An duine thú a úsáideann inslin le haghaidh diaibéiteas mellitus? Más ea, b’fhéidir gur tharla sé seo duit ag pointe éigin. Cé go bhfuil tú ag glacadh inslin i gceart, leanann do leibhéal siúcra fola ag ardú seachas ag laghdú. Is féidir leis seo a bheith ina rud an-fhrustrach agus imníoch. "Táim ag glacadh mo chógais i gceart, cén fáth a bhfuil sé seo ag tarlú?" b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Ach ná bíodh imní ort, d’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo, agus tá réitigh ann. Ní hé inslin an t-aon bhealach chun do riocht a rialú.
Ar dtús, féachaimis ar rudaí simplí is féidir linn a dhéanamh muid féin.
Uaireanta, sula dtéimid i mbun rudaí móra, is féidir linn athruithe beaga a dhéanamh inár saol laethúil agus torthaí móra a bhaint amach. Seo cuid de na bealaí is fearr chun leibhéil arda siúcra fola a chosc.
1. Is cosúil le leigheas eile an aclaíocht.
An raibh a fhios agat gur cosúil le piolla eile a ghlacadh atá i gceist le haclaíocht rialta ? Sea, is fíor é. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, tosaíonn an inslin a ghlacann tú ag obair níos fearr. Chomh maith leis sin, cuidíonn aclaíocht leat an siúcra breise, nó glúcós, a bhaint as do chuid fola agus é a úsáid mar fhuinneamh.
Cabhróidh sé seo leat meáchan a chailleadh freisin, agus is bealach iontach é meáchan a chailleadh chun do leibhéil siúcra fola a ísliú. Tosaigh le 5 nóiméad sa lá amháin, agus méadaigh d’aclaíocht de réir a chéile go 30 nóiméad sa lá, amhail siúl nó rothaíocht. Ach cuimhnigh, sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta, go bhfuil sé riachtanach labhairt le do dhochtúir agus fiafraí díot féin cad iad na modhanna atá sábháilte agus oiriúnach duit.
2. Bímis cúramach faoi bhia agus deoch.
Is é aiste bia sláintiúil an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun do leibhéil siúcra fola a choinneáil i raon sábháilte. Seo an bealach is tábhachtaí chun meáchan a chailleadh, go háirithe má tá tú róthrom. Tá sé tábhachtach labhairt le diaitéiteach cáilithe nó le hoideoir diaibéiteas chun foghlaim cad iad na bianna is fearr duit agus conas plean béile a chruthú a oireann do do stíl mhaireachtála.
3. Laghdaigh strus.
Nuair a bhíonn tú faoi strus mór, cuirtear bac ar chumas do choirp inslin a scaoileadh. Fágann sé seo go gcarnaíonn glúcós san fhuil. Má bhíonn tú strusaithe ar feadh i bhfad, is féidir le do leibhéil siúcra fola fanacht ard.
Go simplí, bíonn tionchar díreach ag an strus a bhraitheann tú ar do leibhéil siúcra fola.
Is féidir an riocht seo a rialú go mór trí rudaí cosúil le haclaíocht rialta, ióga, machnamh, éisteacht le ceol agus cleachtaí análaithe a dhéanamh.
An mbeidh gá do dháileog inslin a athrú?
Mura bhfuil tú in ann do leibhéil siúcra fola a rialú in ainneoin na n-athruithe ar do stíl mhaireachtála a luadh thuas a dhéanamh, déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar do chóireáil inslin ina dhiaidh sin.
An rud is tábhachtaí: Níor cheart duit na hathruithe seo a dhéanamh leat féin choíche. Ba chóir do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoi seo go léir.
D’fhéadfadh do dhochtúir rudaí cosúil le:
- An dáileog inslin atá á glacadh agat faoi láthair a mhéadú .
- Chun an t-ardú tobann i leibhéil siúcra fola tar éis béilí a rialú, tabhair inslin ghasta roimh bhéilí.
- Chun leibhéil siúcra fola comhsheasmhacha a choinneáil i rith an lae, tabhair inslin fhadghníomhach uair nó dhó sa lá.
- Tagairt chun caidéal inslin a úsáid. Fágann sé seo go bhfuil sé níos fusa do roinnt daoine a leibhéil siúcra fola a rialú.
An bhfuil cúiseanna eile ann nach bhfuil leibhéil siúcra faoi rialú?
Sea, seachas do stíl mhaireachtála agus do dháileog inslin, is féidir go mbeadh roinnt fachtóirí eile ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do leibhéil siúcra fola. Breathnaímis orthu sin chomh maith.
| Cúis | Míniú agus réiteach simplí |
|---|---|
| Friotaíocht Inslin | Ciallaíonn sé seo nach bhfreagraíonn do chorp i gceart don inslin. D’fhéadfadh gur riocht teaghlaigh (géiniteach) é seo. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus pléigh cóireálacha eile más gá. |
| Cógais a ghlactar le haghaidh galair eile | Is féidir le roinnt cógas a ghlacann tú le haghaidh riochtaí eile (amhail stéaróidigh) cur isteach ar chumas do choirp inslin a úsáid. Inis do do dhochtúir faoi na cógais go léir a ghlacann tú. |
| Botúin insteallta | An ndéanann tú instealladh san áit chéanna gach lá? Is féidir leis sin an fíochán sailleach faoin gcraiceann a thiúsú agus coilm a chruthú (fíochán coilm nó lipohipertrophy). Cuireann sé seo cosc ar an inslin a ionsú i gceart. Réiteach: Athraigh an suíomh insteallta go minic (e.g., lá amháin ar an mbolg, lá eile ar an lámh, nó ar an gcos). |
| Eagla agus imní mheabhrach | Glacann daoine áirithe níos lú inslin ná mar a d’ordaigh a ndochtúir mar gheall ar a n-eagla roimh instealltaí nó mar gheall ar eagla a bheith orthu roimh hipoglycemia. Tá sé seo contúirteach. Má tá an eagla seo ort, labhair le do dhochtúir faoi go hoscailte. Is féidir leat d’eagla a laghdú le rudaí cosúil le peann inslin nó caidéal. |
Cibé cúis atá leis, is é an rud is tábhachtaí ná oibriú le do dhochtúir chun réiteach a fháil. Déanfaidh sé nó sí scrúdú críochnúil ar do riocht agus cuirfidh sé nó sí an chóireáil is oiriúnaí ar fáil duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ná bíodh imní ort má tá do shiúcra fola as smacht cé go bhfuil tú ag glacadh inslin. Is féidir leat cúis a aimsiú leis sin.
- Ar dtús, tabhair aird ar do stíl mhaireachtála. An ndéanann tú aclaíocht go rialta? An itheann tú go maith? An bhfuil strus ort? Deisigh iad seo ar dtús.
- Bí cinnte go ndéanann tú na háiteanna ina n-insteallann tú d’inslin a rothlú. Ná lean ort ag instealladh san áit chéanna.
- Má tá eagla ort roimh an instealladh nó má tá siúcra fola íseal agat, labhair le do dhochtúir faoi go hoscailte.
- Níos tábhachtaí fós: Ná hathraigh ná ná stop do dháileog inslin leat féin riamh, ar chúis ar bith, gan dul i gcomhairle le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis