Uaireanta feicimid daoine a bhfuil cuma an-sásta agus rathúil orthu ar an taobh amuigh, ach ar an taobh istigh bíonn siad ag ceilt go leor bróin agus brú. B’fhéidir gur mhothaigh tú an rud céanna. Is minic gur comhartha de riocht leighis ar a dtugtar dúlagar é an cineál seo bróin a choinneáil istigh agus ligean ort go bhfuil tú sásta ar an taobh amuigh.
Cad go díreach is dúlagar ann?
Go simplí, ní mothú bróin amháin atá i gceist le dúlagar. Ní rud é a imíonn tar éis tamaill. Is riocht míochaine é dúlagar a théann i bhfeidhm ar cheimic ár n-inchinne agus a dteastaíonn cóireáil uaidh . Díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard, is féidir leis dul i bhfeidhm ar aon duine, beag beann ar aois, inscne, slí bheatha nó stádas sóisialta.
Samhlaigh, duine láidir, cróga cosúil le hoifigeach póilíní. Déanann sé obair dheonach ar gach tasc, cuidíonn sé le daoine eile. Is cosúil gur carachtar an-láidir é ar an taobh amuigh. Ach nuair a thagann sé abhaile, bíonn sé i gcath mór leis féin. Mothaíonn sé mar theip, bíonn fearg air lena theaghlach gan chúis, agus caoineann sé ar feadh uaireanta an chloig ina aonar. Bíonn náire agus eagla ar go leor daoine a chuireann cuma chomh 'láidir' orthu féin, go háirithe fir, labhairt faoin mbrón agus an brú a bhraitheann siad. Ceapann siad gur comhartha laige é.
Ach is é fírinne an scéil nach laige í an dúlagar. Is é an rud is contúirtí ná gan labhairt faoi ná cabhair a iarraidh. Uaireanta, nuair a bhíonn an riocht seo dian, is féidir smaointe teacht chun cinn maidir le deireadh a chur le do shaol.
An bhfuil na hairíonna seo eolach duit?
Tá roinnt comharthaí coitianta ann a bhaineann le dúlagar. Má mhaireann ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, tá sé tábhachtach iad a sheiceáil.
| Siomptóim | Míniú simplí |
|---|---|
| Athruithe ar an goile | Cailliúint goile nó ró-ithe. Is féidir go mbeadh cailliúint nó gnóthachan meáchain neamhbheartaithe mar thoradh air seo. |
| Fadhbanna codlata | Insomnia nó codladh lae agus codladh iomarcach. |
| Tuirse agus táimhe iomarcach | An-tuirseach fiú gan aon obair a dhéanamh, ag mothú nach bhfuil aon fhuinneamh agat aon rud a dhéanamh. |
| Míshuaimhneas agus greannaitheacht | An-mhíshuaimhneach, ag éirí feargach go gasta faoi rudaí beaga. |
| Mothú gan fiúntas fút féin | Smaointe a bheith agat ar nós "Níl mé úsáideach", "Níl cúram ar bith fúm", agus tú féin a chur i leith rudaí gan ghá. |
| Deacracht díriú | Deacracht ag smaoineamh ar rud éigin, cinntí a dhéanamh, nó díriú ar thasc. |
| Díomá leis an saol agus smaointe féinmharaithe | Smaointe féinmharaithe nó iarracht féinmharaithe a bheith agat. Is staid an-chontúirteach í seo agus teastaíonn aire leighis láithreach uaithi. |
Cén tionchar a bhíonn ag an staid seo ar an ionad oibre?
Más duine oibrí thú, is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar do chuid oibre freisin.
- Cailliúint spéise i ndul ag obair, teacht chun oibre go déanach.
- Cailliúint áthais i saothar duine.
- Neamhábaltacht an obair a dhéanamh i gceart, éifeachtúlacht laghdaithe.
- Mothú codlatach agus tú ag obair.
- Ag iarraidh fanacht amach ó dhaoine eile agus a bheith i d'aonar.
Ná bíodh eagla ort cabhair a lorg: Cad ba cheart dúinn a dhéanamh?
Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna seo ort, ná bí ag fulaingt leat féin. Tugann iarraidh cabhrach cumhacht duit. Seo roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh.
1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Seo an chéim is tábhachtaí agus an chéad chéim. D’fhéadfadh riocht fisiciúil eile a bheith ina chúis leis na hairíonna atá ort. Mar shampla, is féidir le riochtaí cosúil le fadhbanna thyroid nó siúcra fola íseal (hipoglycemia) comharthaí cosúil le dúlagar a chur faoi deara freisin. Dá bhrí sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh ar dtús.Faigh seiceáil iomlán. Is féidir leis a fháil amach go díreach cad atá ort agus an treoir riachtanach a thabhairt duit.
2. Atreorú chuig speisialtóir sláinte meabhrach
Má dhéanann do dhochtúir scrúdú ort agus má cheapann sé/sí go bhfuil dúlagar ort, cuirfidh sé/sí chuig speisialtóir sláinte meabhrach (Síciatraí) thú. Nó, féadfaidh sé/sí a mholadh duit dul i gcomhairle le síceolaí. Níl aon chúis le bheith eaglach faoi seo. Is daoine iad a bhfuil oiliúint speisialta faighte acu sa réimse seo.
- Cóireáil: Tá cóireálacha an-éifeachtacha ann le haghaidh dúlagair. Is iad cógais (frithdhúlagráin), síciteiripe agus comhairleoireacht (Síciteiripe agus Comhairleoireacht) na príomhchóireálacha. I gcásanna tromchúiseacha áirithe, is féidir cóireálacha eile amhail ECT (Teiripe Leictreachonta) a úsáid freisin. Is cóireálacha an-sábháilte iad seo anois, a dhéantar faoi theicneolaíocht nua-aimseartha.
3. Coinnigh stíl mhaireachtála shláintiúil
Agus tú ag dul faoi chóireáil, is féidir le hathruithe beaga a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála cabhrú go mór leis an bpróiseas cneasaithe.
- Ith aiste bia cothrom .
- Déan aclaíocht gach lá a oiread agus is féidir. Is mór an rud é fiú siúl ar feadh 30 nóiméad.
- Is cuma cé chomh uaigneach is atá tú, déan iarracht roinnt ama a chaitheamh le cairde agus le teaghlach . Tá sé go maith duit a bheith sóisialta. Má chuireann tú iallach ort féin dul amach, tosóidh tú ag mothú níos fearr go luath.
Cuimhnigh, tógann sé tamall chun téarnamh ón dúlagar. Beidh laethanta maithe agus laethanta dona ann ar an mbealach. Ach ná tabhair suas. Le cóireáil chuí agus tacaíocht do mhuintire, is féidir leat téarnamh ón riocht seo go cinnte.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige í an dúlagar, is riocht í is féidir a leigheas go hiomlán le cóireáil.
- Ná coinnigh do bhrón agus do strus duit féin. Labhair le cara iontaofa, ball teaghlaigh, nó le do dhochtúir faoi.
- Má tá na hairíonna a luaitear san alt ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
- Trí chóireáil chuí, comhairleoireacht agus do chuid iarrachtaí féin, is féidir leat an riocht seo a shárú agus maireachtáil go sona sásta arís.
- Níl tú i d'aonar ar chor ar bith. Ní comhartha buailte é cabhair a iarraidh, is comhartha neart é.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis