Is cuma cé chomh dian is a dhéanann tú iarracht do dhiaibéiteas a rialú, uaireanta bíonn do leibhéil siúcra fola ag ardú agus ag ísliú go tobann, ceart? B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Táim ag déanamh gach rud i gceart, cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?’ Déanta na fírinne, tá go leor rudaí coitianta inár saol laethúil nach smaoinímid orthu fiú. Is féidir le heolas a bheith agat ar na rudaí sin do thuras bainistíochta diaibéiteas a dhéanamh níos éasca.
An méadóidh an méid bia?
Tá rialú codanna tábhachtach agus diaibéiteas á bhainistiú chun cosc a chur ar bhorradh tobann i leibhéil siúcra fola tar éis béilí. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú do bhianna is fearr leat a thabhairt suas. Mar sin féin, ní smaoineamh maith é an oiread agus a bhíodh á ithe agat.
Is fearr do phláta a roinnt mar a mholann do dhochtúir nó do chothaitheoir, nó méid na gcarbaihiodráití i do bhéilí a ríomh agus ithe dá réir.
Imní ort faoi úsáid alcóil?
Ní gá duit scor go hiomlán de bheith ag ól alcóil. Ach caithfidh tú a bheith an-chúramach faoin méid a ólann tú. Mar nuair a ólann tú an iomarca alcóil, stopann d’ae ag scaoileadh glúcóis. Is é a tharlaíonn ná go dtiteann do leibhéil siúcra fola go contúirteach íseal. Tugann dochtúirí hipoglycemia ar an riocht seo.
Chun an riosca seo a rialú, lean na treoracha seo.
| Comhairle | Cur síos |
|---|---|
| Méid | Más fear thú, ná bíodh níos mó ná dhá dheoch agat in aghaidh an lae. Más bean thú, ná bíodh níos mó ná deoch amháin agat. |
| Ag glacadh le bia | Ná hól alcól ar bholg folamh riamh. Ól é i gcónaí le roinnt bia. |
| Slándáil | Ná tiomáin tar éis alcól a ól. Tá comharthaí siúcra fola íseal (hipiglicemia) (amhail meadhrán agus fannacht) agus comharthaí meisce alcóil an-chosúil. |
Cad a tharlóidh má chaillim an t-am béile?
Má ghlacann tú inslin nó cógais diaibéiteas eile, tá sé tábhachtach an méid céanna carbaihiodráití a ithe ag an am céanna gach lá . Mura nglacann tú na cógais seo, is féidir le do phlean béilí a bheith beagán níos solúbtha. Mar sin féin, ní smaoineamh maith é gan bricfeasta a ithe.
Is féidir le bricfeasta a scipeáil a bheith ina chúis le leibhéil siúcra fola fanacht ard i rith an lae. Chomh maith leis sin, is féidir le hithe go déanach san oíche a bheith ina chúis le hardú leibhéil siúcra fola nuair a dhúisíonn tú ar maidin.
Mura bhfaigheann tú go leor uisce...
Nuair a bhíonn diaibéiteas ort, cailleann do chorp níos mó uisce ná mar is gnách. Mura n-ólann tú go leor uisce chun an caillteanas a chur ina áit, ardóidh do leibhéil siúcra fola. Tá sé cosúil le timthriall. Nuair a ardaíonn do leibhéil siúcra fola, déanann tú fual níos minice, rud a fhágann go bhfuil tú níos díhiodráitithe fós.
Is é an bealach is fearr chun seo a chosc ná uisce a ól beagán ar bheagán i rith an lae, gan fanacht go dtí go mbraitheann tú tartmhar.
- Ól gloine uisce a luaithe a dhúisíonn tú ar maidin.
- Socraigh meabhrúchán ar do ghuthán chun meabhrú duit féin i rith an lae.
- Más leamh duit uisce a ól amháin, cuir slisne aoil, roinnt duilleoga minte, nó fiú sútha talún brúite leis chun é a dhéanamh níos blasta.
An mbíonn tionchar ag an aimsir air freisin?
Sea, is fíor sin. Ar laethanta nuair a bhíonn sé an-te nó an-fhuar, bíonn sé níos deacra do do chorp inslin a úsáid i gceart. Mar sin, ar laethanta nuair a bhíonn an aimsir mar seo, seiceáil do leibhéil siúcra fola níos minice ná mar is gnách. Chomh maith leis sin, bí cúramach faoi na bianna agus na deochanna a itheann tú.
Is é an rud is tábhachtaí ná d’inslin, do mhéadar glúcóis agus do stiallacha tástála a stóráil i gceart. Ná fág iad in áiteanna te riamh, mar atá taobh istigh de charr. Coinnigh iad in áit fhionnuar, shábháilte sa bhaile.
Is fadhb mhór í easpa codlata freisin!
Smaoinigh, mura bhfaigheann tú dóthain codlata oíche amháin, is é sin le rá níos lú ná 6 uair an chloig codlata, d’fhéadfadh do leibhéil siúcra fola ardú an lá dár gcionn. Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, táirgeann do chorp níos lú inslin, agus bíonn sé níos deacra do ghlúcós dul isteach i do chealla.
Dá bhrí sin, 7-8 uair an chloig de chodladh maith gan bhriseadh in aghaidh an laeDéan iarracht é a fháil. Is féidir le dul a chodladh ag an am céanna gach lá cabhrú le clog inmheánach do choirp a chosc ó chur isteach. Is cúnamh mór é sin freisin chun leibhéil glúcóis a rialú.
Cleachtadh a scipeáil - an botún is mó!
Ní haon áibhéil a rá gurb é aclaíocht an "leigheas is fearr" le haghaidh diaibéiteas. Chomh maith le siúcra fola a rialú, tá go leor buntáistí eile ag baint le haclaíocht.
- Ag rialú meáchan a fháil
- Rialú brú fola ard
- Dúlagar a laghdú
- An baol galar croí a laghdú
Rudaí le coinneáil i gcuimhne agus tú ag aclaíocht
Mar sin féin, má ghlacann tú cógais inslin nó sulfonylurea, d’fhéadfadh do leibhéil siúcra fola titim go tobann le linn aclaíochta, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hipoglycemia . Tá sé seo amhlaidh toisc go n-úsáideann do matáin glúcós níos éifeachtaí le linn aclaíochta.
Bí cinnte go labhraíonn tú le do dhochtúir faoi phlean chun cosc a chur ar seo tarlú. Féadfaidh sé nó sí comhairle a thabhairt duit do dháileog inslin a laghdú nó sneaiceanna beaga ina bhfuil carbaihiodráití a ithe roimh aclaíocht. Féadfaidh sé nó sí comhairle a thabhairt duit freisin do leibhéil siúcra fola a sheiceáil roimh agus tar éis aclaíochta.
Ná lig do na hathruithe beaga seo stop a chur leat ó aclaíocht a dhéanamh. Déan aclaíocht cardashoithíoch ar a laghad 30 nóiméad gach lá. Más mian leat meáchan a chailleadh, méadaigh é go uair an chloig. Chomh maith leis sin, cabhróidh oiliúint meáchain dhá nó trí huaire sa tseachtain le do matáin a neartú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Bí aireach i gcónaí ar mhéid an bhia a itheann tú.
- Cuir teorainn le tomhaltas alcóil. Seachain alcól a ól ar bholg folamh.
- Déan iarracht ithe ag an am céanna gach lá a oiread agus is féidir, go háirithe má ghlacann tú inslin.
- Ól go leor uisce i rith an lae chun díhiodráitiú a chosc.
- Faigh 7-8 uair an chloig de chodladh suaimhneach, gan bhriseadh gach lá.
- Tá aclaíocht ar cheann de na leigheasanna is fearr le haghaidh diaibéiteas. Déan aclaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú aon athruithe ar do phlean cóireála nó má tá aon imní ort.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis