An gceapann tú nach bhfuil i ndúlagar ach mothú bróin, mothú laige, nó leamh? Cé go gceapann go leor daoine inár sochaí amhlaidh, tá an fhírinne i bhfad níos doimhne ná sin. Is riocht é dúlagar a théann i bhfeidhm go fisiciúil ar d’intinn, ar do chorp, agus go háirithe ar d’inchinn. Díreach cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. Bíonn tionchar díreach aige ar an gcaoi a smaoiníonn tú, a n-iompraíonn tú, agus a bhraitheann tú. Mar sin inniu, labhraímis faoi na rudaí a dhéanann dúlagar i ndáiríre do d’inchinn.
An athraíonn dúlagar méid na hinchinne?
D’fhéadfadh sé seo a bheith beagáinín ionadh, ach fuair taighde amach go gcrapann nó go laghdaíonn codanna áirithe d’inchinn daoine a bhfuil dúlagar orthu. Go sonrach, laghdaíonn an toirt ábhair liath (GMV) sna codanna seo. Go simplí, is é an t-ábhar liath an fíochán san inchinn ina bhfuil líon mór cealla inchinne. Is iad seo na réimsí atá tábhachtach dár smaointeoireacht, dár gcuimhne agus dár bpróiseáil mhothúchánach.
Is coitianta go háirithe i stáit dúlagair a bhfuil comharthaí fadtéarmacha, athfhillteacha agus dian orthu.
Anois, féachfaimid cé na codanna den inchinn atá buailte go príomha ag an dúlagar seo.
| An chuid den inchinn atá buailte | A fheidhm agus a éifeacht |
|---|---|
| Hipeacampus | Seo an chuid den inchinn is tábhachtaí don fhoghlaim agus don chuimhne. Tá sé ceangailte freisin le codanna eile den inchinn a rialaíonn mothúcháin. Tá an chuid seo an-íogair do hormóin struis. Dá bhrí sin, is dóichí go ndéanfar damáiste di i riocht dúlagair. |
| Cortex Réamh-Fhormánach | Cuidíonn an limistéar seo le rudaí cosúil lenár smaointeoireacht ardleibhéil, pleanáil agus cinnteoireacht. Is féidir le crapadh sa limistéar seo mar gheall ar dhúlagar na cumais seo a lagú. |
| Thalamas, Núicléas Caudate, agus Insula | Tá fianaise ann go laghdaíonn dúlagar na réimsí seo freisin. Tá siad seo páirteach i bpróiseáil ár mothúchán, ár ngluaiseachtaí agus ár mbrath. |
| Aimgdala | Tá sé seo cosúil le "lárionad eagla" ár n-inchinne. Tá torthaí taighde beagáinín measctha faoi cad a tharlaíonn don chuid seo. Deir roinnt staidéar go gcrapann sé. Ach léiríonn staidéir eile gur féidir le strus agus dúlagar méid an ábhair liath sa chuid seo a mhéadú i ndáiríre. |
Cad a tharlaíonn mar gheall ar na hathruithe seo?
Nuair nach n-oibríonn na codanna seo den inchinn i gceart, d’fhéadfadh rudaí mar seo a leanas a bheith agat:
- Fadhbanna cuimhne: Is minic a dhéantar dearmad ar rudaí, amhail cá raibh na heochracha, nó a mheabhrúítear tascanna a bhí le déanamh.
- Deacracht ag smaoineamh go soiléir: Gan a bheith in ann díriú, mearbhall, agus deacair cinntí a dhéanamh.
- Ag mothú ciontach nó gan dóchas i gcónaí: An mothúchán go bhfuil an locht ort as gach rud, ag mothú gan dóchas faoin todhchaí.
- Gan spreagadh: Níl aon spéis ná spreagadh ann anois rudaí a dhéanamh a mbainfeá taitneamh astu roimhe seo.
- Athruithe i nósanna codlata agus itheacháin: an iomarca codlata nó gan codladh ar chor ar bith. Cailliúint goile nó ró-ithe freisin.
- Imní go minic: Mothú eaglach agus míshuaimhneach gan chúis ar bith.
Foghlaimímis freisin faoi athlasadh a tharlaíonn taobh istigh den inchinn.
Tá nasc láidir idir dúlagar agus athlasadh inchinne. Samhlaigh dá mbeadh gearradh ort áit éigin ar do chorp agus go n-éireodh sé dearg agus go n-atfadh sé, ceart? Sin é an rud a thugtar athlasadh air, ar próiseas é a tharlaíonn san inchinn. Níl saineolaithe cinnte fós an dúlagar is cúis le hathlasadh, nó an athlasadh is cúis le dúlagar. Ach tá rud amháin soiléir.
Bíonn leibhéil próitéiní trasghluaiseachta, ceimiceán a bhíonn bainteach le hathlasadh, ardaithe in inchinn daoine a raibh eipeasóid dúlagair mhór orthu. Léirigh taighde go mbíonn na leibhéil seo níos airde fós i ndaoine a raibh dúlagar neamhchóireáilte orthu ar feadh 10 mbliana nó níos mó.
Is féidir le hathlasadh neamhrialaithe san inchinn rudaí mar seo a leanas a bheith mar thoradh air:
- Damáiste do chealla inchinne nó a mbás.
- Stop a chur le foirmiú cealla inchinne nua.
- Fadhbanna smaointeoireachta.
- Ráta méadaithe aosaithe inchinne.
An bhfuil na hathruithe seo buan? An féidir iad a aisiompú?
Seo an cheist is mó atá ag go leor daoine. "An mairfidh na hathruithe seo go deo?" Tá eolaithe fós ag iarraidh an freagra cruinn a fháil ar an gceist seo. Ach tá dea-scéal ann.
Is féidir le dúlagar leanúnach damáiste fadtéarmach a dhéanamh, go háirithe don hipeocampus. B’fhéidir gurb é seo an fáth go bhfuil sé chomh deacair dúlagar a chóireáil do roinnt daoine.
Ach, níos tábhachtaí fós, le cóireáil chuí, is féidir cuid de na hathruithe inchinne seo a aisiompú nó a chosc.
Féach cad a deir taighde faoi dhá phríomhchóireáil atá in úsáid faoi láthair:
1. Frithdhúlagráin: Oibríonn na cógais seo trí chothromaíocht a dhéanamh idir gníomhaíocht ceimiceán (néar-tharchuradóirí) i d’inchinn a rialaíonn strus agus mothúcháin. Tá fianaise ann go gcabhraíonn na cógais seo leis an inchinn naisc nua cille a fhoirmiú agus athlasadh inchinne a laghdú.
2. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Is cóireáil neamh-dhrugaí, bunaithe ar chomhrá í seo a chabhraíonn leat do phatrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí diúltacha a aithint agus a athrú. Creideann saineolaithe go gcuireann CBT néar-phlaisteacht chun cinn, arb é cumas d’inchinne í féin a athrú agus naisc nua, sláintiúla a fhoirmiú.
Conas cabhair a fháil?
Má cheapann tú go bhfuil comharthaí dúlagair ort, ná coinnigh leat féin é agus ná bí ag fulaingt leat féin. Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí ba chóir duit a dhéanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir iontaofa agus labhairt faoi.
Déanfaidh do dhochtúir seiceáil ar dtús le feiceáil an bhfuil cúiseanna fisiciúla eile le do chuid comharthaí. Ansin molfaidh siad an chóireáil is oiriúnaí duit. B’fhéidir go mbeidh ort ceann amháin nó níos mó díobh seo a leanas a dhéanamh:
- Ag caint le gairmí sláinte meabhrach (Teiripe comhrá / Comhairleoireacht)
- Ag glacadh frithdhúlagráin
- Ag aclaíocht
- Machnamh
- Ag dul i dtaithí ar aiste bia sláintiúil
- Teiripí spreagtha inchinne
Ar deireadh, rud tábhachtach amháin: Is comhartha an-tromchúiseach agus dian den dúlagar iad smaointe féinmharaithe. Má tá smaointe agat féin nó ag duine ar bith a bhfuil aithne agat orthu faoi dhochar a dhéanamh orthu féin, ná bí i d'aonar le do thoil. Faigh cabhair láithreach. Is féidir leat glaoch ar an uimhir 'CCCline', atá ar fáil 24 uair sa lá, faoi rúndacht iomlán, ar 1333. Nó is féidir leat teagmháil a dhéanamh le heagraíocht cosúil le 'Sumithrayo'. Is comhartha neart é cabhair a iarraidh, ní laige.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní "mothúchán brónach" amháin atá i gceist le dúlagar. Is galar fíor é a théann i bhfeidhm go fisiciúil ar an inchinn.
- Is féidir leis seo méid na gcodanna tábhachtacha den inchinn a rialaíonn cuimhne, smaointeoireacht agus mothúcháin a laghdú, agus athlasadh inchinne a chur faoi deara.
- Is cúis le hairíonna ar nós cailliúint cuimhne, neamhábaltacht smaoineamh go soiléir, agus cailliúint spéise na hathruithe inchinne seo.
- Is é an scéal is fearr ná gur féidir go leor de na hathruithe díobhálacha seo a aisiompú nó a chosc le cóireáil chuí (cógas agus teiripe).
- Má tá comharthaí dúlagair ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir agus comhairle a fháil. Ná bí ag fulaingt leat féin, faigh cabhair.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment