An mbraitheann tú trom, frustrachas nó uaigneas uaireanta? An mbíonn amanna ann nuair a bhíonn tú leamh le gach rud agus nuair a chailleann tú suim in aon rud? Is comharthaí coitianta
dúlagair iad seo
, agus tá trácht cloiste againn go léir orthu. Ag amanna mar seo, ní bhíonn daoine áirithe ag iarraidh cógas a úsáid láithreach. Mar sin, inniu beimid ag caint faoi bhealaí eile chun ár n-intinn a mhaolú gan chógas, is é sin,
cóireálacha malartacha .
Cad iad na "cóireálacha malartacha" seo?
Go simplí, is téarma é leigheas comhlántach agus malartach (CAM) a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar chóireálacha a úsáidtear sa bhreis ar an leigheas traidisiúnta Iartharach nó cógais ar oideas. Tugtar leigheas comhlántach agus malartach (CAM) air freisin. Áirítear leis seo rudaí cosúil le haiste bia, aclaíocht, machnamh, agus athruithe ar stíl mhaireachtála. Ach tá rud amháin le coinneáil i gcuimhne.
Is minic a bhíonn na cóireálacha malartacha seo is fearr le haghaidh dúlagar éadrom . Níl aon fhianaise sholadach ann fós a rá cé chomh héifeachtach agus atá siad le haghaidh dúlagar measartha nó dian. Dá bhrí sin,
tá sé riachtanach labhairt le do dhochtúir agus comhairle a fháil uaidh nó uaithi sula ndéanann tú iarracht ar aon rud. Seo roinnt cóireálacha malartacha a d'fhéadfadh cabhrú leat.
| Modh cóireála malartach | Míniú simplí |
|---|
| Forlíonta Luibhe | Sleachta a fhaightear ó roinnt plandaí. |
| Ióga & Machnamh | Cleachtaí a nascann an intinn agus an corp. |
| Teiripe Suathaireachta | Folláine mheabhrach a sholáthar trí shuathaireacht choirp. |
| Cleachtadh | Strus a laghdú trí ghníomhaíocht choirp. |
| Íomhánna Treoraithe | Samhlaigh rudaí a thugann suaimhneas don intinn. |
| Teiripe Ceoil | Faoiseamh meabhrach a fháil trí éisteacht le ceol. |
| Acupuncture | Cóireáil lena mbaineann snáthaidí míne a chur isteach i gcodanna sonracha den chorp. |
Bí cúramach le forlíonta luibhe!
Leigheas luibhe coitianta a mholann daoine áirithe mar chóireáil ar dhúlagar is ea 'Lus Naomh Eoin'. Úsáidtear é go míochaine le mílte bliain i go leor áiteanna ar fud an domhain. Mar sin féin, tá torthaí an taighde measctha. Is é sin le rá, bhí torthaí maithe ag daoine áirithe, agus ní raibh ag daoine eile. Go háirithe, is cosúil go bhfuil sé cabhrach go pointe áirithe
le haghaidh dúlagar éadrom go measartha . Níl sé an-éifeachtach le haghaidh dúlagar trom. Is dhá fhorlíonadh eile iad '
5-HTP' agus 'SAMe' a ndearnadh staidéar orthu le haghaidh dúlagar freisin.
Ach cuimhnigh seo: Ná húsáid aon fhorlíonta luibhe leat féin gan labhairt le do dhochtúir ar dtús. Tá sé seo amhlaidh toisc má tá tú ag glacadh cógais cheana féin le haghaidh riocht eile, is féidir leis na forlíonta seo idirghníomhú leis an gcógas sin. Is féidir leis seo fo-iarsmaí contúirteacha a chruthú. Dá bhrí sin, labhair le do dhochtúir faoi na rioscaí agus na buntáistí agus déan cinneadh eolasach.
Tugann Ióga agus Machnamh suaimhneas intinne
Is cleachtadh é machnamh a dhíríonn ár n-aird ar sprioc amháin, a dhícheanglaíonn ón domhan mórthimpeall orainn ar feadh tamaill, agus a scíthíonn ár n-intinn. Is féidir leis seo cabhrú le strus agus imní a laghdú, agus mothú folláine a sholáthar. Is meascán de mhachnamh, patrúin análaithe chuí, agus staideanna coirp éagsúla é ióga. Is féidir leis cabhrú le d’intinn agus do chorp araon scíth a ligean. Tá roinnt fianaise ann gur féidir le ióga cabhrú le dúlagar, ach níl sé 100% cruthaithe go heolaíoch. Mar sin féin, tá sé an-mhaith don fholláine mheabhrach.
Ní hamháin go bhfuil aclaíocht faoi do chorp a bhogadh!
Ceapann go leor daoine nach bhfuil aclaíocht ann ach chun do chorp a choinneáil i gcruth. Ach i ndáiríre is leigheas an-chumhachtach é aclaíocht dár sláinte mheabhrach. Nuair a dhéanann tú aon chineál aclaíochta, bíodh sé ag siúl, ag rith, ag damhsa nó ag snámh, spreagtar d’inchinn chun hormóin sonais (endorphins) a tháirgeadh. Seo,
- Laghdaítear strus .
- Laghdaítear comharthaí nimhithe .
- Faigheann an corp fuinneamh maith.
- Codladh go maith.
Is
bealach an-sábháilte, éasca agus éifeachtach é seo chun do shláinte a fheabhsú. Mar sin féin, más rud é nach bhfuil tú ag cleachtadh gnáthamh aclaíochta níos déine, is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir faoi.
Íomháíocht Threoraithe agus Teiripe Ceoil
Cad is samhlaíocht ann?
Is bealach an-álainn é seo freisin chun d’intinn a scíth a ligean. Is é an rud a dhéanann tú anseo ná do shúile a dhúnadh agus radharc a shamhlú a thugann suaimhneas duit. Samhlaigh go bhfuil tú i dtimpeallacht fhionnuar i Nuwara Eliya, i ngairdín bláthanna álainn. Nó, ina suí ar thrá ghorm, i scáth na gcrann cnó cócó, ag éisteacht le fuaim na dtonnta. Nuair a thugann tú smaointe den sórt sin chun cuimhne, laghdaíonn an brú agus an eagla i d’intinn de réir a chéile.
An féidir le ceol an anam a leigheas?
Go hiomlán! Is suaimhneas nádúrtha é an ceol don anam daonna. Is maith linn éisteacht le hamhrán nuair a bhíonn brón nó uaigneas orainn. Le linn an Dara Cogadh Domhanda, úsáideadh ceol chun cabhrú le saighdiúirí créachtaithe. Níl le déanamh agat ach do ghuthán a phlugáil isteach le cluasáin agus éisteacht le haon chineál ceoil is maith leat agus a thugann síocháin duit. Is féidir gur ceol clasaiceach, rac-cheol, nó fiú ceol machnamhach é. Is féidir leis seo cabhrú leat
mothúcháin eagla, imní, struis agus bróin a bhainistiú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar, is riocht míochaine inleigheasta í.
- Tá teiripí malartacha , amhail aclaíocht, ióga , machnamh agus ceol, go háiritheIs féidir go mbeadh sé an-chabhrach chun dúlagar éadrom a mhaolú.
- Thar a bheith tábhachtach: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú aon rud de do thoil féin, go háirithe forlíonta luibhe .
- Ní hionadú ar chóireáil leighis le haghaidh dúlagar trom iad na cóireálacha malartacha seo. Is rudaí iad ar féidir iad a úsáid sa bhreis ar chóireáil leighis, mar thacaíocht.
- Má bhraitheann tú imníoch, ná bíodh eagla ort labhairt faoi. Is féidir go mbeadh sé ina fhaoiseamh mór labhairt le do dhochtúir nó le duine éigin a bhfuil muinín agat as.
Dúlagar, sláinte mheabhrach, cóireálacha malartacha, ióga, aclaíocht, forlíonta luibhe, strus, cóireálacha malartacha, Lus an Eoin, sinhala sláinte mheabhrach
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis