Chun do shonas a mhéadú, féachaimis ionainn féin? (Aireachas & Féinchúram)

Uaireanta bíonn brón, uaigneas agus imní orainn. Tá sé cosúil le bheith i d'aonar i seomra dorcha. B'fhéidir go bhfuil tú ag glacadh cógais nó ag fáil comhairleoireachta cheana féin le haghaidh riocht cosúil le dúlagar. Chomh maith leis na rudaí sin, is féidir le beagán airde a thabhairt ar do phearsantacht istigh a bheith ina neart mór chun do shona a mhéadú agus do chuid mothúchán a rialú. Ní rud é seo a chaithfidh tú a dhéanamh ag an am céanna. Nuair a thosaíonn tú le rud beag agus nuair a dhéanann tú nós de, tabharfaidh tú faoi deara difríocht mhór le himeacht ama.

Cad is 'Aireachas' ann?

Go simplí, ciallaíonn aireachas maireachtáil sa nóiméad láithreach, gan a bheith buartha faoin am atá thart ná faoin todhchaí. Díreach breathnú ar na smaointe a thagann chun d’intinne, aird a thabhairt ar na braistintí i do chorp. Ach gan bhreithiúnas.

Samhlaigh go bhfuil tú ag tabhairt aird ar an gcaoi a mothaíonn an léine atá ort, nó ar an mblas atá ar an mbia atá á ithe agat. Sin é atá i gceist le machnamh.

Is féidir le machnamh, ióga, agus tai chi cabhrú leat sos a ghlacadh ó do chuid smaointe gnóthacha. Is féidir leo cabhrú leat do dhearcadh ar an saol a athrú agus cabhrú leat déileáil leis an mhaith agus leis an olc. Ach chun na torthaí is fearr a fháil, tá sé tábhachtach roinnt ama a chur ar leataobh gach lá don seo.

Stopfaimid ag cur an milleán orainn féin, an ea?

Nuair a bhíonn tú i riocht cosúil le dúlagar, bíonn gach rud go dona. Fiú má dhéanann tú botún beag, mothaíonn sé amhail is dá mbeadh duine éigin ag cáineadh tú ón taobh istigh, nach ea? Tagann smaointe ar nós "Cén fáth ar dheineas mé é seo?" agus "Níl mé fiúntach" chun cuimhne.

Ach is í an fhírinne: Ní tusa an guth sin i do cheann. Nuair a thosaíonn an guth sin ag cáineadh tú, bain smacht air. Bain triail as na rudaí seo:

• Tabhair an chomhairle chéanna duit féin a thabharfá do do chara is fearr: Samhlaigh dá dtarlódh rud éigin mar seo do do chara is fearr, cad a déarfá leis? An ngearrfá air? Ní hea, ceart? An labhrófá leis ar bhealach grámhar agus an dtabharfá sólás dó. Déan an rud céanna duit féin.
• Iarr fianaise ar an nguth sin: "An bhfuil an rud atá á rá agat fíor? An féidir leat é a chruthú?" Cuir an smaoineamh céanna sin ort féin. Beidh a fhios agat féin an bhfuil sé fíor nó díreach fuaim fheargach.
• Féach ar an gcás ar bhealach difriúil: Mura ndearna duine drochíde ort, ní bhíonn an locht ort i gcónaí. B’fhéidir go raibh an duine sin faoi strus mór, agus go raibh tú féin ann ag an am.

Bí cruthaitheach agus cuir in iúl cad atá ar d'intinn.

Is bealach an-shábháilte agus sláintiúil í an ealaín chun an dorchadas agus an brón i do chroí a scaoileadh saor. Tá cumhacht mhór i ligean do do chuid mothúchán is doimhne sreabhadh go cruthaitheach. Níl sé chomh deacair sin tosú. Glac le seanchaitheamh aimsire arís, nó bain triail as rud éigin nua.

Ná bíodh náire ort ná smaoinigh, "Ó, ní féidir liom é seo a dhéanamh" nuair a dhéanann tú na rudaí seo. Níl sé tábhachtach cad é an toradh. Is é an rud is tábhachtaí ná go ndéanann tú é.

Déan am chun rudaí a dhéanamh a chuireann áthas ort.

Chun intinn shláintiúil a bheith agat, tá an sonas riachtanach. Ní féidir leis a bheith ina machnamh agus ina ealaín ar fad. Caithfidh tú gáire a dhéanamh agus rudaí a dhéanamh a mbainfidh tú taitneamh astu de ghnáth. Tá sé seo beagán níos deacra le dúlagar. Mar sin, cuir na rudaí seo san áireamh i do ghnáthamh laethúil. Fiú mura mbraitheann tú sásta faoi láthair, lean ort ag déanamh iad. Le himeacht ama, tabharfaidh sé go leor síochána duit.

Aimsigh cuspóir sa saol.

Nuair nach mbíonn cuspóir soiléir againn sa saol, is féidir linn mothú caillte. Léiríonn staidéir go mbíonn daoine a bhfuil cuspóir láidir acu níos fearr in ann déileáil le dúshláin an tsaoil. Tagann an cuspóir seo ón reiligiún do chuid daoine. Tagann sé óna bpost do dhaoine eile. Mura féidir leat smaoineamh ar áit le tosú, bain triail as seo:

Glac sos, glac 'sos ama'

Fiú agus cluiche á imirt againn, glacaimid 'sos ama', nach ea? Cén fáth go bhfuil sé sin amhlaidh? Stop ar feadh tamaill, déan pleanáil arís, bailigh do neart, agus imir. Tá sé mar an gcéanna sa saol. Nuair a bhraitheann tú go leor meáchain nó brú ar d'intinn, ná bíodh eagla ort 'sos ama' a ghlacadh. Ag an am sin, déan rud éigin a chuireann suaimhneas ar d'intinn.

Ní chiallaíonn scíth a ligean "a bheith ann" nó "a bheith leisciúil." Smaoinigh air mar rud riachtanach chun tú a choinneáil sláintiúil, díreach cosúil le hithe agus codladh.