An bhfuil tú i d'aonar le dúlagar? Labhraimis faoi thacaíocht

Is féidir go mbeadh sé an-deacair agus uaigneach maireachtáil le dúlagar uaireanta. An mbraitheann tú go bhfuil tú i d'aonar ar domhan, go bhfuil tú tuirseach de gach rud? Ach níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat, tacú leat, agus lámh a shealbhú duit ar an turas seo. Is é an rud is tábhachtaí ná an tacaíocht sin a fháil. Sin an rud a bheidh á phlé againn inniu.

Cá bhfaighidh mé an tacaíocht seo?

Ní féidir leat smacht a choinneáil ar an bhfíric go bhfuil dúlagar cliniciúil ort, ach is féidir leat córas tacaíochta a thógáil chun cabhrú leat déileáil leis. Is é an áit is fearr chun é seo a dhéanamh ná le do theaghlach.

Samhlaigh, mothaíonn tú an-trom, amhail is nach féidir leat aon rud a dhéanamh. B’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh cad a cheapfaidh siad má insíonn tú do do theaghlach, agus an mbeidh tú i do ualach orthu. Ach ná smaoinigh mar sin. Labhair go hoscailte faoi seo le do fhear céile, do bhean chéile, do mháthair, d’athair, agus do dheartháireacha agus deirfiúracha. Inis dóibh conas a bhraitheann tú agus na dúshláin atá romhat. Chomh maith leis sin, cuir in iúl dóibh go bhfuil tú ag dul chuig dochtúir chuige seo agus go bhfuil tú ag fáil cóireála, agus go bhfuil tú ag leanúint chomhairle an dochtúra. Ansin beidh tuiscint níos fearr acu ar do chás.

Is féidir leat labhairt faoi seo ní hamháin le do theaghlach, ach le do chairde is fearr agus le do chomhghleacaithe iontaofa ag an obair chomh maith . Uaireanta, is féidir go mbeadh faoiseamh mór ann díreach ag insint do dhuine faoin ualach atá ar d’intinn.

Ina theannta sin, is féidir leat tacaíocht a lorg ó institiúidí reiligiúnacha i do phobal freisin. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh sé ina chompord mór duit labhairt le sagart teampaill, sagart eaglaise, nó sagart teampaill.

Cad iad na grúpaí tacaíochta seo?

Is áit í grúpa tacaíochta ina dtagann daoine atá ina gcónaí le dúlagar agus le riochtaí sláinte meabhrach eile le chéile chun labhairt agus chun eispéiris a roinnt. Ní seisiúin síciteiripe iad seo. Ach is áit shábháilte iad inar féidir leat do chuid eagla, fearg agus frustrachais a roinnt gan aon bhreithiúnas.

Nuair a théann tú isteach i ngrúpa mar seo, tuigeann tú, "Ó... ní mise an t-aon duine amháin atá ag dul tríd seo, tá daoine eile timpeall orm ag dul tríd an rud céanna." Tá an aontacht seo, an tuiscint fhrithpháirteach seo, an-tábhachtach don phróiseas cneasaithe. Is féidir leat foghlaim ó conas atá daoine eile ag déileáil leis an gcás seo, agus na moltaí déileála a úsáideann siad.

Ach tá rud éigin le bheith an-chúramach faoi anseo. Má deir duine éigin sa ghrúpa rud éigin cosúil le, "Ghlac mé an vitimín sin, an leigheas traidisiúnta sin, agus mhothaigh mé go han-mhaith," ná húsáid na rudaí sin riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.Is féidir le roinnt vitimíní, forlíonta aiste bia, agus fiú leigheasanna luibhe idirghníomhú go diúltach le cógais atá á nglacadh agat cheana féin, mar sin bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon rud a thriail.

An tacaíocht mhaith í an tsíciteiripe?

Sea, go hiomlán. Is tacaíocht an-tábhachtach í an tsíciteiripe, nó teiripe cainte mar is eol dúinn go léir í, chun dúlagar a shárú. Cuidíonn comhairleoireacht leat do chuid comharthaí a laghdú agus tugann sí isteach duit modhanna praiticiúla, éifeachtacha chun déileáil leis na fadhbanna a théann i bhfeidhm ort.

Fuair ​​​​go leor staidéar amach gurb é an chóireáil is éifeachtaí do fhormhór na ndaoine a bhfuil dúlagar orthu ná meascán de chógas ar oideas agus síciteiripe araon .

Tá buntáistí eile ann duit ó shíciteiripe.

• Beidh tú in ann comharthaí rabhaidh luatha a aithint a d’fhéadfadh do riocht a dhéanamh níos measa.
• Múinfidh do theiripeoir duit conas patrúin smaointeoireachta díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith díobhálach duit a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu.

Conas is féidir liom dúlagar a bhainistiú liom féin?

Chomh maith leis an gcógas agus an chomhairle a thugann do dhochtúir duit, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh go laethúil chun tacú le do shláinte mheabhrach. Go simplí, ní mór duit a bheith i do chaomhnóir ar do shláinte mheabhrach féin. Seo roinnt bealaí simplí chun cabhrú leat.

Féadfaidh sé tamall a thógáil, cúpla seachtain nó níos faide de ghnáth, sula mbraithfear éifeachtaí iomlána na cóireála dúlagair. Mar sin, bí foighneach . Ná stop an chóireáil. Fan i dteagmháil le do dhochtúir agus le do shíciatraí.

Is fíor gur galar meabhrach pianmhar é an dúlagar. Ach is galar inleigheasta agus inleigheasta é freisin. Leis an tacaíocht cheart, cógas más gá, agus síciteiripe, is féidir leat tosú ar an turas chuig saol bríoch agus sásúil, saor ó mhothúcháin gan chabhair, éadóchais agus gan fiúntas.