Cad is Disbhióis ann? Foghlaimímis faoi chothromaíocht chairde beaga do choirp!

An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoi rud ar a dtugtar disbhióis? Is dócha gur chuala tú duine éigin ag rá an fhocail seo nuair a bhíonn tinneas boilg nó fadhb craicinn ort. Seans go bhfuil cuma téarma eolaíoch air, ach tá sé sách simplí i ndáiríre. Baineann sé le míchothromaíocht sna horgánaigh bheaga inár gcorp, cosúil le baictéir, víris agus fungais. Labhraimis faoi seo go mion inniu, amhail is dá mba rud é go raibh muid ag caint le cara, ceart go leor?

Cad is disbhióis ann? Go simplí...

Ceart go leor, tosaímis ag an tús. Is áiteanna iontacha iad ár gcorp. Laistigh agus lasmuigh dár gcorp, tá na milliúin orgánach beag againn a chabhraíonn linn. Tugtar an micribhitheam ar an bpobal, nó an éiceachóras, a chruthaíonn na horgánaigh seo. Smaoinigh air mar do ghairdín. Sa ghairdín, tá plandaí maithe, úsáideacha ann, agus uaireanta fiailí. Ar an gcaoi chéanna, tá miocróib mhaithe, chabhracha inár micribhitheam, agus tá miocróib ann freisin ar féidir leo beagán trioblóide a chruthú .

Mar sin, ní mór cothromaíocht agus éagsúlacht a bheith idir na miocróib mhaithe seo agus miocróib eile . Bíonn ár micribhióim sláintiúil nuair a bhíonn beagán de gach cineál againn. Is éard is disbhióis ann ná nuair a chailltear an chothromaíocht sin. Ciallaíonn sé sin go laghdaítear líon na miocrób maithe, nó go bhfásann cuid de na miocróib olca rómhór, agus go mbíonn an córas ar fad trína chéile. Tá sé cosúil le fiailí i ngairdín ag brú na cinn mhaithe amach. Ansin, ní fhaigheann ár gcorp an chabhair atá de dhíth air ón micribhióim sin.

Cén tionchar a bhíonn ag disbiosis orm?

Anois is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ceart go leor, cad a tharlaíonn domsa nuair a théann na miocróib seo as cothromaíocht?" Déanta na fírinne, is féidir leis seo tionchar níos mó a imirt orainn ná mar a cheapann muid.

Mar, nuair a laghdaítear éagsúlacht agus cothromaíocht aon mhicribhithe, is fusa do chineál amháin miocrorgánaigh a bheith níos láidre ná na cinn eile agus an áit ar fad a ghlacadh. Nuair a tharlaíonn disbhióis ar an mbealach seo, méadaíonn an baol galair a fhorbairt, ó na frídíní taobh istigh dár gcorp agus ó frídíní a thagann ón taobh amuigh araon.

Ní hamháin sin, ach tá go leor seirbhísí tábhachtacha a sholáthraíonn ár micribhitheam dúinn. Mar shampla, má ghlacaimid ár micribhitheam gut , cuidíonn sé lenár gcorp ar go leor bealaí. Ó chabhrú linn bia a dhíleá go vitimíní áirithe a tháirgeadh, cuidíonn na cairde beaga seo linn. Mar sin, is féidir le disbhióis cur isteach ar na seirbhísí seo go léir.

Cad is féidir a chur faoi deara disbhióis gut?

Tá míchothromaíocht baictéar inár mbolg, ar a dtugtar disbhióis gut , nasctha go díreach le galair éagsúla inár gcóras gastraistéigeach (GI). Mar shampla:

• Ionfhabhtuithe baictéaracha: Ionfhabhtuithe baictéaracha cosúil le `H. pylori` agus `C. difficile`.
• Rófhás baictéarach sa stéig bheag (SIBO): Is é seo nuair a bhíonn rófhás baictéar sa stéig bheag.
• Galair athlastacha bputóg: Mar shampla, coinníollacha ar nós colitis othrasach agus galar Crohn.
• Fadhbanna díleácha coitianta: at, buinneach, constipation, flatulence, etc.

Ach ní chríochnaíonn an scéal ansin. An raibh a fhios agat go bhfuil ár micribhitheim gut ceangailte go díreach lenár n-inchinn agus le go leor córas coirp eile ? Ciallaíonn sé sin:

• Lenár gcóras imdhíonachta .
• Lenár gcóras néarógach .
• Leis an gcóras inchríneacha atá againn (córas hormónach).

Dá bhrí sin, is féidir nasc indíreach a dhéanamh idir disbhióis an ghoile agus réimse fadhbanna sláinte eile. Áirítear ar chuid díobh seo:

• Míchothú.
• Is éard atá i gceist le malabsorption ná an neamhábaltacht cáithníní bia a ionsú i gceart.
• Éadulaingt bia.
• Siondróm bputóg irritable (IBS), a fhágann crampaí boilg, buinneach nó constipation go minic.
• Atherosclerosis.
• Galar ae sailleacha.
• An meascán de ghalair ar nós diaibéiteas, murtall, agus colaistéaról ard (siondróm meitibileach).
• Coinníollacha athlastacha ainsealacha sa chorp.
• Tuirse ainsealach.
• Neamhoird giúmar, amhail brón agus imní.

An bhfeiceann tú cé chomh tábhachtach is atá cothromaíocht do na créatúir bheaga seo?

Cad iad na hairíonna a bhaineann le disbhióis?

Má bhíonn comharthaí ionfhabhtaithe nó rófhás baictéar, víris nó fungas i do bhéal, i do chraiceann, i do stéig nó i do chonair fuail, d'fhéadfadh disbhióis a bheith i gceist. Mar shampla:

• Sa bhéal: gumaí fuilithe, lobhadh fiacla, cuasanna.
• Riochtaí craicinn: Deirmitíteas atópach (riocht cosúil le heicsiama) nó aicne.
• Stéigeach: at, flatulence, athruithe i ngluaiseachtaí bputóg (buinneach, constipation).
• Comharthaí conaire fuail nó giniúna: Pian le linn urination, urscaoileadh ón limistéar giniúna, nó tochas.

Is féidir le disbhióis intestinal , go háirithe, tionchar níos leithne a bheith aici. Mar sin féin, tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad comharthaí seach-intestinal atá bainteach leis an micribhitheóm gut. Mar sin féin, má bhí comharthaí eile agat le déanaí (e.g. luascáin giúmar, athruithe meáchain) mar aon le míchompord do ghoile, d'fhéadfadh nasc a bheith idir an dá rud.

Cad iad na cúiseanna le disbiosis?

Is féidir le rudaí éagsúla inár dtimpeallachtaí inmheánacha agus seachtracha tionchar a imirt ar ár micribhitheam. Seo a leanas cuid de na príomhchúiseanna:

• Antaibheathaigh agus frithmhiocróbacha eile: Maraíonn siad seo baictéir dhona is cúis le galair, agus uaireanta déanann siad dochar dár mbaictéir mhaith freisin.
• Cógais eile: Is féidir le roinnt cógas difear a dhéanamh don mhicribhitheóm freisin.
• Caitheamh tobac agus úsáid alcóil.
• Tocsainí comhshaoil.
• Strus fisiceach agus síceolaíoch.
• Coinníollacha athlastacha ainsealacha sa chorp.
• Galair ainsealacha eile.
• Ár n-aiste bia: Is é an bia a itheann muid an príomhbhia do na miocróib inár mbolg. Mar sin, is é an bia a itheann muid a chinneann a bhfás.

Smaoinigh air, glacann daoine áirithe antaibheathaigh go rialta, fiú le haghaidh slaghdáin bhig. Nuair a leanann tú ort ag glacadh antaibheathaigh, is féidir na baictéir mhaithe i do ghoile a scriosadh. Sin an uair a thosaíonn fadhbanna boilg ag tarlú.

Is córais athléimneacha iad micribhioimí i gcoitinne. Mar sin féin, má nochtar iad do cheann amháin nó níos mó de na fachtóirí seo thar thréimhse fhada ama, nó má nochtar iad d’aon imeacht dian amháin, is féidir athruithe suntasacha a tharlú. Cé go ndéanann na fachtóirí comhshaoil ​​seo dochar do roinnt cineálacha miocrób, cuidíonn siad le cinn eile rathú. Sin an uair a chailltear an chothromaíocht sin. Ní féidir leis na miocróib chabhracha a gcuid oibre a dhéanamh i gceart, agus méadaíonn an damáiste ó na cinn dhona eile.

An bhfuil tástálacha ann chun dysbiosis a bhrath?

Sea, is féidir le dochtúirí ionfhabhtuithe a dhiagnóisiú trí thástálacha saotharlainne éagsúla. Féadfaidh siad sampla de do chuid fola, stól, fual a thógáil, nó swab a dhéanamh ar do chraiceann, do bhéal, nó ar do ghiniúna chun a fháil amach an bhfuil ionfhabhtú nó rófhás miocrorgánach ann. Déanann paiteolaí scrúdú ar an sampla seo i saotharlann agus déanann sé diagnóis.

Maidir le disbhióis gut , uaireanta is leor tástáil anála chun tuairim a thabhairt do do dhochtúir faoin gcineál baictéar is coitianta i do gut.

Cad iad na cóireálacha le haghaidh disbiosis?

Déantar cóireáil ar dhiosbhióis de réir a cúise. Má tá riocht bunúsach mar chúis leis an riocht, beidh gá le cóireáil shonrach don riocht sin. Má tá tosca comhshaoil ​​agus stíl mhaireachtála ag cur leis an riocht, oibreoidh do dhochtúir leat chun cabhrú leat na tosca sin a athrú. Is rud iad athruithe comhshaoil ​​agus stíl mhaireachtála a d’fhéadfadh a bheith chun leasa aon duine a bhfuil disbhióis air, beag beann ar an gcúis bhunúsach.

Má tá ionfhabhtú nó rófhás miocrorgánach ort, féadfaidh do dhochtúir antaibheathaigh, frithvíreasacha nó frithfhungaigh a fhorordú.Is féidir leis na cógais seo ionfhabhtú a laghdú, ach is féidir leo difear a dhéanamh dár miocróib thairbheacha freisin. Téann roinnt miocróib chucu féin go tapa tar éis cóireála, agus d’fhéadfadh go mbeadh gá le tuilleadh cóireála eile chun a n-éagsúlacht agus a sláinte a athbhunú.

D’fhéadfadh na seirbhísí seo a leanas a bheith san áireamh:

• Próibhitheicigh: Is forlíonta nó bianna iad seo ina bhfuil baictéir atá tairbheach dár mbolg.
• Comhairle chothaitheach shonrach: Cuir d’aiste bia in oiriúint do do mhicribhitheóm.
• An-annamh, teiripe micribhithe fecal: Baineann sé seo le miocrorgánaigh a thabhairt isteach ó feces duine sláintiúil i stéig an othair. Ní dhéantar é seo ach i gcásanna an-speisialta.

An féidir dysbiosis gut a cheartú go nádúrtha?

Sea, is féidir i bhformhór na gcásanna. Faoi na coinníollacha comhshaoil ​​cearta, is féidir leis an gcuid is mó de na micribhioim téarnamh go nádúrtha ó staid disbhióis. Is féidir leat cabhrú leis seo tarlú trí roinnt athruithe fadtéarmacha a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála. Mar shampla:

• Laghdú ar úsáid tobac agus alcóil.
• Más gá, athrú ar roinnt cógas ar chomhairle dochtúra.
• Nochtadh do thocsainí comhshaoil ​​a laghdú.
• Bainistiú struis agus a chúiseanna a aimsiú agus aghaidh a thabhairt orthu.
• Bianna sláintiúla a sholáthar atá tairbheach do mhicribhitheóm do ghoile.
• Má mholann do dhochtúir duit, glac probiotics nó forlíonta eile.

Is féidir le dochtúir cabhrú leat a aithint go díreach cad iad na tosca atá ag dul i bhfeidhm ar do mhicribhitheam agus cad is gá duit a dhéanamh chun é a athbhunú. Féadfaidh siad probiotaicí nó forlíonta sonracha a mholadh freisin a chabhróidh le sláinte do ghoile a chothú.

Cad iad na bianna a chabhraíonn le dysbiosis gut a leigheas?

Is é an bealach is simplí chun sláinte do ghoile a fheabhsú go nádúrtha ná aiste bia éagsúil, plandaí-bhunaithe a ithe. Teastaíonn cineálacha éagsúla snáithín plandaí (tugaimid snáithín réamhbhiotach air) agus micreachothaithigh ó chineálacha éagsúla baictéir ghoile chun go n-éireoidh leo. Mar sin, dá mhéad éagsúlachta a bheidh i do aiste bia, is ea is mó éagsúlacht a bheidh i do mhicribhitheóm ghoile. Bíonn bianna iomlána, cosúil le torthaí agus glasraí, frith-athlastach i gcoitinne. Fágann sé seo go bhfuil timpeallacht an ghoile níos fabhraí do bhaictéir mhaithe.

Rudaí le cur leis an mbia:

• Éagsúlacht torthaí agus glasraí iomlána: Tá siad seo saibhir i snáithín réamhbhitheach. (Sampla: bananaí, mangónna, papaya, spionáiste, cál, pónairí, piseanna cíce, pónairí glasa)
• Bianna coipthe:Iógart, bainne bearrtha, picilíní baile, kimchi, anraith miso, sauerkraut, srl. Tá probiotics (baictéir mhaithe) sna cineálacha seo.
• Foinsí saille sláintiúla: Iasc (amhail bradán, ronnach, agus tuinnín), cnónna (amhail cnónna caisiú, cnónna talún, agus almóinní), agus olaí glasraí (amhail ola olóige agus ola cnó cócó). Laghdaíonn siad seo athlasadh.

Bianna le laghdú nó le fáil réidh leo a oiread agus is féidir:

• Bianna meara agus friochta: Tá ard-saille sáithithe iontu seo, rud a mhéadaíonn athlasadh.
• Tofaí, deochanna milse, milseáin: Tá ard-siúcra breise iontu seo.
• Bianna pacáistithe agus áise: Tá cion ard leasaithigh agus breiseán eile iontu seo.

An bhfuil nasc idir disbhióis agus siondróm gut sceite?

Ní diagnóis leighis a nglactar léi go fóill é siondróm an ghoile sceite . Mar sin féin, is é an teoiric atá ann ná gur baictéir dhona sa ghoile is cúis leis. Déanann cineálacha áirithe baictéar gut ionsaí ar bhalla ár ngoile, ag creimeadh é agus ag lagú an bhacainn intestinal. Táirgeann cineálacha áirithe baictéar tocsainí mar fhotháirge freisin. Is é an teoiric ná má sceitheann na tocsainí seo tríd an mballa gut lagaithe isteach inár sruth fola, gur féidir leis freagairt athlastach a spreagadh.

Táimid fós ag foghlaim faoi na bealaí iomadúla a mbíonn tionchar ag disbhióis gut ar ár sláinte. Chomh maith le galair choitianta díleácha, is féidir le micribhióim do ghoile cur le raon leathan galair ainsealacha. Ní thuigimid go hiomlán é seo go fóill. Ach tá a fhios againn gur féidir le nósanna aiste bia agus stíl mhaireachtála tionchar mór a imirt ar ár micribhióim gut. Má cheapann tú go bhféadfadh disbhióis gut a bheith ort, is dea-áit le tosú é aird a thabhairt ar na rudaí seo.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin táimid tar éis labhairt go leor faoi dhiosbhióis inniu. Mar achoimre, cuimhnigh ar seo:

• Is éard atá i ndisbhióis ná míchothromaíocht miocrorgánach (baictéir, víris, fungais) inár gcorp, go háirithe sna stéig. Is féidir leis seo laghdú a dhéanamh ar líon na miocrorgánach maith agus méadú ar líon na miocrorgánach olc.
• Is féidir leis an riocht seo go leor fadhbanna sláinte a chur faoi deara, amhail fadhbanna díleácha, ionfhabhtuithe, galair craicinn, tuirse agus fadhbanna meabhracha .
• Is iad úsáid antaibheathach, droch-aiste bia, strus, caitheamh tobac agus tomhaltas alcóil na príomhchúiseanna le disbiosis.
• Is féidir le haiste bia sláintiúil, éagsúil, plandaí-bhunaithe, dóthain codlata a fháil, aclaíocht a dhéanamh agus strus a bhainistiú cabhrú le disbhióis a chosc agus a chóireáil má tharlaíonn sé.
• PróibhitheicighIs féidir le bianna (iógart, bainne bearrtha) agus forlíonta ina bhfuil probiotics (baictéir mhaithe) a bheith ina gcabhair uaireanta, ach tá sé tábhachtach comhairle leighis a lorg.
• Má cheapann tú go bhfuil dysbiosis ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle.

Mar sin, beidh sé an-tábhachtach do do shláinte iomlán smaoineamh beagán ar na cairde beaga seo i do chorp agus aire mhaith a thabhairt dóibh.

` Disbhióis, Micribhitheam, Sláinte an Gut, Baictéir, Díleá, Próibhitheicigh, Sláinte