An bhfuil leisce ort labhairt le dochtúir faoi do dhúlagar?

An mbraitheann tú tuirseach de gach rud uaireanta, gan fonn ort aon rud a dhéanamh, agus an-dúlagair agus brónach? Nuair a bhraitheann tú mar sin, an lorgaíonn tú cóireáil dó? Nó, nach smaoiníonn tú air fiú? Déanta na fírinne, ní tusa an t-aon duine amháin a fhulaingíonn mar seo. Tá a lán daoine ann a fhulaingíonn an cineál seo struis mheabhrach, nó an rud a thugaimid ar ‘(Dúlagar)’, ach nach lorgaíonn cóireáil dó. Is féidir leis na hiarmhairtí seo a bheith an-tromchúiseach. Is féidir leis a bheith ina fhulaingt phearsanta, gan a bheith in ann do phost a dhéanamh i gceart, cur isteach ar shaol an teaghlaigh, galair eile ag forbairt, agus i gcásanna áirithe, fiú smaoineamh ar do shaol a chríochnú.

Mar sin, cén fáth a bhfuil eagla orainn cabhair a iarraidh? Cén fáth a gcoinnímid siar an oiread sin? Uaireanta bíonn sé deacair a fhiafraí de dhaoine nach dtagann le haghaidh cóireála cén fáth. Mar ní thagann siad chun bualadh linn. Ach sa deireadh, nuair a dhéanann siad cinneadh faoi dheireadh agus nuair a thagann siad chun dochtúir a fheiceáil, insíonn siad dúinn cén fáth a raibh eagla orthu teacht ar an gcéad dul síos agus cén fáth ar choinnigh siad siar.

Cad iad na cúiseanna a choisceann orainn cóireáil a lorg?

Má bhraitheann tú brónach agus strusmhar agus má tá tú ag iarraidh déileáil leis an scéal leat féin, féach an mbaineann aon cheann de na cúiseanna thíos leat. Más ea, lean na leideanna seo chun fáil réidh leis an míthuiscint sin agus an chabhair atá uait a fháil.

Féachfaimid ar na príomh-mhíthuiscintí faoi seo agus cad iad na freagraí is féidir a thabhairt orthu.

An bhfuil sé contúirteach i ndáiríre gan cóireáil a fháil?

Sea. Is rud an-díobhálach é fanacht le "go bhfeabhsóidh sé le himeacht ama". Go simplí, is féidir le dúlagar gan chóireáil dul in olcas. Dá fhaide a fhanann tú le tosú ar chóireáil, is deacra é a rialú, agus is mó an seans go dtarlóidh sé arís tar éis stopadh na cóireála.

Ní hamháin sin, tá sé bunaithe anois gur féidir le strus neamhchóireáilte forbairt galair thromchúiseacha eile nó dul in olcas galair atá ann cheana a bheith mar thoradh air.

• Galar croí: Tá nasc láidir idir strus agus galar croí.
• Galair eile: Léiríonn taighde freisin go bhfuil naisc ann le coinníollacha ar nós otracht, diaibéiteas, galar Alzheimer agus ailse.

Mar sin, cad atá le déanamh: Ná lig do do bhrón do shaol a rialú. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Má tá deacracht agat smaoineamh ar chóireáil a fháil le haghaidh tinneas meabhrach, cuimhnigh gur féidir le cóireáil cabhrú leat riochtaí tromchúiseacha cosúil le galar croí a sheachaint freisin.

Eagla roimh chógas agus roghanna eile

"Tá eagla orm cógas a ghlacadh, tá eagla orm go mbeidh andúil agam ann." Is cúis mhór í seo a bhfuil eagla ar go leor daoine cóireáil a lorg. Smaoiníonn daoine áirithe, "Nílim ag iarraidh cógas a ghlacadh don chuid eile de mo shaol."

Is fíor go bhfuil frithdhúlagráin an-éifeachtach. Mar sin féin, nuair a labhraímid faoi chóireáil, ní bhíonn cógas i gceist againn i gcónaí. Sa lá atá inniu ann, tá cóireálacha éifeachtacha eile ann chomh maith le cógas. Is é sin, síciteiripe.

Cad is síciteiripe ann?

Go simplí, is teiripe cainte í seo. Mar shampla, modh cóireála an-choitianta ar a dtugtar `(Teiripe Chognaíoch-Iompraíoch - CBT)`. Baineann sé seo leis:

• Ag tabhairt aird ar do láthair.
• Ag féachaint ar do chuid mothúchán, smaointe agus patrúin iompraíochta agus ag cabhrú leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn tionchar acu ar do shaol.
• Tríd sin, cuidíonn sé le caighdeán do shaoil ​​a fheabhsú agus strus a laghdú.

Is féidir leis an modh cóireála seo a bheith chomh héifeachtach le cógas sa ghearrthéarma. Uaireanta, maireann na torthaí níos faide ná cógas.

Mar sin, cad atá le déanamh: Téigh i gcomhairle le síciatraí (comhairleoir, síciatraí) chomh maith le do dhochtúir teaghlaigh. Fiú má bhíonn cógas ag teastáil uait, is dócha nach mbeidh sé ar feadh do shaoil. Ná bunaigh do chinntí ar a bhfuil le rá ag daoine eile faoi chógas. Freagraíonn gach duine ar bhealach difriúil do chógas.

Conas fáil réidh le náire agus eagla?

"Tá náire orm labhairt faoi seo"

Ní lorgaíonn go leor daoine cabhair le haghaidh fadhbanna sláinte meabhrach mar go mbíonn náire orthu nó eagla orthu go ndéanfar iad a dhíbirt. Ach is é fírinne an scéil ná nach bhfuil aon rud le náire a bheith ort faoi dhúlagar. Is riocht míochaine coitianta é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh, díreach cosúil le diaibéiteas nó colaistéaról ard.

Agus is riocht an-choitianta é seo. Mar sin is dócha gur chuala do dhochtúir na rudaí a chuireann tú ceist air céad míle uair cheana. Níl aon rud a deir tú nua dó.

Mar sin, cad atá le déanamh: Cuimhnigh, bíonn sé seo ag tarlú do gach duine ag pointe éigin ina saol. Ní inseoidh do dhochtúir d’aon duine eile cad a deir tú. Tá sé faoi rún. Má tá náire ort fós labhairt le do dhochtúir, smaoinigh ar sheirbhísí sláinte meabhrach eile a lorg inar féidir leat cabhair a fháil.

"Tá eagla orm labhairt faoi rudaí brónacha"

Bíonn eagla ar roinnt daoine cóireáil a lorg mar cheapann siad go mbeidh orthu na rudaí pianmhara go léir a thochailt aníos ina n-intinn. Smaoiníonn siad, "Ó, ní féidir liom na rudaí sin a thabhairt aníos arís."

Is fíor, uaireanta caithfidh tú labhairt faoi na heispéiris phianmhara sin chun leigheas a fháil. Ach, ní chuirfidh teiripeoir maith iallach ort choíche. Tá a fhios aige cé chomh deacair is atá sé labhairt faoi do chuid mothúchán le strainséir. Treoróidh sé go réidh thú tríd an bpróiseas. Ní bhrúfaidh sé thú go dtí leibhéal nach bhfuil tú compordach leis.

Mar sin, cad atá le déanamh: Aimsigh teiripeoir ar féidir leat a bheith compordach ag caint leis. Cuir ceisteanna orthu an oiread agus a chuireann siad ceisteanna ort. Fiafraigh díobh conas atá an chóireáil ag dul. Fiú má tá sé pianmhar, is fútsa atá an cinneadh.