le cóireáil. Is féidir leatsa freisin.
2. Is fearr cóireáil luath: Cosúil le galair eile, is féidir le cóireáil luath le haghaidh dúlagair cabhrú le hairíonna a laghdú. Is féidir le moill ar chóireáil an riocht a dhéanamh níos measa agus níos deacra a chóireáil.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?
Is féidir leat labhairt le cara dlúth nó le ball teaghlaigh faoi seo ar dtús agus cabhair a iarraidh chun cóireáil a aimsiú. Ach ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir, go háirithe i gcásanna mar seo:
- Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort.
- Má tá comharthaí móra ort cosúil le brón agus éadóchas, nó comharthaí folaithe cosúil le fadhbanna codlata agus pianta coirp.
- Má tá na hairíonna seo ag cur bac ort do ghníomhaíochtaí laethúla (e.g. obair, scoil, cúraimí teaghlaigh) a dhéanamh i gceart.
Rabhadh: Má tá smaointe féinmharaithe nó báis agat, iarr comhairle leighis láithreach. Fiú má bhraitheann tú gan dóchas faoi láthair, is féidir le cóireáil dóchas nua a thabhairt duit. Tuigfidh tú gur fiú maireachtáil an saol. Chuige sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó téigh chuig an Roinn Éigeandála (ETU) is gaire duit.
Modhanna cóireála agus a ré
Nuair a fheiceann tú dochtúir, déanfaidh sé nó sí seiceáil ar dtús le feiceáil an bhfuil cúis fhisiciúil eile le do chuid comharthaí, amhail fadhb thyroid. Seachas sin, cuirfidh sé nó sí tús le cóireáil le haghaidh dúlagair nó cuirfidh sé nó sí chuig speisialtóir sláinte meabhrach thú.
Tá dhá phríomhmhodh cóireála ann:
1. Frithdhúlagráin
2. Síciteiripe nó teiripe cainte
Uaireanta úsáidtear an dá cheann le chéile. I gcás daoine a bhfuil dúlagar éadrom orthu, d’fhéadfadh síciteiripe amháin a bheith leordhóthanach.
Frithdhúlagráin
Oibríonn na cógais seo trí thionchar a imirt ar na ceimiceáin san inchinn ar a dtugtar néar-tharchuradóirí agus na ciorcaid néaróg a rialaíonn ár giúmar. Oibríonn siad go maith do go leor daoine. Ach féadfaidh sé 4 go 6 seachtaine a thógáil chun torthaí a fheiceáil, mar sin tá sé tábhachtach a bheith foighneach. Uaireanta is féidir fo-iarsmaí cosúil le meáchan a fháil agus fadhbanna gnéis a bheith ann. Féadfaidh sé tamall a thógáil chun an cógas is fearr a oibríonn duit agus a bhfuil an líon is lú fo-iarsmaí aige a aimsiú. Mar sin, labhair le do dhochtúir faoi gach rud agus lean a chomhairle nó a comhairle.
Síciteiripe
Cabhróidh sé seo leat an dúlagar a shárú tríd an mbealach a smaoiníonn tú agus a n-iompraíonn tú a athrú.
- Is féidir leat bealaí nua a fhoghlaim chun smaoineamh níos dearfaí.
- Is féidir leat nósanna agus iompraíochtaí a mhéadaíonn dúlagar a athrú.
- Gheobhaidh tú cabhair chun fadhbanna i gcaidrimh a réiteach sa bhaile nó san obair.
- Tugann sé an neart duit breathnú ar rudaí go réalaíoch agus aghaidh a thabhairt ar do chuid eagla.
Ós rud é go dtógann sé am chun seanphatrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí a bhriseadh, ní mór roinnt ama a thabhairt don mhodh cóireála seo freisin.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin
Chomh maith le cóireáil ó do dhochtúir, tá roinnt rudaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh leat féin chun cabhrú leat mothú níos fearr.
- Bí gníomhach go fisiciúil: Is féidir le haclaíocht feabhas a chur ar do ghiúmar. Léirigh taighde fiú gur féidir le haclaíocht cabhrú le dúlagar a mhaolú.
- Faigh codladh maith oíche: Is eochair chun leigheas a fháil ó go leor tinnis, lena n-áirítear dúlagar, é codladh. Má fhaigheann tú an méid ceart codlata (gan níos mó ná níos lú) cabhróidh sé leat mothú fuinniúil. Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.
- Fan i dteagmháil le do mhuintir: Fiú mura bhfuil tú ag mothú go maith, is féidir le ham a chaitheamh le cairde agus le teaghlach tacúil cabhrú leat mothú níos fearr. Ní gá go mbeadh aon rud mór ann, téigh ag féachaint ar scannán le chéile, bualadh le chéile le haghaidh caife, nó téigh ag siúl i bpáirc in aice láimhe. Is féidir leis na cineálacha seo teagmhála, in éineacht le teiripe, cabhrú leat teacht amach as an dorchadas seo agus isteach sa solas.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní brón amháin atá i gceist le dúlagar i gcónaí. Bí ar an eolas faoi na hairíonna folaithe, amhail greannaitheacht, pianta coirp, agus fadhbanna codlata.
- D’fhéadfadh difríochtaí a bheith idir an chaoi a mbíonn dúlagar ag mná agus fir. Is minic a bhíonn comharthaí cosúil le fearg agus tuirse le feiceáil ar fhir.
- Tá an chóireáil an-éifeachtach. Dá luaithe a thosaítear ar an gcóireáil, is amhlaidh is fearr na torthaí. Mar sin, ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh.
- Má tá an t-amhras is lú ort fiú go bhfuil dúlagar ort, is é labhairt le do dhochtúir an chéad chéim is fearr.
- Má tá tú ag smaoineamh ar do shaol a chríochnú, iarr comhairle leighis láithreach. Níl tú i d'aonar, agus tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis